Golosità incontrollabile cosa fare. Cause della gola. "Bulimia." Ragioni per l'eccesso di cibo costante

I problemi alimentari non affliggono le persone così spesso come il raffreddore e l’influenza, ma saperli riconoscere precocemente non è meno importante. Quali sono i sintomi e il trattamento della bulimia, quali sono le cause che portano a un eccesso di cibo incontrollato e come affrontare un attacco: una persona moderna ha bisogno di conoscere le risposte a queste domande per essere completamente armata di fronte alle prime manifestazioni della malattia in se stessi o nei propri cari.

Cos'è la bulimia

IN medicina ufficiale Esiste un nome alternativo per questa malattia: la chinoressia, tra i suoi sintomi principali c'è appetito incontrollabile. Si differenzia dal semplice desiderio di mangiare troppo per la sua consistenza e gli attacchi di gola possono essere sostituiti da un desiderio ossessivo di purificare il corpo. Secondo classificazione medica, la bulimia può essere:

• Primaria – frequenti attacchi di fame, desiderio costante masticare qualcosa.
• Secondario – sullo sfondo dell’anoressia, con un tentativo obbligatorio di liberarsi di ciò che è stato mangiato.

È difficile differenziare gli stadi di questa malattia, poiché il ruolo qui non è giocato dalla durata, ma dall'intensità dei sintomi, dalla frequenza delle remissioni e delle esacerbazioni e dalle caratteristiche del comportamento umano. La classificazione più comune:

• Stadio iniziale: i pazienti vomitano fino a 3 volte al mese, la malattia è presente per 3 anni.
• Malattia cronica: dura circa 5 anni, la frequenza degli attacchi è giornaliera, oppure per 7 anni più volte alla settimana.

La golosità come malattia

In una forma lieve, con raro eccesso di cibo come unico sintomo, la bulimia non è considerata una patologia grave, poiché può essere una reazione una tantum del corpo a fattori psicogeni esterni (principalmente stress grave). Tuttavia, se i sintomi della malattia si ripetono giorno dopo giorno, una persona avverte un desiderio costante di assumere lassativi o le persone con un peso normale si sentono in colpa per ogni boccone di cibo, ma non riescono a fermarsi, questo è un disturbo mentale pieno di complicazioni.

Cosa succede al corpo durante un attacco di bulimia?

Per una persona che presenta sintomi di bulimia, il cibo diventa un farmaco, la cui dose deve essere costantemente aumentata a causa della scomparsa del senso di sazietà. Gli episodi di eccesso di cibo e spuntini infiniti stanno diventando sempre più comuni. Tuttavia, una persona è consapevole dell'anomalia della sua dieta, quindi dentro di sé vive costantemente un senso di colpa per ciò che ha mangiato, che allo stesso tempo dà origine a un nuovo attacco di fame e alla necessità di purificare il corpo: il cerchio chiude.

Di conseguenza, a causa del vomito costantemente indotto, il corpo sperimenta disidratazione, le mucose sono ferite e l'uso incontrollato di lassativi causa problemi all'intestino.

Cause della gola

Secondo statistiche mediche, i medici diagnosticano principalmente le persone con bulimia ragione psicologica sviluppo del disturbo comportamento alimentare, soprattutto quando si tratta di donne di età compresa tra 15-16 e 22-25 anni. Le persone con instabilità emotiva sono particolarmente suscettibili alla bulimia. Ci sono anche fattori fisiologici che provocano la malattia:

• resistenza all'insulina;
• la presenza di disturbi ormonali (principalmente insufficienza ipotalamo-ipofisaria);
• danno al centro alimentare nella corteccia cerebrale (trauma);
• sindrome metabolica.

Se consideriamo esclusivamente la bulimia nervosa, che è considerata la più comune, esistono diversi gruppi di ragioni che possono provocarla. La pressione sociale può portare a un disturbo alimentare mentale, l'anno scorso ossessionato dalla magrezza. Non si può escludere un fattore familiare: cattivi rapporti con i genitori, un doloroso desiderio di perfezionismo, tentativi di seguire le aspettative degli altri spesso accompagnano la malattia.

Segni

Il gruppo dei disturbi alimentari è molto ampio, ma i sintomi caratteristici della bulimia non sono difficili da riconoscere. Pertanto, la bulimia è caratterizzata da una mancanza di controllo comportamentale (a differenza dell'anoressia), che può portare a un consumo eccessivo non solo di cibo, ma anche di farmaci. Il sintomo principale di questa malattia è l'eccesso di cibo costante, ma oltre a questo, i segni indubbi sono:

• controllo maniacale del peso;
• pensieri costanti sul cibo;
• dipendenza dell'autostima dall'apparenza (figura, peso corporeo);
• tentativi regolari di pulire il tratto gastrointestinale;
• estenuante esercizio fisico per la perdita di peso.

Pensieri ossessivi sul cibo

La mente di una persona che soffre di bulimia è quasi sempre occupata esclusivamente dal cibo: dalla pianificazione infinita di colazione, pranzo e cena, al desiderio di mettersi costantemente qualcosa in bocca. Una mezz'ora o un'ora in più trascorse senza cibo provoca già la necessità di consumare urgentemente un pasto solido, anche quando non c'è fame fisiologica. Se i tentativi di distrarre la coscienza non portano al successo, è tempo di trattare urgentemente la bulimia: Questa non è più la fase iniziale.

Conversazioni sulla corretta alimentazione e sull'eccesso di peso

La tendenza attuale per cibo naturale e un corpo pompato di per sé non è pericoloso. Tuttavia, una persona psicologicamente sana, che aspira a una bella figura e al rifiuto delle cose "dannose", conosce i limiti e i limiti delle sue capacità, e una persona che soffre di bulimia va all'estremo: si allena fino all'esaurimento, cerca mangiare solo cose sane, ma consuma costantemente cibi ipercalorici e poi provoca diligentemente il vomito o prende lassativi.

Improvvise fluttuazioni di peso

Grave esaurimento prevalentemente caratteristico degli anoressici e la bulimia è considerata una malattia che non provoca una grande perdita di peso, ma è caratterizzata dalla sua instabilità. Il paziente assorbe attivamente il cibo o cerca di farlo incazzare, il che porta a interruzioni del lavoro sistema endocrino e potrebbe essere la ragione forte calo e aumento del peso corporeo senza grandi cambiamenti di volume.

Peggioramento della salute generale

Permanente tensione nervosa e lo stress svanisce forze protettive corpo, quindi una persona diventa esposta alle infezioni. Spesso il paziente avverte mal di gola e faringite. Attacchi giornalieri di vomito, soprattutto nella bulimia a lungo termine, portano a conseguenze serie:

• Si sviluppano malattie orali;
• i denti si sbriciolano;
• compaiono bruciore di stomaco e ulcere peptiche;
• Sulle dita si formano graffi e ferite.

Disturbi psicologici e psicosomatici

I disturbi alimentari e soprattutto la preoccupazione per il cibo portano a uno stress costante sistema nervoso e se questo è accompagnato da frequenti attacchi di vomito, il corpo riceve un forte stress. Il risultato è aumento della fatica, diminuzione della concentrazione, disturbi della memoria, sonnolenza diurna e, al contrario, l'incapacità di dormire la notte. A causa dei guasti sullo sfondo del desiderio di un'alimentazione sana, una persona sviluppa la depressione.

Compromissione del funzionamento dei reni, del fegato e del sistema cardiovascolare

I cambiamenti metabolici provocati dai disturbi alimentari sono carichi di effetti malattie pericolose cuori ( sintomo comune il loro inizio sono le convulsioni). Non meno vulnerabili in questa situazione sono il fegato e i reni, che cessano di funzionare correttamente. Meno comunemente, il pancreas e il retto soffrono: la produzione della bile viene interrotta e si verificano problemi con le feci.

Squilibri ormonali

Le fluttuazioni di peso già menzionate e disturbi psicosomatici influenzano sempre il funzionamento del sistema endocrino e sistema riproduttivo, soprattutto nelle donne, che porta a gravi conseguenze. La complicazione “più lieve” è una diminuzione del desiderio sessuale e una violazione della durata ciclo mestruale. Con il progredire della chinoressia, sono possibili amenorrea e infertilità. Qui ne avrai già bisogno trattamento ormonale consultare un endocrinologo.

Come diagnosticare la bulimia

Se una persona anoressica, anche in una foto, può essere facilmente riconosciuta dal suo aspetto emaciato, allora le persone con chinoressia differiscono poco nell'aspetto dalle persone sane, anche se la mancanza di autocontrollo nel comportamento alimentare può tradirle. Solo un medico può fare una diagnosi e la persona stessa spesso scopre questa malattia solo in una fase avanzata, quando sono presenti tutti i sintomi. Tuttavia, poiché è difficile curare da soli la bulimia in uno stato avanzato e porta a gravi conseguenze per l'intero organismo, è necessario monitorare:

• atteggiamento verso il cibo;
• dinamica del peso;
• percezione del proprio corpo.

Voglia di cibo incontrollabile

I medici chiamano l'eccesso di cibo tra i segni chiave della malattia, ma questa parola non significa solo porzioni abbondanti cibo durante i pasti principali. Gli esperti identificano 3 forme di questa malattia ( sintomi generali e il trattamento per la bulimia sarà simile per loro):

• Appetito improvviso, che può comparire indipendentemente da dove ti trovi e dall'ora del giorno.
• Fame notturna.
• Eccesso di cibo costante (una persona mastica qualcosa all'infinito).

Utilizzo di metodi inappropriati per perdere peso

Tra i sintomi della chinoressia, colpiscono in particolare i tentativi di una persona di sbarazzarsi del cibo appena mangiato, poiché capisce di aver abusato della sua quantità e del suo contenuto calorico giornaliero. Ciò avviene principalmente attraverso il vomito costante, che il paziente provoca in modo indipendente e intenzionale, ma è anche possibile utilizzare lassativi o clisteri.

Peso corporeo basso

Le persone che soffrono di bulimia nelle fasi iniziali spesso hanno un peso normale: non c'è l'esaurimento tipico delle persone anoressiche. Tuttavia, se la malattia diventa cronica e viene osservata per più di 5 anni, a causa della costante pulizia del corpo in un contesto di eccesso di cibo, il paziente presenta costanti fluttuazioni di peso su e giù, ci sono piccole deviazioni dal normale indice di massa corporea .

Bassa autostima

In caso di violazioni abitudini alimentari causati da fattori sociali e familiari, i medici spesso diagnosticano al paziente problemi di percezione di sé. Anche con un peso normale, una persona prova insoddisfazione aspetto, si sforza maniacalmente di perdere peso, combinando la pulizia del corpo dopo aver mangiato troppo con un'attività fisica estenuante e, sullo sfondo di questa insoddisfazione, cerca conforto nel cibo.

Come affrontare la golosità

La visita da uno psicoterapeuta (non da uno psicologo!), se la malattia non ha presupposti fisiologici, è il punto principale nella lotta alla chinoressia come malattia fasi iniziali malattie e successivi. È quasi impossibile liberarsi di questo problema da soli, quindi è necessario discutere i sintomi e il regime di trattamento della bulimia con uno specialista. Il paziente può rimanere a casa, ma in un secondo momento è possibile trasferirsi in ospedale.

Indicazioni per il trattamento ospedaliero

Il ricovero in ospedale di una persona che presenta sintomi di problemi alimentari è necessario se si verificano complicazioni al cuore o al tratto gastrointestinale, o se ciò disordine mentaleè diventata la causa dell'anoressia, una diminuzione del peso corporeo del 70% del normale. Un medico può richiedere il trattamento di un paziente in ospedale se:

• la comparsa di pensieri suicidi;
• confusione, insonnia completa;
• insufficienza cardiaca;
• carenza di calcio;
• il verificarsi di emorragie interne.

Rimedi popolari

Quando studi i sintomi e i metodi di trattamento della bulimia, puoi rivolgerti alla fitoterapia, ma ha scarsi effetti. È impossibile superare la malattia esclusivamente con i decotti alle erbe, ma loro aiutare a rafforzare il sistema nervoso, sopprimere parzialmente l'appetito, sostenere il cuore, i reni e il fegato. La fitoterapia ha senso in qualsiasi fase del trattamento, ma vi ricorre dopo aver consultato un medico.

Metodi di trattamento per la bulimia

Le abbuffate di cibo eccessivo si verificano principalmente sullo sfondo di problemi psicologici, quindi le tecniche psicoterapeutiche utilizzate da uno specialista dovrebbero occupare un posto centrale nel regime di trattamento creato per combattere la bulimia. L'uso dei farmaci è più comune per le persone con disturbi alimentari organici, o come componente aggiuntivo al corso principale delle sedute psicoterapeutiche per fasi tardive malattie.

Tecniche psicoterapeutiche

Una delle più metodi efficaci I medici chiamano il trattamento per la bulimia terapia comportamentale, in cui il paziente impara a ripensare alle sue azioni e convinzioni, ad affrontare situazioni che a suo avviso sono irrisolvibili. Se confrontiamo questo metodo in termini di efficacia con l'assunzione di antidepressivi, sarà molto più efficace, ma nelle fasi successive della malattia viene aggiunta anche la terapia farmacologica. Inoltre, i medici possono consigliare:

• Ipnosi (meno comunemente, autoipnosi) - per controllare il bisogno di cibo. Ma non eliminerà le cause della malattia.
• Sessioni di psicoterapia di gruppo: aiutano il paziente a realizzare dipendenza psicologica, rilassati in una cerchia di persone con lo stesso problema.
• La terapia familiare è necessaria per aiutare il paziente a sviluppare una sana autostima grazie al sostegno dei parenti, ma questo ha senso solo per coloro che sono vicini alla famiglia.

Trattamento farmacologico

Nel caso della diagnosi di malattie del sistema nervoso e del cervello, i medici prescrivono principalmente farmaci per risolvere questo problema e, se altri prerequisiti disturbo nervoso comportamento alimentare, i pazienti assumono antidepressivi e antiemetici. La loro amministrazione indipendente è vietata, soprattutto per trattamento a lungo termine. IN trattamento complesso presente:

• Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina - Fluoxetina, Citalopram: stimolano i recettori della serotonina, utilizzati per la depressione grave e il disturbo ossessivo-compulsivo.
• Antidepressivi triciclici - Amitriptilina, Melipramina: per il trattamento della depressione moderata, disturbi dell'appetito, insonnia.
• Antiemetici– Cerucal, Domperidone: sopprimono rapidamente i recettori della dopamina, ma non contribuiscono al trattamento dei disturbi alimentari.

Metodi non convenzionali per combattere la malattia

Metodi di trattamento altamente efficaci medicina orientale e molti altri metodi non convenzionali, secondo i medici, non sono diversi, ma può essere utilizzato come ulteriore fattore per accelerare il processo di guarigione. Soprattutto trattamento corretto La bulimia comprende:

• riflessologia (agopuntura);
• arteterapia (attività creativa per risolvere problemi psicologici);
• yoga.

A cosa porta la gola: conseguenze pericolose

La chinoressia primaria può causare obesità, diabete, malfunzionamento della cistifellea e del fegato a causa del consumo di cibo incontrollato. Tuttavia, se si verifica in un contesto di anoressia, con continui tentativi di purificare lo stomaco, dobbiamo parlare di più gravi conseguenze bulimia:

• distruzione dello smalto dei denti;
• irregolarità mestruali;
• ulcera peptica, enterite;
• malattie endocrine;
• squilibrio idrico-elettrolitico;
• danno alla mucosa delle vie respiratorie.

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IN società moderna I disturbi alimentari stanno diventando proporzioni epidemiche. La gola è considerata il disturbo alimentare più comune.

Tuttavia, ognuno di noi di tanto in tanto diventa ghiottone quando non riesce a rifiutare un delizioso piatto preferito. Ma dov’è il confine tra? processo normale cibo e problemi alimentari?

- questo è quando al cibo viene attribuito un significato troppo emotivamente dipendente. Quando una persona inizia a consumare un'enorme quantità di cibo a cui non è associato bisogno fisiologico corpo. Questo reazione difensiva per stress, ansia, risentimento, rabbia, incertezza e altri stati negativi personalità. La gola porta inesorabilmente all'obesità, che influisce ulteriormente sull'autostima e sull'autostima.

“La migliore difesa contro la gola è il cibo.”
Dr. Craig Johnson, Professore di Psicologia Clinica
Università di Tulsa, Oklahoma

Come smettere di abbuffarsi e imparare a controllare l'appetito

1. Modalità di alimentazione

Prima di tutto, chiunque soffra di gola ha bisogno di ristabilirsi alimentazione normale. Prepara un programma alimentare. Crea una routine alimentare e rispettala rigorosamente. Mangiare più volte al giorno ad orari prestabiliti. Allo stesso tempo, dovresti assumere abbastanza calorie per non avere molta fame.

2. Rompi deliberatamente la routine

Non appena inizi a notare che la tua dieta è semplicemente ideale, degna di essere descritta nei libri scientifici, e diventi gradualmente dipendente dall'idealità, rompi consapevolmente il regime. Il perfezionismo prima o poi porta al crollo. Distorsione in qualsiasi stato: golosità da un lato o controllo rigoroso e modalità ideale d'altra parte, possono provocare condizioni nevrotiche. Il rapporto dovrebbe essere dell'80% - corretta alimentazione, 20% - violazione delle regole.

3. Legalizzare tutti i tipi di cibo

È importante liberarsi dell’abitudine di pensare ad alcuni alimenti come “sani e buoni” e ad altri come “dannosi e cattivi”. Il cibo è solo cibo. E non è necessario dargli ulteriore significato. La maggior parte delle persone con disturbi alimentari mangia cibi "buoni" durante il giorno, diciamo... insalata verde, e la sera si avventano su cose “brutte” come le patatine fritte. Per riportare la tua alimentazione alla normalità, devi permetterti di mangiare tutto senza sentirti in colpa. Puoi mangiare di tutto, è solo questione di quantità!

4. Assicurati di fare colazione

La colazione dovrebbe essere disponibile in qualsiasi circostanza. Se la sera prima hai mangiato troppo e al mattino non hai appetito, fai comunque colazione. In questo modo inizierai la giornata con nutrizione appropriata invece di perpetuare il ciclo fame-golosità.

5. Parla di cosa stai mangiando adesso.

Ogni volta che stai per mangiare qualcosa (o stai già mangiando, o hai già mangiato), dimmi esattamente cosa e in quale quantità. Ad esempio: “Secondo bignè”, “ Pezzo enorme torta”, “Panino al formaggio, quinto di fila”. Questa tecnica aiuta il cervello a realizzare la vera portata della golosità. A tua insaputa, rallenterai e smetterai di nutrirti troppo di emozioni.

6. Concentrati sull'anticipazione

La dopamina è responsabile. La massima dopamina viene rilasciata nel corpo nel momento dell'attesa, quando stiamo per iniziare un pasto tanto atteso. L'odore, la vista, il pensiero del tuo cibo preferito portano la dopamina al suo livello massimo. Ad ogni pezzo mangiato, la quantità di dopamina diminuisce rapidamente. Il culmine della felicità del cibo sono le prime fette/sorsi, poi puoi fermarti. Pertanto, prolungando il piacere, aumentando il tempo del pasto, masticare accuratamente, assaporare ogni boccone ti aiuterà a mangiare meno e ad ottenere più piacere.

7. Abbracci: come un modo per normalizzare l'appetito

Quando abbracciamo le persone che ci piacciono o le prendiamo la mano, nel cervello viene prodotto l’ossitocina, l’ormone della fiducia, che aumenta il sentimento di affetto e il bisogno reciproco. Ma l'ossitocina ha un'altra proprietà: normalizza l'appetito e processi metabolici. Abbraccia la persona amata, accarezza animale domestico Infine, pensa ai tuoi cari, disegna la loro immagine nella tua testa. Quando vuoi eliminare la noia, la malinconia, la rabbia, la paura, usa questo metodo e vedrai come il sentimento acuto comincia a placarsi.

8. Includere anziché escludere gli alimenti.

Non è necessario escludere improvvisamente nulla dalla dieta attuale; è meglio ricostruire gradualmente la propria dieta. Puoi iniziare aggiungendone uno gustoso, sano e piatto semplice. Tra una settimana farà una rivoluzione: la tua papille gustative svegliati e chiedi erbe fresche, verdure e frutta. Scoprirai che puoi tranquillamente fare a meno dei cibi dolci, grassi e salati. È solo importante che questo piatto ti piaccia sinceramente e lo prepari da solo. Professionisti di alto livello ti aiuteranno anche su come riorganizzare correttamente la tua dieta.

Bulimia nervosa(dal greco antico. βοῦς - "toro" e altri greci. λῑμός - "fame") ( fame di lupi, chinoressia) - un disturbo alimentare associato ad attacchi di eccesso di cibo. La bulimia si manifesta con un forte aumento dell'appetito, accompagnato da una dolorosa sensazione di fame e provocando consumo incontrollato di cibo e golosità.

A volte la bulimia si accompagna all'obesità, ma più spesso chi soffre di bulimia ha un peso normale o addirittura sottopeso. Di norma, i pazienti stessi non cercano cure cure mediche, i loro parenti li portano dal medico.

Tipi di manifestazioni della bulimia

• assorbimento parossistico una tantum enorme quantità cibo (l'appetito appare all'improvviso);
• alimentazione continua (una persona mangia senza fermarsi);
• attacchi notturni di fame.

Dopo un attacco di eccesso di cibo, il paziente di solito inizia a rimproverarsi per il crollo e cerca di liberarsi di ciò che ha mangiato con l'aiuto di vomito e lassativi.

Ragioni per lo sviluppo della bulimia

• abitudine di “mangiare” lo stress nervoso;
• bassa autostima, disadattamento sociale;
• squilibrio sostanze chimiche e ormoni nel cervello;
• eredità.

Più spesso, la bulimia colpisce gli adolescenti con obesità nutrizionale e disturbi del sistema endocrino e le ragazze con problemi di natura psicologica e di adattamento sociale.

Segni di bulimia

• distruzione dello smalto dei denti e problemi gengivali causati dalla ripetuta esposizione all'acido dello stomaco attraverso il vomito;
• graffi su una o più dita, che il paziente mette in gola quando cerca di indurre il vomito;
• pelle e capelli malsani a causa della mancanza cronica di nutrienti, vitamine e microelementi nel corpo;
• Ciclo mestruale irregolare.

La bulimia a lungo termine provoca gravi e talvolta conseguenze irreversibili per la salute, interrompendo il funzionamento di tutti gli organi e sistemi.

Sintomi e conseguenze della bulimia

• infiammazione dell'esofago e della parotide ghiandola salivare a causa del vomito frequente;
• gastrite, prolasso dello stomaco;
• stiramento o rottura dell'esofago:
• malattie tratto gastrointestinale;
• disturbi cronici funzione intestinale (a causa dell'uso eccessivo di lassativi);
• sintomi di disfunzione epatica e renale;
• malattie cardiache causate da cambiamenti metabolici dovuti a comportamenti alimentari patologici.

L'eccesso di cibo costante e lo svuotamento forzato dello stomaco, combinati con la debolezza del sistema nervoso o del carattere, possono portare a gravi complicazioni: dalla nevrastenia, distruzione dei rapporti con i propri cari e perdita di interesse per la vita alla droga o alla tossicodipendenza e alla morte.

Trattamento per la bulimia

La bulimia è classificata come una malattia neuropsichiatrica e viene trattata con psicoterapia e antidepressivi.

In un numero ricerca scientifica durante il trattamento bulimia nervosa L'efficacia della fluoxetina (Prozac), un antidepressivo e inibitore della ricaptazione della serotonina, è stata dimostrata. Inoltre, nelle persone che soffrono di bulimia vengono utilizzati altri tipi di antidepressivi, ad esempio gli inibitori delle monoaminossidasi e gli antidepressivi triciclici, che riducono gli attacchi di abbuffate e vomito.

Gli obiettivi del trattamento primario sono mirati al fisico e bisogni psicologici paziente per ripristinare la salute fisica e la normale assunzione di cibo. Alcuni pazienti potrebbero richiedere il ricovero in ospedale, altri potrebbero essere in attesa trattamento ambulatoriale.

Trattamento psicologico mirato a cambiare la percezione di sé del paziente e ad insegnare l'autocontrollo. L’obiettivo del trattamento è che il paziente accetti se stesso così come è e lo affronti fisicamente ed emotivamente vita sana.

Molti pazienti traggono beneficio dalla psicoterapia di gruppo, poiché i pazienti bulimici spesso provano un sentimento di vergogna per interruzioni incontrollabili nel consumo di cibo. Anche i familiari del paziente dovrebbero sottoporsi a consultazione con uno psicoterapeuta.

Prevenzione della bulimia

Per prevenire lo sviluppo della bulimia sono necessari un clima psicologico sano in famiglia, un ambiente stabile e sicuro e lo sviluppo di una sana autostima nel bambino. Il cibo non dovrebbe essere usato come metodo di ricompensa o punizione nei bambini. Se tuo figlio (soprattutto adolescenza) è preoccupato completezza eccessiva e difetti nella tua figura, devi monitorare da vicino la sua dieta e il suo comportamento alimentare per non perdere lo sviluppo di una malattia come la bulimia.

La bulimia spesso va di pari passo con altri disturbo grave comportamento alimentare - anoressia. Una malattia si trasforma in un'altra e sono, per così dire, due fasi opposte dello stesso disturbo neuropsichico.

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In questo articolo ci soffermeremo in dettaglio sulle cause degli attacchi di gola incontrollabili, sulle manifestazioni di questo disturbo mentale e vi diremo come trattarlo.

Cos'è la bulimia

La bulimia in medicina è una malattia su cui si basa nervosamente- disordine mentale, manifestato nel mangiare incontrollato. Una persona con un tale problema è suscettibile all'eccesso di cibo compulsivo, ad es. attacchi di gola incontrollabili, che sono accompagnati da fame dolorosa, debolezza e dolore alla bocca dello stomaco. Non sorprende che un singolo pasto in questo stato possa superare significativamente il fabbisogno alimentare di una persona.

Di solito, quando è soggetto ad attacchi di gola, il paziente non è consapevole delle sue azioni e quindi inizia a sentirsi in colpa e depresso. In generale, le persone che soffrono di bulimia sono estremamente preoccupate per il cibo e per il proprio aspetto. Ed ecco che arriva il secondo tratto caratteristico malattie, vale a dire il vomito, che una persona induce in se stessa per prevenire l'aumento di peso.

Secondo i medici la bulimia non può essere vista esclusivamente come un disturbo alimentare. Questo è serio problema psicologico che distrugge la vita del paziente, lo limita contatti sociali, cambia i suoi interessi e i suoi progetti per il futuro, lasciandolo solo con la sua sfortuna.

Quando la gola è considerata una malattia?

È importante capire qui che un forte desiderio di cibo non significa che una persona soffra di un eccesso di cibo compulsivo. Possiamo parlare di disturbo mentale solo se il paziente presenta diversi dei seguenti elementi: sintomi caratteristici malattia, vale a dire:

• assorbimento incontrollato del cibo, persino dolore;
• incapacità di interrompere autonomamente il processo di consumo del cibo;
• furti e tentativi di occultamento di prodotti alimentari;
• alternanza tra periodi di golosità e periodi di digiuno;
• il rimorso di una persona dopo un attacco di gola incontrollabile;
• attività fisica eccessiva dopo un attacco di eccesso di cibo, per bruciare le calorie accumulate;
• tentativi da parte del paziente di farsi un clistere o di indurre il vomito;
• guance gonfie e microdanni alla gola dovuti al vomito frequente;
• ingiallimento o scolorimento dei denti dovuto al contatto regolare con l'acido dello stomaco;
• odore costante di vomito nel bagno e nella toilette;
• fluttuazioni di peso costanti intorno a 5-7 chilogrammi.

Ciò che è caratteristico è che gli attacchi di gola in questi pazienti non nascono dal nulla, ma sono un modo di affrontare emozioni negative– frustrazione, risentimento, delusione, insoddisfazione per la vita o solitudine. E a questo proposito la bulimia è molto simile alla tossicodipendenza. Il paziente prende il cibo come una droga, il che lo fa sentire meglio. Come un tossicodipendente, una persona del genere per molto tempo nasconde il suo problema o lo nega. E anche comportamenti sconsiderati come rubare il cibo collegano la dipendenza dal cibo alla dipendenza dalla droga.

Cause di golosità incontrollabile

Secondo gli scienziati, la base per lo sviluppo della bulimia è disturbi genetici nell'area del cervello che controlla l'appetito. Tuttavia, questa malattia si manifesta anche in quelle persone che non hanno nulla di sbagliato nei loro geni. Secondo i medici, i seguenti fattori possono influenzare lo sviluppo di questa malattia:

1. Fattore ereditario

Il 30% dei pazienti bulimici aveva parenti stretti che ne soffrivano malattia simile, il che significa che possiamo dire che la bulimia è un fattore ereditario. Gli scienziati lo attribuiscono non tanto alla genetica quanto all'educazione, attirando l'attenzione sul fatto che la famiglia del paziente aveva un'idea distorta del cibo, della sua importanza per il corpo e delle regole del mangiare.

2. Fattore fisiologico

Gli attacchi di eccesso di cibo incontrollato con successivo vomito influenzano seriamente l'equilibrio degli ormoni. Per questo motivo è estremamente difficile per i medici determinare se lo squilibrio ormonale sia stato il punto di partenza dello sviluppo della bulimia o sia una conseguenza della malattia.

In ogni caso, a ragioni endocrine La bulimia può essere attribuita a:

• livello aumentato leptina (un ormone responsabile della sensazione di fame);
• livelli anormalmente elevati di cortisolo (ormone dello stress);
• interruzione della produzione di serotonina e dopamina (ormoni della gioia e della felicità).

3. Fattore psicologico

Come caratteristiche psicologiche carattere, come problemi di autostima, instabilità emotiva, paura del panico aumento di peso e trauma mentale e anche le malattie pregresse possono diventare un fattore provocante per la bulimia. Soprattutto spesso si trovano ad affrontare ragazze che non possono vantarsi di una tale malattia proporzioni perfette corpi, così come quelli che durante l'infanzia hanno subito violenza da parte di adulti, compresi i loro genitori.

4. Fattore culturale

Non possiamo ignorare le tendenze della moda, perché oggi, dalle pagine delle riviste patinate, ci guardano bellezze magre, che con il loro stesso aspetto promuovono il desiderio di essere magre e snelle. La magrezza è considerata lo standard di bellezza, indicatore del valore e del successo di una persona. Nel tentativo di imitare i loro ideali, le ragazze cercano di perdere peso a tutti i costi e di conseguenza diventano dipendenti da attacchi di gola incontrollati.

Malattie che causano la bulimia

Va notato che il disturbo neuropsichico in questione può essere il risultato di malattie esistenti. Elenchiamoli.

– Depressione. Questo disturbo mentale, che rende una persona priva di gioia e apatica, può facilmente portare alla bulimia. Avendo voglia di cibo, il paziente si sforza di sollevare almeno temporaneamente il suo umore.

- Obesità. Anche l'eccesso di peso in vita può provocare questa malattia, perché nel tentativo di guadagnare peso figura snella una persona inizia a indurre autonomamente attacchi di vomito e successivamente non si accorge di come sviluppa attacchi di eccesso di cibo compulsivo.

- Schizofrenia. Esiste una forma di schizofrenia in cui il paziente è disgustato dal proprio aspetto e crede che il cibo gli sia dannoso. Queste persone possono deliberatamente evitare i pasti e indurre regolarmente il vomito.

– Diabete. Non è un segreto che la carenza dell’ormone insulina porti allo sviluppo del diabete. Tuttavia, l'introduzione dell'insulina nel corpo mediante iniezione presenta una serie di aspetti spiacevoli effetti collaterali, uno dei quali è la golosità incontrollata.

– Lesioni ed emorragie cerebrali. Quando il tessuto cerebrale viene danneggiato, le conseguenze possono essere anche le più imprevedibili disordine organico personalità. In questo caso, il comportamento della persona potrebbe essere inappropriato e potrebbe essere accompagnato da tentativi di mangiare troppo o indurre il vomito.

– Narcotico e dipendenza da alcol. In caso di codifica da dipendenze dannose, nonché quando astinenza a lungo termine dalla ricezione sostanze stupefacenti, il paziente può facilmente diventare dipendente dal cibo.

Miti e fatti sulla bulimia

In giro di questa malattia Circolano molti miti, quindi di seguito considereremo i più popolari.

1. Se non c'è vomito, non è bulimia?

Infatti, l’assenza di vomito non è una garanzia di non avere la bulimia. Il vomito è solo uno dei tanti sintomi di questa malattia.

2. Chi soffre di bulimia ha sovrappeso corpo

Le statistiche mostrano che le persone inclini ad attacchi incontrollabili di abbuffate e vomito hanno maggiori probabilità di averli peso normale, che però oscilla costantemente tra 5–7 kg.

3. Solo le ragazze sono predisposte alla bulimia.

Anche gli uomini soffrono di questa malattia, sebbene siano dieci volte meno delle donne malate. E la pratica dimostra che il numero di uomini bulimici è in costante aumento.

4. Dopo ogni pasto una persona vomita necessariamente

Questo è un altro malinteso. Persona esposta golosità incontrollata può sentirsi bene dopo un attacco e non vomitare.

5. Il vomito è necessario esclusivamente per la perdita di peso e non causa danni.

Devi capire che la bulimia non è una dieta e quindi non ha nulla a che fare con la perdita di peso. Ma per causare danni apparato digerente e cuore, oltre ad aggravare problemi mentali può facilmente.

6. Le persone non muoiono di bulimia.

Un esito fatale in caso di vomito provocato frequentemente è del tutto possibile, poiché una persona perde rapidamente liquidi e sviluppa disidratazione, che può influire negativamente sul funzionamento del muscolo cardiaco, oltre a provocare una rottura dello stomaco o dell'esofago. Non è da escludersi stato depressivo un paziente affetto da bulimia può portarlo a pensieri suicidi.

7. Il modo migliore superare la bulimia - smettere di indurre il vomito

In primo luogo, se una persona è dipendente dalla gola e dalla costante provocazione del vomito, sarà estremamente difficile per lui liberarsene da solo. E in secondo luogo, la radice del problema non è affatto nel riflesso del vomito, il che significa che eliminandolo, la malattia assumerà semplicemente una forma diversa.

Diagnosi della malattia

Quindi, abbiamo deciso che la bulimia è un disturbo mentale pericoloso che deve essere trattato sotto la supervisione di un medico. Ma prima di tutto, uno specialista deve condurre una diagnosi per determinare diagnosi accurata. Questo richiede:

• condurre un sondaggio sul paziente e scoprire se è fissato con il cibo e se è incline alla gola incontrollabile e all'induzione del vomito;
• raccogliere la storia medica del paziente per avere un’idea delle malattie avute in passato;
• identificare tre o più sintomi di bulimia;
• prendere il generale del paziente e analisi biochimiche sangue e controllare anche la presenza di zucchero nel sangue;
• prescrivere la diagnostica hardware al paziente, in particolare, tomografia computerizzata(TC), risonanza magnetica (MRI), ecografia ghiandola tiroidea e fare un test per gli ormoni sessuali;
• per collezione Informazioni aggiuntive, soprattutto se il paziente non vuole parlare apertamente del suo problema, è opportuno parlare con i parenti del paziente.

Solo dopo aver eseguito tutte le misure di cui sopra una persona può essere riconosciuta come malata e diagnosticata.

Come affrontare la bulimia

È estremamente raro che sia il paziente stesso a consultare un medico per un problema esistente. Di solito i parenti iniziano a suonare l'allarme.

La pratica dimostra che il paziente stesso può consultare un medico solo se ha altri problemi di salute causati dalla bulimia. Quindi, ad esempio, quando dolore acuto nel cuore, bassa pressione sanguigna, svenimento, grave disidratazione o perdita di coscienza, un paziente del genere finisce in terapia intensiva, dove viene curato assistenza di emergenza. Qui, con l'aiuto di contagocce, la perdita e la carenza di liquidi vengono ripristinate nel suo corpo. microelementi necessari, dopodiché vengono trasferiti al dipartimento in base al profilo.

IN dipartimento generale il paziente viene esaminato da un chirurgo, soprattutto se continua a soffrire di dolori addominali o presenta sangue nelle feci. Questi sintomi possono indicare una rottura organi interni, cosa che spesso accade alle persone che inducono il vomito.

Il paziente viene esaminato da un endocrinologo, poiché ha la bulimia stretta relazione con disturbi ormonali nel corpo.

Tuttavia, l'onere principale nella lotta contro la bulimia ricade sulle spalle dello psicoterapeuta, che prescrive la prescrizione al paziente trattamento farmacologico e allo stesso tempo conduce una terapia comportamentale. Solo il trattamento psicoterapeutico può aiutare a “raggiungere” una persona malata e trasmettergli tutta la gravità della situazione attuale. La pratica dimostra che in ambiente ospedaliero, il recupero del paziente avviene in circa 5 mesi. Lo specialista imposta al paziente una dieta chiara, che gli consente di ridurre al minimo il numero di episodi di eccesso di cibo, il che significa che in pochi mesi potrà liberarsi completamente della dipendenza esistente.

Per quanto riguarda la terapia farmacologica, il suo obiettivo è ricostituire il livello di vitamine e minerali nel corpo del paziente (principalmente magnesio e potassio). Inoltre, utilizzando medicinali le complicazioni causate dalla bulimia vengono eliminate. Infine, la terapia farmacologica comprende antidepressivi progettati per migliorare il benessere del paziente e aiutarlo a ritrovare la gioia di vivere.

Cosa puoi fare da solo

1. Pratica un’alimentazione consapevole

Non è necessario introdurre divieti sul consumo alimentare, è meglio costruire relazioni sane con cibo. Per fare ciò, utilizzare la seguente pratica. Prima di ogni pasto, metti via telefoni e computer e spegni la TV. Sedersi a un tavolo ben apparecchiato e osservare il cibo. Mangia un paio di bocconi, masticando lentamente il cibo, cercando di sentire la consistenza, la temperatura e il sapore di ogni boccone. Prenditi una pausa e ascolta i tuoi sentimenti. Ti senti affamato o stai gradualmente aumentando la pienezza? Inoltre, mangia lentamente un altro paio di pezzi. Ancora una volta, ascolta il tuo corpo. È importante imparare ad assorbire lentamente il cibo e capire quando il corpo si sente sazio.

2. Prenditi cura del tuo stato emotivo

Inizia a prestare attenzione al tuo stato mentale, prenditi cura delle tue emozioni. Analizza ciò che ti piace veramente, ciò che ti rende felice e ti calma. Concediti almeno un'ora al giorno in cui puoi semplicemente sederti e fare qualcosa che ti piace.

3. Riconsiderare l'attività fisica

Non c'è bisogno di esaurirti palestra. Ritrovarti fisicamente occupazione attiva, che ti dà un piacere sincero e prestagli regolarmente attenzione.

4. Sbarazzati degli stereotipi sul tuo peso

Devi accettare che alcune persone hanno corpi più grandi. Tuttavia, con un corpo del genere le persone possono essere felici, amate e trovare il loro posto in questa vita. Le ragioni dei tuoi fallimenti non risiedono sovrappeso, ma nella tua testa! Inoltre, evita di guardare programmi che esaltano la magrezza e danno consigli sulla perdita di peso.

5. Organizza un gruppo di supporto

Accetta di avere sempre accanto a te persone che ti amano, che non ti lasceranno solo con la tua dipendenza dal cibo e ti aiuteranno a sopravvivere a gravi attacchi. Con loro puoi discutere i problemi che ti riguardano e quindi, con un alto grado di probabilità, risolverli. Circondarti di amore e avere una visione positiva della vita ti aiuterà a superare la bulimia.
Prendersi cura di se stessi!

La gola e la bulimia sono un'interazione tra un disturbo mentale e un disturbo digestivo in cui viene immessa nello stomaco una quantità incontrollata di cibo. Scopriamo quali sono le cause degli attacchi di gola e come affrontarli.

Fatto storico

Abbiamo ereditato il meccanismo dell’eccesso di cibo dai tempi antichi, quando le persone non avevano alcuna possibilità di conservare il cibo deperibile, le prede buone erano rare e la fame lo era troppo. un evento comune. La golosità permetteva allo stomaco di distendersi, accogliendo porzioni gigantesche di cibo; il corpo lo assorbiva, immagazzinando l'eccesso come riserva di grasso.

Con lo sviluppo dell'agricoltura e dell'allevamento del bestiame, lo stile di vita caotico del cacciatore con attacchi di gola e periodi di fame fu sostituito da un regime basato sulle regole di cura delle piante e degli animali, garantendo un accesso costante al cibo. L'ulteriore sviluppo della civiltà ha contribuito all'introduzione nella vita umana di un regime di veglia (dettato dal ritmo dell'attività utile - lavoro), del sonno e del mangiare, spingendo attacchi di gola nel quadro di un modello obsoleto.

Ipnosi alimentare o segni di gola

Sappiamo come mangiare troppo prima infanzia, soprattutto nei giorni festivi, famosi per l'abbondanza di cibo delizioso, e, avendo sentito "in una famiglia numerosa, non premere il tasto", ci riempiamo lo stomaco finché non fa male.

Tuttavia, con l'età, questa capacità dello stomaco si trasforma in attacchi di gola, le cui cause sono solitamente emotive e comportamentali:

• Scoppi di gola segreti e casuali, che durano da un'ora fino all'esaurimento;
• Ignorare i segnali di saturazione che provengono dallo stomaco, l'incapacità di rinnegare se stessi;
• Nei casi avanzati non si manifestano sintomi di fame, poiché lo stomaco è sempre pieno;
• Alimentazione automatica, incontrollata, molto veloce, senza masticare durante un attacco di gola;
• Davanti ai testimoni porzioni di cibo dimensioni normali, e ancor meno;
• La capacità dello stomaco è controllata dai riflessi del vomito, sia naturali che indotti (una manifestazione della bulimia);
• Sinergia tra emozioni avverse e qualsiasi alimento;
• Squilibrio mentale dovuto alla costante insoddisfazione per l'aspetto;
• causare depressione e senso di colpa con disprezzo di sé;
• Mancanza di piacere dal cibo mangiato;
• Spasmi dolorosi e taglienti allo stomaco dovuti a un attacco di gola, sovrabbondanza di cibo.

Un mangiatore che soffre di gola è paragonato a un pirata che nasconde il suo tesoro principale - il cibo - in un luogo inaccessibile agli altri (il suo stomaco) in completa solitudine.

Cosa ci riserva il giorno che verrà?

Il nostro stomaco cattura velocemente tutto,

Gli occhi si guardano intorno

E guidano con le mani.

Vedendo una tavola piena di cibo,

Piuttosto, mettitelo in bocca,

E ora mastichi senza fermarti

Marmellata, carne senza smontare,

Torte, biscotti, albumi,

Salame, porridge, pane pita….

Quali sono le principali cause della golosità?

La gola e la bulimia si sviluppano molto rapidamente, alimentate da emozioni e disturbi negativi:

• Passatempo cibo salutare, con cibi malsani;
• Diete con continui guasti ("c'è forza, c'è volontà, ma non c'è forza di volontà") e consumo eccessivo di cibi ipercalorici;
• Creando periodi artificiali di fame con conseguente compenso in porzioni enormi;
• L'abitudine di finire il piatto anche quando si ha la pancia piena;
• L'abitudine familiare di “mangiare con gli occhi” è quella di servire grandi porzioni di cibo;
• Violazione della routine quotidiana e dei pasti;
• Assunzione di contraccettivi orali;
• Appetito eccessivo, che porta alla gola prima delle mestruazioni;
• Disturbi metabolici e ormonali;
• Stato emotivo o problemi alimentari;
• Mangiare troppo come forma di protesta;

Gli attacchi di gola sono il principale nemico del fisico e salute mentale uomini e donne.

Malattie - conseguenze della gola

Il corpo sta rapidamente cercando di correggere la situazione, dando al mangiatore che soffre di golosità mazzi di malattie:

• obesità;
• diabete di tipo 2;
• perdita dei denti e danni dovuti all'esposizione Acido gastrico(per la bulimia);
• labbra secche e lesioni cavità orale(per la bulimia);
• ipertensione;
• disfunzione della cistifellea;
• interruzioni nel funzionamento del cuore, trasformandosi in malattie croniche;
• livelli elevati di colesterolo;
• mialgia (dolore muscolare);
• malattie delle ossa e delle articolazioni;
• malattie dell'apparato digerente (stomaco, intestino, esofago, ecc.);
• mancanza di respiro e russamento durante il sonno;
• superlavoro;
• depressione e stress;
• bulimia

Se gli attacchi di gola e bulimia non vengono fermati in tempo, le malattie si svilupperanno successivamente in malattie croniche, complicando la vita della persona amata.

Autocontrollo della gola o appetito elefantino

La cosa più importante è ammettere chiaramente a te stesso e agli altri che sei un ghiottone e sviluppare un piano d'azione.

Disegna schematicamente, in colonne: attacchi di gola, loro cause e metodi per combatterli. Dopo aver studiato il diagramma, annota le tue impostazioni, le tue nuove predisposizioni a determinate reazioni e azioni:

• Per perdere peso, devi mangiare. eventualmente compensato dalla golosità notturna. Sbarazzarsi delle tentazioni di lusso: caramelle, carne affumicata, patatine, bevande gassate e altri cibi malsani, ipercalorici e preferiti;
• Il cibo non è nostro amico, ma una fonte di nutrimento. Non eliminare lo stress allungandolo, ma condividi i tuoi problemi con la famiglia, gli amici, crea una pagina su Internet e dai ai tuoi lettori le tue paure, i tuoi dolori e le tue pene;
• Regolarità. Un sonno sano, stabilire una dieta con spuntini a intervalli regolari costringerà il metabolismo a funzionare e la gola si ritirerà;
• Organizza il tuo tempo senza lasciare spazio alla malinconia e allo sconforto, compagni degli attacchi di gola. Lunedì devi passeggiare con gli amici, martedì è un giorno di passeggiate nei boschi, mercoledì è un giorno in cui trovi un hobby, giovedì è tempo di dipingere, venerdì è un giorno di shopping e cinema, e sabato e domenica sono giorni di famiglia;
• Esercizio piacevole. Scegli quello che ti piace o quello che sognavi quando volevi fare esercizio senza forzarti. La voglia di esercitarsi arriverà con il tempo;
• Separare la fame fisiologica da quella mentale. Se il desiderio di comprare caramelle appare senza una sensazione di fame, devi combatterlo, bere acqua e il tuo stomaco ti dirà utilmente che solo il brontolio nello stomaco è fame, e il resto è desiderio di mangiare tristezza;
• Tenere un registro, non necessariamente mangiare o seguire un regime, potrebbe equivalere a scrivere un diario.

È vitale per ogni persona svolgere attività che includano significato, scopo, costi per raggiungere l'obiettivo e risultato. Ritrova te stesso e metti fine agli attacchi di gola.

Il percorso verso la guarigione: con l'aiuto di medici, familiari, amici

Familiari, amici ed esperti ti diranno come affrontare gli attacchi di gola. Raccontaci senza nasconderci dei tuoi attacchi di bulimia, di cui tutti intuivano, ma di cui non parlavano. Le ragioni della golosità sono troppo ovvie per tutti tranne che per il paziente:

• disponibilità di sacchetti per alimenti, involucri di caramelle e scatole;
• mangiare immediatamente il cibo e chiederne di più;
• stare seduti a lungo sul water dopo aver mangiato, viso arrossato e gonfio dopo aver tentato di vomitare, segni sulla mano utilizzati per indurre il vomito;
• comportamento di una persona con un senso di colpa cronico e bassa autostima;
• una persona non condivide mai il suo problemi emotivi, al contrario, ascolta gli altri.

Non esercitare pressione su chi mangia, ma usa l'astuzia per attirarlo a vedere un terapista, che ti dirà come affrontare la bulimia e gli attacchi di abbuffata. Esiste schema specifico Trattare i sintomi delle abbuffate e della bulimia:

• Offerte di psicoterapia vasta gamma servizi per curare le abbuffate, dalle sessioni individuali a quelle di gruppo, dalle conversazioni spirituali all'ipnosi;
• Arricchimento della dieta con vitamine e additivi biologici. Ad esempio, una carenza di magnesio nel cibo ti fa desiderare i dolci e attacchi di eccesso di cibo incontrollati sono associati a una diminuzione dei livelli di serotonina;
• Trattamento farmacologico della bulimia e della gola con antidepressivi (Fluoxidine, Afobazol) e pillole dimagranti (Reduxin, Goldline, Slimia). Farmaci per sopprimere l'appetito (compresse di incretina per diabetici Metformina, Glucophage, Exenatide), farmaci per migliorare il metabolismo nel corpo (Xenical), farmaci che influenzano l'assorbimento delle calorie (bloccante calorico Fase-2, Glukomann). Quando cerchi di perdere peso, non dimenticare le controindicazioni e gli effetti collaterali.
• Intervento chirurgico: diversi tipi liposuzione, chirurgia gastrica e riduzione del suo volume, installazione di un palloncino nello stomaco, gastroplastica, intervento di bypass gastrico.

La terapia di gruppo si è dimostrata molto efficace, consentendo di aumentare l'autostima, identificare le cause della gola e rimuovere il senso di vergogna per la quantità di cibo consumato nei mangiatori incontrollabili. Anche i familiari di un paziente che soffre di gola dovrebbero consultare uno psicoterapeuta.

Prevenzione

Per eliminare gli attacchi di gola, le loro cause e combatterli con successo, segui le regole di un'alimentazione sana che devi introdurre nella tua vita e cerca di seguirle senza violazioni:

• Sviluppare un’adeguata autostima;
• Creare un clima psicologico stabile e sicuro;
• Rifiuto di utilizzare il sistema comportamentale “bastone e carota” utilizzato per gli animali da circo, o di premiare il cibo per aver seguito le istruzioni;
• Rispetto del regime di veglia e riposo;
• Rispetto di una dieta, comprendente i pasti principali e gli spuntini, secondo la regola delle tre P “misurato, razionale, vario”;
• È necessario masticare lentamente il cibo e dopo 20 minuti il ​​cervello riceverà segnali di sazietà;
• Non mangiare davanti al computer, alla TV o ai libri, sviluppando attacchi di gola;
• I sintomi della fame non nascono nella testa, ma nello stomaco, quindi non bisogna confondere con la fame le immagini di cibo gustoso che compaiono nella testa, provocando un afflusso di saliva, che stimola l'appetito;
• Non vivere di riserva, per non stimolare attacchi di eccesso di cibo, non distruggere il cibo di ieri: borscht, cotolette, ecc .;
• Smettere di mangiare dopo aver ricevuto un segnale di sazietà;
• Non confondere sete e fame; osserva;
• Elimina gradualmente dalla tua dieta gli alimenti che sono diventati abituali Fast food(fast food), fast food che contribuisce allo sviluppo della golosità;
• Assumi regolarmente integratori vitaminici e minerali, poiché la mancanza di vitamine negli alimenti sviluppa attacchi di gola;

Non stuzzicare, non offendere e non sfogare la tua rabbia e rabbia sulla tua famiglia, perché è così facile spezzare la psiche persona sana ed è così difficile lottare per il suo ripristino in futuro. Nessuna malattia scompare o appare con uno schiocco di dita e la prevenzione dell'obesità è la capacità di notare i primi segni di una malattia emergente.