Assorbimento dei minerali nel corpo umano. I benefici dei singoli minerali per la salute dell’organismo. Ferro. Sui benefici del ferro per il corpo

Continuiamo a parlare delle proprietà curative e benefiche di pietre e minerali, caratterizzando individualmente ogni minerale e pietra in modo che tu possa scegliere quello giusto per te.

Più specificamente e più in dettaglio sulle proprietà benefiche dei preziosi e dei semipreziosi pietre preziose ne abbiamo già parlato separatamente, ma oggi proseguiremo subito senza presentazioni, e se non trovate in questo articolo la pietra che vi occorre e la descrizione delle sue proprietà benefiche per il corpo umano e la sua energia, allora potete seguire il collegamento alla fine dell'articolo e trova quello che ti manca "elemento".

La pietra granato e le sue proprietà benefiche

Il minerale Granato ha una vasta gamma di proprietà benefiche per l'uomo ed è esternamente di colore ciliegia scuro, ma esistono esemplari con una tinta verde, marrone o gialla. Questa gamma di sfumature è dovuta al diverso contenuto di manganese, alluminio, ferro e calcio nel granato.

Le proprietà curative della pietra granato vengono utilizzate in casi di avvelenamento, febbre, stati depressivi . Promuove migliore circolazione sanguigna, normalizza la pressione sanguigna.

Le proprietà benefiche del melograno sono utilizzate per la bronchite grave espettorato espettorante, in caso di malfunzionamento ghiandola tiroidea. Calcolo ha un effetto calmante su sistema nervoso , sugli organi respiratori e digestivi, migliora funzioni protettive corpo.

Il melograno mostra buone proprietà curative per mal di testa, mal di gola e febbre alta. Utilizzando il giallo granato e Marrone, migliorerai il tuo lavoro tratto digerente, aiuterà anche con le allergie, malattie della pelle e costipazione.

La pietra granato dona al suo proprietario buona memoria, sviluppa in lui un senso di compassione e gli dà pazienza.

Proprietà curative della pietra di luna

Questa gemma è di colore simile alla Luna, poiché ha una tinta bianco-bluastra lattiginosa. La pietra di lino, con le sue proprietà benefiche, ha un effetto sedativo sull'uomo, aiuta l'organismo a purificarsi meglio dalle tossine e ad alleviare il disagio associato all'eccesso di cibo.

La pietra di luna è considerata il miglior talismano per le donne incinte; lo è potente amuleto future mamme.

Oltre a ciò, il minerale ha un effetto benefico sui reni, sui canali urinari e sulla vescica; le sue proprietà curative vengono utilizzate in caso di edema e idropisia. Il proprietario della Pietra di Luna potrà farlo migliora il tuo sonno e sbarazzati degli incubi. Si consiglia di portare il minerale anche a chi soffre di attacchi epilettici.

La pietra di luna allevia la tensione emotiva, aiuta a sviluppare l'intuizione e l'immaginazione.

Proprietà medicinali dell'ossidiana

Il minerale ossidiana comprende vetro di origine vulcanica, di colore nero, ma disponibile anche in una tonalità rosso scuro.

L'energia curativa dell'ossidiana ha un effetto sedativo sui muscoli, quindi viene spesso utilizzata nei massaggi. Insieme a questa ossidiana elimina lo stress, la depressione ed è una buona protezione contro energia negativa da fuori.

L'ossidiana aiuta il suo proprietario a decidere sulla scelta della professione.

Proprietà curative dell'Opale

L'opale può essere trasparente, rosso vivo, giallo o nero. Le sue proprietà medicinali si manifestano meglio nel caso di malattie croniche vie respiratorie.

L'opale viene utilizzato anche per il trattamento malattie infiammatorie sistema riproduttivo. Tuttavia, l'opale dovrebbe essere indossato con attenzione, come ha fatto la capacità di trarre energia da una persona.

Proprietà curative del topazio

La pietra del topazio ha un colore giallo dorato, rosa pallido, blu, blu-rossastro, ma può anche essere incolore. Il topazio ha un effetto benefico sul sistema nervoso, ripristina la vitalità e allevia la tensione nervosa. Il minerale dà fiducia al suo proprietario, aiuta a sviluppare capacità creative e si sbarazza dei pensieri oscuri.

Il topazio può anche affinare il gusto e ammorbidire le condizioni di una persona durante l’intossicazione. Il topazio è usato nel trattamento della miopia, delle malattie della cistifellea, della milza, asma bronchiale, con sanguinamento e persino anoressia.

Medicinale e minerale utile ha un buon effetto sul sistema nervoso, alleviando così una persona dagli incubi e riequilibrando il suo stato emotivo. Insieme a questo, il topazio ripristina il metabolismo, si espande capacità mentale e promuove la rigenerazione cellulare.

Proprietà curative del diaspro

Il minerale Diaspro è una varietà opaca di calcedonio con sfumature di blu, giallo, verde, rosso o marrone. Molto spesso Jasper ha sulla sua superficie strisce colorate, ma allo stesso tempo la pietra è portatrice di potente energia.

Diaspro con le sue proprietà benefiche può dare vigore. Se prendiamo, ad esempio, la tinta gialla di questo utile minerale, ha un buon effetto sull'attività sistema endocrino, e qui Colore blu Il diaspro è usato per le malattie cardiache, mentre la pietra di diaspro verde è usata per le malattie della pelle.

Jasper cura anche il fegato, la bile, la vescica e i reni. Nei tempi antichi, i Greci spesso bevevano bevande da un recipiente fatto di diaspro; questo veniva fatto perché alleviava il corpo da molte malattie.

Il diaspro rosso promuove attività migliori del sistema cardiovascolare e ghiandole secrezione interna. Il famoso Avicena consigliava inoltre a chi ha problemi di stomaco di indossare una pietra nella zona del plesso solare.

Le proprietà benefiche del diaspro hanno un effetto eccellente sulle donne con problemi ginecologici e coloro che soffrono di infertilità. Per gli uomini il Diaspro è utile in caso di infiammazioni ghiandola prostatica.

Proprietà curative e benefiche dei minerali

Proprietà medicinali di Vorobievit

Vorobievite è un berillo rosa che ha impatto positivo sul sistema nervoso, con le sue proprietà sedative, mentre equilibrare le relazioni con gli altri.

Il minerale Vorobievit ha anche altre proprietà benefiche, poiché aiuta a creare un nuovo sentimento e a mantenere l'amore.

Proprietà curative dell'ematite

L'ematite come pietra è caratterizzata da un colore nero o rosso con una lucentezza metallica, che appare a causa dell'ossido di ferro.

Il minerale Ematite presenta proprietà medicinali in caso di malattie come anemia, malattie renali, malattie polmonari, febbre, sanguinamento; L'ematite fornisce anche un prezioso aiuto durante il parto, aiutando ad alleviare il dolore della madre in travaglio.

L'ematite è utile contro l'insonnia e il mal di denti. Insieme a questo, l'ematite infonde fiducia, consente alla creatività di svilupparsi, elimina l'ansia e favorisce l'acquisizione della saggezza.

Proprietà medicinali della Danburite

Questo minerale prezioso e utile è stato scoperto non molto tempo fa; ha una tinta bianca o trasparente, ma può anche essere rosa, giallo e marrone.

La Danburite aiuta chi ne ha bisogno aumento massa muscolare o coloro che vogliono aumentare di peso. Quindi coloro che cercano attivamente di perdere peso non dovrebbero portarlo con sé.

Utilizzo effetti benefici e il potere del cristallo di Danburite, in caso di squilibrio nell'attività del fegato, della cistifellea, aiuta a liberarsi più facilmente di tossine e scorie.

Inoltre, la pietra migliora capacità intellettuali, aiuta a raggiungere pace della mente e armonia, dona pazienza al suo proprietario, allevia l'eccessiva testardaggine.

Le proprietà curative della Cuprite

Il cristallo di cuprite ha una tinta nera, intervallata da un colore rosso brillante, simile ad aghi sottili. La cuprite è basata sul minerale di rame.

Proprietà utili di Cuprite usato per trattare il cuore, la pelle, il sangue, i reni, Vescia . Cuprite è utile anche per chi ha paura di volare in aereo.

Proprietà curative e benefiche del Quarzo (cristallo di rocca)

Il quarzo è spesso chiamato il sale della Terra perché è composto da ossido di silicio. La gamma di colori e la forma del minerale sono piuttosto varie. Il quarzo è considerato il più famoso e conveniente colore trasparente, chiamato anche cristallo di rocca.

Il cristallo di rocca è caratterizzato da eccellenti proprietà curative purificanti, migliora la memoria, ripristina l'equilibrio mentale e aiuta il suo proprietario a svilupparsi spiritualmente.

Il quarzo blu contribuisce a lavoro migliore sistema circolatorio, anch'esso in aumento forze protettive corpo. Questo colore Il quarzo aiuta a sviluppare la disciplina per chi lo indossa.

Minerale di quarzo Colore rosa, assume un colore simile per la presenza di titanio e ferro in esso, ha un effetto benefico sull'attività riproduttiva e favorisce la nascita di bambini.

Il quarzo fumé di colore marrone viene utilizzato nel trattamento del pancreas, dell'intestino, dei reni e delle malattie del sistema riproduttivo. È consigliata a chi è spesso depresso, poiché la pietra ha proprietà sedative e insegna la pazienza. Il Quarzo Fumé aiuta anche nella lotta contro varie dipendenze e dipendenze “maniacali”.

Se indossi gioielli al quarzo al polso, allora questo previene la formazione di coaguli di sangue. Tuttavia, le lunghe perle di quarzo possono causare intossicazioni o allucinazioni, mentre in una donna che allatta può aumentare la quantità di latte.

Il quarzo è utile per coloro che hanno sofferto gravi malattia prolungata, ripristina facilmente la vitalità.

Le proprietà curative del silicio

Questo minerale è considerato anche una varietà del Quarzo e presenta una gamma di colori che va dal bianco al grigio-nero o al marrone.

Il silicio utile ha proprietà curative battericide, quindi viene spesso utilizzato per migliorare la struttura dell'acqua. Una simile acqua "selce" è usata per curare il raffreddore, disordini gastrointestinali, con bassi livelli di zucchero nel sangue.

Gli scienziati hanno confermato attraverso le loro ricerche che l'acqua di selce presenta proprietà eccellenti quando ulcere trofiche, Anche alta efficienza l'acqua veniva mostrata in caso di guarigione della ferita, ma no poco beneficio L'acqua di selce porta le donne che soffrono di infertilità e cura gli uomini dall'impotenza.

Sul nostro portale ne abbiamo già parlato in dettaglio, leggilo a parte.

Le proprietà curative del lapislazzuli

Il cristallo di lapislazzuli ha una tinta blu, può essere verde-blu o viola, a volte anche con macchie. Il lapislazzuli purifica perfettamente il corpo dalle tossine e ha un benefico effetto analgesico.

Minerale capace di abbassarsi alta temperatura contro il raffreddore, mentre viene utilizzato in caso di malattie della pelle.

Il lapislazzuli ha proprietà sedative, aiuta a superare situazioni stressanti, dona vitalità e porta fortuna al suo proprietario.

Proprietà curative della malachite

La malachite è un altro minerale medicinale e utile: ha un colore verde brillante con un ornamento sul taglio e proviene dal minerale di rame.

Il cristallo di malachite ripristina la forza fisica e mentale in caso di esaurimento. È medicinale le proprietà vengono utilizzate per allergie, malattie della pelle, reumatismi, artriti. La malachite aiuta una persona ad acquisire la propria personalità, così come la prosperità e il successo.

Proprietà curative della Giada

Il minerale giada è portatore di sfumature verdi, giallo-verdastre, gialle, comprese le sfumature viola e fieno. Indipendentemente dal colore, la giada dona solo energia positiva.

L'utile acqua di giada può purificare il sangue e rafforzare muscoli e ossa. La pietra calma il sistema nervoso e aiuta a prolungare la vita.

Nefrite tinta gialla dà forza, il minerale verde porta alla riconciliazione delle parti in guerra e il cristallo di giada blu porta alla riconciliazione proprietà utile promuove lo sviluppo della pazienza e aiuta a mantenere la tranquillità.

Le proprietà curative della Fluurite

La pietra fluurite ha una tonalità incolore o blu brillante, verde e talvolta anche viola scuro. Brilla insolitamente bene alla luce ultravioletta, ma è piuttosto fragile e facile da graffiare.

Il minerale contiene una grande quantità di fluoro e calcio, quindi le sue proprietà medicinali hanno successo nel trattamento delle articolazioni, della colonna vertebrale, viene utilizzato anche dopo gli infortuni per ripristinare il corpo.

Si consiglia di indossare la fluurite anche per il mal di denti, ma questa pietra ha un altro sorprendente capacità utile, questa è la pulizia dello spazio circostante da radiazioni elettromagnetiche, cosa molto utile per chi passa molto tempo al computer.

Proprietà curative della Shungite

Questo insolito minerale è considerato una delle pietre più misteriose e anche una delle più utili e minerali curativi, poiché contiene un gran numero di microelementi necessari all'uomo.

In generale, la shungite è un minerale abbastanza antico, sorto sul nostro pianeta molto prima della comparsa delle piante, è più antico del carbone e del petrolio. C'è un'opinione secondo cui la Shungite è un frammento di un enorme meteorite, ma, nonostante le opinioni, le sue proprietà curative non cessano mai di stupire.

Attraverso proprietà medicinali La shungite è in cura malattie della pelle, allergie, infezioni respiratorie acute, ha una capacità unica di liberare il corpo da tutto ciò che non è necessario, cioè di liberare una persona dallo sporco che si è accumulato negli anni, saturando il corpo di proprietà benefiche.

Il minerale è in grado di ricreare attorno a sé un’aura in grado di riflettere radiazioni geopatogene anche molto potenti. Ottimo da avere a casa vari prodotti dalla Shungite, soprattutto dove si trovano vari apparecchi elettrici.

La shungite viene spesso utilizzata specificamente per la purificazione dell'acqua; tale acqua "shungite" ha un effetto ringiovanente sul corpo, curandolo contemporaneamente.

Inoltre, l’acqua purificata dalla Shungite ha proprietà antinfiammatorie, analgesiche, immunostimolanti, antiallergiche e antiossidanti. Abbiamo anche scritto un articolo a parte, ti consiglio di leggerlo, poiché praticamente non ci sono praticamente analoghi.

Ma in realtà qualsiasi pietra, preziosa o semipreziosa, può fornire un aiuto inestimabile al suo proprietario, se indossata e utilizzata correttamente. Ma c'è una cosa condizione richiesta, devi sentire la tua pietra, solo allora ti darà il suo potere magico.

Ma leggi come trasportare e utilizzare correttamente pietre e minerali sia per il trattamento che per aumentare e migliorare la tua energia, ad esempio nei seguenti articoli. Consiglio anche la lettura della prima parte di questo articolo.

Il nostro corpo ha bisogno ogni giorno un numero enorme sostanze diverse. Aminoacidi, vitamine, grassi e minerali. A differenza di altre sostanze vitali, come vitamine o grassi, che sono composti, i minerali sono semplici sostanze inorganiche. Sono tutti presenti nella tavola periodica. Dei 117 elementi della tavola, a noi interessano solo due dozzine. I minerali possono essere divisi in due gruppi.

Il primo contiene sei sostanze di cui abbiamo bisogno grandi quantità Questi sono i macronutrienti:
Ca - calcio, K - potassio, Na - sodio, Cl - cloro, Mg - magnesio, P - fosforo
Il fabbisogno giornaliero di macroelementi è di circa 200 - 1000 milligrammi.
Il secondo gruppo contiene le restanti sostanze: microelementi. La loro necessità è significativamente inferiore a 15 mg. I microelementi più importanti per noi:
Fe - ferro, I - iodio, Mn - manganese, Cu - rame, Zn - zinco, Cr - cromo.

Perché hai bisogno del calcio? Cominciamo con il calcio in ordine. Tutti sanno che il calcio è nei denti e nelle ossa. Il 99% del calcio è contenuto nel tessuto osseo, quindi, quando non c'è abbastanza calcio nel sangue, le ossa diventano donatori di calcio per tutto il corpo. Di conseguenza, ossa e denti diventano fragili. Da dove proviene l'1% del calcio tessuto nervoso e in caso di carenza, anche il sistema nervoso soffrirà: irritabilità, peggioramento dell'umore, disturbi del sonno - sintomi che accompagnano una persona con carenza di calcio.
Fonti di calcio: latte e tutto ciò che è a base di latte (ricotta, formaggio, latte cotto fermentato, panna, kefir)
Il fabbisogno giornaliero di 1000 mg è di circa 850 ml di latte

Perché hai bisogno del magnesioIl magnesio è il massimo minerale importante per il lavoro del cuore. La quantità di magnesio e calcio sono indissolubilmente legate e in caso di carenza di magnesio, il corpo inizia a rimuovere il calcio dal corpo per mantenere l'equilibrio di questi due minerali. Il calcio viene escreto nelle urine, il che significa che i reni avranno difficoltà ed è probabile la formazione di calcoli. L’equilibrio tra magnesio e calcio è molto importante e dovrebbe esserci almeno il doppio del calcio rispetto al magnesio.
Come il calcio, il magnesio influenza il funzionamento del sistema nervoso, quindi se apprezzi i tuoi nervi, non dimenticare il magnesio.
Fonti di magnesio: legumi, frutta secca, verdure ortaggi a foglia, semi.
Il fabbisogno giornaliero di 350 mg è di circa 150 grammi di mandorle o 350 grammi di piselli.

Perché è necessario il fosforo Il fosforo è strettamente correlato al calcio e al magnesio. L'85% di tutto il fosforo si trova nelle ossa e nei denti, proprio come il calcio, è responsabile della forza del nostro scheletro. La quantità di fosforo non deve superare la quantità di calcio, altrimenti verrà espulso insieme al calcio, il che alla fine porterà a una carenza di entrambi.
Fosforo - componente ATP (acido adenosina trifosforico). L'ATP è una molecola nel sistema energetico del corpo. Quando facciamo qualsiasi movimento, le molecole di ATP si formano a partire dalle molecole di glucosio, che a loro volta forniscono energia alle cellule del corpo.
Fonti di fosforo: pesce, carne, latte.
Il fabbisogno giornaliero è di circa 700 mg, ovvero circa 300 grammi di pesce.

Perché abbiamo bisogno di potassio, cloro e sodio? I tre elettroliti più importanti nel nostro corpo sono potassio, sodio e cloro. Queste sostanze sono estremamente importanti per equilibrio acido-base. Anche il cloro è un componente di acido cloridrico, che è la base del succo gastrico.
Il potassio e il sodio partecipano alla "pompa potassio-sodio" - lo scambio di liquidi tra la cellula e ambiente esterno. Supporti di potassio alta concentrazione magnesio, che è importante per la funzione cardiaca.
Fonti di sodio e cloro: sale da cucina
Il fabbisogno giornaliero di sodio di 550 mg è di 1,4 grammi di sale o 1/6 di cucchiaino.
Fonti di potassio: il potassio si trova in quasi tutti gli alimenti.
Il fabbisogno giornaliero è di circa 2000 mg, pari a 650 grammi di banane.

Perché hai bisogno del ferroIron elemento essenziale nell'emorragia. Un componente dell'emoglobina, il ferro ha influenza importante saturare le cellule con l’ossigeno. Il ferro può essere diviso in due tipi: eme, che fa parte dell'emoglobina, presente negli alimenti di origine animale, e non eme, presente negli alimenti vegetali.
Il ferro non eme viene assorbito meno facilmente, di conseguenza entra nel sangue in forma libera dove, sotto l'influenza dell'ossigeno, si ossida e diventa radicale libero. Per evitare ciò, è necessario consumare vitamina C, favorirà l'assorbimento di tale ferro.
Fonti di ferro: ferro eme - carne, pesce; fagioli non eme.
Il fabbisogno giornaliero di ferro è di 10-15 mg, ovvero circa 600-800 grammi di carne di manzo.

Perché è necessario il rame Il rame è coinvolto nella trasmissione delle informazioni ereditarie e fa parte degli enzimi che sintetizzano l'RNA. Inoltre, il rame è uno dei disinfettanti più potenti che combatte con successo microflora patogena intestino crasso.
Fonti di rame: noci, semi, soia, frattaglie
Il fabbisogno giornaliero di rame è di circa 1 mg, ovvero circa 70 grammi di noci.

Perché è necessario lo iodio? Lo iodio è coinvolto nel lavoro sistema immunitario, il lavoro del cervello, ma questo non può essere paragonato al suo funzione principale. Lo iodio è un elemento essenziale per la salute della tiroide. Per la carenza di iodio, tiroide smette di produrre il più importante ormone tiroideo. Il modo più semplice per evitare carenze è il sale iodato.
Fonti di iodio: alghe, pesci di mare.
Il fabbisogno giornaliero di iodio è di circa 150 mcg, ovvero circa 100 grammi di merluzzo.

Perché è necessario il cromoIl cromo regola il fabbisogno di glucosio del corpo. Maggiore è la carenza di cromo, più desideri i dolci e viceversa, maggiore è la quantità di glucosio corpo più forte perde cromatura. La conclusione è semplice: se avete una forte voglia di dolci, mangiate il pesce!
Fonti di cromo: pesce di mare.
Il fabbisogno giornaliero di cromo è di 50 mcg, ovvero circa 100 grammi di salmone rosa.

Perché è necessario lo zinco La particolarità dello zinco sta nel fatto che è necessario per quasi tutte le cellule del nostro corpo.
La mancanza di zinco nel corpo può essere determinata utilizzando solfato di zinco eptaidrato, venduto in farmacia. Quando lo metti in bocca dovresti sentire un sapore amaro - questo significa che non c'è alcuna carenza; se il sapore amaro non appare subito o non appare affatto, allora c'è una carenza e non sarebbe un male idea di sbarazzarsene.
Fonti di zinco: pesce di mare, cozze, noci.
Il fabbisogno giornaliero di zinco è di 12 mg, che è tanto, circa 2 kg di pesce gatto, non è facile coprire questo fabbisogno con il cibo.

Perché è necessario il manganese? Un minerale importante necessario per la normale motilità degli spermatozoi. Inoltre, il manganese è parte integrante della glucosamina, che ha importante nella salute delle articolazioni.
Fonti di manganese: verdure verdi, noci.
Il fabbisogno giornaliero di manganese è di 2 mg, ovvero circa 250 grammi di spinaci.

Magnesio, ferro, cromo, ma il nostro corpo ha bisogno di quasi tutta la tavola periodica per il normale funzionamento. Non stupitevi, ma su quasi centoventi minerali tavola periodica ne sono stati scoperti più di ottanta corpo umano. Inoltre, trenta di essi sono vitali, poiché senza di essi il processo di produzione di ormoni, enzimi e formazione del sangue viene interrotto. Giocare in modo importante ruolo biologico, sono un materiale per la costruzione del tessuto osseo, ne regolano molti processi metabolici.

Vari influssi sulla salute delle persone fattori negativi. Oltretutto cattiva alimentazione questo è stress, fisico e tensione nervosa. Separatamente, possiamo evidenziare l'ecologia dannosa. Lo smog delle foreste in fiamme e delle torbiere avvolse molti insediamenti. A causa del clima caldo e della mancanza di pioggia, le sostanze inquinanti si accumulano nell'aria.

Tutto nel corpo umano è interconnesso e molto spesso i medici non riescono a identificarlo il vero motivo malattie umane. E la ragione potrebbe risiedere proprio nel fatto che una violazione della loro composizione influisce sul funzionamento dei reni, del cuore, dell'intestino, dei polmoni e di altri organi. Cosa posso dire se l'osteoporosi, che è diventata una piaga mondo moderno, è provocato anche dalla carenza di microelementi.

Oggi parlerò di minerali che vengono immeritatamente privati ​​dell'attenzione, i cui benefici sono anche grandi. Il numero tre nella tavola periodica di Mendeleev è vitale minerale essenziale litio. Immagina che la sua carenza provochi lo sviluppo di tali malattie del sistema cardiovascolare come l'angina e ipertensione arteriosa, E diabete mellito, asma, gotta. È stata stabilita anche la sua influenza sulla capacità riproduttiva delle persone. Durante la gravidanza, la carenza di litio può causare aborto spontaneo e influenzare le anomalie dello sviluppo fetale.

Il litio si accumula in piccole quantità nel fegato, nei muscoli e nei polmoni. Nelle loro proprietà, gli ioni di litio sono simili agli ioni di potassio e sodio. Questo microelemento funziona funzione importante al lavoro ghiandole endocrine, partecipa al metabolismo del calcio, del magnesio, del sodio e al trasporto di vari aminoacidi. Senza litio, il rilascio di magnesio è inibito. Di conseguenza, la trasmissione degli impulsi nervosi viene inibita, il che porta ad una diminuzione dell'eccitazione nervosa.

Il litio si trova in alimenti come patate e pomodori. Una piccola quantità diè dentro pesce di mare, carote, barbabietole, carne, uova, miele e insalata.

Il microelemento essenziale molibdeno svolge un ruolo importante nella sintesi dell'emoglobina. Lui, partecipando respirazione dei tessuti, ha la proprietà di bloccare la formazione di agenti cancerogeni. Come parte degli enzimi, il molibdeno influenza il metabolismo di vitamine, carboidrati, acidi grassi. Immagina che una carenza di questo microelemento possa manifestarsi non solo in reazioni allergiche, violazione frequenza cardiaca, stati di svenimento, ma causano anche malattie dei polmoni, della gola, dello stomaco, inclusi tumori cancerosi. La carenza di molibdeno è rara, poiché si riscontra in vari prodotti cibo: carne, latte, verdure varie e cereali.

Il nichel, che fa parte dei globuli rossi, è coinvolto nei processi ematopoietici. Con la sua carenza, il livello di glucosio nel sangue aumenta e, naturalmente, il livello di emoglobina diminuisce. Se il corpo non ha abbastanza manganese, si sviluppa fragilità ossea, la crescita dei capelli e delle unghie rallenta, iniziano le interruzioni nel funzionamento del colon, possibili sanguinamento uterino. Per ritardo della crescita, indebolimento del tessuto osseo e urolitiasi affetti da carenza di boro. Infertilità femminile, minaccia di aborto spontaneo, impotenza maschile sono alcuni dei pochi problemi inclusi nel “bouquet” di malattie causate da.

Comunque sia, i benefici dei minerali sono grandi e questo argomento può essere continuato indefinitamente. Tuttavia, l’equilibrio è importante in ogni cosa. Dopotutto, un eccesso di microelementi può influire sulla salute nella direzione del deterioramento. A causa dell'inquinamento industriale ambiente, cattiva ecologia e non alimentazione equilibrata non è possibile solo una carenza di microelementi, ma anche un loro eccesso. Ad esempio, con un eccesso di molibdeno il livello aumenta acido urico portando alla gotta. Disturbi della tiroide, sviluppo, predisposizione alla malattie oncologiche- una conseguenza dell'eccesso di nichel. Il sistema nervoso può soffrirne alto contenuto bromo

Prevedo risposte nei commenti, dicono, per garantire e preservare livello normale Una corretta alimentazione è sufficiente per i microelementi. Sì, è difficile discuterne. Ma devi essere d'accordo sul fatto che la qualità di quelli moderni è lungi dall'essere perfetta. Inoltre, l'impoverimento del suolo porta al fatto che le verdure coltivate anche nel proprio orto hanno una composizione sostanze utili non può fornire il corpo per intero.

Una persona si trova di fronte alla domanda: come fornire al proprio corpo un complesso di microelementi e allo stesso tempo mantenerne l'equilibrio? Con il livello moderno della medicina, un esame del sangue può determinare il loro contenuto quantitativo e qualitativo nel corpo. Sembrerebbe che tutto sia semplice, ma personalmente non ho incontrato persone nella mia vita che lo farebbero senza problemi seri salute, ma solo a scopo preventivo.

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Importanza dei minerali per l'uomo

I minerali svolgono uno dei ruoli più importanti in nutrizione appropriata persona. Quando il corpo li riceve in quantità insufficienti, ciò può portare a malattie e varie patologie, sia nell'adulto che nel bambino.

Con frequente dieta squilibrata, durante il recupero o durante periodo postoperatorio, A lezioni regolari durante lo sport, durante la gravidanza o l’allattamento, il fabbisogno di minerali dell’organismo aumenta in molti modi e non si può lasciare che tutto segua il suo corso.

È del tutto possibile notare da soli i segnali del nostro corpo: capelli opachi e caduti, unghie fragili, frequenti mal di testa, problemi dentali e apatia.

Quali minerali sono particolarmente necessari?

Di quali minerali ha veramente bisogno il nostro corpo per prevenire le malattie e prevenirle? I medici hanno da tempo compilato un elenco di minerali che svolgono un ruolo chiave nei processi che si verificano nel corpo.

L'emoglobina contiene ferro e trasporta l'ossigeno a tutti i tessuti e gli organi. Una quantità insufficiente il ferro può causare anemia, perdita di forza, debolezza generale Il corpo intero. Il ferro si trova in alimenti come carne, fegato, cereali, frutta secca, mele e verdure verdi.

Dipende dallo iodio lavoro corretto ghiandola tiroidea: produce ormoni. Se non c'è abbastanza iodio, il corpo perde le sue difese nella lotta contro le malattie, si verificano debolezza e perdita di forza. I frutti di mare sono ricchi di iodio alga marina, sale iodato.

Potassio

Questo minerale regola pressione osmotica nel corpo, normalizza il ritmo cardiaco ed è responsabile della trasmissione degli impulsi nervosi muscoli scheletrici. Quando il corpo non ha abbastanza potassio, può verificarsi anemia. debolezza muscolare, ritenzione di liquidi nel corpo. Il potassio si trova nella verdura, nella frutta, nelle banane e nelle patate.

Tutti sanno che è grazie al calcio che una persona denti forti e ossa. Il calcio è anche coinvolto nel processo di coagulazione del sangue e nel rinnovamento del collagene nella pelle. Per il corretto assorbimento del calcio è necessaria anche la vitamina D, prodotta dalla nostra pelle con la partecipazione di luce del sole. Una carenza di calcio può causare rachitismo. Il calcio si trova in alimenti come noci, uova, pesce e fagioli.

Silicio

Incluso tessuto connettivo c'è il silicio, questo lo rende forte ed elastico, è coinvolto nella sintesi del collagene e dell'elastina. Può essere attribuito al principale componente strutturale il nostro corpo. Il silicio entra nel corpo dagli alimenti vegetali.

Forma l'immunità, partecipa metabolismo energetico, produzione ormonale e sintesi proteica. Una carenza di magnesio può causare problemi di frequenza cardiaca, insonnia e convulsioni. I seguenti alimenti sono ricchi di magnesio: fegato, lievito, uova, pisello verde, latticini.

Manganese

Partecipa alla respirazione dei tessuti, all'ematopoiesi, al metabolismo dei carboidrati e dei lipidi. Prezzemolo, aneto, uva e pomodori sono ricchi di manganese.

Rame

La funzione principale del rame nel corpo umano è la fermentazione, partecipa a vari processi metabolici e fa parte degli ormoni. Frutti di mare, cavoli, carote, mele e mais sono ricchi di rame.

Sodio

Il sodio e il potassio normalizzano la pressione osmotica nel corpo, prevenendo la ritenzione di sali e liquido in eccesso nel corpo, aiuta il rinnovamento cellulare. Una carenza di questo elemento è estremamente rara poiché il consumo di sale copre il fabbisogno giornaliero.

Nel corpo, il selenio si trova nel fegato, nei reni, nella milza, nel cuore e nel nucleo cellulare. È coinvolto nei processi del metabolismo di proteine, grassi, carboidrati. Il selenio rafforza il sistema immunitario e il sistema nervoso, è efficace in malattia cardiovascolare. Il selenio è ricco di frutti di mare, cocco, carne, tagli di grano e fegato.

Zolfo

Questo minerale si trova in acidi biliari, enzimi e ormoni, incluso uno così importante come l'insulina. Il minerale fa parte della cartilagine e del tessuto connettivo. La mancanza di zolfo viene rilevata in problemi con i livelli di zucchero nel sangue, funzioni riproduttive, l'elasticità delle articolazioni e dei vasi sanguigni diminuisce. Lo zolfo è presente negli animali e prodotti vegetali alimenti, ad esempio nel pesce, nella carne, nelle uova, nei latticini, nelle mele, nei cereali, nelle cipolle, nei cavoli.

Lo zinco aiuta l'istruzione cellule del sangue, colpisce il sistema immunitario, fa parte dell'insulina. Il ruolo del minerale è importante anche nella divisione cellulare, nella sintesi del DNA e nella formazione degli ormoni sessuali. La mancanza di zinco può causare infertilità. Lo zinco si trova nei frutti di mare, nelle verdure verdi, nelle noci, nell'aglio, nelle fragole e nei lamponi.

Cromo

Se c'è una carenza di cromo nel corpo, questo è irto di ritardi nello sviluppo e riduce la possibilità di fecondazione di un ovulo con uno spermatozoo. Con una costante mancanza di cromo, la vista diminuisce e la funzione cerebrale, in particolare la memoria, si deteriora. Il cromo viene da seguenti prodotti: grano saraceno, frumento, porridge di orzo perlato; datteri, noci, latticini, verdure.

I minerali svolgono un ruolo più importante nella vita umana ruolo importante rispetto alle vitamine. Ma a loro viene prestata meno attenzione, quindi compaiono molti sintomi negativi.

I capelli grigi prematuri nelle persone appaiono a causa di una carenza di rame nel corpo, così come le rughe sulla pelle, la perdita di elasticità, i cerchi appaiono sotto gli occhi e gli spilli appaiono sul viso. Con la carenza di selenio si sviluppa la cardiomiopatia, macchie rosa sulle mani e sul viso.

Gli uomini sviluppano la calvizie con una carenza di cromo e vanadio e con una carenza di stagno si sviluppa la sordità. Per le donne, un elemento come il boro trattiene il calcio nelle ossa e protegge dall'osteoporosi. La sua carenza porta a sensazioni spiacevoli durante la menopausa, negli uomini - alla mancanza di testosterone, che minaccia l'impotenza prematura.

Se non c’è abbastanza zinco si perde l’olfatto e il gusto; se non c’è abbastanza calcio una persona rischia di ammalarsi di 147 malattie diverse.

I minerali influenzano i processi metabolici, enzimatici e attività ormonale, regolano la tensione del sistema nervoso e del tessuto muscolare.

Sintomi di carenza di minerali

In caso di carenza:

CALCIO

• le ossa crescono male e appare l'osteoporosi;
• i denti si sbriciolano e fanno male, le unghie si spezzano;
• articolazioni, mani e piedi fanno male e formicolare, compaiono crampi dolorosi, anche a causa dell'esercizio fisico e durante il sonno;
• nei muscoli compaiono contrazioni e tic nervosi;
• iniziano le convulsioni forte battito cardiaco, insonnia;
• fanno male gli avambracci o i bicipiti;
• gli arti diventano insensibili e si congelano rapidamente;
• Nelle donne le mestruazioni diventano abbondanti.

Il nostro corpo contiene il 2% di calcio del peso corporeo - 1000-1500 g. Osso, lo smalto dei denti e la dentina contengono il 99% di questa quantità, l'1% è andato tessuti soffici e nervi. È necessario consumare calcio ogni giorno:

• 600 mg – neonati fino a 3 anni;
• 800 mg – bambini 4-10 anni;
• 1000 mg – bambini 10-13 anni;
• 1200 mg – adolescenti di età compresa tra 13 e 16 anni;
• 1000 mg – giovani 16-25 anni;
• 800-1200 mg – adulti di età compresa tra 25 e 50 anni.

Le generazioni più anziane e gli atleti dovrebbero consumare 800-100 mg di calcio al giorno. Non dovrebbe essere consentito un eccesso di un microelemento, poiché ciò può provocare nausea, vomito, sete, debolezza, aumento della minzione, crampi e stitichezza.

La maggior quantità di calcio si trova nelle seguenti erbe secche:

– timo – 2132 mg/100 g di erba;

— sesamo – 989 mg/100 g o 88 mg/1 cucchiaio. l.;

– semi di lino – 255 mg/100 g;

– semi di sedano – 124 mg/1 cucchiaio. l.;

— timo secco – 53 mg/1 cucchiaio;

— semi di aneto – 53 mg/1 cucchiaio. l.;

— maggiorana – 40 mg/1 cucchiaio. l.;

— rosmarino – 38 mg/1 cucchiaio. l.;

- salvia e senape, menta e origano, papavero, prezzemolo, basilico, cerfoglio traforato - 21 mg/1 cucchiaio. l.

Le mandorle ne contengono 74 mg/100 g, le noci del Brasile – 45 mg/100 g e contengono anche tiamina, acido folico, ferro, magnesio, fosforo, potassio e rame.

Il calcio si trova nella verdura, nella frutta, nei frutti di bosco, nel pesce e nei frutti di mare, nei latticini, nei formaggi e nella carne. Esistono alimenti che possono eliminare questo microelemento dal corpo, quindi non dovresti abusare di cioccolato, caffè, zucchero, alcol, tè diuretici e bevande gassate. Cibi grassi e il fumo impediscono l'assorbimento del calcio nel corpo.

CROMO:

• aumento del colesterolo nel sangue;
• compaiono sintomi simili al diabete e all'intolleranza alle bevande alcoliche;
• si verifica l'ipoglicemia;

Il cromo è essenziale per i muscoli, il cervello e le ghiandole surrenali. Si trova nei grassi cibi grassi, pesce, frutti di mare, barbabietole, orzo perlato. Ogni giorno una persona ha bisogno di 0,2-0,25 mg di cromo. Quando interagisce con l'insulina, il glucosio viene assorbito nelle cellule del sangue. Riduce la necessità di insulina da parte dell'organismo dei diabetici e previene questa malattia. Sebbene non sia stato stabilito un limite massimo per il consumo di microelementi, se è eccessivo si verificano allergie e le funzioni del fegato e dei reni sono compromesse. L'eccesso di calcio porta ad una carenza di cromo.

YODA:

• persegue fatica cronica, irritabilità, stitichezza;
• le prestazioni mentali diminuiscono;
• la ghiandola tiroidea e il gozzo si ingrossano;
• aumento del colesterolo nel sangue;
• ingrassare;
• compaiono palpitazioni;
• Le unghie e i capelli si rompono e si seccano.

Una persona ha bisogno di 100-150 mcg di iodio al giorno, donne in gravidanza, in allattamento e attività fisica, per ripristinare la funzione tiroidea - 200-300 mcg. Stimola il sistema immunitario e previene l'eccessiva coagulazione del sangue e la formazione di coaguli di sangue. L'eccesso di iodio porta alla malattia di Graves.

GHIANDOLA:

• i capelli cadono, le unghie si appiattiscono o assumono la forma di un cucchiaio;
• inizia l'anemia, l'apatia;
• il polso diventa rapido;
• palpebra inferiore con dentro impallidisce;
• manca vitalità e resistenza;
• la persona non è in grado di concentrarsi;
• c'è dolore durante le mestruazioni e voglia di ghiaccio;

Il prezzemolo contiene più ferro e foglia d'alloro, basilico e aloe, valeriana, altea ed erba di San Giovanni, ortica, epilobio, polmonaria e piantaggine, aronia e erba madre, melata e rosa canina, liquirizia ed echinacea.

Gli adulti dovrebbero consumare 10-20 mg di ferro al giorno. Una grande percentuale di ferro si trova in quasi tutte le piante alimentari: frutta e verdura, bacche, grano saraceno, erbe aromatiche, così come pesce, pollame e fegato.

MAGNESIO:

• perdita di appetito, nausea e vertigini;
• mani e piedi fanno male e diventano freddi;
• il ritmo cardiaco non è regolare;
• compaiono: irritabilità, confusione e ansia, scarsa coordinazione dei movimenti, spari sulle ossa, convulsioni spasmi muscolari, odore del corpo, insonnia;
• si alza pressione sanguigna, sensibilità al rumore;
• i denti diventano mobili e sensibili.

I bambini di età compresa tra 1 e 8 anni devono consumare magnesio al giorno - 80-130 mg, all'età di 9-13 anni - 240 mg. Ragazze di 14-18 anni - 360 mg, ragazzi di 14-18 anni - 410 mg. Donne adulte - 310 mg, donne incinte - 360-400 mg, donne che allattano - 320-360 mg, uomini - 400 mg.

Il magnesio si trova nelle foglie e nelle piante verdi: fagioli, piselli, soia, fagioli, semi, avena e tutti i cereali non raffinati e non raffinati. E anche nella crusca (riso, grano e farina d'avena), erbe aromatiche: coriandolo (coriandolo), cipolle verdi essiccate e menta, aneto e salvia, basilico e timo, semi di zucca e girasole, semi di sesamo e lino.

Ce n'è molto nel cioccolato e nel cacao in polvere, nelle noci, negli anacardi e nelle arachidi, riso integrale e lenticchie, datteri e spinaci, ippoglosso, frutta tra cui banane e avocado, grano saraceno e spirulina.

MANGANESE:

• perdita di tono o forza dei legamenti;
• il ritmo cardiaco è disturbato;
• appare l'intolleranza al glucosio;
• perdita di peso, diminuzione della forza;
• Aumentano gli infortuni sportivi.

La maggior parte del manganese si trova nelle nocciole e nei pistacchi, nelle arachidi e nelle mandorle, noce e spinaci, aglio, funghi: porcini e finferli, funghi porcini, bietole, pasta, fegato, lattuga e albicocca.

Il corpo umano dovrebbe contenere 10-30 g di manganese, quindi è necessario consumarne 5-10 mg al giorno.

POTASSIO:

• aumento della pressione sanguigna e dei livelli di zucchero;
• costantemente assetato;
• gonfiore delle caviglie o delle mani;
• il battito cardiaco diventa frequente e irregolare;
• il dolore muscolare appare dopo l'esercizio, stitichezza;
• la pelle diventa secca.

La maggior parte del potassio si trova nelle albicocche secche e nei fagioli, alga marina e piselli, prugne e uva passa, mandorle e nocciole, lenticchie e arachidi, pinoli e senape, patate e anacardi, noci.

Il corpo dovrebbe contenere 220-250 g di potassio, quindi è necessario mangiare 3-5 g del microelemento al giorno.

SELENA:

• i muscoli rinascono;
• c'è il rischio di sviluppare eczema, cataratta, psoriasi, cardiomiopatia, artrite, fibrosi cistica.

Una grande percentuale di selenio si trova negli alimenti: fegato e polpo, uova, mais e riso, fagioli e orzo, lenticchie e pistacchi, grano e piselli, arachidi e noci, mandorle. Il selenio dovrebbe essere consumato in una quantità di 50-70 mcg al giorno.

ZINCO:

• ferite e tagli guariscono lentamente;
• perdita dell'olfatto e del gusto;
• le unghie diventano fragili e presentano macchie bianche;
• i capelli cadono, appare l'acne;
• gli uomini soffrono di impotenza o infertilità;
• il sonno è disturbato, l'appetito è perso;
• compaiono smagliature, diarrea e malattie della prostata, infezioni e anemia perniciosa.

La percentuale più alta di zinco è nel fegato e pinoli, formaggio fuso, arachidi, manzo, fagioli, piselli e agnello, maiale e grano, grano saraceno e orzo, farina d'avena, anatra e tacchino.

Il corpo dovrebbe contenere 1,5-2 g di zinco, quindi devi mangiare 10-15 mg al giorno, ma non più di 25 mg.

Minerali e vitamine sono la base della longevità umana.