Perché le persone spesso prendono il raffreddore? Colpevoli diretti del raffreddore. Cos'è l'immunità?

Articolo sull'argomento: "come aumentare l'immunità se si ha spesso il raffreddore?" da professionisti.

Una persona che soffre di naso che cola, influenza e altre infezioni virali respiratorie acute 6 volte o più all'anno è considerata frequentemente malata. Le ragioni di questo fenomeno risiedono quasi sempre in un'infezione virale.

Tuttavia, man mano che invecchi, i raffreddori frequenti non ti disturbano più ogni mese. Secondo le norme, un adulto può ammalarsi non più di due volte l'anno

Inoltre, le cause di tali malattie dovrebbero essere un'epidemia di raffreddore stagionale.

Ma non tutte le persone hanno un sistema immunitario così forte, perché secondo le statistiche, l'adulto medio prende l'influenza e il naso che cola 3-4 volte l'anno. E i residenti delle megalopoli possono sviluppare raffreddori ogni mese, quindi sono costretti a prenderlo quasi costantemente farmaci. Tutto ciò accade a causa dell'immunità indebolita, facilitata da molte ragioni.

Immunità: cos'è?

È importante saperlo!

Il sistema immunitario è una barriera protettiva del corpo umano, in particolare è una reazione complessa che lo protegge dagli agenti nocivi:

L'invasione del corpo da parte di un antigene provoca una risposta immunitaria cellulare, manifestata dalla sintesi dei fagociti, cellule speciali che catturano e neutralizzano i materiali estranei.

Anche disponibile immunità umorale, secondo il quale l'antigene neutralizza gli anticorpi (molecole chimicamente attive). Sono proteine ​​del siero del sangue, chiamate anche immunoglobuline.

La terza linea di funzioni protettive di ogni organismo è l'immunità non specifica. È una barriera creata da mucose, pelle, enzimi e specifici organismi distruttivi.

Se il virus entra nella cellula, un adulto con una buona funzione immunitaria inizierà a produrre interferone (una speciale proteina cellulare) come risposta. Questa condizione è sempre accompagnata da una temperatura molto elevata.

Quindi, ci sono diversi modi per proteggere il corpo dalle infezioni batteriche e virali aggressive. Ma sfortunatamente oggi poche persone hanno una forte immunità.

Perché ciò accade e quali ragioni contribuiscono a ciò?

Perché le funzioni protettive del corpo si deteriorano?

Il fattore più globale nell’indebolimento delle forze protettive è la condotta immagine sbagliata vita. Quindi, l’immunità può diminuire anche se una persona:

• mangia troppo;
• consuma cibi grassi raffinati;
• mangia cibi cancerogeni (cibi fritti e affumicati) e carboidrati semplici.

L'ARVI frequente può svilupparsi a causa della mancanza di attività fisica. Il corpo umano deve muoversi, perché i suoi meccanismi e sistemi possono funzionare normalmente solo con un'attività fisica sufficiente, e la maggior parte delle persone conduce uno stile di vita infantile, che provoca naso che cola o influenza, che deve essere curata con potenti farmaci.

Inoltre, possono verificarsi influenza e naso che cola se una persona inala costantemente aria inquinata. Questo motivo è molto rilevante, perché le impurità nocive: smog, prodotti chimici domestici, acqua clorata, nitrati e altri elementi nocivi attaccano il corpo ogni giorno.

UN rumore costante e la radiazione elettromagnetica è un altro fattore che risponde alla domanda sul perché le persone molto spesso si prendono il raffreddore.

I raffreddori frequenti compaiono anche se una persona è costantemente preoccupata e sperimenta un forte stress, quindi ha bisogno di assumere sedativi. Inoltre, si osserva una diminuzione dell'immunità a causa della mancanza cronica di sonno o affaticamento, contro la quale si sviluppano influenza, naso che cola e altri raffreddori.

Inoltre, una persona spesso si ammala a causa di cattive abitudini. Questi includono il consumo eccessivo di alcol e il fumo.

Inoltre, gli scienziati lo hanno concluso impatto negativo condizioni di maggiore sterilità influenzano il sistema immunitario. Potrebbe trattarsi di bollire i piatti, usare sapone antibatterico o applicare antimicrobici per i sintomi minori del raffreddore.

Tali fattori non consentono alle forze di difesa di allenarsi nella lotta contro i microrganismi patogeni. In questo caso, il sistema immunitario è indebolito, il che si traduce in una vita raffinata della persona. Inoltre, la condizione può peggiorare anche se ti vesti costantemente in modo troppo caldo e spendi maggior parte tempo in una stanza ben riscaldata.

E anche il sistema immunitario interconnesso con la microflora del tratto gastrointestinale. Pertanto, una carenza di lattobatteri e bifidi può portare a naso che cola, influenza o allergie.

Come determinare che l'immunità è diminuita?

I segni di scarsa attività delle funzioni protettive del corpo includono:

1. raffreddori frequenti;
2. irritabilità, stress costante, aggressività;
3. esacerbazione di patologie croniche;
4. cattive condizioni della pelle (presenza di focolai infiammatori, secchezza, acne, desquamazione);
5. interruzioni nel funzionamento del tratto gastrointestinale (feci deboli, stitichezza, gonfiore);
6. malessere, sonnolenza, stanchezza.

La presenza di uno di questi fattori o la loro combinazione richiede una revisione dello stile di vita e misure adeguate. Oggi ci sono molti modi in cui puoi aumentare forze protettive corpo. Sono divisi in due gruppi:

• fisiologico;
• farmacologico.

Modi fisiologici per aumentare l'immunità

Nella dieta persona sana Le proteine ​​vegetali e animali devono predominare; se non esistono, allora cellule immunitarie inizierà a funzionare male.

Inoltre, il cibo dovrebbe essere ricco di minerali e vitamine essenziali (B, E, A, C).

Le proteine ​​sane si trovano nella frutta secca, nella carne, nei legumi, nelle uova e nel pesce. I seguenti alimenti sono ricchi di vitamina B:

1. noccioline;
2. carne;
3. semi;
4. fegato;
5. crusca;
6. tuorli crudi;
7. Farina integrale;
8. Latticini.

La vitamina E è abbondante nei chicchi di grano, nell’avocado e negli oli vegetali. E la vitamina A si trova nella frutta e nella verdura dai colori vivaci: zucca, carote, albicocche, peperone pomodori. Inoltre, questo prezioso oligoelemento si trova nel fegato, nelle uova e nel burro.

L'acido ascorbico per l'influenza si trova in:

• rosa canina;
• agrumi;
• mirtilli;
• kiwi;
• crauti.

Vale la pena notare che il rafforzamento del sistema immunitario dipende da quanto il corpo è arricchito con queste vitamine. Inoltre, prevenendo il verificarsi raffreddoriÈ uso regolare prodotti a base di latte fermentato, che sosterranno la microflora intestinale.

In modo da non dover curare l'influenza o il naso che cola assumendo farmaci antivirali, deve essere osservato modalità corretta giorno e fare esercizi. Per il pieno funzionamento, il corpo ha bisogno di un sonno sano di otto ore, di passeggiate aria fresca, un normale orario di lavoro e, ovviamente, attività fisica.

In particolare, puoi aumentare rapidamente la tua immunità se pratichi il nuoto e gli sport invernali. In questo caso la stanza deve essere costantemente ventilata e dormire con la finestra aperta.

Ma la migliore prevenzione lo sviluppo del raffreddore si sta indurendo. Oggi esistono molti metodi di indurimento. Puoi pulirlo con un asciugamano bagnato, bagnarlo con acqua fredda o semplicemente farlo pediluvi in acqua fresca.

Tuttavia, per non danneggiare il corpo, è meglio iniziare a eseguire tali procedure in estate e abbassare la temperatura dell'acqua ogni mese. Questo a sua volta ti consentirà di evitare l'insorgenza di malattie come naso che cola e influenza.

Inoltre, anche se si verifica un raffreddore, sarà lieve, il che ti consentirà di non assumere farmaci che hanno molti effetti collaterali.

Metodi farmacologici per aumentare l'immunità

La prevenzione del raffreddore prevede l'assunzione di farmaci adattogeni ogni 3 mesi:

1. Aloe;
2. Eleuterococco;
3. Tintura di echinacea;
4. Radice d'oro;
5. Ginseng.

Questi naturali antivirali dovrebbe essere preso la sera e la mattina. Inoltre, se si verificano disturbi da stress, prima di andare a letto è necessario bere decotti di erba madre e melissa.

Inoltre, la prevenzione del raffreddore, in particolare durante la sua epidemia, prevede l'assunzione medicinali omeopatici. Altre tre volte all'anno per un mese devi bere probitii (Bifidumbacterin, Linex, ecc.).

Un elenco che include popolari farmaci antivirali che prevengono lo sviluppo di malattie come l'influenza e il naso che cola:

• Unguento ossolinico;
• Panavir (supposte);
• Arbidol (capsule);
• Viferon (candele);
• Milife (polvere);
• Genferon (supposte) e altri.

Ultime discussioni:

Ciao a tutti! Ho più volte toccato il tema della promozione nei miei articoli: QUI, QUI, LÀ e tanti altri. Ma la questione dell’aumento dell’immunità tormenta ancora molti lettori e sorgono nuove domande. Oggi risponderemo a un lettore, ma molti hanno questo problema. “Mi ammalo costantemente di raffreddore: come posso rafforzare la mia immunità?” - un lettore del mio blog mi ha posto questa domanda. Lo scopriremo!

Spesso ci poniamo la domanda: come aumentare l'immunità, poiché molte persone dubitano di avere una buona immunità?

I medici lo caratterizzano come le forze protettive del corpo. E oggi c'è qualcosa da cui proteggersi! Un buon sistema immunitario dovrebbe essere una barriera insormontabile contro una varietà di infezioni: virali, fungine e batteriche. E se ciò non accadesse?

1. Segni di un sistema immunitario indebolito

Se malattie virali come l'influenza e le infezioni virali respiratorie acute si ripresentano più di 6 volte l'anno, il tuo sistema immunitario non solo è indebolito, ma è anche in uno stato terribile.

Inoltre, se è difficile per un adulto riprendersi da una malattia, questo è un altro segno. fungino, malattie allergiche, la disbatteriosi sono altri tre segni di immunità indebolita.

Debolezza, sonnolenza costante, apatia, riluttanza a fare qualsiasi cosa - gridano e basta - dobbiamo aumentare le nostre difese, prenderci cura di noi stessi!

indice 2. Soffro costantemente di raffreddore: come aumentare l'immunità? indice 2.1 Aglio, miele, limone

Puoi prenderti cura della tua salute a casa. Vi dirò quali rimedi occorre predisporre per aumentare le nostre difese.

Rimedio al miele e limone

Un ottimo aiuto per i raffreddori frequenti:

• - prendi due teste d'aglio,
• - 200 grammi di miele (il miele deve essere vero),
• - quattro limoni.

Sbucciate l'aglio, passatelo al tritacarne, aggiungete al composto i limoni tritati non sbucciati con la buccia, mescolate il tutto con il miele. Mettete il composto in un barattolo, chiudete il coperchio e mettetelo in frigorifero. Prendiamo 2 cucchiaini prima di ogni pasto. Corso - 12 giorni.

Questa ricetta è controindicata in caso di ulcere e gastrite.

Questa miscela è buona perché ci salva dal contagio anche quando siamo vicini a qualcuno che ha l’influenza. Questo rimedio è preparato dalla mia famiglia, da tutti i miei amici. Aiuta molto!

Attiva le difese molto rapidamente tintura di noci. Prendi due bicchieri di gusci di pinoli tritati, riempili con una bottiglia di vodka e lasciali in una credenza buia per 60 giorni. Dovresti bere mezzo cucchiaino prima di ogni pasto. Corso - 21 giorni. È necessario seguire tre di questi corsi.

all'indice 2.2 Composta con erbe, prodotti, propoli

Rafforziamo il sistema immunitario con rimedi popolari a base di erbe. Per la composta curativa è necessario prendere i seguenti componenti:

• - prendi le erbe, tutte nella 1a parte - melissa, menta, fiori di castagno, epilobio - mescola,
• - prendere 5 cucchiai di composto, versare un litro di acqua bollente,
• - Lasciare agire per 2 ore, filtrare,
• - aggiungere la composta di ribes, mirtilli rossi, ciliegie, viburno, preparata senza zucchero in 2 litri di acqua,
• - bere 0,5 litri al giorno.

Alla domanda: quali alimenti aumentano le nostre difese? Risponderò: aglio, cipolle, carote, zenzero, ravanelli, sedano, prezzemolo, mirtilli rossi, agrumi. Tutto è molto semplice, soprattutto, accessibile!

Guarda un video su questo argomento con Elena Malysheva:

È possibile acquistare preparati farmaceutici, ad esempio la tintura di propoli. Sono necessarie 25 gocce al giorno un gran numero di acqua. Bere entro 30 minuti. prima dei pasti. La tintura contiene vitamine e molti microelementi.

all'indice 2.3 Farmaci che migliorano l'immunità

Se prendi un raffreddore i farmaci ti aiuteranno, basta sapere quali.

Vediamo quali farmaci hanno guadagnato la fiducia di medici e pazienti.

Immune. La sua base è l'estratto di echinacea. Devi prenderlo da 1 a 8 settimane, quindi fare una pausa, quindi ripetere lo stesso corso. C'è anche la tintura di echinacea del Dr. Theiss, che è anche una buona medicina.

Estratto di Eleuterococco. Una medicina naturale efficace ed economica che dona forza. Particolarmente utile durante i periodi di grande stress mentale e fisico. La tintura di ginseng e la citronella cinese hanno le stesse capacità.

torna ai contenuti 2.4 Immunostimolanti origine batterica

Queste sostanze contengono enzimi che causano alcune malattie, quindi aiuteranno il corpo a creare corpi protettivi, rafforzando così il sistema immunitario.

• Ribomunil. Utilizzato per le malattie respiratorie. Assolutamente innocuo.
• Bronco-munale. Prescritto per il trattamento della tomaia vie respiratorie. Anche i bambini possono prenderlo.
• Licopide. Un'ottima sostanza che rafforza le difese, può essere assunta per malattie frequenti, lente e croniche.
• Imudon. Una sostanza prescritta per trattare le infezioni cavità orale e gola.

Puoi nominare altri farmaci che aiutano con le malattie infettive, questi sono Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

torna all'indice 3. Perché una maggiore immunità è pericolosa

Si scopre che l'immunità può anche danneggiare una persona, lavorando nella direzione opposta!

Un'immunità eccessivamente forte, così come un'esposizione prolungata agli immunostimolanti sul corpo, portano spesso a gravi effetti collaterali che diventano un problema difficile da risolvere per chiunque ne abusi.

Le cosiddette malattie di maggiore immunità portano anche a un medico che prescriverà quei farmaci che fermeranno i “difensori” eccessivamente infuriati.

Pertanto, consiglio sempre prima di prendere pillole potenti, è necessario consultare un medico. Solo lui può dire se questa o quella composizione possono essere scattate.

Vale la pena notare che quelle persone che assumono costantemente farmaci come gli adattogeni possono sviluppare malattie con maggiore immunità. Perché sta succedendo?

L'immunità nativa diventerà pigra, poiché riceverà continuamente assistenza medicinale, quindi non vuole più combattere da solo.

Non appena una persona smette di berli, i batteri e i microbi che ci abitano attaccano immediatamente il corpo indifeso, la persona contrae malattie come polmonite, mal di gola, allergie e queste malattie sono difficili da curare. E tutto ciò è dovuto a un sistema immunitario troppo forte!

È meglio prendere preparazione naturale, sapendo che aumenta l'immunità, ma lentamente e senza intoppi, senza avere un effetto dannoso sul corpo.

Sono sicuro che gli immunostimolanti naturali aiuteranno a ripristinare i nostri corpi protettivi anche dopo gli antibiotici.

Infine, auguro a tutti i miei lettori di non esagerare con i farmaci, anche quelli utili come per aumentare gli anticorpi protettivi.

Oggi ho risposto alla domanda di un lettore: “Prendo costantemente il raffreddore: come aumentare l'immunità? Come ti è piaciuto l'articolo? Se sì, assicurati di condividerlo sui social network, iscriviti agli aggiornamenti del blog e attendi la continuazione.

La stanchezza cronica è una delle cause dei frequenti raffreddori

Di norma, questo è il risultato di una significativa diminuzione dell'immunità. Il problema riguarda gli anziani, i bambini, le persone alla guida immagine sedentaria vita, ecc. Raffreddori frequenti negli adulti, ragioni su come aumentare l'immunità, domande che riguardano quelle persone che affrontano il problema più volte all'anno. Prevenire le recidive delle infezioni del tratto respiratorio superiore implica migliorare il funzionamento del sistema immunitario.

Quali sono le cause del raffreddore persistente?

C'è un gruppo di persone che sono suscettibili alle infezioni virali e virali più frequenti infezioni batteriche. Tra i fattori che influenzano l'insorgenza di raffreddori frequenti ci sono i seguenti:

• età (gli anziani e i bambini hanno maggiori probabilità di ammalarsi);
• stato immunologico (le persone con un sistema immunitario indebolito sono più sensibili; le persone con un sistema immunitario indebolito hanno maggiori probabilità di ammalarsi;
• stile di vita: costante lavoro fisico e mentale, stress, mancanza di tempo per dormire, stile di vita sedentario vita, mancanza di attività fisica);
• dieta (povera di microelementi, come carenza di zinco, e vitamine, ricca di grassi e carboidrati);
• cattive abitudini (in primis alcol e sigarette, soprattutto in adolescenza);
• malattie croniche, in particolare diabete, Malattie autoimmuni;
• abuso della terapia antibatterica.

Le persone esposte a tali fattori dovrebbero reagire prima ai primi sintomi del raffreddore, poiché le complicazioni in questo caso possono spesso essere molto gravi. Se l’infezione è stata causata da virus, potrebbe verificarsi una superinfezione batterica. Tali superinfezioni possono causare, in particolare, l'infiammazione dei seni, dell'orecchio, del naso e dei polmoni. Nelle persone con asma, può peggiorare i sintomi.

Come trattare i raffreddori ricorrenti?

I raffreddori frequenti e ricorrenti devono essere trattati per un lungo periodo di tempo. Non dovresti ridurre da solo il tempo della farmacoterapia, L'opzione migliore verranno seguite le raccomandazioni del medico. Buoni risultati possono trarre beneficio dall’uso di farmaci antivirali. Recentemente, i prodotti contenenti Inosina Pranobex sono stati distribuiti tra i pazienti e sono raccomandati dai medici. Vale la pena provare tali farmaci, soprattutto se la causa dell'infezione è un virus. Un ritorno troppo rapido al lavoro o a scuola può portare a una ricaduta dell’infezione, poiché l’organismo è ancora molto debole e meno resistente a nuove infezioni.

Uno dei modi efficaci per combattere i raffreddori frequenti è buona vacanza. Non c'è da stupirsi che siano raccomandati i pazienti con raffreddore riposo a letto. Durante il periodo dell'infezione è necessario ricordarsi di dormire a sufficienza, ad es. almeno, 7-8 ore. Un corpo riposato recupera molto più velocemente ed è più resistente riemergere malattie.

Come prevenire le infezioni persistenti?

Per prevenire frequenti recidive dell’infezione, dovresti evitare il contatto ravvicinato con persone che hanno sviluppato sintomi di infezione. Perché i virus si diffondono da goccioline trasportate dall'aria, un contatto troppo ravvicinato con una persona malata è il modo più semplice per contrarre l'infezione. Se in casa ci sono persone raffreddate, è opportuno utilizzare mascherine usa e getta per ridurre il rischio di infezione.

Si crede che lavaggi frequenti Tenere le mani sulle mani limita notevolmente la diffusione dei virus, soprattutto nei bambini, perché è sulle loro mani che trasportano la maggior parte degli agenti patogeni. Pertanto è necessario prestare attenzione affinché il bambino non si tocchi il viso inutilmente, soprattutto intorno agli occhi, alla bocca e al naso. Per evitare infezioni frequenti, è necessario lavarsi le mani acqua calda e sapone. Lavarsi le mani prima di mangiare riduce significativamente il rischio di infezione.

Inoltre, vale la pena ricordare che i virus si moltiplicano molto più velocemente negli spazi chiusi, il che è facilitato dall'aria calda e secca dell'ambiente. Basta aerare la stanza per pochi minuti durante il giorno per ridurre significativamente il rischio di infezione.

Come rafforzare il sistema immunitario?

Molto spesso, i raffreddori cronici con tendenza a recidivare sono associati a una diminuzione dell'immunità. Un corpo con un sistema immunitario indebolito è più suscettibile alle infezioni. Per prevenire infezioni frequenti, dovresti considerare di rafforzarlo.

Le attività che rafforzano il sistema immunitario includono:

• attività fisica: passeggiate frequenti, fare sport, ad esempio correre, nuotare. L’attività fisica porta al fatto che il sangue è più saturo di ossigeno, il che rafforza l’immunità del corpo;
• mantenere una dieta adeguata ricco di verdure e frutta;
• uso di farmaci contenenti echinacea, eleuterococco;
• La linfa di betulla è molto benefica per il sistema immunitario;
• garantire un sonno sufficiente di almeno 7-8 ore al giorno;
• evitare lo stress;
• fermare le cattive abitudini.

Come determinare la propria ridotta immunità?

Alcuni segnali provenienti dal corpo aiuteranno in questo. Basta differenziarli da malattie gravi e determinare l'insorgere di problemi. Questi segni includono:

• raffreddori frequenti;
• comparsa inaspettata di aggressività e irritabilità;
• la presenza di cambiamenti nella pelle: focolai infiammatori con vari elementi morfologici, eccessiva secchezza, desquamazione, acne, comparsa di eruzioni cutanee erpetiche alla gola e alle labbra, soprattutto nei bambini;
• esacerbazione dell’esistente malattie croniche;
• interruzione del tratto gastrointestinale (stitichezza, gonfiore, diarrea);
• stanchezza e sonnolenza costante;

Se è presente almeno uno di questi fattori, dovresti pensare a rafforzare il tuo sistema immunitario. Oggi è consuetudine distinguere due tipologie di promozione della salute:

Fisiologico

Il cibo ha un impatto speciale sulla salute. Per rafforzare il sistema immunitario è necessario aumentare il consumo di alimenti ricchi di vitamine e minerali. Ad esempio, per reintegrare le proteine, nella dieta devono essere presenti uova, noci, legumi e carne. Le vitamine del gruppo B possono essere ottenute da alimenti come semi, fegato, crusca, latticini e tuorli crudi.

Prodotti naturali la nutrizione aiuta a rafforzare l'immunità generale

La vitamina C è essenziale per rafforzare il sistema immunitario e si trova nella rosa canina, nei crauti, nel kiwi, nel ribes nero, nei mirtilli rossi e negli agrumi. Inoltre, è importante aumentare il consumo di latticini per proteggere la microflora intestinale.

Per evitare influenza e raffreddore senza assumere farmaci antivirali, è importante seguire una routine quotidiana, dormire bene la notte e fare esercizi al mattino. Dovresti fare passeggiate all'aria aperta, normalizzare il tuo programma di lavoro e mantenere una corretta attività fisica.

L'indurimento è il modo migliore per prevenire il raffreddore. A questo scopo vengono spesso utilizzati metodi che utilizzano l'acqua da fame. Questi includono bagnare, strofinare, lavare i piedi con acqua fredda e, infine, nuotare in inverno. Tuttavia, non tutti possono utilizzare il bagno in acqua fredda come procedura di indurimento. Queste procedure devono essere avviate nella stagione calda e ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua ogni mese.

♦Se si verificano raffreddori uomo esperto, quindi si presenteranno in forma lieve e passeranno senza applicazione medicinali e, soprattutto, aiuteranno a evitare gravi complicazioni.

Farmacologico

Implicano l'uso di farmaci speciali per migliorare l'immunità. Il più popolare ed efficace è l'assunzione di farmaci per il raffreddore ogni 3 mesi. Tali farmaci includono:

• Radice d'oro;
• Estratto di aloe;
• Eleuterococco;
• Ginseng;
• Tintura di echinacea.

Si consiglia di assumere questi prodotti al mattino e alla sera. Per prevenire lo stress, l'erba madre e la melissa vengono prescritte in parallelo prima di coricarsi. Per rafforzare il tuo sistema immunitario, prenditi cura di operazione normale intestini. Farmaci come Linex e Bifidumbacterin aiuteranno in questo.

Agenti farmacologici creare protezione affidabile per raffreddore e influenza

Durante il culmine dell'epidemia, come misure preventive. Puoi usare farmaci antivirali, soprattutto se si è formata stomatite erpetica negli adulti, saranno assolutamente necessari. Vengono utilizzati a piccole dosi sotto la supervisione di un medico. I più efficaci e sicuri sono:

• polvere di vita;
• Unguento ossolinico;
• Candele al genferone;
• Supposte di Panavir;
• Arbidol in capsule;
• Candele Viferon.

Il modo più affidabile per proteggersi dall'infezione da influenza e molti altri infezioni pericolose, è la vaccinazione. Naturalmente ha le sue indicazioni e controindicazioni. Un altro punto importante per rafforzare il sistema immunitario sarà abbandonare le cattive abitudini. Il fumo, il consumo di alcol, per non parlare delle droghe pesanti, distruggono tutte le sostanze utili nel corpo, il che aiuta a ridurne la resistenza. Di conseguenza, non si verificano solo frequenti raffreddori, ma anche gravi danni a organi e sistemi, come l'oncologia.

Se hai domande dopo aver letto l’articolo, siamo sempre felici di rispondere nei commenti.

In questo articolo ti diremo come aumentare l'immunità di un adulto e quali modi per rafforzare il sistema immunitario funzionano davvero. E quali modi per aumentare l'immunità non danno alcun effetto.

Il sistema immunitario fa un lavoro enorme lavoro quotidiano per proteggere l’uomo dagli agenti patogeni. Ma a volte fallisce: un "seme" dannoso cade in un terreno fertile e produce immediatamente i primi germogli - sintomi della malattia. È possibile intervenire per rafforzare le difese immunitarie e dare al sistema immunitario la forza necessaria per combattere? Puoi migliorare la tua dieta? Dovrei prendere alcune vitamine o farmaci a base di erbe? Oppure dovresti apportare cambiamenti drastici allo stile di vita nella speranza di sviluppare una risposta immunitaria quasi perfetta? Come rafforzare la propria immunità e proteggersi dalle malattie, soprattutto durante la stagione fredda?

Cosa puoi fare per rafforzare la tua immunità?

Come rafforzare l'immunità e cosa usare per questo? L’obiettivo di rafforzare il sistema immunitario sembra allettante, ma quando si tratta di praticarlo diventa irraggiungibile per diversi motivi. Il sistema immunitario è, prima di tutto, un sistema, e non un tutto unico, e per questo funzionamento normale sono necessari equilibrio e armonia. C'è ancora molto da scoprire in questa materia; persino gli scienziati non conoscono tutte le complessità e le interconnessioni della risposta immunitaria. SU questo momento Purtroppo non esiste una connessione diretta scientificamente provata tra stile di vita e rafforzamento del sistema immunitario.

Ma questo non significa che non si debba studiare l’influenza dello stile di vita sul sistema immunitario, poiché questo aspetto influisce sulla salute generale di una persona. I ricercatori studiano costantemente gli effetti della dieta, dell’esercizio fisico, dell’età, dello stress psicologico e di altri fattori sul miglioramento dell’immunità sia negli animali che negli esseri umani. Allo stesso tempo, l'obiettivo di ogni persona è sviluppare la propria strategia per rafforzare il sistema immunitario sulla base dell'analisi della ricerca esistente.

Conduci uno stile di vita sano

Immunità in azione. Un sistema immunitario sano può sconfiggere gli agenti patogeni invasori, come mostrato sopra, dove i due batteri che causano la gonorrea non sono abbinati a un grande fagocita chiamato neutrofilo che li fagocita e li uccide.

La prima linea di difesa è scegliere uno stile di vita sano. Conformità raccomandazioni generali secondo il giusto stile di vita: questo è il modo migliore e unico per aumentare l'immunità di un adulto per una buona salute. Ogni parte del tuo corpo, compreso il tuo sistema immunitario, funziona meglio se è protetta dagli “attacchi” del mondo che ci circonda e se è rafforzata buone abitudini, ad esempio:

• Smettere di fumare
• Includere frutta, verdura e cereali integrali nella dieta, evitando cibi contenenti grassi saturi.
• Formazione regolare.
• Mantenere un peso sano.
• Controllo della pressione sanguigna.
• Alcol con moderazione.
• Dormire a sufficienza.
• Accetta tutto misure necessarie Per evitare l'infezione: lavarsi le mani più spesso, preparare correttamente il cibo, soprattutto quando si tratta di friggere la carne.
• Sottoporsi regolarmente a test di screening adeguati alle fasce di età e ai fattori di rischio.

Esistono rimedi per rafforzare le difese immunitarie?

Le etichette di molti prodotti sugli scaffali dei negozi affermano che sono progettate specificamente per rafforzare e mantenere l'immunità. Naso punto scientifico Da un punto di vista questo concetto di aumento dell’immunità non ha senso. Infatti, aumentare il numero di cellule del corpo – cellule del sistema immunitario o altro – non è sempre una buona cosa. Ad esempio, gli atleti che fanno uso del cosiddetto “doping del sangue”, ovvero pompare sangue nei loro corpi per aumentare il numero di cellule del sangue e le loro prestazioni, aumentano il rischio di ictus.

Cercare di aumentare il numero di cellule del sistema immunitario è complicato dal fatto che esistono tanti tipi diversi di cellule, ognuna delle quali reagisce in modo diverso a particolari microbi. Pertanto, gli scienziati non conoscono ancora la risposta su quali cellule aumentare e in quale numero. Ciò che è noto è che il corpo crea costantemente nuove cellule immunitarie e vengono prodotti anche più linfociti del necessario. Le cellule in eccesso vengono eliminate naturalmente attraverso il processo di apoptosi (morte cellulare): alcune prima che gli agenti patogeni "invadano", altre dopo che la "battaglia" è vinta. Nessuno sa quante cellule o quale combinazione di cellule debbano esserci per un funzionamento ottimale del sistema immunitario.

Età e immunità

Il processo di invecchiamento porta in qualche modo a una diminuzione della risposta immunitaria, che provoca frequenti infiammazioni, una maggiore suscettibilità alle infezioni e una maggiore incidenza di cancro. Poiché l'aspettativa di vita è paesi sviluppatiè aumentato, e allo stesso tempo è aumentato anche il numero delle malattie sopra elencate. L'invecchiamento è un processo abbastanza studiato, quindi ci sono molti fatti scientificamente provati su come vivere il resto della vita senza seri problemi di salute.

Anche se alcune persone invecchiano senza cambiamenti speciali benessere, la maggior parte delle ricerche suggerisce che, rispetto ai più giovani, gli anziani hanno maggiori probabilità di contrarre malattie infettive e, soprattutto, di morire a causa di esse. Le infezioni del tratto respiratorio, l'influenza e soprattutto la polmonite lo sono motivo principale mortalità tra le persone di età superiore ai 65 anni nel mondo. Nessuno sa con certezza perché ciò accada, ma alcuni scienziati lo collegano rischio aumentato con una diminuzione del numero dei prodotti Timo Cellule T, necessarie per combattere le infezioni. La funzione del timo inizia a diminuire dall'età di 1 anno; Non è ancora del tutto chiaro se ciò spieghi il declino della produzione di cellule T da parte del timo con l’età. Un altro gruppo di scienziati ritiene che durante il processo di invecchiamento Midollo osseo una persona produce meno cellule staminali, e sono queste che danno origine alle cellule del sistema immunitario.

Una diminuzione della risposta immunitaria alle infezioni è stata dimostrata in studi sulle risposte degli anziani alla vaccinazione. Ad esempio, gli studi sui vaccini antinfluenzali hanno dimostrato che il vaccino è molto meno efficace nelle persone di età superiore ai 65 anni rispetto a un bambino di età superiore ai 2 anni. Ma nonostante l’efficacia limitata delle vaccinazioni contro l’influenza e lo pneumococco, i tassi di morbilità e mortalità negli anziani sono notevolmente ridotti rispetto alle persone della stessa età che non sono state vaccinate.

Esiste una connessione diretta tra alimentazione e immunità nelle persone anziane. La denutrizione, o malnutrizione, è diffusa, sorprendentemente, anche nei paesi ricchi, e viene scientificamente chiamata “carenza di micronutrienti”. Le persone anziane tendono a mangiare meno e ad avere una dieta meno variata. Può essere diverso supplementi nutrizionali aiutare gli anziani a mantenere un sistema immunitario più sano? Questo problema dovrebbe essere discusso con un medico esperto in nutrizione geriatrica e in grado di considerare tutti gli aspetti di un particolare integratore.

E la tua dieta?

L '"esercito" del sistema immunitario si trova nel nostro stomaco e per la salute dei soldati di qualsiasi esercito è necessaria un'alimentazione buona e regolare.

Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che le persone che mangiano male e non assumono abbastanza nutrienti, vitamine e microelementi sono più suscettibili a vari malattie infettive. Tuttavia, non esistono molti studi specifici sull’impatto dell’alimentazione sul sistema immunitario umano, e ancor meno sull’impatto diretto dell’alimentazione sullo sviluppo delle malattie. Ma ci sono alimenti che aumentano l'immunità che ne è aumentata influenza benefica sul sistema immunitario?

Esistono prove che varie carenze di micronutrienti, ad esempio zinco, selenio, ferro, rame, acido folico, così come le vitamine A, B6, C ed E - cambiamenti reazione immunitaria negli animali. Tuttavia, l’impatto di questi cambiamenti sulla salute degli animali è meno studiato e resta da valutare l’impatto di alcune carenze di micronutrienti sulla risposta immunitaria umana.

Se sospetti che la tua dieta non ti fornisca i micronutrienti di cui hai bisogno, prendi un multivitaminico quotidiano e integratori minerali, ciò andrà a beneficio della salute in generale e del sistema immunitario in particolare. Prendi solo la dose raccomandata del farmaco, poiché di più non è meglio.

Erbe e altri integratori

Se fai una piacevole passeggiata nel negozio, puoi trovare molti barattoli, bottiglie, compresse, erbe che aumentano l'immunità e preparati erboristici, che promettono di sostenere e rafforzare il sistema immunitario. Alcuni di questi farmaci hanno effettivamente un effetto positivo sul funzionamento del sistema immunitario, ma non ci sono ancora prove che possano effettivamente rafforzare il sistema immunitario e proteggere l’organismo da una particolare infezione o malattia. Gli scienziati non sanno, ad esempio, se tè alle erbe, aumentando il livello di anticorpi nel sangue, la condizione generale del sistema immunitario.

L'effetto dello stress sull'immunità

La medicina moderna, che una volta esaminava la connessione tra emozioni e salute fisica Con scetticismo ho dovuto fare i conti con il fatto che questo rapporto tra corpo e mente esiste ed è piuttosto forte. Un gran numero di disturbi, tra cui disturbi di stomaco, orticaria e persino malattie cardiache, sono associati agli effetti dello stress emotivo. La connessione tra stress e funzionamento del sistema immunitario è ancora oggetto di studio da parte degli scienziati, ma per gli immunologi questa connessione non è l'obiettivo principale della ricerca.

Studiare la relazione tra stress e sistema immunitario non è un compito facile. Da un lato, lo stress è difficile da definire. Quella che può essere una situazione stressante per una persona può essere una situazione normale per un’altra. Gli scienziati non possono misurare lo stress basandosi esclusivamente sull'opinione soggettiva di una persona su quanto sia critica un'esperienza. Aumento del polso e della frequenza cardiaca e mancanza di respiro possono essere segni di qualcosa di più del semplice stress.

La maggior parte degli scienziati non studia i fattori di stress improvvisi e a breve termine; sono più interessati al permanente e stress frequente, cosiddetto stress cronico, ad esempio, causati da disaccordi in famiglia, con amici e colleghi, o da problemi persistenti, ad esempio dalla natura competitiva dei rapporti di lavoro.

In un esperimento controllato, uno scienziato può modificare uno e un solo fattore – la quantità di una particolare sostanza chimica – e quindi misurare l’effetto di quel cambiamento su un oggetto specifico. Ad esempio, la quantità di anticorpi prodotti da un certo tipo di cellule del sistema immunitario in risposta all’esposizione a una certa quantità sostanze chimiche. Semplicemente non è possibile condurre questo tipo di esperimento su un organismo vivente, poiché durante questo esperimento potrebbero verificarsi altre reazioni indesiderabili o incontrollabili che influenzeranno la purezza dell'esperimento, perché ogni organismo è unico.

Tuttavia, nonostante queste difficoltà di misurazione, gli scienziati non si arrendono. Conducono ripetutamente i loro esperimenti nella speranza di ottenere conclusioni valide e prove scientifiche.

Congelarsi significa necessariamente ammalarsi?

Quasi ogni madre dice costantemente a suo figlio: "Vestiti calorosamente, altrimenti prenderai un raffreddore e ti ammalerai!" È così? Gli scienziati ritengono che l’esposizione al freddo moderato non aumenti la suscettibilità di una persona alle infezioni. La maggior parte degli esperti sanitari ritiene che la causa delle "stagioni del raffreddore e dell'influenza" in inverno non sia il freddo, ma piuttosto le persone che trascorrono più tempo in casa, a stretto contatto con gli altri, che possono trasmettere i loro germi.

Tuttavia, alcuni esperimenti sui topi suggeriscono che l’esposizione al freddo può ridurre la capacità di far fronte alle infezioni. E le persone? Gli scienziati li hanno immersi in acqua fredda e li hanno costretti a sedersi nudi a temperature sotto lo zero. Hanno studiato le persone che vivono in Antartide e durante una spedizione nelle Montagne Rocciose canadesi. I risultati sono stati vari. Ad esempio, i ricercatori hanno documentato un aumento delle infezioni del tratto respiratorio superiore negli sciatori che si esercitano vigorosamente e cronicamente al freddo, ma non è noto se queste infezioni siano causate dal raffreddore o da altri fattori come l’esercizio fisico intenso o l’aria secca.

Un team di ricercatori canadesi che ha esaminato centinaia di ricerca medica su questo argomento e ne ho condotti alcuni da solo, sono giunto alla conclusione che non è necessario preoccuparsi degli effetti moderati del freddo: non ha effetti dannosi sul sistema immunitario umano. Dovresti vestirti in modo caldo quando fuori fa freddo? La risposta è sì se ti senti a disagio o se rimarrai all'aperto per molto tempo, poiché problemi come il congelamento e l'ipotermia sono molto pericolosi. Ma non è necessario preoccuparsi dell’immunità.

Attività fisica: fa bene o fa male al sistema immunitario?

L’esercizio fisico regolare è uno degli elementi essenziali di uno stile di vita sano. Rafforzano il cuore sistema vascolare, ridurre pressione sanguigna, aiutano a controllare il peso corporeo e proteggono da varie malattie. Ma aiutano a mantenere un sistema immunitario sano? Così come mangiare sano, l’esercizio fisico contribuisce alla salute generale e quindi alla salute del sistema immunitario. Aumentano la circolazione, il che aiuta le cellule e le sostanze del sistema immunitario a muoversi liberamente in tutto il corpo e a svolgere il proprio lavoro in modo efficace.

Alcuni scienziati, alla ricerca di modi per rafforzare il sistema immunitario, stanno cercando di scoprire se l'esercizio fisico influisce direttamente sulla suscettibilità di una persona alle infezioni. Alcuni ricercatori, ad esempio, stanno studiando se un allenamento intenso e intenso fa sì che gli atleti si ammalino più spesso o se compromette in qualche modo il funzionamento del loro sistema immunitario. In questo studio, gli atleti hanno eseguito un allenamento intenso; e i ricercatori hanno studiato il sangue e le urine prelevati prima e dopo l'esercizio per rilevare eventuali cambiamenti nei componenti del sistema immunitario. Questo studio ha mostrato alcuni cambiamenti, ma gli immunologi non sanno ancora cosa significano questi cambiamenti in termini di risposta immunitaria di una persona.

I soggetti dello studio erano atleti d'élite esposti regolarmente ad un'attività fisica intensa. Che ne dici di un esercizio moderato per persone normali? Rafforzano il sistema immunitario? Al momento non esiste un legame scientificamente provato tra l’esercizio fisico e il rafforzamento del sistema immunitario, ma l’esercizio fisico moderato è sicuramente benefico nell’ambito del mantenimento di uno stile di vita sano, e ciò che fa bene alla salute fa bene anche al sistema immunitario.

Tante domande e così poche risposte, ma la scienza non si ferma. Gli scienziati stanno cercando di stabilire una connessione tra l'influenza di fattori fisici, emotivi e ambientali sull'immunità umana e le sequenze di residui di aminoacidi nelle proteine ​​del genoma umano. La ricerca basata sulle più recenti tecnologie biomediche sarà in grado di rispondere in modo più completo a innumerevoli domande sul sistema immunitario. Ad esempio, i microarray o "chip genetici" basati sul genoma umano consentiranno agli scienziati di osservare migliaia di sequenze genetiche che si accendono o si spengono in risposta a stimoli specifici. condizioni fisiologiche, ad esempio, le cellule del sangue degli atleti prima e dopo l'esercizio. I ricercatori sperano che utilizzando tecnologie più recenti, potranno capire in base a quale principio i singoli componenti del sistema immunitario vengono attivati ​​in base ai fattori ambientali e come interagiscono. E possiamo solo sperare che tutte queste scoperte ci aspettino nel prossimo futuro.

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

Immunitàè la capacità del corpo resistere tutti i tipi di malattie, così come sopprimere i microbi che sono già entrati nel corpo, impedendone l'ulteriore diffusione nel corpo, producono anticorpi per distruggere nuovi tipi di microbi. In effetti, l'immunità viene trasportata attraverso i linfonodi e i vasi sanguigni dalle cellule immunitarie: i linfociti, che combattono i microbi che sono entrati nel corpo.

L'immunità può essere congenita o acquisita. Immunità innata- questo è il livello di resistenza alle malattie che una persona sviluppa alla nascita, indipendentemente dal suo stile di vita.

Immunità acquisita– si tratta del livello di resistenza umana alle malattie ottenuto a seguito di azioni mirate e di un corretto stile di vita.

Se la quantità richiesta non viene ricevuta sostanze utili, così come dopo le malattie, l'immunità può diminuire notevolmente. Rafforza il tuo sistema immunitarioè un compito importante per chiunque lo desideri smettila di ammalarti.

Come ti senti quando il tuo sistema immunitario è basso?

L'immunità insufficiente si manifesta principalmente nel fatto che tu ti prendi spesso il raffreddore(più di 2 volte l'anno), il decorso della malattia è lungo e i sintomi si manifestano in modo significativo. Se non avessi tempo rafforzare l'immunità in modo tempestivo prima dell'inizio del freddo, la probabilità di contrarre il raffreddore aumenta in modo significativo.

Inoltre, ci sono altri segni immunità ridotta, che include:

• affaticamento elevato;
• letargia, sonnolenza durante il giorno;
• mancanza di compostezza e concentrazione;
• depressione, mancanza di emozioni positive;

Quando iniziare a rafforzare il sistema immunitario

È ovvio che la necessità di rafforzare l’immunità è più urgente autunno e inverno che, ad esempio, in estate. Tuttavia, ciò non significa che l’immunità debba essere messa in “massima allerta” con l’inizio del freddo. Affinché le misure per rafforzare l'immunità si manifestino pienamente, ci vuole circa 1 mese, il che significa che miglior tempo iniziare a rafforzare il sistema immunitario è Agosto settembre, quando il primo freddo si avvicina, ma non è ancora arrivato.

Modi efficaci per rafforzare il sistema immunitario

Rafforzare il sistema immunitario è un intero complesso di varie azioni che hanno influenza positiva sul funzionamento del sistema immunitario, aiutando una persona a far fronte a tutti i tipi di malattie. I modi più efficaci per rafforzare il sistema immunitario sono:

Sonno completo

La prima cosa da cui iniziare è normalizzare il sonno. Gli scienziati hanno scoperto che la mancanza cronica di sonno può portare a diminuzione della resistenza malattie virali del 50%. Ciò è dovuto al fatto che di notte si verifica il ripristino più intenso delle reazioni immunitarie.

Pertanto, un sonno adeguato è uno dei passi più importanti nel tentativo di rafforzare il sistema immunitario e per normalizzarlo è necessario seguire alcune semplici regole:

• dormire almeno 8 ore al giorno;
• alzarsi e andare a letto alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana;
• dormire in una zona ben ventilata;

Terapia vitaminica

Non di meno tappa importanteè saturare il corpo con la quantità necessaria di vitamine responsabili del rafforzamento del sistema immunitario. Questi includono:

Vitamina A- necessario per la piena attuazione meccanismi di difesa cellule immunitarie umane; aiuta ad aumentare il numero di anticorpi, che sono l'anello centrale del sistema immunitario. La vitamina A si trova in tuorlo d'uovo, carote, peperone rosso, fegato di pollo e manzo.

Vitamina B– necessari per i processi metabolici; promuove un efficiente scambio energetico. Tra le vitamine del gruppo B, il ruolo più importante nella formazione dell'immunità è svolto dalla vitamina B6, contenuta in spinaci, fragole, noci, agrumi.

Vitamina C in ogni momento era considerato il satellite principale forte immunità. Ciò è dovuto alla sua partecipazione diretta alla formazione di anticorpi che resistono alle malattie virali. La vitamina C viene assorbita meglio dalla frutta naturale - kiwi arancia, mela. IN orario invernale si consiglia di assumerlo nel modulo acido ascorbico, che viene venduto in qualsiasi farmacia. Questa vitamina ti aiuterà come nessun altro appena possibile rafforzare il sistema immunitario e smettila di ammalarti.

Vitamina D– partecipa al ripristino dei gusci protettivi terminazioni nervose, garantisce l'assorbimento da parte dell'organismo di calcio, magnesio e fosforo. La principale fonte di vitamina D è luce del sole . Per ricostituirsi norma quotidiana vitamina D, sono sufficienti 10-15 minuti al giorno al sole. In inverno, però, è possibile ottenere la vitamina D anche da aringa, tuorlo d'uovo, burro.

Attività fisica

Tutti lo sanno atleti professionisti Si ammalano molto raramente o non si ammalano affatto. Perché sta succedendo?

Il fatto è che qualsiasi sport è associato alla mobilità, grazie alla quale l’attività delle cellule immunitarie aumenta.

Inoltre, l'attività aumenta durante l'attività fisica. vie respiratorie, grazie al quale i polmoni vengono liberati dai microbi che vi entrano durante la respirazione, riducendo il rischio di una loro ulteriore diffusione nel corpo.

Inoltre, durante l'attività fisica, in modo significativo la circolazione sanguigna migliora nel corpo e la temperatura aumenta, ciò significa che le cellule immunitarie circolano più intensamente in tutto il corpo, il che ha indubbiamente un effetto positivo sull'immunità del corpo, e grazie a aumenti periodici la temperatura neutralizza i microbi che sono già entrati nel corpo.

Affinché l'attività fisica abbia un effetto benefico sul sistema immunitario, non è necessario fare esercizio fisico troppo intenso e tanto meno lavorare troppo. I più utili, secondo gli scienziati, sono i seguenti tipi di attività:

• camminare, almeno 30 minuti al giorno;
• fitness o palestra – 3 volte a settimana;
• giochi attivi: calcio, basket, tennis;
• Ciclismo;
• nuoto;
• corsa facile;

Lo sport non solo ti aiuterà a rafforzare il tuo sistema immunitario, ma migliorerà anche tutti i processi del corpo, il che ti aiuterà a sentirti meglio e a smettere di ammalarti.

Rimedi popolari

Tra rimedi popolari I maggiori benefici per il sistema immunitario provengono dai decotti e dalle tisane.

Sally in fiore- famoso per il suo proprietà benefiche bere. Agisce come un eccellente stimolante del sistema immunitario, antisettico naturale e antiossidante. Si consiglia di seguire un corso di 2-4 settimane, dopo di che fare una pausa per almeno un mese.

Decotto di rosa canina- molto comune in medicina tradizionale una bevanda in cui la quantità di vitamina C è decine di volte maggiore del contenuto della vitamina presente nel limone. La rosa canina contiene anche vitamina B6, manganese, potassio, fosforo: in generale è utile non solo per il sistema immunitario, ma anche per la salute dell'intero organismo nel suo complesso.

Miele - uno dei prodotti più popolari per il raffreddore. Tuttavia, non dovrebbe essere assunto quando il freddo ha già sopraffatto il corpo, ma regolarmente, soprattutto in autunno e inverno. Il miele è un ottimo antisettico naturale, contiene una grande quantità di proteine ​​e ferro e, soprattutto, non danneggia il corpo e può essere consumato anche quotidianamente. Il miele, come nessun altro prodotto, ti aiuterà a rafforzare il tuo sistema immunitario e a dimenticare il raffreddore.

Indurimento

Indurimento, cioè sviluppo graduale della resistenza del corpo alle basse temperature - con il giusto approccio aiuta a dimenticare le malattie. Comunque certo misure precauzionali per non danneggiare il corpo:

• È necessario iniziare l'indurimento nella stagione calda in modo che il corpo abbia il tempo di adattarsi agli effetti delle basse temperature;
• Il miglior inizio per l'indurimento è una doccia di contrasto, cioè alternando freddo e acqua calda ad intervalli di 10–20 secondi. Dopo diverse settimane di tali procedure, la temperatura dell'acqua può essere gradualmente ridotta;
• Versare acqua fredda è il modo più efficace per indurire, tuttavia puoi iniziare a bagnarlo solo un mese dopo, dopo aver preparato il corpo con meno di acqua fredda. Inizialmente si consiglia di bagnare con acqua fredda una volta al giorno, passando gradualmente a 2-3 bagnature alla volta;
• Dopo qualsiasi procedura di indurimento, non dovresti uscire immediatamente per mezz'ora;
• Il momento migliore per l'indurimento è la sera, perché... sia una doccia di contrasto che l'irrigazione con acqua fredda sono un certo stress per il corpo, e al mattino è completamente inutile;
• Se hai meno di 18 anni, il tipo di indurimento preferito è una doccia di contrasto;

Il rispetto degli standard di sicurezza in questioni come l'indurimento è obbligatorio. Se hai fretta e non permetti al corpo di abituarsi gradualmente alle basse temperature, invece di rafforzare il sistema immunitario e smettere di ammalarti, indebolirai le funzioni protettive del corpo.

Immunologo

Se segui tutte le raccomandazioni, ma le malattie ti colpiscono ancora più spesso di 2 volte l'anno, assicurati di consultare uno specialista, un immunologo. Grazie ad uno studio speciale - un esame del sangue per studiare il tuo stato immunitario - uno specialista ti dirà esattamente quali passi devi compiere per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Per consolidare il risultato, ti consiglio di guardare questo breve video a riguardo come rafforzare il sistema immunitario e smettere di ammalarsi:

Conclusione

Poche persone vogliono ammalarsi. Ma poche persone pensano che qualsiasi malattia possa portare a complicazioni e lasciare un segno indelebile sulle condizioni generali del corpo. Non rimandare a più tardi il rafforzamento del tuo sistema immunitario: inizia oggi e molto presto potrai dimenticare il raffreddore per molto tempo.

I frequenti raffreddori sopprimono il sistema immunitario e peggiorano non solo le condizioni fisiche di una persona, ma anche la sua salute psicologica. Inoltre interferiscono con la realizzazione professionale.

I pazienti spesso chiedono al medico: "Perché mi viene il raffreddore ogni mese?" A questa domanda si può rispondere solo dopo un esame approfondito.

Le cause più comuni di raffreddori frequenti e infezioni virali respiratorie acute sono le seguenti malattie e afferma:

• Focolai di infezione cronica.
• Condizioni di lavoro sfavorevoli.
• Anemia da carenza di ferro.
• Ipotiroidismo.
• Immunodeficienze di varia origine.

Focolai di infezione cronica

Se nei bambini piccoli le frequenti infezioni respiratorie acute sono la norma a causa dell'incontro con nuovi virus, negli adulti non dovrebbe essere così. Il loro corpo ha una quantità sufficiente di anticorpi che si sono sviluppati durante i precedenti contatti con agenti patogeni.

Di norma, con una normale funzione immunitaria, un adulto prende il raffreddore non più di tre o quattro volte l'anno, e questo di solito accade durante un'epidemia di influenza o ARVI.

Se le malattie si verificano più spesso, è prima necessaria la sanificazione dei focolai di infezione cronica. Per fare questo, dovresti visitare un otorinolaringoiatra e un dentista.

Le malattie del cavo orale e della faringe portano molto spesso alla riattivazione microflora opportunistica sotto l’influenza di fattori esterni. Se una persona ha rinite cronica(naso che cola), faringite, tonsillite o otite, peggioreranno dopo l'ipotermia, il forte vento, l'incontro con infezione virale. Anche la carie può essere un fattore provocante.

Per un'adeguata igiene di tali lesioni, è necessaria la coltura batterica dell'orofaringe e della cavità nasale per determinare la sensibilità della flora agli antibiotici.

Se si ottiene la remissione delle malattie croniche, la frequenza dei raffreddori viene solitamente ridotta in modo significativo.

Condizioni di lavoro sfavorevoli

Le condizioni di lavoro sfavorevoli sono il fattore provocatorio più significativo. Questi includono:

1. Lavoro monotono in una stanza con elevata umidità e bassa temperatura dell'aria.
2. Attività all'aperto, soprattutto con tempo freddo e ventoso.
3. Restare in una bozza.
4. Contatto costante con le persone durante l'epidemia di ARVI.

Le malattie frequenti sopprimono il sistema immunitario e provocano ripetute esacerbazioni. Spesso i pazienti tornano al lavoro senza completare il trattamento e prendono nuovamente il raffreddore. In questo caso, la malattia è già più grave. Cosa fare in una situazione del genere?

Il cambiamento delle condizioni di lavoro in condizioni più favorevoli porta alla normalizzazione della salute umana.

Anemia da carenza di ferro

Una mancanza di ferro nel corpo è causa comune raffreddori costanti. Ma anche i medici a volte dimenticano questa relazione.

Tuttavia, la normalizzazione dei livelli di ferro nel sangue ripristina molto rapidamente l’immunità e la resistenza del paziente alle infezioni aumenta in modo significativo.

In giovane età, l’anemia da carenza di ferro è più comune nelle donne ed è associata ai seguenti fattori:

• mestruazioni abbondanti;
• gravidanze, soprattutto quelle frequenti.
• perdita di sangue durante il parto.

Negli uomini, l'anemia è causata da emorragie croniche: ulcere allo stomaco, emorroidi. Questa malattia richiede un esame approfondito per determinare la fonte della perdita di sangue. Nella vecchiaia, l'anemia spesso accompagna il cancro.

La carenza di ferro non è sempre evidente, con una diminuzione del numero dei globuli rossi e dell'emoglobina. In alcune situazioni, questi indicatori sono a limite inferiore norme, ma quando si determina il livello di ferro sierico nel sangue, viene rivelata la sua carenza.

I pazienti con raffreddori frequenti devono necessariamente escludere l'anemia o la carenza nascosta di ferro.

Questa patologia contribuisce anche al decorso prolungato della malattia e spesso il raffreddore può manifestarsi a ondate, nell'arco di diverse settimane o un mese.

Ipotiroidismo

L’ipotiroidismo si riferisce alla diminuzione della funzionalità ghiandola tiroidea. Questo è un organo sistema endocrino, che regola gli ormoni e scambio generale sostanze nel corpo. Colpisce tiroide e sullo stato di immunità.

A produzione insufficiente le sue difese ormonali sono indebolite e la sua resistenza ai raffreddori diminuisce. Il paziente presenta spesso ripetute infezioni respiratorie acute, che possono anche complicarsi. Ciò deprime ulteriormente il sistema immunitario e, senza ripristinare la funzione tiroidea, può essere difficile uscire da questo ciclo.

Se un paziente ha il raffreddore da un mese o più, si dovrebbe raccomandare un test dell'ormone stimolante la tiroide. L'ipotiroidismo richiede un trattamento a lungo termine, a volte per tutta la vita terapia sostitutiva tiroxina (ormone tiroideo).

Immunodeficienze

Si osservano spesso raffreddori frequenti con immunodeficienze di varie eziologie. Potrebbero essere correlati a:

• Deficit congenito di qualsiasi parte del sistema immunitario.
• Soppressione immunitaria da parte del virus dell'influenza, Epstein-Barr, infezione da citomegalovirus.
• Oncopatologia.
• Assunzione di citostatici e ormoni steroidei.
• Radioterapia e chemioterapia.
• Infezione da HIV.

Le immunodeficienze sono primarie e secondarie. Si manifestano frequentemente come virali o malattie batteriche- a seconda del livello del danno.

Dopo l'influenza, l'immunità può riprendersi da sola dopo poche settimane. A volte è necessaria un’ulteriore integrazione vitaminica.

Se malattie frequenti associati all'HIV immunodeficienze primarie, è indicata una consultazione con specialisti correlati – uno specialista in malattie infettive e un immunologo.

In una situazione in cui le difese vengono soppresse dall'assunzione di farmaci immunosoppressori (ormoni, citostatici), la correzione della terapia aiuterà.

Raffreddori frequenti e prolungati negli adulti sono un segno di problemi nel corpo. Dovresti assolutamente consultare un medico e sottoporti a un esame dettagliato per stabilire una diagnosi accurata.

I medici spesso sentono i pazienti lamentarsi: “Mi viene spesso il raffreddore”. Raffreddore - un grosso problema Per uomo moderno. Le persone che prendono il raffreddore più di cinque volte all'anno rientrano nella categoria soggetta a malattie respiratorie acute.

Per far fronte a un raffreddore, devi sapere quale fattore lo ha causato. Solo un medico specialista può determinare la causa della malattia.

I raffreddori frequenti sono una conseguenza della diminuzione dell'immunità dovuta all'esposizione a un fattore negativo sul corpo.

Per sbarazzarsi delle infezioni respiratorie acute, è necessario rafforzare il sistema immunitario. Il sistema immunitario funge da scudo nel corpo umano.

Non ammette virus batteri patogeni e i funghi prendono il sopravvento sui tessuti del corpo umano e impediscono anche la divisione delle cellule maligne.

Quando un'infezione entra nel corpo, il sistema immunitario inizia immediatamente a sintetizzare attivamente gli anticorpi. Questi anticorpi sono coinvolti nella cattura e nella distruzione degli agenti infettivi.

L'immunità umorale è secreta nel corpo umano. La base di questo tipo di immunità sono gli anticorpi disciolti nel sangue e altre sostanze liquide del corpo. Queste proteine ​​di natura proteica sono chiamate immunoglobuline.

Esiste anche un'immunità non specifica. Queste sono le difese innate del corpo.

In questo caso, le mucose e la pelle, così come le cellule immunitarie presenti nel plasma sanguigno: neutrofili, macrofagi, eosinofili, fungono da scudo contro i microbi dannosi.

Se l'infezione riesce a penetrare nell'organismo, il sistema immunitario risponde immediatamente a questo attacco producendo la proteina interferone. Ciò porta ad un aumento della temperatura corporea.

Cause di raffreddori troppo frequenti

Il raffreddore può essere provocato da vari fattori, sia frivoli che estremamente pericolosi. Nella maggior parte dei casi, le cause dei raffreddori frequenti sono:

Raffreddori frequenti dovuti a continui attacchi di virus

Gli agenti causali dell'ARVI sono i rinovirus. Questi virus prosperano in condizioni climatiche fredde.

Essendo penetrati nel corpo, si riproducono attivamente se la temperatura corporea è compresa tra 33 e 35°C.

Pertanto, l'infezione da rinovirus si verifica principalmente quando il corpo è ipotermico.

In rari casi, gli agenti causali del raffreddore sono i coronavirus, il virus respiratorio sinciziale e il virus della parainfluenza.

Bassa temperatura corporea

Nelle persone che hanno immunità debole e disturbi metabolici, la temperatura corporea varia da 34,5 a 36,5°C. A questa temperatura i raffreddori si ripresentano molto spesso.

Ambiente sfavorevole

Le condizioni ambientali hanno una forte influenza sulla salute umana.

La combinazione di umidità e umidità è l'ambiente più dannoso per una persona incline al raffreddore.

Dieta sbagliata

Per rafforzare la tua immunità e proteggerti dal raffreddore, devi mangiare bene.

Secondo la medicina tradizionale cinese esistono cibi “freddi” che forniscono poca energia, e cibi “caldi” che riscaldano il corpo.

Gli alimenti “freddi” includono agrumi, verdure verdi, latticini, alcuni cereali. E i cibi "caldi" possono essere considerati cannella, aglio, zenzero, carne e pesce grasso.

Persone inclini a raffreddori, durante la stagione fredda dell'anno è sconsigliato inserire nel menù prodotti “freddi”. Dopotutto, a una persona sembra di mangiare cibi sani e ricchi di vitamine, ma in realtà sta raffreddando il proprio corpo e riducendo il tono del corpo.

Ipoglicemia

Quando i livelli di zucchero nel sangue sono bassi, il corpo spesso avverte freddo.

Ma questo non significa che una persona incline al raffreddore debba mangiare molti dolci.

L'ipoglicemia si verifica non perché una persona mangia poco zucchero, ma perché il suo corpo non riesce a mantenere lo zucchero nel sangue a livelli ottimali.

L'ipoglicemia ha molte cause e richiede trattamento immediato. Quando la malattia viene eliminata, la tendenza a prendere il raffreddore scompare.

Allergia

A volte la temperatura corporea diminuisce dopo aver mangiato un prodotto che è un allergene.

Le allergie alimentari possono essere accompagnate da un calo dei livelli di zucchero nel sangue, da un indebolimento del tono corporeo e da sonnolenza.

Ogni persona che soffre di allergie dovrebbe avere un elenco di alimenti che non dovrebbero essere consumati.

Se rifiuti questi prodotti, temperatura e indicatori energetici il corpo viene normalizzato, di conseguenza la probabilità di raffreddore è ridotta al minimo.

Indebolimento del sistema immunitario

Un sistema immunitario debole perde la capacità di combattere agenti nocivi e pericolosi: virus, batteri patogeni e funghi, sostanze tossiche, allergeni, cellule maligne.

Nel corpo di una persona sana, gli agenti infettivi e le tossine incontrano immediatamente gli anticorpi e vengono distrutti con successo.

Ma in alcune persone il sistema immunitario non funziona correttamente e non produce anticorpi sufficienti per prevenire le patologie. Il funzionamento compromesso del sistema immunitario può essere ereditario o acquisito, associato a cattiva alimentazione, carenza di vitamine e microelementi nel corpo.

Va notato che l'immunità si indebolisce con l'età. Questo processo naturale. Pertanto, gli anziani prendono il raffreddore più spesso dei giovani.

Scarsa igiene

La pelle delle mani umane è costantemente in contatto con Una quantità enorme microbi Se una persona non mantiene l'igiene, non si lava le mani prima di mangiare o si tocca il viso con le dita sporche, potrebbe contrarre un'infezione virale o batterica.

Il lavaggio accurato delle mani con sapone è una semplice regola igienica che consente di mantenere la salute ed evitare infezioni da virus e batteri patogeni.

Si consiglia di utilizzare sapone antibatterico.

Mobili, maniglie di porte e finestre, telefoni, computer e altri dispositivi elettronici devono essere periodicamente puliti da polvere e sporco. Le persone soggette a raffreddore dovrebbero lavarsi le mani con sapone nei seguenti casi:

Raffreddori e malattie orali

La cavità orale è un riflesso dello stato del corpo, perché una grande quantità di sostanze innocue e microbi pericolosi. In una persona sana, le mucose della bocca, delle gengive e dei denti si mantengono normalmente grazie al funzionamento attivo del sistema immunitario.

A pulizia regolare dentifricio, uso del filo interdentale e del collutorio, la microflora patogena non riesce a moltiplicarsi tanto da provocare infiammazioni.

Ma se una persona non si prende cura dell'igiene orale, le patologie avanzate di denti e gengive possono portare a gravi complicazioni:

Ipotiroidismo

Questo è il nome del cattivo funzionamento della ghiandola tiroidea.

L’ipotiroidismo è una malattia comune, ma è difficile da diagnosticare a causa della varietà dei sintomi. Pertanto, molte persone lamentano un malessere, ma non sospettano nemmeno che la loro ghiandola tiroidea sia malata

L'ipotiroidismo si manifesta con un numero enorme di sintomi:

Sindrome surrenale da affaticamento

Questa malattia è molto simile nei sintomi all'ipotiroidismo, sebbene vi siano differenze.

L’ipotiroidismo colpisce ogni persona in modo diverso, ma ci sono alcuni sintomi coerenti.

Ma la stanchezza surrenale si manifesta individualmente in tutte le persone, sintomi generali mancano. Ciò è dovuto al fatto che il metabolismo dipende dal lavoro delle ghiandole surrenali, quindi la patologia può colpire qualsiasi organo e sistema. Puoi notare i sintomi della malattia che vengono registrati più spesso:

• tendenza a prendere il raffreddore;
• perdita di appetito, dipendenza da dolci e sottaceti;
• diminuzione periodica della glicemia;
• insonnia;
• ansia, fobie;
• tachicardia, dolore cardiaco;
• prostrazione;
• intolleranza ai suoni forti;
• assottigliamento delle unghie.

Sintomi di immunità indebolita

Puoi capire che il tuo sistema immunitario è indebolito dai seguenti sintomi:

Esistono molti modi per rafforzare l’immunità. Questi metodi sono divisi in due categorie: fisiologici e.

Modi fisiologici per rafforzare il sistema immunitario

Se una persona mangia male, il suo sistema immunitario smette di funzionare normalmente.

Per mantenere un'immunità normale, è necessario includere nel menu prodotti vegetali e animali ricchi di proteine, minerali, acido ascorbico, retinolo, tocoferolo e vitamine del gruppo B.

Ricco di proteine legumi, carne, frutti di mare, uova, noci.

Le vitamine del gruppo B si trovano in quantità sufficienti nei latticini, nelle noci e nei semi, nella carne e nel fegato e nel pane di crusca. Gli oli vegetali sono ricchi di tocoferolo.

E ottime fonti di acido ascorbico sono gli agrumi, i peperoni, bacche acide, crauti, rosa canina.

Se ti ammali spesso, si consiglia di seguire una routine quotidiana.

Affinché il corpo funzioni normalmente e resista con successo ai microbi patogeni, è necessario fare esercizio fisico ogni giorno, dormire almeno otto ore al giorno, camminare all'aria aperta, condurre uno stile di vita attivo, rimanere svegli durante il giorno e riposare la notte.

Gli spazi abitativi hanno bisogno di essere areati più volte al giorno; durante la stagione calda è consigliabile lasciare aperta la finestra della camera da letto durante la notte.

Per rafforzare la tua immunità, puoi nuotare in acque libere in estate e sciare in inverno. Ma Il modo migliore sbarazzarsi della tendenza al raffreddore - indurimento.

Puoi asciugarti con un asciugamano umido, bagnarti con acqua fredda o prendere bagni freschi. Tuttavia, l'indurimento dovrebbe essere affrontato gradualmente per non causare danni al corpo. Si consiglia di iniziare con l'irrigazione con acqua fresca in estate, quindi abbassare la temperatura dell'acqua mensilmente.

Modi medicinali per rafforzare il sistema immunitario

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Possono avere raffreddori frequenti ragioni varie, che va da "preoccupante" a "molto grave". Trovare la vera causa dei frequenti raffreddori significa escludere o confermare ogni possibilità, in altre parole fare una diagnosi.

La diagnosi è solitamente un processo complesso a causa dell'enorme numero possibili ragioni e sintomi associati a raffreddori frequenti, tuttavia, i fattori principali possono essere raggruppati in un piccolo gruppo:

• Stanchezza surrenale
• Ipotiroidismo
• Allergie alimentari
• Carenza di selenio
• Sistema immunitario indebolito
• Livelli elevati di istamina
• Allergia al latte
• Impatto ambientale
• Scarsa igiene

Di seguito parleremo in dettaglio di alcuni dei motivi per cui si hanno frequenti raffreddori.

I raffreddori frequenti sono attacchi virali costanti

I virus del raffreddore più comuni sono chiamati rinovirus (40% di tutti i raffreddori). In generale, la cosa più importante che dovresti sapere sui virus del raffreddore è che i rinovirus sono veri e propri fan del freddo. I rinovirus si riproducono (producono prole) più velocemente a una temperatura corporea di 33-35 ° C. Ciò significa semplicemente che se la temperatura corporea è bassa, è più probabile che tu finisca per portare il comune virus del raffreddore. I coronavirus causano circa il 20% dei raffreddori, mentre il virus respiratorio sinciziale e il virus parainfluenzale causano il 10% dei raffreddori

I raffreddori costanti amano un corpo freddo

I principali cambiamenti della temperatura corporea durante il giorno dipendono dal livello di attività. In genere, la temperatura corporea è più bassa al mattino. Questo è il momento migliore per misurare la temperatura corporea. Sdraiati tranquillamente a letto sotto le coperte, non fare nulla, rilassati e prendi la misurazione. Temperature inferiori a 36,5°C possono contribuire a raffreddori ricorrenti. Non sorprenderti se sul tuo termometro vedi 34,5°C o 35,5°C. Temperature così basse sono comuni per le persone con problemi metabolici e sistema immunitario debole.
Potresti non saperlo, ma alcuni alimenti possono rendere il tuo corpo più freddo. Di seguito è riportata una tabella dei cibi freddi e caldi in modo da poter sempre ricordare quali cibi evitare se si è soggetti a raffreddori costanti.

L'ambiente può causare frequenti raffreddori

Il freddo del corpo e dell'ambiente possono “completarsi” a vicenda. Se prendi spesso il raffreddore, l'uso dell'aria condizionata e il viaggio a Salechard potrebbero non essere nella tua lista delle priorità. Ambiente gioca un ruolo importante nella tua salute. Il luogo in cui lavori e il luogo in cui vivi possono avere un impatto significativo sulla frequenza con cui prendi il raffreddore. Se lavori in una stanza con aria condizionata dove il vento freddo soffia direttamente su di te, sarai più incline a prendere il raffreddore. Se vivi in ​​un clima freddo e umido, questo non aiuta certamente a rafforzare il tuo sistema immunitario. Il freddo umido è un fattore di rischio molto pericoloso per le persone che soffrono di raffreddori frequenti.

Raffreddore costante? Controlla i prodotti

Gli alimenti che scegli influenzano anche la tua temperatura corporea. Ecco perché non dovresti mangiare insalate in inverno, ed è saggio non dimenticare i peperoncini. Tradizionale medicina cinese molto saggio quando si tratta di energia e cibo. Le persone fredde dovrebbero evitare cibi freddi: grano, pomodori, agrumi, banane, yogurt e cetrioli. Dovrebbero invece consumare più cibi caldi: aglio, zenzero, cannella, avena, agnello, trota, cocco. Se non capisci le regole dell’energia alimentare, puoi peggiorare le cose per te stesso. Potresti pensare che stai mangiando cibo salutare, ma energeticamente non soddisfa le tue esigenze. Ad esempio, yogurt a colazione, insalata a pranzo e un panino pane bianco, ti renderà più freddo in futuro. Questo è il menù buona idea per il caldo, ma questa è una brutta notizia se hai raffreddori ricorrenti.

Ipoglicemia e raffreddori frequenti

Un basso livello di zucchero, una condizione chiamata ipoglicemia, è un motivo comune per rinfrescarsi, ma ciò non significa che sia necessario alzare il livello. Un basso livello di zucchero nel sangue non si verifica a causa del basso livello di zucchero nella dieta, ma a causa dell’incapacità di mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue nel fegato. Esistono diverse cause di ipoglicemia. Sebbene l'ipoglicemia sia una delle cause del raffreddore persistente, speriamo che questa situazione non si applichi a te.

Allergie e raffreddori frequenti

Un basso livello di zucchero può verificarsi anche dopo aver mangiato un alimento a cui sei allergico/sensibile. Il tuo sbadiglio improvviso, la sonnolenza o il basso livello di energia potrebbero semplicemente essere un segno che i livelli di zucchero nel tuo corpo sono bassi. Controlla la tua temperatura al momento di questi sintomi e vedi se è scesa. Ricorda che la temperatura corporea non diminuisce a causa di ogni cosa allergie alimentari e intolleranza, ma in alcuni casi. Tieni a portata di mano un elenco degli alimenti che fanno abbassare la temperatura: evitare questi alimenti può impedire al tuo corpo di raffreddarsi inutilmente e quindi ridurre al minimo l'incidenza dei raffreddori.

Un sistema immunitario indebolito provoca frequenti raffreddori

Un'immunità indebolita significa che il sistema immunitario di una persona non è in grado di combattere gli antigeni. Gli antigeni sono sostanze nocive come:

• batteri
• tossine
• cellule cancerogene
• virus
• funghi
• allergeni (es. polline)
• sangue o tessuto estraneo

IN corpo sano, l'antigene invasore incontra gli anticorpi, proteine ​​che distruggono le sostanze nocive. Tuttavia, in alcune persone, il sistema immunitario non funziona come dovrebbe e non è in grado di produrre anticorpi efficaci per prevenire le malattie, in particolare il comune raffreddore.
Potresti ereditare disturbi del sistema immunitario o potrebbero derivare da malnutrizione ( un importo insufficiente vitamine e sostanze nutritive). Qualsiasi sistema immunitario tende anche a indebolirsi con l’età. Pertanto, le persone anziane si ammalano più spesso rispetto alle persone di mezza età.

Scarsa igiene e frequenti raffreddori

Le mani sporche “raccolgono” raffreddori costanti

Le tue mani entrano in contatto con molti germi durante il giorno. Se non ti lavi regolarmente le mani e poi non ti tocchi il viso, le labbra o il cibo, puoi diffondere virus e infettarti.

Lavarsi semplicemente le mani con acqua corrente e sapone antibatterico per 20 secondi ti aiuterà a rimanere in salute ed evitare malattie causate da virus e batteri. Utilizzo disinfettanti per le mani quando acqua pura e il sapone non sono disponibili.

Pulisci i piani di lavoro, le maniglie delle porte e le superfici elettroniche (come telefono, tablet e computer) con delle salviette quando sei malato. Per prevenire raffreddori frequenti, devi lavarti le mani:

• prima e dopo la cottura
• prima dei pasti
• prima e dopo aver assistito una persona malata
• prima e dopo il trattamento della ferita
• dopo aver usato il bagno
• dopo aver cambiato i pannolini o aiutato un bambino
• dopo aver tossito, starnutito o soffiato il naso
• dopo aver toccato animali o maneggiato rifiuti o alimenti
• dopo aver elaborato la spazzatura

Cattiva salute orale e frequenti raffreddori

I denti non sono solo lo specchio della tua salute, ma anche la porta d'accesso al tuo corpo, e la tua bocca è un rifugio sicuro per sempre e per sempre. batteri cattivi. Quando non sei malato, le difese naturali del tuo corpo mantengono la tua bocca sana. Anche la spazzolatura quotidiana e l'uso del filo interdentale rimuovono batteri pericolosi e virus. Ma quando gli organismi nocivi sfuggono al controllo, possono farti ammalare e causare infiammazioni e problemi in altre parti del corpo.

Possono verificarsi problemi orali cronici a lungo termine grandi conseguenze. Cattive condizioni di salute i problemi dentali sono associati a diversi problemi, tra cui:

• malattie cardiache
• nascita prematura
• basso peso alla nascita
• endocardite (infezione durante guscio interno cuori)
• raffreddori costanti
• problemi gastrointestinali

Per mantenere denti e gengive sani, dovresti spazzolare e usare il filo interdentale almeno due volte al giorno (soprattutto dopo i pasti) e visitare regolarmente il tuo dentista.

Ipotiroidismo e raffreddore persistente

Il termine si riferisce alla bassa funzionalità tiroidea. L’ipotiroidismo colpisce probabilmente centinaia di migliaia di persone, ma la diagnosi non è sempre facile o diretta. I segni e i sintomi clinici dell’ipotiroidismo includono molti problemi di salute, tra cui: freddo costante o influenza:

Bassa temperatura corporea (come menzionato sopra, bassa temperatura corpo influenza la velocità con cui si moltiplicano i virus del raffreddore), pelle/capelli secchi (i capelli rossi sono particolarmente a rischio di ipotiroidismo), aumento di peso inappropriato e/o incapacità di perdere peso, unghie fragili, insonnia e/o narcolessia, memoria a breve termine e scarsa concentrazione, affaticamento, mal di testa, dolori ed emicrania, sindrome premestruale e problemi, disturbi correlati ciclo mestruale, depressione, perdita di capelli (comprese le sopracciglia), scarsa motivazione e ambizione, mani e piedi freddi, ritenzione di liquidi, vertigini, irritabilità, problemi della pelle/infezioni/acne, infertilità, secchezza degli occhi/visione offuscata, intolleranza al calore e/o raffreddore, bassa pressione sanguigna, colesterolo alto, problemi digestivi (sindrome dell'intestino irritabile, bruciore di stomaco, stitichezza, ecc.), mancanza di coordinazione, diminuzione del desiderio sessuale, diminuzione o sudorazione eccessiva, raffreddori/mal di gola frequenti, asma/allergie, guarigione lenta, prurito, infezioni ricorrenti, intolleranza alimentare, maggiore suscettibilità all'abuso di sostanze, attacchi di ansia/panico, colorazione giallo-arancione della pelle (soprattutto dei palmi delle mani), protuberanze gialle sulle palpebre, linguaggio lento, liquido nelle orecchie, ecc.

Stanchezza surrenale e raffreddori frequenti

Sebbene l’affaticamento surrenale assomigli per alcuni aspetti all’ipotiroidismo, esistono differenze significative tra le condizioni. L’ipotiroidismo di solito si manifesta con una serie di sintomi chiave, sebbene ogni persona avverta la disfunzione tiroidea in modo diverso. Nel caso dell'affaticamento surrenale le esperienze individuali sono ancora più varie perché il metabolismo dipende dalle ghiandole surrenali. La natura circadiana della funzione surrenale spesso significa che certi momenti del giorno/notte saranno più problematici di altri; Questo modello circadiano non si osserva nei problemi della tiroide. I sintomi più comuni dell’affaticamento surrenale sono elencati di seguito:

• Bassa energia in diversi momenti della giornata
• ansia
• Voglia di zucchero/sale
• Scarso appetito al mattino
• sensibilità ai rumori forti
• disordini del sonno
• episodi di ipoglicemia
• frequenti raffreddori/infezioni
• palpitazioni/dolore al petto
• unghie sottili e fragili

Somiglianze tra affaticamento surrenale e ipotiroidismo

• Bassa energia
• Raffreddori costanti
• Mani fredde
• Bassa temperatura corporea
• Aumento di peso
• Digestione lenta

Si può notare che molti dei sintomi dell'ipotiroidismo erano presenti nei casi di affaticamento surrenale confermato e viceversa. Questa è la connessione intrinseca tra la tiroide e le ghiandole surrenali, spesso definita asse tiroide ipotalamo-ipofisi-surrene. Entrambe queste ghiandole sono associate alla produzione di energia e il loro lavoro si bilancia a vicenda.

Negazione di responsabilità : Le informazioni presentate in questo articolo sul raffreddore comune hanno lo scopo esclusivo di informare il lettore e non sostituiscono la consultazione con un operatore sanitario.