Come puoi sdraiarti dopo? Da che parte è meglio dormire dopo aver mangiato? Tutti noi amiamo mangiare cibi gustosi e soddisfacenti, ma non tutti sappiamo che fare alcune cose dopo aver mangiato è semplicemente controindicato

Illustrazioni: Vlad Lesnikov

Pulire la casa provoca lo sviluppo dell'asma

I risultati di uno studio che dimostra i danni della pulizia sono stati pubblicati sulla rivista americana Family Psychology nel 2011. Gli scienziati dell'Università della California, Darby Saxbe, Rena Repetti e Anthony Grack, hanno studiato a fondo il comportamento di 30 coppie sposate che occupano la stessa posizione sociale. Scienziati meticolosi si sono invitati a visitare la coppia e hanno registrato le attività dei partner ogni 10 minuti, misurando contemporaneamente i loro livelli ormonali. Si è scoperto che chi fa i compiti aumenta il cortisolo, l’ormone dello stress.

Inoltre, i prodotti per la pulizia che spesso accompagnano la pulizia stimolano lo sviluppo dell'asma. È proprio questa la conclusione a cui sono giunti gli autori di un articolo pubblicato sulla rivista “Annals of Allergy, Asthma and Immunology”*, ricercatori dell'Università di Cincinnati College of Medicine. Guidati dal dottor Jonathan Bernstein, i ricercatori lo hanno scoperto Compiti a casa L'uso di prodotti per la pulizia aumenta il rischio di asma. Il dottor Bernstein e i suoi colleghi hanno seguito 25 persone per 12 settimane. donne sane e 19 donne con asma. Oltre al fatto che hanno ammirato a fondo le casalinghe da diverse angolazioni interessanti, hanno anche scoperto che durante la pulizia tutti i partecipanti all'esperimento, nessuno escluso, hanno avuto problemi al tratto respiratorio superiore, manifestati con starnuti e irritazione al naso. E i pazienti con asma hanno sviluppato sintomi inferiori vie respiratorie come tosse e difficoltà respiratorie. Come puoi vedere, solo una persona con tendenze suicide si esporrebbe a rischi inutili legati ai lavori domestici.

* - Nota Phacochoerus "a Funtik:
« Oh, gioventù! Ricordo che questa è stata la prima rivista in cui sono venuto a fare domanda per un lavoro. Ancora verde, pieno di speranze e aspirazioni, il facocero alle prime armi... E avrebbe sicuramente trovato lavoro se la cagna della reception non avesse avuto un'allergia alla lana»

I cibi grassi rallentano la crescita del cancro

Secondo una ricerca condotta nel 2007 presso l’Ospedale Universitario della città tedesca di Würzburg e pubblicata sulla rivista Time, gli alimenti con alto contenuto il grasso può sconfiggere il cancro. Inizialmente, l'ipotesi si basava sulla teoria del medico nazista Otto Warburg, il quale sosteneva che il cancro fosse di origine biochimica. Gli scienziati di Würzburg, guidati dalla dottoressa Melania Schmidt e dalla biologa Ulrike Kemmerer, hanno eliminato i carboidrati come frutta, cereali e verdura dalla dieta di diversi malati di cancro e hanno incluso pancetta, manzo, salsicce e pesce grasso.

“Recentemente sono entrato in contatto con un paziente che, quando era ancora un ragazzo, è stato trattato sotto la mia supervisione. Si attacca ancora dieta grassa e si sente benissimo. Penso che i risultati sarebbero ancora migliori se così tanti pazienti lo facessero ultima fase il cancro, quando nessuna dieta aiuta”, si lamenta Kemmerer. Nonostante la ricerca presso la Clinica Universitaria sia ancora in corso, si può già sostenere che solo chi desidera che muoia di cancro può portare via costolette di maiale affumicate a un cittadino che le mangia pacificamente.

Nel 2001, 14 volontari sperimentali hanno preso parte all'esperimento “sdraiato” della Clinica Spaziale, situata vicino alla città francese di Tolosa. L’obiettivo è stabilire come reagirà il corpo umano a uno stato prolungato di assenza di gravità. "Per partecipare a questo esperimento, abbiamo selezionato solo uomini dai 25 ai 45 anni, fisicamente e mentalmente sani", ha affermato il dottor Jacques Bernard, uno dei dieci scienziati che hanno supervisionato l'esperimento. Tutti i volontari giacevano sul letto in posizione inclinata, con le gambe sollevate con un angolo di 6 gradi. Invio dei bisogni naturali e procedure igieniche Anche i partecipanti sono stati eseguiti esclusivamente in posizione sdraiata. Inoltre avevano a disposizione un computer, una TV e giochi da tavolo.

Dopo la fine dell'esperimento, i partecipanti sono stati sottoposti a una serie di test psicologici, che hanno dimostrato che il loro morale non solo non ha vacillato, ma si è addirittura rafforzato. I soggetti sono diventati più calmi e concentrati (per non parlare del fatto che ogni partecipante all'esperimento ha ricevuto i 10.000 dollari che gli erano dovuti). Quindi uno stile di vita sedentario è l’ideale per chi si prende cura della propria salute mentale.

Per 9 anni, il dottor Evan Tucker della Harvard School salute pubblica studiato con i colleghi cartelle cliniche fumatori: 79.977 donne e 63.348 uomini. Quindi, di tutta questa folla, solo 413 persone hanno sviluppato la malattia di Parkinson. I casi tra lo stesso numero di uomini e donne non fumatori sono più alti del 73%. Nel 2007, gli scienziati hanno pubblicato i risultati dello studio. Masticando tabacco, hanno detto che non avevano ancora scoperto cosa fosse esattamente nelle sigarette a impedire lo sviluppo della malattia, ma molto probabilmente era il tabacco. Pertanto, chiunque impedisca a una persona con una sigaretta di avvicinarsi alla finestra ostacola la prevenzione di una malattia molto spiacevole.

Il sonno prolungato favorisce la perdita di peso

Nel 2006, i ricercatori della School of Medicine della New York University hanno scoperto un legame tra sonno sano e perdita di peso. Diamo la parola al responsabile del programma" Sonno sano» Scuola di Medicina di New York, il Dott. Scienze mediche A David Rappoport: “Una volta potevamo solo supporre che la mancanza o, al contrario, l'eccesso di sonno potessero influenzare il nostro corpo. Oggi abbiamo dimostrato questa teoria osservando 12 uomini per diversi mesi."

La teoria è che quando manca il sonno, il livello della leptina, l'ormone della sazietà, diminuisce e una persona non si sente sazia, anche se ha mangiato una mucca abbondante. Ma il livello dell'ormone dell'appetito grelina, al contrario, aumenta e la persona si sente pronta a mangiare un'altra mucca in abbondanza. Chi dorme molto non ha questo problema: durante il sonno i livelli di leptina aumentano e quelli di grelina diminuiscono. Porthos - non un ormone, ma un moschettiere - disse la verità quando consigliò al suo servitore di sostituire il cibo con il sonno.

Uno dei miti più comuni del 20° secolo riguarda i vantaggi lavaggio quotidiano. Si dice che stare ogni giorno sotto un getto di acqua fumante in compagnia di una pesante saponetta non solo possa procurare un piacevole colore rosa, ma anche liberarsi dei germi e proteggersi da molte malattie. Non importa come sia. È il contrario: anche recenti ricerche condotte dai dermatologi lo hanno dimostrato lavaggi frequenti lavora contro di noi.

Ecco, ad esempio, la conclusione a cui è giunto nel 2011 il dermatologo Dr. Nick Lowe, che da molti anni osservava i suoi pazienti puliti presso la Cranley Clinic di Londra: “L’acqua calda e il sapone disinfettante, soprattutto se usati tutti i giorni, possono privare la pelle della sua protezione naturale e portare a secchezza, screpolature e persino infezioni. Il dottor Lowe consiglia di lavarsi il meno possibile, utilizzando acqua a temperatura ambiente e un gel doccia senza sapone.

E il professor Norman Pace dell'Università del Colorado a Boulder non è stato pigro e nel 2009 ha esaminato attentamente 50 soffioni di doccia in nove diverse città degli Stati Uniti. Si è scoperto che nel 30% dei casi si accumulano annaffiatoi, soprattutto quelli di plastica batteri aerobici. Quando l'acqua viene pompata nell'annaffiatoio, spinge fuori i batteri. Giocano nell'aria e si depositano nei polmoni delle persone con un sistema immunitario indebolito, provocando loro tosse, respiro accelerato e debolezza.

La caffeina riduce il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer

Ricercatori portoghesi hanno scoperto che il caffè combatte efficacemente la malattia di Alzheimer. Gli scienziati hanno formato due gruppi di 54 persone: uno incluso persone sane, nell'altro - coloro che soffrono di questa malattia. Dopo estenuanti interviste, interrotte solo dal caffè, si scoprì che ogni partecipante al “gruppo Alzheimer” beveva non più di una tazza di caffè al giorno dall’età di 25 anni. E nel gruppo “sano”, la quantità media di caffè al giorno era di 4-5 tazze.

Una persona che non rifa il letto la mattina non è pigra, ma prudente. Dopotutto, se credi agli scienziati inglesi della Kingston University (e non abbiamo motivo di non crederci, tranne che per la paranoia), non appena metti una coperta sul letto, gli acari del letto iniziano a moltiplicarsi sotto di essa. All'improvviso scostò le coperte e gridò: “Aha! Capito!" - è inutile, perché i più grandi non raggiungono nemmeno il mezzo millimetro. E un letto mediocre può ospitare 1,5 milioni di acari. Microparticelle della pelle e un'atmosfera umida sono tutto ciò di cui hanno bisogno gli acari del letto per essere felici. "Il controllo delle zecche non è difficile, provalo", afferma con entusiasmo uno dei leader dello studio, il dottor Steven Pritlov. - Al mattino è sufficiente non rifare il letto, lasciando così asciugare lenzuola, cuscini e coperte. Le zecche moriranno di disidratazione”. Il dottor Pritlov sa di cosa parla: ha analizzato le popolazioni di acari nei letti di 36 case inglesi. E il professore della British Society of Allergy and Clinical Immunology Andrew Wardlaw ritiene generalmente che "gli acari del letto siano una delle principali cause dell'asma ed è necessario combatterli".

Imprecare ti aiuta a sopportare il dolore

Imprecare è un ottimo antidolorifico. Nel dicembre 2011, un ricercatore inglese della Keele University, Richard Stevens, ha pubblicato i risultati del suo dannoso esperimento nella pubblicazione scientifica “American Journal of Pain” (e dicono anche che la stampa sta morendo). Le vittime dello studio furono 71 studenti della stessa Università di Kiel. Stevens ha chiesto a tutti di immergere prima la mano in acqua a temperatura ambiente per tre minuti, e poi di spostare la stessa mano in una ciotola d'acqua non più calda di 5 C°. Sembra che 5 C° non siano una temperatura così bassa, ma a esposizione a lungo termine tale acqua può causare forti dolori.

Quegli studenti che, immergendo le mani, hanno dimostrato con forza la loro insoddisfazione per l'ordine mondiale e per Stevens in particolare, non hanno tolto le mani dalla ciotola più a lungo di quelli che sono rimasti correttamente in silenzio. “Il giuramento informa il cervello che il suo proprietario è presente questo momento disagio, e poi entra in azione un meccanismo di alleviamento del dolore noto come “analgesia legata allo stress”, ha detto Stevens.

L'alcol migliora l'udito

Questa tesi è supportata da uno studio condotto dagli scienziati australiani Philip Neville e Marianne Golding della McGuire University. Dal 1997 al 1999, Philip e Marianne hanno osservato 2.000 persone di almeno 55 anni, residenti nella città australiana delle Blue Mountains. E hanno scoperto che i residenti che bevono quattro porzioni di alcol (birra, vino o cocktail) al giorno ne hanno bevute meno possibilità diventare più sordi dei loro coetanei non bevitori. Un effetto curativo simile si ottiene, a quanto pare, stimolando la circolazione sanguigna con l'alcol e un afflusso di sangue alle cellule ciliate dell'organo del Corti.

Credere che i giochi per computer siano dannosi per la salute significa pensare per anacronismi. Ad esempio, nel 2009, i ricercatori dell’Università americana di Rochester hanno scoperto che i giochi di tiro stimolano la vista e curano persino l’ambliopia. In genere, i proprietari di questa malattia vengono trattati indossando occhio sano bendare. Quindi, un'ora di gioco intenso sostituisce 400 ore di utilizzo di una benda terapeutica.

DI proprietà curative Tetris devi aver indovinato. Gli scienziati del Brain Research Complex della città americana di Albuquerque hanno condotto un esperimento su 26 ragazze adolescenti. Alle ragazze è stato detto di giocare a Tetris ogni giorno per mezz'ora per tre mesi. Alla fine dell'esperimento, gli scienziati hanno scoperto che la corteccia cerebrale delle ragazze che giocavano a Tetris era più spessa di quella delle loro coetanee che passavano quella mezz'ora incontrando ragazzi e altre sciocchezze.

La masturbazione frequente aiuta a prevenire il cancro alla prostata

Coloro che trascorrono molto tempo da soli con se stessi possono aggirare con grazia una serie di problemi di salute. Ad esempio, la congestione nasale dovuta a allergie. Questa ipotesi è stata avanzata dal neurologo Sina Zarrintan di Università di Medicina Tabriz, in Iran. "Durante l'eiaculazione, il simpatico sistema nervoso si restringe vasi sanguigni su tutto il corpo. Questo è esattamente ciò di cui ha bisogno un soggetto allergico che ha i vasi sanguigni dilatati nel naso e che gli rendono difficile respirare", ha spiegato con cognizione di causa il dottor Zarrintan.

Per quanto riguarda i benefici della masturbazione frequente nella prevenzione del cancro alla prostata, è stato dimostrato nel 2003 presso la Melbourne Queen Victoria Cancer Association dal professor Chris Hilly e dal suo team. "Abbiamo scoperto che su 2.250 uomini, quelli che hanno regolarmente tra i 20 ei 50 anni..." qui il professore arrossì e tossì erano meno suscettibili alla malattia.

Se dopo ogni pasto avverti pesantezza allo stomaco, soffri di stitichezza, soffri di flatulenza e ti lamenti di essere in sovrappeso, allora è il momento di pensare ad una corretta alimentazione e riconsiderare la tua dieta. Non pensare a nuove diete e pillole miracolose, ma a un'alimentazione sana e corretta. C'è un'opinione che mangiare sanoè complicato. Affatto. Di seguito elencati semplici consigli sulla nutrizione, la cui osservanza ti aiuterà a mangiare correttamente e a normalizzare la digestione.

Suggerimento 1. Non confondere appetito e fame. Mangia solo quando hai fame.

L'appetito è la tua abitudine. Può essere determinato varie circostanze- l'inizio di una certa ora del giorno (“pranzo alle 13:00”), l'odore o il tipo di cibo (“che tipo di torta…”), ecc.

L'appetito può spesso essere accompagnato da una sensazione di vuoto allo stomaco, depressione, condizione generale punti deboli. Ma la ragione di fondo qui è psicologica. E se ti senti debole, ciò non significa che il tuo corpo sia sull'orlo dell'esaurimento.
Pertanto, la fame è un reale bisogno di cibo basato sulla fisiologia corpo umano. L'appetito è solo il desiderio di cibo, che è una conseguenza dell'interazione di vari fattori esterni.

Un esempio illustrativo: a pranzo hai mangiato zuppa, portata principale e frutta. È rimasto un delizioso panino dolce, ed è il tuo appetito che ti spinge a mangiarlo, non la sensazione di fame.

E ricorda - miglior tempo per la digestione dalle 11 alle 14 e dalle 16 alle 20.

Al mattino, prima del primo pasto, entro e non oltre mezz'ora, è necessario bere almeno un bicchiere di acqua tiepida. Puoi aggiungere succo di limone fresco all'acqua. Inoltre, durante la giornata, cerca di bere almeno un litro d'acqua, e preferibilmente di più (non tè e caffè, ma acqua), questo favorirà la digestione, purificherà l'organismo e ridurrà la sensazione di fame.

Gli studi hanno dimostrato che il liquido, rimanendo nello stomaco per una media di 10 minuti, e spostandosi ulteriormente lungo il tratto digestivo, porta con sé i succhi gastrici necessari per la digestione. La conseguenza è l'indigestione. Pertanto i medici consigliano di non bere acqua/tè/caffè dopo i pasti!

Soluzione: è meglio bere acqua 15 minuti prima dei pasti, 30 minuti dopo aver mangiato frutta e verdura, 120 minuti dopo aver mangiato amidi, 240 minuti dopo aver mangiato carne.

Va notato qui che sia le bevande fredde che quelle calde rallentano e complicano la digestione. Pertanto è meglio bere acqua leggermente calda (30-40 gradi).

Hai mai avuto la febbre alta (38-39 gradi)? Ti ricordi se volevi mangiare a quest'ora? L'ultima cosa a cui pensavi allora era il cibo. Pertanto, se non ti senti bene, se qualcosa fa male, non abbuffarti di cibo. Non per niente il corpo lo rifiuta in questi momenti: mobilita tutte le sue forze per combattere la malattia. E mangiare lo priverà dell'opportunità di farlo. A questo proposito, cani e gatti sono molto di più più intelligente delle persone- quando si sentono male, restano lì sdraiati e aspettano che il loro corpo faccia fronte alla malattia.

Suggerimento 5: non mangiare prima o durante un lavoro fisico o mentale pesante.

Qualsiasi atleta sa che puoi mangiare solo 2 ore (o meglio ancora, di più) prima dell'allenamento. Il motivo è semplice: se mangia un'ora prima o durante, il corpo spenderà enormi quantità di energia per la digestione. Ciò influenzerà le tue prestazioni durante l'allenamento: sarà significativamente inferiore. E inoltre, i processi digestivi saranno comunque interrotti - indigestione, malessere - tutto questo ti aspetterà. La situazione è simile con il lavoro mentale. Sapevi che l'attività cerebrale consuma più energia dell'attività corporea? E questa proporzione è circa 70/30. Quelli. Il 70% viene consumato dal cervello, il 30% dal corpo. Pertanto per lavoro mentale il consiglio è ancora più rilevante.

Se ti aspetta una giornata faticosa o non hai la possibilità di fare uno spuntino a casa, prendi della frutta o qualcosa del genere Noci. Quando hai fame, invece di mangiare una barretta di cioccolato comprata nel negozio più vicino, diventerai frutta un'ottima alternativa nel cibo. La banana o la pera sono le migliori perché soddisfano rapidamente la fame e ti fanno sentire sazio.

Quanto puoi mangiare in una volta? Gli yogi dicono: quanto sta in due palmi messi insieme. Puoi usare un trucco e sostituire i normali piatti della casa con quelli piccoli: otticamente c'è molto cibo, ma in realtà quanto basta per non mangiare troppo.

Un detto fin dall'infanzia è rilevante per tutti. Mentre mangi non dovresti parlare o lasciarti distrarre, non solo dalla conversazione, ma anche dalla TV, dai libri, dalle riviste, ecc. Le conversazioni diffondono l'energia e ostacolano la circolazione dell'aria.

I denti ci vengono dati non per la decorazione, ma per masticare accuratamente cibo, quindi il cibo deve essere masticato accuratamente e non ingoiato rapidamente. Il cibo dovrebbe essere assunto con calma. Se hai fretta, sarà meglio per te saltare il cibo piuttosto che mangiarlo. Molte persone hanno l'abitudine di mangiare velocemente, di masticare male il cibo e di deglutirlo a pezzetti. Ciò porta a indigestione, eccesso di cibo e deposito di grasso. Non hai notato che le persone che masticano accuratamente il cibo In misura maggiore- in forma e snello?

Se vai a letto subito dopo aver mangiato, ciò porterà ad un indebolimento di tutti i processi che si verificano nel corpo. Il sonno non aiuta la digestione. Puoi dormire dopo aver mangiato un'ora o un'ora e mezza.

E ora, per fare un confronto, i consigli delle nostre gentili madri, nonne e vicine che sono così familiari fino alle lacrime:

1. "Fai colazione tu stesso, condividi il pranzo con un amico e offri la cena al tuo nemico."

La ricerca del 20° secolo ha dimostrato che la colazione non deve essere "pesante". Il pasto più importante della giornata dovrebbe essere il pranzo. Rapporto ottimale apporto calorico dei pasti: colazione - 30-35%, pranzo - 40-45% e cena - 25% della dieta quotidiana.

2. Le zuppe dovrebbero essere consumate quotidianamente. Altrimenti rischi un'ulcera allo stomaco.

Una dichiarazione molto controversa. La relazione corrispondente non è stata ancora dimostrata dalle statistiche. In altre parole, utilità consumo quotidiano la zuppa per la prevenzione delle ulcere è molto dubbia.

3. Puoi mangiare tutta la frutta e la verdura che vuoi.

In effetti, frutta e verdura sono salutari. Ma non in nessuna quantità. in primo luogo, uso eccessivo possono essere causati da cose spiacevoli come gonfiore, bruciore di stomaco, diarrea. E tutto ciò è una conseguenza dell'interruzione del processo digestivo.
Inoltre, se lo usi davvero verdure crude e frutta: è meglio farlo prima del pasto principale (a stomaco vuoto) e non dopo. Altrimenti, i processi di fermentazione inizieranno nello stomaco. E questa è un'interruzione del processo di digestione, gonfiore, ecc.

4. Eliminare i “grassi” dalla dieta

La situazione è molto simile al punto 3. I grassi sono davvero dannosi in grandi quantità. Ma in quelli piccoli sono necessari. Ricordiamoci almeno dei polinsaturi acidi grassi, necessario per una persona, che contengono "grasso".

5. Non mangiare dolci prima dei pasti: perderai l'appetito.

Ma la mancanza di appetito è positiva. Almeno per coloro che lottano con sovrappeso. E ora ci sono molte più persone simili di quelle che soffrono di distrofia.

6. Tè, caffè, succo di frutta - dopo i pasti.

Questo è il più comune cattiva abitudine. Il fatto è che questo liquido, entrando nello stomaco insieme al cibo, complica la digestione, riducendo la concentrazione del succo gastrico, ma aumenta anche la velocità del movimento del cibo lungo il "tratto digestivo", il che porta ad un deterioramento della digeribilità di quest'ultimo. .

Sicuramente, a molte persone durante le lezioni a scuola sono state insegnate le basi di una vita sicura che è necessario lavarsi completamente due o anche tre volte al giorno. A quanto pare, è stato completamente vano.

Il risultato della doccia quotidiana

Le persone che svolgono lavori polverosi devono spesso farsi la doccia: meccanici, minatori o operai edili. Condizioni moderne il lavoro prevede uffici puliti, il rilascio di tute se necessario, le persone vengono al lavoro in auto o con l'uso trasporto pubblico, quindi non è necessario lavarsi in bagno ogni giorno.

I dermatologi di tutto il mondo guidano lotta attiva con la cosiddetta pulizia eccessiva, per quanto paradossale possa sembrare. Il motivo non è che l'acquisto di prodotti per l'igiene personale richieda molto tempo o denaro, il lavaggio frequente di tutto il corpo è dannoso e ha conseguenze spiacevoli.

Fare la doccia tutti i giorni è dannoso o benefico?

Scienziati britannici hanno condotto esperimenti, a seguito dei quali è stato dimostrato che non è necessario lavarsi completamente ogni giorno, poiché ciò è pericoloso per il corpo umano.

La pelle umana è coperta strato protettivo, consiste in acidi organici, batteri benefici E sebo. L'acqua calda combinata con prodotti per l'igiene ti priva di questa protezione. Di conseguenza, la pelle si secca notevolmente, forma crepe e ferite attraverso le quali è possibile contrarre facilmente qualsiasi infezione. Anche il sudore umano apporta benefici alla pelle, poiché contiene la dermcidina antibatterica. Per ripristinare lo strato protettivo, il corpo ha bisogno di nove-dieci ore e le persone che fanno la doccia due o tre volte al giorno non lasciano alcuna possibilità alla loro pelle.

Inoltre, fare un lungo bagno è considerato indesiderabile. Lungo soggiorno in acqua provoca rughe e stiramenti della pelle, che dovrebbero successivamente riprendersi, ma questa capacità si perde con l'aumentare della frequenza dei lavaggi.

Se non hai la possibilità di lavarti in bagno 2-3 volte a settimana, dovresti ricordare alcune regole per ridurre al minimo i danni al corpo. Presta attenzione alla temperatura: in estate puoi lavarti il ​​corpo acqua fresca, e in inverno, nonostante il freddo, non bisogna lavarsi sotto l'acqua bollente. Oltre alla pelle secca, puoi sviluppare un'allergia a acqua calda. Prova a usarlo meno spesso prodotti per l'igiene: sapone liquido, gel doccia o scrub. Lavati con decotti da Erbe medicinali, ad esempio, come lo spago, la calendula o la camomilla, famosi per il loro effetto ringiovanente, ammorbidente e calmante.

Non importa quanto possa essere difficile cambiare la routine quotidiana e le vecchie abitudini, vale la pena fare questo passo. Di conseguenza, otterrai la bellezza e la salute del tuo corpo, oltre a una pelle attraente e fiorita.

Cosa non fare dopo aver mangiato: abitudini che ci rovinano

Come concludere un pranzo delizioso?

Cosa fa la maggior parte di noi dopo colazione abbondante in un giorno libero, un pranzo e una cena abbondanti che potresti regalare al nemico, ma davvero non vuoi? Di regola, la maggioranza si sforza di occupare posizione orizzontale, bevi una tazza di tè o caffè o fai colazione, pranzo o cena con frutta dolce. Tuttavia, un tale sviluppo di eventi e un simile scenario non possono essere definiti corretti. Inoltre, tali abitudini non contribuiscono affatto al processo di digestione e, se ne abusiamo, rischiano di trasformarsi in malattie gravi.

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Disagio dopo aver mangiato e sue cause

Quante volte hai provato disagio dopo aver mangiato, sensazioni spiacevoli all'addome, dolore acuto, gonfiore e una forte ondata di debolezza e stanchezza che ti hanno letteralmente fatto cadere a terra? Secondo i risultati di sondaggi indipendenti, di regola, 8 persone su 10 che hanno pranzato o cenato lamentano sintomi simili. E quasi tutte e 8 le persone attribuiscono la colpa del proprio stato al cuoco, che ha preparato un piatto di scarsa qualità, al produttore del cibo, che ha aggiunto qualcosa di sbagliato... Anche se la colpa è di se stessi. Dopotutto, se dopo aver mangiato hai eseguito una delle seguenti azioni, allora tu e le tue abitudini siete i colpevoli del disagio dopo aver mangiato.

Cosa non fare dopo aver mangiato

Ora ti elencheremo cosa è severamente vietato fare dopo aver mangiato. E ti spiegheremo anche perché dovresti abbandonare questa abitudine. COSÌ…

La frutta dopo pranzo è un tabù

Non mangiare frutta dopo i pasti

Quante volte, come dessert dopo pranzo abbondante, mangiamo una mela dolce, una manciata di frutti di bosco o una porzione di macedonia? Sembrerebbe che le intenzioni siano le migliori. Hai letto da qualche parte che la frutta aiuta? processi veloci digestione del cibo. Tuttavia, fermati. La frutta, come piatto indipendente, fa davvero bene a te e a me. Ma non dovrebbero essere consumati dopo i pasti, poiché interrompono i processi digestivi. Invece di digerire il cibo, rivolgiamo la sua attenzione alla frutta. Di conseguenza, il cibo inizia a ristagnare, fermentare e, di conseguenza, avvertiamo flatulenza. Oltretutto, caratteristica interessante il nostro corpo sta anche nel fatto che è in grado di digerire i frutti solo quando non sono mescolati con l'alimento principale. Quindi, se vuoi goderti sia il gusto che i benefici dei frutti e delle bacche, mangiali qualche ora prima o qualche ora dopo i pasti. Ma non dopo aver mangiato.

Assumere liquidi dopo i pasti

Bere liquidi dopo i pasti è un altro tabù della nostra lista. Il fatto è che tale abitudine, molto comune, indipendentemente dal tipo di bevanda, porta ad una sensazione di pesantezza all'addome e con conseguenti problemi digestivi. Oh, è perché il liquido che beviamo si diluisce succo gastrico, interrompendo così i naturali processi di digestione. Di conseguenza, questi processi richiedono più tempo e la loro qualità diminuisce. Poi, proprio come bere un bicchiere d'acqua 30-40 minuti prima di un pasto, al contrario, il nostro corpo si preparerà a mangiare.

Posizione orizzontale dopo aver mangiato

Coloro che amano assumere una posizione orizzontale dopo aver mangiato o raccogliere abbondantemente prima di andare a letto rischiano di guadagnare problemi seri con il tratto gastrointestinale. Dopotutto, durante il sonno, anche il nostro corpo... dorme e, di conseguenza, i compiti di digestione del cibo rimangono inadempiuti. Il cibo che mangiamo rimane nello stomaco come un “peso morto” e lì inizia gradualmente a marcire. Quindi è meglio abbandonare l’abitudine di sdraiarsi e dormire dopo aver mangiato.

Fare esercizio dopo i pasti è inappropriato

C'è un altro estremo immagine passiva vita - attività eccessiva. Ci sono alcune persone uniche che, dopo un pranzo abbondante, punendosi per ogni caloria in più mangiata, vanno in palestra o in palestra. tapis roulant guida il tuo peso in eccesso. Non puoi farlo. È meglio mangiare meno a pranzo che sovraccaricarsi di esercizio fisico e quindi distrarre il corpo dai processi di digestione del cibo. A proposito, un tale carico per il corpo, nelle circostanze attuali, è un vero stress.

Non dovresti fumare dopo aver mangiato

Molti fumatori, dopo una cena deliziosa, danno il tocco finale al loro pasto sotto forma di una sigaretta fumata. In effetti, una sigaretta del genere è molto più dannosa di quella normale che fumiamo durante il giorno. Pertanto, i medici sono riusciti a dimostrarlo 1 sigaretta che una persona fuma dopo un pasto equivale a modo suo effetto dannoso esposizione a 10 sigarette. Quindi, se fumare è dannoso, fumare dopo aver mangiato è 10 volte più pericoloso per la salute.

Allentare la cintura in vita non è la soluzione migliore

Se hai mangiato con una cintura stretta intorno alla vita, in nessun caso dovresti provare ad allentarla dopo aver mangiato. Pertanto, interferisci indirettamente con i processi digestivi. E un intervento così brutale porta al fatto che tutto il cibo cade immediatamente in un grumo nello stomaco e i processi della sua digestione saranno completamente bloccati per qualche tempo. Quindi o togliti la cintura prima di mangiare, oppure mangia così tanto da non doverla togliere, oppure... abbi pazienza.

Le procedure idriche sono un altro tabù

Non vale la pena nemmeno andare in piscina dopo aver mangiato, fare il bagno o la doccia. Scienziati e medici spiegano questo divieto dicendo questo Durante i trattamenti in acqua aumenta il flusso sanguigno alle estremità e a tutte le superfici del corpo, mentre diminuisce il flusso sanguigno nella zona dello stomaco. Si scopre che facendo il bagno distrai il tuo corpo dalla digestione del cibo.

Scappare dalla pausa pranzo non è la soluzione migliore

Quante volte, essere in ritardo con pausa pranzo, ci stiamo letteralmente affrettando a lavorare a pieno ritmo. Non sorprende che poi, arrivati ​​quasi in tempo sul posto, non proviamo più alcuna gioia dal nostro pranzo. Ma c'è pesantezza allo stomaco e dolore al fianco. Naturalmente, durante la corsa o anche solo una camminata veloce, il tuo corpo è distratto dai processi di digestione del cibo.

Video sull'opportunità di bere liquidi dopo i pasti:

Cosa puoi fare dopo aver mangiato

Ebbene, dopo avervi parlato di cosa non potete fare dopo aver mangiato, è del tutto naturale che ora vi parliate di cosa potete fare dopo aver mangiato. Quindi puoi e dovresti lasciare il tavolo dopo aver mangiato. Dopotutto, il segnale dal nostro stomaco al cervello impiega fino a 20 minuti. Pertanto, essendo già sazi, ma continuando a sedersi a tavola, si rischia di mangiare troppo. Quindi, per evitare la tentazione di mangiare di più, basta alzarsi da tavola. Attività attive sono controindicati per te adesso, soprattutto entro 15-20 minuti dopo aver mangiato, quindi puoi dedicare questo tempo a lavare i piatti se non hai lavastoviglie e togliere dal tavolo. Puoi fare una passeggiata all'aria aperta o svolgere qualche semplice lavoro. Ma per ora è ancora meglio rifiutarsi di risolvere problemi mentali complessi, poiché anche il sangue defluisce dal cervello, privandolo così della capacità di pensare chiaramente e di risolvere problemi complessi.

Come affrontare il disagio allo stomaco

Assunzione di enzimi dopo i pasti

Se dopo aver mangiato, nonostante tu abbia cercato di non fare nulla che possa rallentare il processo di digestione del cibo, avverti ancora disagio allo stomaco, bruciore di stomaco - come "ambulanza" si consiglia di assumere enzimi che promuovono una rapida disgregazione del cibo sostanze. A proposito,

non vale la pena abusare dell'uso di tali enzimi (Mezim, per esempio), perché tratto gastrointestinale si abitua al fatto che qualcuno fa questo lavoro per lui e col tempo, senza una pillola, non potrai digerire con calma il tuo pranzo.

E in futuro è meglio visitare un medico, fare gli esami e sottoporsi a un corso di esami per identificare le cause di questa condizione. Dopotutto, prima si scopre la causa di questa condizione, maggiori sono le possibilità di non contrarre una malattia grave.

Le nostre conclusioni

Oggi abbiamo parlato di quelle abitudini (cosa non fare dopo aver mangiato) che dovrebbero essere sradicate dal proprio stile di vita, poiché non contribuiscono al processo di digestione. Abbiamo esaminato le opzioni su come comportarsi dopo aver mangiato e imparato come affrontare il disagio allo stomaco. Ci auguriamo che la nostra pubblicazione possa cambiare in meglio la vostra vita e i vostri processi di digestione. A proposito, cosa fai di solito dopo aver mangiato?

Shevtsova Olga, Mondo senza danni

Fare la doccia tutti i giorni fa male alla pelle?

Vittoria Sredina

Più spesso ci laviamo, più ci consideriamo puliti e sani. Lavare il corpo è certamente una procedura piacevole, ma va fatta senza eccessivo fanatismo.
No, non ti incoraggiamo a rinunciare del tutto al lavaggio, ma questo dovrebbe essere fatto entro limiti ragionevoli.
Il lavaggio interrompe i processi inerenti alla natura e, pertanto, può danneggiare la nostra salute.

Se parliamo della stagione fredda, molto spesso coloro che sono preoccupati per l'eccessiva pulizia si rivolgono a un dermatologo; è tra questi pazienti che grande quantità dermatiti e lesioni cutanee pustolose. I bambini ne soffrono maggiormente.

Nostro pelle organizzato saggiamente.
Lo strato superiore è l'epidermide, che ha diversi strati e si rinnova costantemente.
Ciò significa che ogni giorno le squame cornee vengono staccate dalla superficie della pelle, insieme allo sporco.
Nuove crescite prendono il loro posto. È così che la pelle si autopulisce: entro un mese l'epidermide si rinnova quasi al cento per cento.

Visibile agli occhi strato superiore la pelle, che si chiama cornea, lo è complesso unico, eretto da scaglie cornee.
Le sue cellule sono praticamente morte, piene di una proteina dura e insolubile chiamata cheratina. Queste cellule svolgono il compito di proteggere ciò che sta sotto di loro, cioè le strutture viventi.
Le squame cornee sono densamente stratificate e fissate con escrescenze sul guscio; tutte le fessure tra di loro sono riempite con una speciale miscela di grassi.
Questo sostanza intercellulare ha un effetto idrorepellente, non lascia passare l'acqua e le sostanze idrosolubili, che costituisce una barriera all'eccessiva perdita di acqua dagli strati profondi della pelle.
Lo strato corneo permette alla pelle di proteggere il nostro corpo dall'influenza dell'ambiente esterno.

Superficie della pelle, dentro in buone condizioni, Esso ha equilibrio acido pH 5,5.
Quasi tutte le cellule viventi e i microbi non fanno eccezione, non tollerano ambiente acido, e solo lo strato corneo può permettersi di rivestirsi di un mantello acido, costituito da una miscela di sebo, sudore e acidi organici.

Inoltre, sulla pelle vivono batteri che sono benefici e, quindi, non solo non causano danni, ma producono anche acidi e sostanze antibatteriche. Questo complesso rappresenta la prima linea di difesa antimicrobica.

Perché sedersi è dannoso

È dannoso masturbarsi tanto? (ogni giorno)

tutti si masturbano, quelli che dicono di no, sanno che mentono palesemente, ovviamente è dannoso fare troppe azioni, devi sentire tu stesso dove fermarti, ogni desiderio dipende dal cibo, ma preferibilmente non di più più di 5 volte a settimana, e se pratichi sport, allora durante le gare e i giochi seri devi astenerti per almeno 3 giorni, altrimenti perderai comunque, e se ti astieni per 7 giorni, probabilmente vincerai molto , questo è il mio consiglio e segreto.

Tutto è possibile, ma con moderazione.
È chiaro che tutti si impegnano nell'autocompiacimento e non c'è niente di sbagliato in questo, anche questo a volte è molto necessario e utile. Ma ci sono una serie di sfumature che devono essere prese in considerazione. Il primo e più importante è psicologico, o meglio la probabilità di dipendenza psicologica. Se tu o qualcun altro decidete di "scaricarvi" di tanto in tanto, allora è normale, ma se questo è l'unico modo per molto tempo, allora c'è la possibilità che si verifichi dipendenza psicologica. Dopotutto è molto più facile, senza fatica, senza preoccupazioni, in qualsiasi luogo adatto e in qualsiasi momento divertirsi. In altre parole, una persona perde la motivazione per costruire relazioni e sesso in particolare. Inoltre, la pornografia può creare un'idea sbagliata delle relazioni intime e del processo stesso del sesso (molte persone dimenticano che l'immagine sullo schermo non è la realtà, ma solo il frutto dell'immaginazione degli scrittori e del lavoro degli editori con un mucchio di scene filmato e ripreso). Inoltre, con la frequente autocompiacimento, c'è la possibilità di dipendenza fisica: È noto che durante l'orgasmo il corpo umano rilascia grande quantità specialista. ormoni, che lo rendono più felice; Quindi, c'è la possibilità che gli organismi possano abituarsi a questa dose di gnomoni e senza di essa la persona si sentirà peggio. Inoltre, non dobbiamo dimenticare la dipendenza psiconeurologica, questo è il momento in cui una persona crea riflessi condizionati legati al sesso e senza l'esecuzione dei quali una persona non può eseguire un rapporto sessuale completo (ad esempio, se un uomo con nei primi anni Si dedicava solo alla masturbazione e sempre in posizione seduta e senza molta attività fisica. carico, potrebbe avere difficoltà ad avere un'erezione in altre condizioni o il livello di piacere sarà inferiore).
Per quanto riguarda il sottobosco, voglio dire che una persona (non importa se un ragazzo o una ragazza) deve essere sessualmente sviluppata! E uno dei primi e principali passi di questo sviluppo è conoscere il tuo corpo, i tuoi sentimenti, i tuoi desideri, la tua sessualità. E no, non c'è niente di sbagliato nel masturbarsi, è naturale. Ma devi sempre ricordare che questa è solo la punta dell’iceberg, che puoi ottenere molto di più, puoi provare sensazioni di cui non ti rendi nemmeno conto. Quindi, non fissarti su una cosa, sviluppa te stesso)))

Aleksandr Matsnev

Non è dannoso, l’importante è non lasciarsi trasportare. Una volta al giorno va bene.
Quindi, se hai un partner sessuale regolare, allora è meglio fare sesso.
Ma se non hai rapporti sessuali regolari, non masturbarti è molto dannoso.
La stagnazione dei testicoli e la cattiva circolazione sanguigna nella prostata non sono state cancellate.

Leggere in penombra o sdraiati è dannoso o è un mito?

Per ettaro

È dannoso leggere molto senza interruzioni con qualsiasi luce
sdraiarsi è dannoso da leggere perché postura scorretta(corpo teso)
ed è dannoso leggere in penombra i libri con il carattere piccolo o quelli in cui il carattere si confonde con lo sfondo ( opzione perfetta lettere nere su carta BIANCA)

Qual è il danno derivante dalla lettura costante, dalla lettura sdraiata e dalla lettura di piccoli testi? stanchezza, mal di schiena e rachide cervicale e di conseguenza irritabilità

Alexander Rechkin

Si ritiene che la lettura sia uno degli inevitabili mali della civiltà. Ma si sostiene che evitando le scritte in piccolo e assicurandosi di leggere solo per certo condizioni favorevoli, impatti distruttivi la lettura può essere ridotta al minimo. Sono state condotte ricerche approfondite sugli effetti vari tipi carattere sulla vista degli scolari e sono state sviluppate regole dettagliate riguardanti la dimensione del carattere, il suo colore, la distanza tra lettere e righe, la lunghezza della riga, ecc. I libri con caratteri molto piccoli potrebbero ancora annoiare i bambini, ma non vi è alcuna base per supporre che un carattere del genere non l'ho trovato dannoso per i loro occhi (o per qualsiasi altro occhio). Al contrario, leggere le scritte in piccolo, quando è possibile farlo senza disagio, ha sempre dimostrato la sua utilità. Quanto più debole è la luce nella quale tale carattere può essere letto, e quanto più vicino agli occhi è possibile tenerlo, tanto più più benefici. Questo metodo è stato in grado di ridurre il forte dolore agli occhi in pochi minuti e anche immediatamente.
Probabilmente non esiste altra abitudine visiva con cui lottiamo così duramente come leggere stando sdraiati. Sono state addotte molte ragioni plausibili per la sua presunta nocività, ma la lettura si è rivelata così allettante che probabilmente poche persone hanno potuto resistervi per paura delle conseguenze. Pertanto, sono lieto di riferire che ho potuto scoprire che questi effetti sono più benefici che dannosi. Oltre a usare gli occhi in altre condizioni difficili, sarebbe bene imparare a leggere stando sdraiati. La capacità di farlo migliora con la pratica. IN posizione verticale A buona illuminazione Quando la luce cade da dietro sopra la spalla sinistra, una persona può leggere anche se gli occhi sono notevolmente affaticati. Ma sdraiato, con un'illuminazione sfavorevole e una posizione inclinata della pagina verso gli occhi, una persona non può leggere se non si rilassa.

Perché tutti dicono che leggere stando sdraiati è dannoso, è vero o è un mito sovietico?

Ekaterina Kov

"Non puoi leggere stando sdraiato! Ti fa male agli occhi." Ma pochi di noi, studenti diligenti, hanno prestato attenzione a questa regola e l'hanno seguita rigorosamente. Dopotutto, è difficile convincerci, figuriamoci cambiare idea. Abbiamo trascorso tutta la nostra vita conscia e inconscia leggendo stando sdraiati. C'era qualcuno da seguire con l'esempio. E la nostra visione rimane la stessa di prima. Beh, forse è sceso a -1 in un occhio. Quindi è legato all'età. Cosa c’entra la lettura sdraiata?

Tuttavia, leggere in questa posizione non danneggia solo i nostri occhi. L'insegnante non ci ha detto la cosa più importante. E anche da giovani non l'avremmo capita.

Si scopre che sdraiarsi comprime il torace, interrompendo il ritmo respiratorio. E da ciò dipende, in primo luogo, l'apporto di ossigeno a tutti gli organi del corpo e, in secondo luogo, l'attività intellettuale, che dipende in gran parte dalla corretta respirazione ritmica. Ciò significa che è più difficile pensare, ricordare e non distrarsi dalla lettura stando sdraiati, ed è più facile addormentarsi schiacciati da un libro. Questo è il motivo per cui molte persone “prendono” la lettura di notte invece dei sonniferi.

Un altro argomento contro la lettura sdraiata, ancora una volta fisiologico. La circolazione sanguigna diventa difficile, di conseguenza (ora sarà spaventoso) ci sono congestione nella corteccia cerebrale. In questo caso, può comparire un dolore molto spiacevole nella parte posteriore della testa.

È possibile dormire o sdraiarsi dopo aver mangiato?

Molti di noi sono abituati a prendere una posizione orizzontale dopo aver mangiato e a sdraiarsi sul divano per “ingrassare”, per così dire. Questo è sbagliato e, secondo gastroenterologi e istruttori di fitness, porta all'obesità e ad alcuni problemi di stomaco.

È possibile sdraiarsi o dormire subito dopo aver mangiato o è meglio camminare e muoversi?

Molti amanti immagine sana vita e chi è preoccupato per la propria linea tende a camminare o fare jogging dopo aver mangiato. Anche questo è sbagliato perché eccessivo attività fisica favorisce il flusso del sangue dallo stomaco alle estremità.

Pertanto, nella zona dello stomaco si verifica una certa carenza di sangue, che provoca il ristagno del cibo al suo interno. Inizia a fermentare, quindi potrebbero verificarsi alcuni problemi al tratto gastrointestinale.

Se prendi una posizione orizzontale subito dopo aver mangiato, parte del succo gastrico dallo stomaco scorrerà nell'esofago. Per questo motivo sentirai pesantezza e bruciore di stomaco.

Pertanto, non dovresti sdraiarti, correre o camminare dopo aver mangiato. Più L'opzione miglioreè sedersi per 15-20 minuti. Successivamente, puoi eseguire varie operazioni esercizio fisico e più serio esercizio fisico. In questo caso, parte del cibo si depositerà nello stomaco e sarà ben assorbito. Verrà rilasciata una quantità sufficiente di succo gastrico per elaborare il cibo.

Sdraiarsi o dormire dopo aver mangiato durante il giorno e la notte: dannoso o benefico?

Andare a letto all'ora di pranzo o la sera dopo aver mangiato è inaccettabile. Ciò favorisce il flusso del succo gastrico nell'esofago. Ridurre la quantità di succo gastrico aiuta a rallentare il metabolismo. Quindi rischi di ottenere grasso in eccesso nella zona della vita e dei fianchi.

Regole di condotta dopo aver mangiato:

• Dopo il sonno puoi guardare sensazione spiacevole nella zona dello stomaco e dell'esofago. Ciò è dovuto al fatto che il cibo assunto immediatamente prima di coricarsi non viene digerito. Ristagna nello stomaco e aumenta il numero di microrganismi patogeni.
• Se torni a casa tardi dal lavoro e hai fame, non dovresti mangiare troppo e prendere un gran numero di cibo prima di andare a letto. L'opzione migliore sarebbe cena leggera. Per questo puoi usare kefir, latticini con basso contenuto grasso È accettabile anche l'uso della frutta.

Quanto tempo dopo aver mangiato puoi sdraiarti e andare a letto, giorno e notte?

Non dovresti riposare o dormire subito dopo aver mangiato.

• Dopo una cena leggera, puoi andare a letto non prima di un'ora dopo. Se hai mangiato abbastanza pesantemente, puoi andare a riposare non prima di 3 ore.
• Proprio perché dentro orario serale e durante il sonno, il metabolismo rallenta e il cibo viene digerito abbastanza lentamente, i nutrizionisti hanno stabilito la norma. Non è consigliabile mangiare dopo le 18:00.
• Se non sei una persona preoccupata per la propria linea, è consentito mangiare dopo le 18:00. Ma deve essere cibo ricco di proteine O fibra alimentare. Puoi mangiare frutta, verdura e cibi non molto grassi. Non sono ammessi insaccati e fritture.
• Se mangi troppo prima di andare a letto e ti senti sazio o addirittura mangiato troppo, ciò contribuirà all'accumulo di tessuto adiposo. Quindi rischi di guadagnarne diversi chili in più e contraggono malattie del tratto gastrointestinale.

Da che parte è meglio sdraiarsi e dormire dopo aver mangiato?

Come notato in precedenza, non dovresti dormire dopo aver mangiato. Ma se hai mangiato e avverti bruciore di stomaco, in questo caso è meglio sdraiarti sul fianco sinistro. Il fatto è che ciò contribuisce a un migliore passaggio del cibo attraverso le pareti dello stomaco e dell'esofago.

Da che parte dormire:

• Se hai problemi con alta pressione o il diabete, è meglio dormire sulla schiena. Questa posizione è adatta anche se soffri di malattie della colonna vertebrale.
• Dopo aver mangiato, non dovresti dormire sul fianco destro o sullo stomaco. Ciò eserciterà pressione sulle pareti dello stomaco e dell'esofago, oltre a rallentare il metabolismo.
• Di conseguenza, se non hai la possibilità di sederti, camminare o muoverti un po' dopo aver mangiato, è meglio sdraiarti sul lato sinistro. Non sdraiarsi mai sullo stomaco o sul lato destro.

Come puoi vedere, dormire dopo aver mangiato non è il massimo migliore idea. Ciò aiuta a rallentare il metabolismo e consente a una piccola quantità di succo gastrico di fluire dallo stomaco all'esofago. A sua volta, ciò contribuisce allo sviluppo della patologia del tratto digestivo.

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Molti spiegano in modi diversi perché dopo un pasto abbondante (soprattutto la sera, dopo una giornata lavorativa), si vuole prendere una posizione orizzontale e rilassarsi. Alcuni dicono che lo stomaco pieno impedisce loro di muoversi, altri dicono che se lo stomaco è in posizione piatta e non piegato, il processo di digestione sarà molto più veloce e produttivo. Non proprio. Sdraiarsi dopo aver mangiato non solo è impossibile, ma è severamente vietato.

Sfortunatamente, in realtà, tutto è esattamente l'opposto: quando sdraiarsi il succo dello stomaco, l'acido e tutto il cibo che prima veniva scomposto pacificamente possono entrare nell'esofago, motivo per cui il minimo che accadrà al corpo è il bruciore di stomaco.

Scienziati, medici e istruttori di fitness spiegano che in stato supino, uno stato di riposo, tutti i carboidrati vengono assorbiti dal corpo molto più velocemente nei depositi di grasso e non vengono trasferiti dal sangue in tutto il corpo, e nel sonno è ancora più difficile per il corpo a lavorare e basta Grasso corporeo e gli acidi rimangono nel corpo anziché essere scomposti. Al contrario, quando si muove, lo stomaco digerisce meglio tutte le proteine ​​necessarie al corpo. Ma non è necessario violare la misura: ad esempio, l'allenamento è severamente vietato per un'ora, anche dopo il pasto più piccolo.

Il corpo ha bisogno di un po' di tempo per assorbire tutto questo e distribuirlo uniformemente in tutto il corpo; non c'è bisogno di affrettarsi o agitarlo. La cosa più ideale è una passeggiata di mezz'ora per strada dopo aver mangiato. Ancora una volta, fai attenzione. Se decidi immediatamente di andare a correre, dopo non ti succederà nulla di buono, poiché c'è un forte deflusso di sangue dallo stomaco alle estremità e il cibo inizia a ristagnare, si verifica la fermentazione e quindi marcisce.

Ma se sai quando fermarti, allora per te andrà tutto bene. Dopotutto Aria fresca non solo aiuta a stuzzicare l'appetito, ma aiuta anche a “compattare” bene tutto ciò che è stato mangiato prima. Se ti senti stanchezza estrema e non vuoi andare da nessuna parte, o sei semplicemente un teledipendente, siediti tranquillamente in uno stato rilassato e non fare movimenti improvvisi(di nuovo, come nel caso della camminata, 20-30 minuti). La cosa più importante è avere la schiena dritta e non piegarsi, altrimenti tutti i tuoi sforzi andranno sprecati.

Gli scienziati vietano inoltre di mangiare durante qualsiasi attività (ad esempio guardare la TV o lavorare al computer). Ciò è dovuto al fatto che il cervello umano è mirato a un obiettivo: la cognizione delle informazioni e non vedi affatto ciò che stai mangiando. Pertanto, non dovresti sorprenderti perché quando mangi non ti senti pieno: il pasto sembra essere passato oltre, è del tutto possibile che non ne sentirai nemmeno il sapore mentre mangi, quindi fai attenzione.

Voglio dire che non è mai troppo tardi per abituare il tuo corpo a qualcosa di nuovo e, soprattutto, a qualcosa di utile. Quindi, ad esempio, se esegui un leggero esercizio aerobico dopo ogni pasto, dopo alcune settimane noterai che il tuo corpo stesso, senza alcun allenamento, inizia a elaborare il cibo molto più velocemente.

Non sentirai più tanta pesantezza, non ci saranno brutti rutti e dolore intenso in uno stomaco. quindi non essere pigro per fare esercizio: fa molto bene al tuo corpo, soprattutto dopo aver mangiato. Come si suol dire, il movimento è vita.

Ognuno di noi ha un centinaio di abitudini radicate nel nostro cervello. Ma, sfortunatamente, molti di loro sono o possono diventare la causa dei nostri sentirsi poco bene. Si scopre che la salute di una persona è influenzata non solo da ciò che mangia, ma anche da ciò che fa dopo aver mangiato. Il nostro sistema digestivo è molto sensibile e deve essere preso sul serio.

"Così semplice!" preparato per te un'utile selezione di suggerimenti, che è stata compilata sulla base di ricerca medica. Scopri cosa potrebbe influire negativamente sulla tua salute e smetti di farlo. Prenditi cura della tua salute!

Camminare lo è ottimo modo spendere calorie. Ma i medici consigliano di farlo non prima di 15-20 minuti dopo aver mangiato.

NO: Frutta
C'è un'opinione secondo cui la frutta dovrebbe essere consumata come dessert subito dopo i pasti. Ma in realtà non lo è.

I frutti consumati dopo il pasto principale entrano in contatto con esso e iniziano a fermentare e ad inacidire. Rompe la normalità processo digestivo. È meglio consumarli un'ora prima dei pasti o almeno 2 ore dopo.

NO: Tè
I medici sconsigliano di bere il tè dopo i pasti, poiché contiene acidi che legano il ferro, impedendone l'assorbimento. Quando innaffiamo il cibo con questa bevanda, non otteniamo la quantità di ferro necessaria dai nostri pasti.

Ecco perché il momento ideale per il tè è quando almeno un'ora dopo aver mangiato.

NO: Dormi
Alla maggior parte di noi piace andare a letto subito dopo aver mangiato, ma questa abitudine è dannosa. Sdraiarsi una piccola quantità di i succhi digestivi ritornano dallo stomaco nell'esofago.

Questo è il motivo per cui alcune persone avvertono bruciore di stomaco quando vanno a letto subito dopo aver mangiato. Per evitare questo problema, vai a letto almeno due ore dopo aver mangiato.

NO: fare il bagno
Nuotare dentro acqua calda aumenta il flusso sanguigno alle estremità e all'intera superficie del corpo. Di conseguenza, il flusso sanguigno nell'area dello stomaco diminuisce. Fallo procedure idriche almeno mezz'ora o un'ora dopo aver mangiato.
Vietato fumare
Fumare dopo i pasti provoca sintomi della sindrome dell'intestino irritabile. Influisce negativamente anche sui muscoli del colon, responsabili della fase finale del processo di digestione.

Cosa fare subito dopo aver mangiato

Editoriale “Così semplice!”

Questo è un vero laboratorio creativo! Un team di persone che la pensano allo stesso modo, ognuna esperta nel proprio campo, unite da un obiettivo comune: aiutare le persone. Creiamo materiali che vale davvero la pena condividere e i nostri amati lettori sono per noi una fonte di ispirazione inesauribile!

si prova diete diverse, ma il peso in eccesso continua a non scomparire? Oppure ti senti a disagio per molto tempo dopo aver mangiato? Scopri se stai infrangendo almeno una delle regole su cosa non dovresti fare subito dopo aver mangiato.

Digestione – processo difficile sulla macinazione e assimilazione degli alimenti, nella quale sono coinvolti numerosi organi: esofago, stomaco, intestino, fegato, cistifellea. Se nel loro lavoro coordinato apportare modifiche, il processo verrà interrotto. Quindi gli elementi non digeriti e non digeriti dei prodotti verranno depositati nel corpo sotto forma di rifiuti e tossine. Ecco perché non dovresti eseguire una serie di azioni dopo aver mangiato per non interferire con la digestione.

1. Non puoi bere il tè dopo i pasti

Per molte persone un pasto completo si conclude con tè e pasticcini. Ma il tè, soprattutto il tè nero, contiene tannino, che interferisce con l'assorbimento del ferro, e acidi, che rallentano l'assorbimento delle proteine. Pertanto, la digestione rallenta. Il cibo che non viene digerito in modo tempestivo inizia a decomporsi, provocando processi di decomposizione. Se non riesci a immaginare un pasto senza una bevanda, scegli una bevanda alla frutta o una composta.

I benefici della frutta sono inestimabili. Ma se li mangi subito dopo un pasto, entreranno nello stomaco dall'alto in un secondo momento. cibo pesante, e mentre "aspettano il loro turno", inizieranno a marcire e fermentare, avvelenando il corpo. Di conseguenza, gonfiore, bruciore di stomaco e diarrea sono garantiti. Mangia la frutta come pasto separato.

Questa regola si applica forti fumatori per i quali una sigaretta fumata rappresenta la naturale conclusione del pasto. È stato dimostrato che quando inizia il processo di digestione, il veleno del tabacco viene assorbito dall'organismo 10 volte più velocemente che in altri momenti. La digestione degli alimenti rallenta.

Quando hai consumato un pasto abbondante e indossi abiti attillati, senti il ​​bisogno di allentare una cinghia o slacciare un bottone sulla pancia. Se lo fai, allora cibo indigesto"grumoso" cadrà, bloccando il processo di digestione. In alcuni casi è possibile una torsione intestinale.

Fin dall'infanzia siamo abituati a un regime in cui l'assunzione di cibo è seguita dal sonno, di giorno o di notte. Alcune persone portano avanti questa regola vita adulta. Ma sistemi digestivi un bambino e una persona matura sono diversi. Ciò che è bene per un bambino è dannoso per un adulto. Dormire dopo aver mangiato rallenta la digestione del cibo. È anche possibile che lo stomaco e infezioni intestinali. Se ti senti incontrollabilmente assonnato dopo aver mangiato, riduci la dimensione delle porzioni. La sonnolenza si verifica quando tutta l'energia viene spesa per digerire ciò che mangi.

Ad alcune persone piace fare una passeggiata dopo un pasto pesante per accelerare la digestione. È un'illusione. Camminare, infatti, rallenta la digestione e ritarda l’assorbimento. nutrienti e, di conseguenza, il deposito di rifiuti.

Anche il nuoto, il bagno e la doccia sono controindicati subito dopo aver mangiato. Il contatto con l'acqua provoca il flusso di sangue sulla superficie del corpo e degli arti e, di conseguenza, il suo deflusso dagli organi digestivi. Di conseguenza, il cibo viene elaborato e assorbito peggio.

Il fallimento nel processo digestivo porta a tristi conseguenze– la comparsa di gastriti, colite, bruciore di stomaco, disturbi metabolici, la comparsa sovrappeso. Pertanto, se stai pensando ancora una volta a come perdere peso in eccesso, presta attenzione se sei d'intralcio processo naturale digestione del cibo.

Come perdere peso? Inizia seguendo le regole sopra descritte. Dopo un pasto, dai al tuo corpo il tempo di digerire il cibo. Se questi fossero piatti leggeri, tipo insalata di verdure o zuppa, quindi aspetta mezz'ora o un'ora. Assimilare pesante cibi grassi, i prodotti a base di carne richiederanno 2 ore o più.