Menù di esempio per il primo mese di guardia. Dieta di una madre che allatta: primo mese. Dieta ipoallergenica per le madri che allattano

Nel complesso, l'articolo mi è piaciuto.

Ricorda che tutto è individuale, ovviamente,

per esempio nero Non proverei subito pane, mais e porridge di riso.

Creare un menu per una donna che allatta non è così difficile, ma bisogna tenere conto che tutto ciò che mangia la madre finisce nel latte materno e in un modo o nell'altro influisce sulla salute del bambino. Cosa può mangiare una madre di un bambino e quali alimenti dovrebbe evitare?

La formazione dell'allattamento è un processo chimico complesso, il cui risultato è la produzione di latte maturo a tutti gli effetti, la cui composizione soddisfa tutti i bisogni del bambino. Mancanza di base materiali da costruzione": proteine, grassi e carboidrati, nonché vitamine e microelementi - provocano disturbi nella crescita e nello sviluppo del bambino. In medicina ricerca scientificaè stata dimostrata una connessione diretta tra la dieta di una donna che allatta e la composizione del latte. Il periodo da 3 settimane a 3 mesi di vita, quando il bambino ha più spesso coliche intestinali, passa molto più facilmente se la madre segue una certa dieta. Inoltre, mangiare gli alimenti “giusti” aiuta a evitare allergie nel bambino.

Ecco i principi di base della nutrizione per una madre che allatta:
1. Contenuto calorico sufficiente. Il fabbisogno giornaliero di una donna al di fuori della gravidanza e dell'allattamento è di circa 2500 kcal. Le madri che allattano devono aumentare il contenuto calorico del cibo di 500-700 kcal, ma non di più. Aumentare il contenuto calorico oltre gli standard raccomandati non aumenta il valore nutrizionale del latte e può avere un effetto negativo sulla figura di una donna!

2. Composizione completa. Ogni giorno una donna che allatta dovrebbe ricevere:
120-130 g di proteine, di cui il 6% di origine animale;
circa 500 g di carboidrati;
100-110 g di grassi, di cui il 20% di grassi vegetali.

3. La presenza di tutte le vitamine e i minerali necessari nella dieta. Le vitamine sono partecipanti obbligatori processi biochimici nel corpo, quindi, nella dieta di una donna che allatta devono essere presenti verdure fresche, frutta ed erbe aromatiche. I minerali svolgono anche funzioni specifiche: calcio e fosforo sostengono la crescita delle ossa e dei denti; il ferro è necessario per l'emopoiesi; microelementi, ad esempio, - per operazione normale ghiandola tiroidea, il che significa per il pieno sviluppo mentale e fisico del bambino.

4. Frazionalità. Tre pasti principali: colazione, pranzo e cena - più due spuntini consentiranno a una donna di non mangiare troppo e allo stesso tempo garantirà la produzione continua di latte intero.

5. Sicurezza. Una madre che allatta deve prima di tutto escludere potenziali allergeni dalla sua dieta. Immaturità tratto gastrointestinale e una serie di caratteristiche della risposta del neonato agli allergeni possono portare a gravi manifestazioni di allergie. Questi includono lesione allergica pelle, in cui il bambino può sviluppare eruzioni cutanee, prurito, dermatite da pannolino persistente, squame di gneiss sul cuoio capelluto, calore pungente abbondante; danno alla mucosa del tratto gastrointestinale, manifestato con rigurgito, vomito, frequenti e feci molli, flatulenza, coliche; disturbi respiratori – rinite allergica, broncospasmo. La manifestazione più formidabile e pericolosa delle allergie è l'edema di Quincke: improvviso gonfiore della pelle, del grasso sottocutaneo e delle mucose, accompagnato da grave soffocamento e pericolo di vita per il bambino. Pertanto, una madre che allatta deve escludere dalla sua dieta cibi altamente allergenici.

Pertanto, durante l'allattamento al seno una donna è controindicata:

Alimenti altamente allergenici: tutta la frutta, bacche e verdure di colore rosso brillante e arancione (fragole, agrumi, pomodori, ecc.), ravanelli, ravanelli, kiwi, ananas, avocado, uva, pesce, tutti i frutti di mare, caviale, uova di gallina, funghi, noci, miele, frutta secca, cioccolato, caffè, cacao;

Salato e piatti piccanti, cibo in scatola, spezie, cipolle, aglio, brodi, marinate, crauti;

Prodotti contenenti coloranti, aromi, conservanti: cibo in scatola, prodotti semilavorati, maionese, ketchup, salse, patatine, formaggi a pasta molle, carni affumicate, prosciutto, salsicce, salsicce, bevande gassate, kvas, bevande alcoliche.

Eventuali additivi possono causare allergie in un bambino e influire sulla sua crescita e sviluppo. I prodotti devono essere freschi e sicuri per l'ambiente. Qualsiasi bevanda alcolica è completamente vietata per una madre che allatta, poiché influisce negativamente sullo sviluppo del cervello del bambino e può causare gravi processi irreversibili.

Prima settimana dopo la nascita

Dopo il parto, il corpo della donna deve riprendersi il più rapidamente possibile. Inoltre, inizia la produzione di latte, quindi la nutrizione dovrebbe essere completa. Ma allo stesso tempo, il tratto gastrointestinale del neonato non funziona ancora correttamente. piena forza, non è ancora pronto a digerire gran parte di ciò che arriva con il latte di sua madre. Pertanto, nella prima settimana, la dieta di una madre che allatta è soggetta alle restrizioni più severe.

Nei primi giorni dopo il parto, le donne di solito avvertono una sete estrema. Ciò è dovuto alla perdita di liquidi durante il parto, all'attività fisica intensa e all'inizio del processo di produzione del latte. Puoi dissetarti con tè debole, composta di frutta secca: prugne, mele e pere secche, gelatina di ribes nero, mirtilli o mirtilli rossi. Puoi bere 1 bicchiere di bevanda a base di latte fresco fermentato al giorno - kefir, bifidok, bifilife, ecc., che non contiene additivi aromatizzanti e aromatici. Prima dell '"arrivo" del latte, è necessario limitare il volume totale di liquido bevuto a 800 ml al giorno.

Esclusi dalla dieta:

1. Tè forte, caffè causando una maggiore eccitabilità sistema nervoso in un neonato.

2. Eventuali succhi: possono causare una maggiore formazione di gas e sono pericolosi in termini di presenza di allergie alimentari.

3. Cereali– miglio, orzo perlato, orzo e frumento, che contengono la proteina estranea del glutine, che può provocare allergie.

4. Verdure: cavolo bianco in qualsiasi forma provoca un aumento della formazione di gas; Anche cetrioli, pomodori e peperoni possono causare gas e sono potenzialmente allergenici. Cipolle e aglio cambiano il sapore del latte materno e il bambino potrebbe rifiutare completamente il seno.

5. Prodotti a base di carne: Il pollo è escluso fino alla seconda metà dell'anno, poiché esiste un alto rischio di allergie agli antibiotici aggiunti al mangime per pollame. È vietata la carne fritta e piccante.

6. Latticini: È completamente escluso il latte vaccino intero, poiché altamente allergenico, così come yogurt e cagliata con additivi aromatizzanti.

7. Sono vietati pesce, frutti di mare e uova come prodotti altamente allergenici.

8. Cioccolato, noci, miele sono inoltre vietati a causa del rischio di sviluppare allergie alimentari.

9. Frutta secca causare una maggiore formazione di gas.

10. Frutta fresca sono completamente esclusi a causa del rischio di sviluppare allergie e della maggiore formazione di gas che provocano.

Cosa puoi mangiare nella prima settimana dopo il parto?

1. Porridge: Vanno bolliti nell'acqua dei cereali integrali. Nella prima settimana, si dovrebbe dare la preferenza al grano saraceno, al mais o al riso, poiché praticamente non causano allergie.

2. Pasta- Qualunque.

3. Verdure: Puoi mangiare le patate, bollite o al forno. Zucchine – al vapore o al forno. Cavolfiore e broccoli - al vapore o nelle zuppe. Le carote e le barbabietole possono essere consumate senza grandi quantità nelle zuppe.

4. Prodotti a base di carne Si consiglia di inserirlo nella dieta a partire dal secondo giorno dopo la nascita. La carne migliore per una madre che allatta è il coniglio e il vitello. La carne di coniglio lo è carne dietetica, ha poco colesterolo e molte proteine, che vengono assorbite per oltre il 90%. Manzo e tacchino sono un po’ più difficili da digerire. La carne di maiale e l'agnello non sono raccomandate per le madri che allattano. La carne può essere consumata bollita, nelle zuppe, sotto forma di cotolette o polpette al vapore. La quantità generale raccomandata di prodotti a base di carne per le madri che allattano nella prima settimana dopo il parto è di 150-180 g al giorno.

5. Latticini: ricotta normale (150-200 g due o tre volte a settimana), latticini, panna acida 10-15% di grassi, formaggio magro, semplice, senza additivi, a fetta sottile per un panino.

6. Pane– preferibilmente nero, leggermente essiccato. Per il tè puoi offrire cracker, cracker senza semi di papavero, noci e uvetta e biscotti secchi senza additivi.

7. Oli vegetali dovrebbe essere sul tavolo ogni giorno nella quantità di 1-2 cucchiai. La preferenza dovrebbe essere data alle varietà non raffinate olio di semi di girasole. Non vale ancora la pena provare altri tipi di oli.

Primo mese dopo la nascita

Una settimana dopo la nascita, dopo essersi accertati che il neonato tolleri bene tutti gli alimenti che la mamma mangia bene, la dieta può essere gradualmente ampliata.

Per produrre una quantità sufficiente di latte nel primo mese dopo la nascita è necessario bere almeno 2-2,5 litri di liquidi. Può essere tè debole, compreso il tè verde, senza aromi e additivi aromatici, composta di prugne, pere, mele, albicocche secche, gelatina di mirtilli rossi, mirtilli rossi, ribes, aronia, infuso di rosa canina, decotti di menta e melissa. Il caffè per una madre che allatta è ancora vietato durante questo periodo. Puoi bere succhi naturali dalla mela verde, pera, susina. È meglio se si tratta di succhi appena spremuti senza conservanti, in casi estremi si possono bere succhi per bambini. Dovresti evitare l'uso di prodotti con una lunga durata di conservazione.

Dieta di una madre che allatta nel primo mese dopo il parto:

Porridge: si può introdurre gradualmente miglio, orzo, orzo perlato, frumento e fiocchi d'avena con latte al 2,5% di grassi con l'aggiunta di una piccola quantità di burro.

Pasta- Qualunque.

Verdure: puoi ampliare la tua dieta aggiungendo peperoni dolci - verdi e gialli, melanzane, rape, zucche con buccia bianco-verde; V piccole quantità Sono ammessi cavolo bianco, verdure (aneto, prezzemolo, lattuga), mais, carote e barbabietole. Tutte le verdure possono comunque essere consumate solo se trattate termicamente: questo riduce notevolmente la formazione di gas nella mamma e nel bambino. Durante questo periodo, una donna che allatta non può ancora mangiare cetrioli freschi, pomodori, cipolle, aglio e piselli.

Carne: Dovreste comunque dare la preferenza al coniglio, al vitello e al tacchino, in quanto carni più dietetiche. Puoi aggiungere la lingua di manzo bollita alla tua dieta. Non dovresti mangiare reni, cervello e altre frattaglie. Si sconsigliano pollo, maiale e agnello. La norma per una madre che allatta è di 180-200 g di carne al giorno. È meglio dare la preferenza cotolette al vapore, ricci, polpette, carne bollita-Può essere nelle zuppe.

Latticini: Il latte intero può essere aggiunto ai cereali in piccole quantità, ma se la madre nota un aumento della formazione di gas nel bambino, allora dovrebbe essere completamente escluso. Puoi bere bevande a base di latte fermentato senza zucchero in quantità fino a 0,5 litri al giorno. La ricotta con il 5-9% di grassi può essere consumata due volte a settimana, 150-200 g, solo trattata termicamente - sotto forma di cheesecake, casseruole. Panna acida con a breve termine Il contenuto di grassi immagazzinati del 10-15% dovrebbe essere consumato quotidianamente, aggiungendolo a zuppe, ricotta, condimenti per insalate. Ogni giorno si possono consumare 1-2 fette sottili di formaggio con un contenuto di grassi del 20-30% senza additivi su un panino. È necessario mangiare cibi a basso contenuto di grassi, ma non a basso contenuto di grassi: il bambino riceverà da essi i grassi necessari e le riserve in eccesso non verranno depositate nel corpo della madre.

Pescareè completamente escluso.

Uova sono completamente esclusi.

Confetteria: con il tè sono ammessi frutta secca, cracker, biscotti senza additivi, caramello semplice senza ripieno o glassa, gelatina naturale di succo e gelatina, marmellata e marmellata di ribes nero, mele, pere, prugne.

Frutta: Una volta cotti, si possono mangiare mele, prugne e pere coltivate nella regione in cui vive la donna. La frutta cruda tende a causare gravi coliche nei bambini. Puoi mangiare le banane fresche, non più di una al giorno, poiché possono causare stitichezza. Tra i frutti di bosco puoi provare il ribes bianco e nero, l'uva spina, aronia, mirtillo rosso, caprifoglio.

Noccioline completamente proibito. Dalla frutta secca puoi mangiare prugne, pere e mele, 2-3 pezzi di albicocche secche opache. L'uvetta è sconsigliata perché, come l'uva, provoca una maggiore formazione di gas.

Oli vegetali– le varietà non raffinate di oli vegetali, soprattutto di prima spremitura a freddo, sono ricche di polinsaturi acidi grassi, che sono molto importanti per lo sviluppo del bambino. Durante questo periodo puoi mangiare olio di oliva, girasole, mais e senape.

Se un bambino ha una reazione a uno qualsiasi dei prodotti, è necessario escluderlo per almeno un paio di mesi e poi riprovare. Nel tempo, i sistemi enzimatici del bambino si sviluppano e, molto probabilmente, dopo qualche tempo sarà possibile utilizzare questo prodotto senza conseguenze.

È bene ricordare che è possibile introdurre un prodotto ogni tre giorni, osservando la reazione del bambino. Deve essere valutato stato generale Bambino, aspetto pelle– presenza di eruzioni cutanee, arrossamenti, croste. Le feci del bambino dovrebbero esserlo colore giallastro, non accettabile un gran numero di inclusioni lattiginose, senza verdure e impurità. Con l'introduzione di un nuovo prodotto, il bambino non dovrebbe avvertire un aumento della formazione di gas o un aumento delle coliche. Se si verifica un problema del genere, e anche se il bambino reagisce letteralmente a tutto ciò che mangia la madre, è necessario estendere la dieta per questo periodo ad almeno 2-3 mesi.

Ulteriore nutrizione per una madre che allatta

Se il bambino tollera bene tutti gli alimenti della dieta materna, si può gradualmente ritornare alla dieta abituale della donna. Qui si applicano le stesse regole per l'introduzione di nuovi prodotti.

Una donna dovrebbe bere fino a 2-2,5 litri al giorno. Al mattino è consentita una tazzina di caffè leggero con latte o panna. Ora potete aggiungere alla composta le albicocche secche, l'uvetta e le ciliegie secche. Puoi mangiare un cucchiaino di miele con il tè, ma non tutti i giorni, perché è abbastanza prodotto allergenico. Puoi mettere una fetta di limone in una tazza. Una madre che allatta può provare a includere nel menu mirtilli rossi, gelatina di olivello spinoso e bevande ai frutti di bosco.

Cosa puoi aggiungere alla tua dieta?

Porridge: il cibo può essere diversificato con porridge multicereali, riso e grano saraceno possono essere cucinati con frutta secca. Vari fiocchi di cereali, soprattutto quelli arricchiti con vitamine e minerali, insieme a una tazza di latte saranno un'ottima colazione per una madre che allatta, ma non bisogna abusarne, poiché i cereali integrali sono superiori in termini di proprietà nutritive.

Pasta Tutti sono accettabili, la preferenza dovrebbe essere data alla pasta di grano duro.

Verdure: puoi introdurre gradualmente nella dieta cetrioli freschi, pomodori (la preferenza dovrebbe essere data alle verdure macinate locali), piselli, mais, cipolle poco a poco, puoi provare uno spicchio d'aglio. Una donna che allatta deve avere delle verdure sulla sua tavola. In inverno puoi preparare verdure surgelate in cui, grazie alle moderne tecnologie di congelamento, tutte le vitamine vengono preservate. Dovresti scegliere marchi noti e collaudati di verdure surgelate che non contengano conservanti, coloranti o OGM. Quando si introducono le verdure nella dieta regola generaleè questo: più il frutto è colorato, maggiore è la probabilità di un'allergia che può provocare in un bambino.

Carne: Sono preferite le varietà dietetiche e facilmente digeribili. Dalla seconda metà dell'anno si può introdurre il pollo bollito e al forno. Puoi provare il maiale e l'agnello, ma questi tipi di carne non dovrebbero dominare la dieta di una donna che allatta. D'estate potete concedervi un barbecue, ma la carne deve essere magra, marinata nel kefir, naturalmente, senza vino né aceto.

Latticini: sono comunque consigliati latticini freschi naturali senza aromi e additivi aromatici a basso contenuto di grassi. Il burro dovrebbe essere in tavola tutti i giorni: una madre che allatta deve aggiungerlo al porridge e spalmarlo strato sottile per un panino. Contiene proteine ​​essenziali e grassi di origine animale.

Pescare: È tempo di provare le varietà bianche pesce di mare– è meglio iniziare con nasello e merluzzo; in seguito si possono aggiungere al menu sgombri e ippoglossi più grassi. L'aringa salata può essere consumata in piccole quantità se tollerata, ed è necessario tagliarla da soli, escludendo l'uso di pesce conservato con aceto. Più tardi puoi provare le varietà rosse di pesce. Da preferire il pesce cotto al forno, al vapore o bollito. Le madri che allattano non dovrebbero mangiare pesce fritto, poiché è meno digeribile e contiene grassi in eccesso. Il caviale è un prodotto molto allergenico, quindi non è consigliabile mangiarlo durante l'allattamento. Il pesce dovrebbe essere consumato almeno tre volte a settimana.

Uova: È meglio iniziare con le quaglie perché sono meno allergeniche. Successivamente, puoi introdurre il pollo nella tua dieta, ma non più di 2-3 a settimana.

Prodotti da forno: potete introdurre il pane integrale arricchito con vitamine e fibre. Puoi diversificare la tua dieta con pani croccanti e biscotti secchi di mais, grano saraceno, fiocchi d'avena. Ma i prodotti dolci a base di farina premium non contengono nulla di utile e non gioveranno alla tua figura. Per i dolci per il tè, puoi provare la marmellata naturale, ad esempio la marmellata fatta in casa di albicocche, pesche e frutti di bosco; halva di girasole o sesamo in piccole quantità; kozinaki a base di semi di girasole e sesamo. Tieni presente che i semi di sesamo contengono molto calcio. Le bacche di feijoa frullate con zucchero contengono molto ferro e iodio; questa marmellata non è allergizzanti. Può essere consumato anche senza il rischio di allergie alimentari marmellata fresca da mirtilli e ribes nero.

Frutta: Tutto ciò che è stato precedentemente cotto può essere consumato crudo. Inoltre, puoi introdurre gradualmente nella dieta albicocche, pesche, prugne, prugne rosse, puoi provare le angurie, solo non quelle precoci, ma quelle di settembre. Dalla seconda metà dell'anno puoi mangiare mirtilli rossi e olivello spinoso. Ma i medici consigliano comunque di aspettare con le fragole, poiché molti bambini reagiscono a loro. Quando si introducono nella dieta nuovi frutti dai colori vivaci, così come quelli importati, appositamente lavorati conservazione a lungo termine, dovresti ricordarlo possibile reazione bambino.

Noccioline potete mangiare noci e pinoli: sono i più sani e ne contengono una grande quantità oli pregiati. Le arachidi sono un prodotto molto allergenico e il valore nutrizionaleè piccolo.

Oli vegetali: potete aggiungere zucca, sesamo, olio noce, oliva. Contengono molte sostanze utili e ti permetteranno di diversificare sensazioni gustative. La quantità totale di olio consumato non dovrebbe essere superiore a 3 cucchiai al giorno.

Non sono ammesse diete durante l'allattamento. Eventuali restrizioni dietetiche per ritornare alle forme “pre-gravidanza” portano inevitabilmente all'interruzione della produzione di latte e, di conseguenza, il bambino non riceverà una quantità sufficiente delle sostanze di cui ha bisogno per la crescita e lo sviluppo. Ma questo non significa che durante l'allattamento al seno non ci sia la possibilità di influenzare la tua figura. Il fatto è che il corpo della madre mantiene un contenuto di grassi costante nel latte prodotto. Il periodo dell’allattamento è l’unico periodo nella vita di una donna in cui cambiamenti ormonali aiutano a trasferire il grasso dalle riserve del corpo materno al latte. Pertanto, limitando (ma, ovviamente, non eliminando) l'assunzione di grassi dal cibo, una donna può influenzare il proprio peso. Questo può essere fatto riducendo il contenuto di grassi dei latticini consumati, mangiando carne magra, varietà a basso contenuto di grassi formaggio, burro. Inoltre, il processo di produzione del latte stesso consuma altre 600-700 kcal, quindi l'allattamento al seno a lungo termine non solo aiuterà il bambino a crescere sano e felice, ma aiuterà anche a normalizzare il peso della madre.

Qualunque cosa mangi una madre che allatta, non dovremmo dimenticare la componente estetica della nutrizione. Naturalmente, con un bambino spesso non c'è tempo per le delizie culinarie. Ma vale la pena ricordare che il cibo più semplice, cucinato con l'anima, consumato in un'atmosfera tranquilla, porterà molto di più più beneficio per te e il tuo bambino.

Il latte materno contiene un insieme armoniosamente bilanciato di nutrienti ricchi di proteine, carboidrati, vitamine e composti grassi.

Tutto ciò di cui un bambino ha bisogno durante l'allattamento proviene dal latte materno, quindi l'alimentazione di una madre che allatta nel primo mese dovrebbe essere varia ed equilibrata.

Cosa può mangiare una madre che allatta nel primo mese?

Per evitare disagi sotto forma di coliche gastriche e allergie in un bambino, il menu di una madre che allatta nel primo mese dovrebbe essere alquanto limitato. Dovrebbe essere completamente abbandonato bevande forti e altri liquidi. Diamo uno sguardo più da vicino a cosa può bere una madre che allatta e cosa non può:

1. Non puoi:
caffè;
Tè nero;
latte intero;
acqua frizzante;
bevande con aggiunta di coloranti;
qualsiasi tipo di bevanda alcolica.

2. Puoi:
prodotti a base di latte fermentato – kefir, latte cotto fermentato, yogurt;
composta di frutta secca;
decotto di rosa canina;
tè verde debole.

Cosa può mangiare una madre che allatta nel primo mese dopo la nascita del suo bambino e cosa non è raccomandato per il consumo:

1. Tra gli alimenti che dovrebbero essere esclusi dalla dieta nel primo mese ci sono:
Uvetta;
panna acida;
brodi di carne;
frutta e verdura cruda;
prodotti da forno fatto di gradi premium farina;
formaggi di ogni tipo.

Cosa dovrebbe mangiare una madre che allatta nei primi dieci giorni del primo mese del bambino:
zuppa magra;
bollito magro;
porridge cotti in acqua: orzo, grano saraceno, riso, mais, farina d'avena, grano;
mele cotte.

Dopo dieci giorni puoi aggiungerlo alla dieta di una madre che allatta seguenti prodotti:
blando formaggi a pasta dura;
uova;
fiocchi di latte;

Pesce bollito o al forno, escluso specie marine;
in umido e/o verdure bollite(cavoli, carote, zucchine, zucca, ecc.);
pasta.

Dieta di una madre che allatta nel primo mese

Per preservare il latte in una forma “pura”, cioè per escludere tutti i tipi di impurità che contribuiscono allo sviluppo di allergie e altre malattie, comprese quelle legate al funzionamento del tratto gastrointestinale del bambino, l'alimentazione di una madre che allatta dovrebbe essere dietetico, questo è particolarmente importante nel periodo iniziale dell'allattamento. È necessario monitorare rigorosamente cosa e quando mangia la madre. È consigliabile che una donna tenga un diario quotidiano. Pertanto, la madre avrà l'opportunità di monitorare la propria alimentazione e rispondere adeguatamente a tutti i cambiamenti nel comportamento e nella salute di suo figlio. Nei primi giorni dopo il parto la giovane donna ha bisogno di mangiare spesso e di bere molto. Regime di consumo di alcol deve essere costituito da almeno 2 litri di liquido. Tè dolce, composte, bevande da infusi di erbe- tutto ciò contribuisce ad aumentare l'allattamento. Se, a seguito di aiuto ostetrico, Taglio cesareo, allora la donna è destinata ad avere tracce di rotture. Per guarigione rapidaè necessario introdurre debole brodo di pollo, che è ricco di glutine, che favorisce una rapida guarigione dei tessuti danneggiati.

Già dal quarto giorno di allattamento la dieta postpartum può essere variata con il porridge. Farina d'avena, grano o grano saraceno diventerà una grande aggiunta alla tavola del tuo bambino. Nei giorni successivi è possibile aggiungere prodotti vegetali al porridge cotto. L'unica condizione sono le verdure al vapore o bollite. In nessun caso si devono mangiare cibi fritti durante l'intero periodo dell'allattamento al seno. Quando ricevono raccomandazioni nutrizionali dopo la dimissione dal reparto maternità, molte donne si chiedono se una madre che allatta può mangiare piatti a base di patate nel primo mese? Non otterrai una risposta definitiva, ma come dimostra la pratica, mangiare patate nei primi giorni di allattamento al seno è estremamente indesiderabile. La ragione di ciò è l'amido contenuto in questo prodotto.

Nel primo mese di vita l’intero sistema digestivo di un bambino è molto delicato. Pertanto, al fine di evitare ulteriore stress sul tratto gastrointestinale associato alla digestione del cibo, gli esperti raccomandano di astenersi dal mangiare piatti di patate in qualsiasi forma. È estremamente indesiderabile mangiare cavoli nei primi giorni, poiché stimola la formazione di gas nel bambino, con conseguente gonfiore. Alla domanda se una madre che allatta può mangiare i funghi, la risposta è chiara: no. A proposito, i funghi non dovrebbero essere dati a un bambino fino all'età di 6-7 anni. Dopo una settimana di alimentazione, la dieta di una donna può essere diversificata con pesce bianco bollito e carni magre. Questa prelibatezza dovrebbe essere limitata a 2 volte a settimana. È molto utile includere pane nero e noci nella dieta nella 2-3a settimana del primo mese di alimentazione. Terza settimana del mese nutrizione dietetica può essere integrato durante l'allattamento carne di gallina, frutta, uova e formaggi dolci. Con ogni innovazione, una giovane madre dovrebbe osservare la reazione del bambino il nuovo tipo Prodotto. Ecco perché è così importante tenere un registro nutrizionale quotidiano.

Dieta approssimativa per una madre che allatta

Naturalmente, durante l'allattamento il corpo femminile deve mantenersi a sufficienza energia vitale e avere la necessaria riserva di forza. Dieta alimentazione quotidiana deve essere completo e avere un certo contenuto calorico. Consumo giornaliero i componenti energetici devono essere mantenuti seguenti standard:
carboidrati – 350-500 g;
grasso – 90-120 g, di cui dovrebbe contenere il 25%. contenuto vegetale;
proteine ​​– 140-150 g, fino al 60% di origine animale.
I seguenti alimenti aiuteranno a mantenere il valore energetico del corpo: uso quotidiano:
ricotta – 100-200 g;
burro – 20-30 g;
carne magra e/o pesce – 250 g;
olio vegetale (girasole o oliva) – 30 g;
uovo - un pezzo;
verdure – 500 g;
pasta o cereali – 60-70 g;
prodotti a base di frutta e bacche – 200-500 g;
prodotti a base di latte fermentato – 300-500 g.

Osservando questo norma quotidiana nutrizione, valore dell'energia oscillerà dalle 2500 alle 3500 kcal. Stimolante aggiuntivo corpo sano Volere varie vitamine per le madri che allattano. È vietato mangiare cibi che provocano reazioni allergiche, vomito, stitichezza e aumento della formazione di gas. I provocatori in questo caso sono le seguenti chicche:
pomodori;
uva;
fragola;
banane;
arance;
kiwi;
varie salse, ketchup, maionese, ecc.;
caviale (nero e rosso);
zucca;
cavolo;
cibi affumicati, fritti, in salamoia, salati.

Affinché il bambino si senta a suo agio nel primo mese di vita, la giovane madre deve sacrificare le sue preferenze gastronomiche.

Cosa influenza l'allattamento di una madre che allatta?

Nella terminologia medica esiste il concetto di lattopoiesi e ipogalassia. Il primo è il processo di mantenimento alimentazione naturale neonato e il secondo termine indica una violazione della lattopoiesi. Si sa quando alimentazione artificiale il bambino rallenta il suo sviluppo. I bambini sono inferiori ai loro coetanei sotto molti aspetti: altezza, peso, suscettibilità a varie malattie. Affinché l'allattamento di una donna proceda senza insuccessi, è necessario occuparsene in anticipo. Quali fattori influenzano questo processo? L'ipogalassia è direttamente correlata a problemi di fisiologia e stato psicologico donne.

I fattori principali sono:

Impreparazione corpo femminile alla maternità. Questo vale per le ragazze le cui ghiandole mammarie non sono completamente formate, con conseguente squilibrio ormonale. Un altro motivo sono le malattie croniche e/o le lesioni infettive del corpo.
Rifiuto psicologico dal seno materno. Una tale manifestazione psiconeurologica può verificarsi nel caso di gravidanza indesiderata. Stranamente, il bambino lo sente e, quando è attaccato al seno, cerca in ogni modo di respingere il capezzolo della madre.
Alimentazione irregolare. Solo un bambino che allatta al seno può stimolare l'allattamento nella donna. Non dovresti imporre al tuo bambino limiti di tempo per mangiare. L'opzione migliore è nutrire il bambino su richiesta.
Scarsa qualità e/o cattiva alimentazione. Durante l'allattamento, il compito principale della donna è fornire cibo sufficiente mangiare sano. Rispetto del regime di consumo di alcol e standard equilibrati nutrizione dietetica - le condizioni necessarie per la salute del bambino.
Sovraccarico nervoso e situazioni stressanti. Questi concetti non dovrebbero in alcun modo riguardare una madre che allatta. il compito principale le persone intorno a lei - per fornirle pace, amore e attenzione.
Cattive abitudini (fumo e alcol).
Uno qualsiasi dei fattori di cui sopra contribuisce alla minaccia dell'allattamento e mette in dubbio la produzione naturale di latte in una madre che allatta.

Deliziose ricette per le mamme che allattano

Le giovani madri credono che l'alimentazione nel primo mese di allattamento al seno non sia originale e molto monotona. Per ridurre lo scetticismo, offriamo diverse ricette culinarie interessanti che daranno alle giovani donne un vero piacere gastronomico.

Ingredienti richiesti:
carcassa di coniglio – 300 g;
carote – 100 g;
cereali– 3 cucchiai;
burro – 15-20 g;
sale – 1 cucchiaino;
porri, prezzemolo - 1 gambo ciascuno.
La ricetta non contiene le patate tradizionali. Potete sostituirlo con patate dolci o sedano, oppure potete farne a meno.
Metodo di cottura:
pulire le zampe e le cosce del coniglio;
tagliare a pezzi la carcassa e metterla in una padella per un ulteriore trattamento termico;
si riempie il tutto con acqua, si aggiunge sale e si fa cuocere a temperatura moderata per un'ora;
carote e sedano tagliati a listarelle vengono saltati in una padella ben calda in olio d'oliva;
dopo che il coniglio è cotto, le sue ossa vengono separate dalla polpa;
il brodo viene filtrato e i pezzi di carne vengono mandati nella padella;
verdure saltate e farina d'avena completano il contenuto della padella;
Tutta questa massa viene portata a ebollizione e tolta dal fuoco per l'infusione;
Dopo che la farina d'avena si è gonfiata, alla zuppa vengono aggiunti cipolla e prezzemolo.
Originale, gustoso e zuppa sana il coniglio è pronto. Il tempo di cottura non è superiore a un'ora e mezza. Contenuto calorico in 100 g di prodotti: 177 kcal. Proteine ​​– 10,36 g, grassi – 10,71 g, carboidrati – 8,6 g.

Ingredienti richiesti:
brodo di manzo – 2 litri;
piselli – 200 g;
vitello – 400 g;
carote – 200 g;
tagliatelle all'uovo (fatte in casa) – 150 g;
porri, prezzemolo - lungo il gambo;
sale - a piacere.
Metodo di cottura:
far bollire la carne di vitello per un'ora;
al brodo si aggiungono le carote tritate;
pezzi di vitello tagliati a cubetti vengono mandati nel brodo insieme a piselli e tagliatelle all'uovo;
dopo quindici minuti di cottura al brodo si aggiungono sale ed erbe aromatiche.
La zuppa di vitello “tenera” per una madre che allatta è pronta. Tempo di cottura – 30 minuti. Contenuto calorico per 100 g: 66 kcal. Proteine ​​– 4,55 g, carboidrati – 5,58 g, grassi – 2,82 g.

Petto di pollo con pancetta, cotto al forno

Ingredienti richiesti:
petto di pollo- 2 pezzi;
pancetta – 100 g;
prezzemolo, basilico – 10 g ciascuno;
salvia – 15 g;
rosmarino – 5 g;
olio d'oliva – 2 cucchiai;
zucchine – 700 g;
sale - a piacere.
Metodo di cottura:
le zucchine vengono tagliate a fette spesse e poste in uno stampo pre-unto con olio d'oliva;
basilico, salvia, prezzemolo e rosmarino vengono tritati in un mortaio con l'aggiunta di sale e un cucchiaio di olio d'oliva;
i seni sono generosamente spalmati con uno spesso strato di preparato alle erbe speziate;
il tutto viene avvolto nella pancetta affettata sottilmente, adagiato sulle zucchine e messo in forno;
Questo delizioso piatto viene preparato ad una temperatura di 180º C per almeno 30 minuti.
Il petto di pollo al forno con pancetta è pronto. Tempo di cottura: 45 minuti. Contenuto calorico per 100 g: 165 kcal. Carboidrati – 1,86 g, grassi – 13,02 g, proteine ​​– 10,65 g.

Ingredienti per la preparazione:
miglio: un bicchiere;
purea di zucca – 200 g;
latte – 2 bicchieri;
acqua – 3 bicchieri;
burro – 50 g;
un pizzico di sale e zucchero.
Metodo di cottura:
il miglio accuratamente lavato viene posto in acqua bollente salata;
dopo che l'acqua sarà completamente evaporata, aggiungere il latte e cuocere a fuoco basso per 30-40 minuti;
si aggiunge la purea di zucca già preparata, che viene accuratamente mescolata con il miglio e cotta per altri 10 minuti;
Il porridge viene tolto dal fuoco e condito con burro.
Delizioso polenta di grano pronto con la zucca. Tempo di cottura – 80 minuti. Contenuto calorico per 100 g di prodotto: 128 kcal. Proteine ​​– 2,15 g, carboidrati – 10,67 g, grassi – 8,48 g.

Ingredienti iniziali:
latte – 400ml;
panna – 200 ml;
farina d'avena e crusca – 50 g ciascuno;
vaniglia: un baccello;
zucchero di canna– 4 cucchiai;
sale: a piacere;
menta e mirtilli rossi - per servire.
Metodo di cottura:
la panna riscaldata con vaniglia viene portata a ebollizione e messa da parte per 20 minuti, dopodiché si toglie la vaniglia;
Alla crema preparata si aggiungono latte, farina d'avena, zucchero e sale;
mescolando continuamente a fuoco basso, cuocere il porridge per 5-7 minuti;
1-2 minuti prima della fine della cottura aggiungere la crusca d'avena e il burro;
Dopo aver mescolato, lasciare riposare il porridge per 20 minuti.

Una dieta equilibrata dopo il parto è importante non solo per le madri che allattano, ma anche per i bambini, quindi è necessario avvicinarsi alla preparazione della dieta in modo responsabile. Modalità corretta aiuterà ad evitare molti problemi nei primi mesi di vita del bambino.

Alimentazione per una madre che allatta nel primo mese

Una questione importante da cui dipende principalmente la salute del bambino è l'alimentazione della madre che allatta. IN periodi diversi Man mano che il bambino cresce, la dieta è diversa: nelle prime 4 settimane si osservano le condizioni nutrizionali più rigorose, poi il menù si amplia gradualmente.

Principi di base della dieta dopo il parto

Quando ci si prepara a nutrire un bambino, è necessario tenere conto del fatto che una donna deve consumare più calorie del solito. In media, il corpo ha bisogno di circa 2.800 kcal al giorno per ottenere una sferzata di energia e fornire al bambino tutti i nutrienti necessari. Se sei malnutrito, la tua produzione di latte diminuirà drasticamente. Tuttavia, mangiare troppo può avere un impatto negativo sia sul bambino che sulla madre. Nel primo caso, potrebbe svilupparsi allergie gravi e nel secondo apparirà il peso in eccesso.

Vale la pena considerarlo nutrizione appropriata non implica la quantità di cibo consumato, ma i suoi indicatori di qualità. Gli esperti consigliano di tenere ogni giorno un diario in cui annotare il menu, gli orari dei pasti e la reazione del bambino agli alimenti.

L'opzione nutrizionale ottimale per la madre è piatti semplici, che dovrebbe essere consumato almeno 4 volte al giorno, e gli spuntini dovrebbero consistere in un solo prodotto. È importante mantenere un regime di consumo di alcol. Nella prima settimana dopo la nascita, dovresti limitare la quantità di liquidi a 1 litro. All'inizio puoi bere solo kefir, succo di frutta fresca e tè poco preparato. Vengono introdotte restrizioni per prevenire il ristagno del latte nelle ghiandole.

Nelle prime settimane è utile aggiungere al menù prodotti a base di latte fermentato. I medici lo spiegano con la loro capacità di normalizzare il tratto gastrointestinale e di reintegrare le perdite di calcio. Se vuoi, mangia sano e perdi un po’ allo stesso tempo. chili in più, è importante mangiare non 1 o 2 volte al giorno, ma, al contrario, più spesso. Pertanto, vengono attivati processi metabolici e il bambino riceverà tutto ciò di cui ha bisogno in quantità sufficienti.

Il dottor Komarovsky dice che è completo pasti frequenti proteggerà il bambino da raffreddori frequenti e molte altre malattie. L'importante è escludere tutti gli alimenti che possono causare disturbi intestinali, coliche e allergie gravi.

COME additivi del cibo devi mangiare la crusca, che non solo differisce proprietà benefiche, ma anche ipoallergenico. La dieta dovrebbe consistere in cibi freschi e di alta qualità senza additivi artificiali, molti liquidi: acqua minerale naturale, tè nero leggero e bevande alla frutta.

Alimenti consentiti e vietati subito dopo il parto

La quantità di latte prodotto può essere migliorata mangiando più cibi proteici, bevendo kefir, decotti di erbe e verdure, acqua (circa 1,5 litri), tè e, naturalmente, zuppe.

• biscotti secchi e cracker;
• ricotta, formaggio e kefir;
• fresco frutti di stagione(non rossi e quelli a cui non c'è allergia);
• carne e pesce magri in umido o bolliti;
• verdure bollite (tranne cavoli e barbabietole);
• pane di grano secco;
• pasta.

La quantità totale di liquidi giornalieri consumati dovrebbe essere di almeno 2,5 litri. Tuttavia, il superamento di questa cifra può portare alla comparsa di edema in una donna e ad una significativa diminuzione della qualità del latte.

È severamente vietato mangiare durante la prima fase dell'alimentazione:

• spezie e condimenti;
• qualsiasi caffè;
• pane a base di farina di segale;
• tutti i rappresentanti della famiglia delle leguminose;
• bevande alcoliche;
• tutto è affumicato e fritto;
• verdure fresche;
• burro e farina;
• contorni di riso e porridge.

Vale anche la pena limitarne l'assunzione prodotti ittici, tutto marinato. Dovresti fare attenzione quando mangi frutta che può causare dolore addominale al tuo bambino.

Esempio di menu infermieristico giornaliero - tabella

Il menu nutrizionale per una madre che allatta dopo il parto deve essere compilato correttamente. Qualsiasi violazione può causare gravi danni al bambino. Di seguito è riportata un'opzione dietetica per 5 giorni.

Giorno 1:

• brodo di pollo secondario (circa 200 g) con aggiunta di cracker di crusca;
• un pezzetto di vitello bollito;
• infuso di rosa canina;
• grano saraceno con aggiunta olio vegetale(150 g);
• cracker;
• 50 g di formaggio;
• tè debole con zucchero.

Giorno 2:

• porridge senza olio (non a base di riso);
• acqua minerale;
• verdure al vapore (200 g);
• decotto di rosa canina;
• qualsiasi carne magra (non più di 150 g);
• zuppa di verdure senza spezie;
• mele cotte.

Giorno 3:

• biscotti di farina d'avena + un bicchiere di kefir;
• una fetta di pane integrale con formaggio a pasta dura;
• un piatto di farina d'avena con latte;
• grano saraceno + cotoletta di pollo (porzione 250 g);
• 1 banana (se consentita);
• composta di frutta secca;
• ricotta con panna acida;
• mela.

Giorno 4:

• yogurt naturale;
• casseruola di ricotta con panna acida (150 g);
• non frutti rossi + composta;
• verdure in umido con carne (250 g);
• Non panino con kefir;
• pesce al forno magro (non più di 200 g);
• porridge con tè.

Giorno 5:

• porridge con aggiunta di un pezzo di burro;
• composta di mele (o prugne);
• spezzatino di verdure (150 g);
• carne di pesce bollita (non più di 180 g);
• biscotti secchi e kefir;
• formaggio a pasta dura (massimo 30 g).

Non dimenticare di usare norma quotidiana i prodotti sono necessari in 4-5 dosi. In futuro, il menu potrà essere gradualmente ampliato, aggiungendo prodotti ai quali il corpo del bambino non reagirà negativamente.

Caratteristiche nutrizionali di una madre che allatta per mese

Durante l'allattamento la dieta della mamma nel periodo a partire dal secondo mese diventa più variata. Il corpo del bambino richiede nutrienti, che dovrebbe ricevere dal latte senza danni alla salute.

Regole principali

L'ampliamento dell'elenco degli alimenti accettabili per il consumo dopo 1 mese è dovuto al fatto che il bambino avverte problemi intestinali dopo il parto, in particolare stitichezza. I medici ti consentono di includere cereali di riso e alcuni prodotti da forno nella tua dieta. Puoi bere dentro Modica quantità latte intero, mangiare verdure crude, il cui consumo non è vietato in singoli casi.

Vale la pena considerare che quando si introduce un nuovo prodotto è necessario osservare attentamente se il bambino ha allergie. La reazione può iniziare un giorno dopo la somministrazione nuovo cibo, quindi dovresti stare attento.

Nel tempo, puoi mangiare cibi affumicati, cibo in scatola e dolci, ma non dovresti abusare di questi prodotti. Il regime di consumo prevede l'assunzione di una grande quantità di liquidi, che garantirà buona lattazione. Assicurati di introdurre nuovi piatti in piccole porzioni e alternativamente. Ciò è necessario non solo per identificare possibili conseguenze spiacevoli, ma anche per dare al bambino il tempo di abituarsi a una dieta insolita.

Consigli del Dr. Komarovsky sull'alimentazione della madre periodo postpartum da due mesi a un anno e mezzo includono diverse regole. Un noto pediatra raccomanda alle donne di prestare molta attenzione alla propria alimentazione fino alla fine dell'allattamento.

Principi nutrizionali importanti:

• È meglio rifiutare un piatto di cui hai dubbi sul consumo.
• Puoi mangiare un po 'del prodotto proibito per evitare guasti e non danneggiare il bambino.
• Evitare di mangiare troppo; è meglio mangiare spesso, ma poco a poco.
• Bevi complessi di vitamine e minerali.
• Non dovresti mangiare prima del riposo notturno.
• A dieta abituale Puoi tornare quando tuo figlio compie un anno. Tuttavia, questo non significa che devi avventarti su tutto ciò che è grasso, mangiare una volta al giorno e non monitorare il valore nutrizionale della tua dieta.

Un menù sano non è solo una garanzia benessere il bambino, ma anche la madre stessa. Pertanto, anche dopo un anno, una donna che allatta dovrebbe monitorare le sue abitudini alimentari e non abusare del cibo spazzatura.

Alimenti infermieristici nei mesi successivi

Nonostante la possibilità di modificare la dieta dopo il primo mese di allattamento, è ancora vietato mangiare frutta e verdura che possono causare fermentazione nell'intestino del bambino. Si tratta principalmente di cavolo bianco, piselli e uva. Non puoi mangiare cibi appartenenti al gruppo allergeni forti o provocanti diatesi: cioccolato al latte, arance, mandarini, pistacchi.

Se il bambino non ha problemi di pancia (coliche, gonfiore, stitichezza), puoi includere gradualmente nel menu riso, farina, leggermente salato, ecc .. Non dimenticare il divieto di bevande alcoliche, alimenti trasformati, "veloci" cibo e caffeina.

L'alimentazione di una madre che allatta nei primi mesi deve essere equilibrata. Si può mangiare quasi tutto, ma in piccole quantità; la monoalimentazione è incoraggiata. Se manca il latte, i pediatri consigliano di bere più liquidi. Se questo problema non si presenta, non dovresti abusare dei volumi d'acqua. Le bevande ottimali in questo periodo sono: latte bollito, composta di frutta secca, succhi appena spremuti e puoi anche iniziare a bere gradualmente latte cotto, succo d'uva, tè verde debole.
Tabella nutrizionale della mamma per mese

La dieta della mamma dopo le prime 4 settimane prevede di inserire nel menù più prodotti rispetto alla fase iniziale.

Secondo mese

Consentito:

• germogli di cereali;
• aumentare la percentuale di verdure crude consumate;
• borscht magro a base di succo di pomodoro;
• succhi freschi.

Puoi bere più acqua che a 1 mese - fino a 2,5 litri, soprattutto se c'è un problema con la consistenza del latte materno (troppo viscoso).

Vietato:

• caffè e qualsiasi bevanda contenente caffeina;
• vino;
• spezie piccanti;
• cavolo bianco e altri prodotti precedentemente vietati.

Terzo mese

Potere:

• frutta secca tranne arachidi e pistacchi;
• marmellata fatta in casa o marmellata di ciliegie e mele;
• biscotti e focacce al burro (in quantità limitate).

Dalle bevande è possibile aggiungere più succhi di frutta e verdura, se non indicato reazioni negative da parte del corpo del bambino, puoi provare una bevanda a base di frutti rossi.

Vietato:

• affumicato;
• troppo salato;
• in salamoia;
• latte al cioccolato.

Quarto mese

Tu puoi mangiare:

• miglio e porridge di orzo perlato in quantità illimitate;
• semolino;
• caviale di zucca;
• spezie secche;
• un po' di cipolla;

Dal liquido puoi aggiungere succhi di zucca e carota appena spremuti, nonché un ricco succo di mirtillo (o succo di ribes nero).

Vietato:

• bevande alcoliche;
• aglio;
• dolci con panna e tanto burro;
• condimenti piccanti e spezie.

Quinto mese

Consentito:

• panna acida mediamente grassa;
• qualsiasi marmellata fatta in casa;
• Noci;
• eventuali cereali e cereali.

La modalità di consumo per il 5° mese rimane invariata (tè, quasi tutti i succhi e bevande alla frutta, acqua minerale).

Non si può mangiare in aggiunta ai divieti precedenti:

• Fast food;
• Frutti esotici;
• latte vaccino intero;
• frutti di mare.

Sesto mese

Potere:

• frutti di mare;
• tutti i rappresentanti dei legumi;
• frutti rossi;
• pane di grano tenero.

Il regime di consumo prevede il consumo di tutto ciò che prima era consentito + puoi provare succhi di frutta tropicale.

Vietato:

• uva;
• prodotti semi-finiti;
• carni affumicate;
• piatti caldi e speziati.

Settimo mese

Consentito:

• cibi leggermente fritti;
• alcuni frutti esotici;
• cioccolato (preferibilmente fondente).

Puoi bere tutto ciò che era accettabile nei mesi precedenti.

Vietato:

• agrumi;
• bevande alcoliche;
• salsicce affumicate.

Ottavo mese

Tu puoi mangiare:

• aglio;
• qualsiasi pesce (tranne il rosso);
• dolce con un po' di panna;
• eventuali bacche;
• vino secco naturale (raramente mezzo bicchiere).

Regime di consumo: se ci sono deviazioni, bere più acqua e qualsiasi bevanda tranne quelle contenenti caffeina.

Vietato:

• piatti pepati;
• carne grassa;
• "Fast food.

Nono mese

Consentito:

• pomodori freschi e salati;
• pesce rosso;
• cetrioli e funghi sottaceto.

Non ci sono restrizioni sulle bevande diverse dal caffè e dagli alcolici, come nei mesi successivi.

È vietato:

• carni grasse e cibi con molto olio;
• arance, pompelmi, limoni, mandarini;
• salsicce e salsicce affumicate.

Decimo mese

Potere:

• condimenti naturali (basilico, aneto, prezzemolo);
• paprica dolce;
• un po' di limone.

Vietato:

• Maionese;
• pasta composta da 2 tipi di farina;
• carni affumicate;
• zucchero raffinato.

11-12 mesi

Tu puoi mangiare:

• legumi;
• latte al cioccolato;
• cibo fritto;
• salsicce al latte;
• polline dei fiori.

Delle restrizioni:

• margarina;
• formaggio fuso;
• Fast food;
• salse contenenti maionese.

Gli esperti ritengono che da questo periodo si possa passare gradualmente al menù abituale di una donna, ma con la massima cautela.

FAQ

Per evitare molti malintesi e problemi durante la creazione di un menu durante l'allattamento, dovresti familiarizzare con le domande frequenti che preoccupano molte donne dopo la gravidanza.

È possibile mangiare cioccolato dopo il parto?

Sono ammesse mele e melograni?

Puoi mangiare mele, ma anche albicocche e pere, se non ci sono controindicazioni. Devi stare attento con il melograno: i frutti tropicali non sono completamente digeribili, mettono a dura prova il fegato e possono causare una grave reazione allergica nel bambino.

Una madre che allatta può mangiare l'anguria nel primo mese dopo il parto?

Durante questo periodo è vietata qualsiasi bacca rossa (polpa, buccia). Tuttavia, a partire dai 4 o sei mesi, i medici consigliano di mangiare regolarmente l’anguria.

Posso mangiare banane e cachi durante l'alimentazione?

Per non provocare allergie, è meglio non mangiare questi frutti nei primi 3 mesi di allattamento. Trascorso questo periodo potrete consumare banane e cachi sia freschi che come ingredienti per dessert.

Le madri che allattano possono bere caffè?

Il caffè è uno degli alimenti severamente vietati durante l'allattamento. Questo divieto si applica non solo nella fase iniziale, ma anche durante l'allattamento al seno.

Quanta acqua puoi bere mentre allatti?

Regime di consumo di alcol diverse fasi varia. I medici consigliano di non bere molto (fino a 1 litro) nella prima settimana. Successivamente i liquidi dovrebbero essere consumati in grandi quantità - circa 2-2,5 litri al giorno, in modo che il latte non sia eccessivamente viscoso.

Va bene bere vino durante l'allattamento?

No, le bevande alcoliche sono severamente vietate. Influiscono negativamente sullo sviluppo del bambino (fisico e mentale). Inoltre, la funzionalità di tutti i sistemi è notevolmente ridotta organismo fragile bambino.

Posso mangiare semi e noci?

Se il bambino non è allergico, sono accettabili noci e semi. Non dovresti correre rischi e includerli nel primo mese di alimentazione.

È possibile bere kefir o succo di mela dopo il parto?

I prodotti a base di latte fermentato sono una componente obbligatoria del menu durante l'allattamento. Il succo è consentito, ma è meglio scegliere una bevanda a base di frutti verdi piuttosto che rossi. Devi prendere kefir di alta qualità, se possibile, preparato a casa.

Sano e dieta bilanciata dopo il parto, aiuterà non solo a rafforzare l'immunità del bambino, ma anche a ripristinare la forza della donna, a darle vigore e, soprattutto, a formare una forma sana abitudini alimentari. Nuovo look la vita ti permetterà di essere sempre in buona forma, dedicare molto tempo alla crescita del tuo bambino e goderti la sua piena crescita.

In generale, anche nella fase di pianificazione della gravidanza, una donna dovrebbe sapere chiaramente cos'è una corretta alimentazione e aderirvi. E se è così, passare alla dieta di una madre che allatta sarà per lei molto semplice: dopotutto, è la stessa dieta, ma con alcuni aggiustamenti. Allora come dovrebbe essere? Nutrizione corretta mamma che allatta, scopriamolo insieme!

Prima di tutto, devi iniziare da quanto tempo la madre intende allattare il suo bambino. Non c'è consenso su questo argomento, ognuno ha la propria versione, ma ci affideremo al famoso pediatra, medico della massima categoria E.O. Komarovsky. Ritiene che la cosa più appropriata sia l'alimentazione fino al 1° anno di vita, dopodiché non influisce su nulla. Quindi, fino allo svezzamento del bambino, sua madre dovrebbe stare molto attenta alla sua dieta. A condizione che la madre allatta il suo bambino fino a un anno, si possono distinguere approssimativamente diverse fasi nell'alimentazione di una madre che allatta per mese: quando ha 1,5 mesi, poi 3, 6 e un anno.

Ogni fase successiva è più semplice della precedente e ti permette di arricchire la tua dieta con prodotti sempre più nuovi.

Per ogni neo mamma sarà utile la seguente raccomandazione: è necessario tenere un diario alimentare, in cui annotare tutto il cibo che mangi e la successiva reazione del bambino ad esso. Ciò rende più facile rintracciare, ad esempio, cosa ha causato diatesi o stitichezza. Il diario ti consentirà di identificare il prodotto a cui è seguita tale reazione: dovrai escluderlo per il mese successivo e quindi provare a introdurlo nuovamente nella dieta.

Per assicurarti notti riposanti, non provare a introdurre nuovi cibi durante la notte! L'orario ottimale sarebbe nella prima metà della giornata, meglio ancora al mattino. Qualunque sia la reazione del bambino, dovrebbe passare entro 12 ore. Dopo aver mangiato Nuovo prodotto, osserva il bambino per 1-2 giorni. Va tutto bene? Ciò significa che puoi aumentare gradualmente la sua dose continuando a fare le tue osservazioni.

Alimentazione per una madre che allatta nel primo mese dopo la nascita

Per i primi 1-1,5 mesi, la dieta dovrebbe essere la più rigorosa, senza alcuna concessione! Il bambino è appena nato, il suo sistema digestivo è ancora assolutamente pari a zero - fino a quel momento veniva nutrito esclusivamente attraverso la placenta. Perché cibo di qualità per una madre che allatta nel primo mese di vita del bambino è una garanzia che non avrà reazioni allergiche, mal di pancia, coliche o gas.

La nutrizione per una madre che allatta un neonato include:

1. Porridge di grano saraceno, farina d'avena o polenta di mais, bollito in acqua. Dovresti stare attento con il riso: il riso, come sai, ti rinforza, quindi se il tuo bambino soffre di stitichezza, questo porridge dovrà essere escluso dalla dieta.
2. Non puoi rovinare il porridge con l'olio: un pezzetto di burro non danneggerà affatto il bambino.
3. La carne, fonte diretta di proteine, è necessaria sia alla mamma che al bambino. Ideale è il manzo, il coniglio o il tacchino, in umido, bollito o al forno.
4. Il pesce è accettabile in quantità minori rispetto alla carne, non più di 1-2 volte a settimana. Dovresti mangiare varietà di pesce a basso contenuto di grassi: lucioperca, carpa o merluzzo bianco, che possono essere bolliti o cotti al forno.
5. Latticini - migliori fonti calcio, sceglilo per ogni gusto e colore, ma, ovviamente, senza additivi e con un contenuto minimo di grassi. Osserva la reazione del tuo bambino: il kefir, ad esempio, può causare flatulenza.
6. Anche il formaggio può essere consumato, solo in piccole quantità e nelle varietà a pasta dura, senza sapore né odore forti.
7. Frutta, ad esempio banane o mele verdi cotte.
8. Sono perfetti per condire l'insalata oli non raffinati, come l'oliva, il girasole o il mais.
9. Le zuppe di verdure sono ottimi piatti innocui adatti sia a te che al tuo bambino. Per ora dovrai solo astenerti dal cavolo e da tutti i legumi.
10. Il brodo magro avrà un effetto positivo sia sulla digestione che sul processo di allattamento. L'ideale è il tacchino: scegli il seno senza pelle.
11. In generale, per stabilire il processo di allattamento, è necessario consumare una grande quantità di liquido: acqua, tè nero verde o poco preparato, composta di frutta secca. Ora nei negozi c'è un vasto assortimento di tisane speciali per l'allattamento: consulta il tuo pediatra quale è meglio scegliere.
12. Se vuoi davvero la farina, scegli i prodotti macinati grossolanamente con crusca. E se si tratta di pasta, non risparmiare denaro: scegli quella buona e di alta qualità, che è effettivamente prodotta con grano duro.
13. Biscotti - ottimo ricambio biscotti normali, almeno, per la prima volta dopo il parto. Cracker, bagel e essiccatori possono essere consumati anche in piccole quantità.
14. È consentito mangiare uova di gallina, ma non più di una ogni 2-3 giorni. Il tuo bambino potrebbe sviluppare un'eruzione cutanea causata dagli scoiattoli, quindi osservalo attentamente! In casi estremi, per qualche tempo dovrai accontentarti solo del tuorlo.
15. È possibile utilizzare patate con la buccia o purè di patate sull'acqua.
16. Mangiare dolci non è desiderabile nel primo mese e mezzo di vita di un bambino, ma se lo vuoi davvero, concediti marshmallow, marshmallow o marmellata naturale in quantità rigorosamente dosate!

I prodotti presentati di seguito possono provocare allergie sotto forma di eruzioni cutanee e prurito nel bambino o interrompere seriamente il funzionamento del suo tratto gastrointestinale:

1. Dolci come cioccolato, gelato e qualsiasi alimento alto contenuto Sahara. Questo include anche il miele.
2. Frutti di mare: in questa fase sono vietate tutte le varietà.
3. Inoltre, le noci non dovrebbero essere consumate nemmeno in piccole quantità.
4. Porridge di semolino e orzo perlato.
5. Bacche rosse, verdure e frutta. Questi sono allergeni estremamente pericolosi per i neonati.
6. In generale, non tutta la frutta può essere mangiata. Puoi essere allergico a qualsiasi agrume. L'uva o le pere possono far gonfiare il tuo bambino. Allo stesso modo dalla frutta secca come l'uvetta o le albicocche secche. Anche le prugne sono indesiderabili: se le vuoi davvero, mangiane un po 'mentre guardi il bambino.
7. Melone e anguria.
8. Verdure crude o in scatola.
9. Prodotti esotici, soprattutto quelli mai provati prima: la reazione ad essi può essere imprevedibile per entrambi.
10. Qualsiasi cavolo può causare un aumento della formazione di gas nell'intestino.
11. Cipolle e aglio possono rendere amaro il latte materno, quindi non dovresti includerli nella tua dieta.
12. Eventuali legumi: possono causare un aumento della produzione di gas sia nella madre che nel bambino.
13. Salsicce, wurstel e altri semilavorati.
14. Cibi salati, affumicati, grassi e fritti.
15. Dovresti anche stare attento con le bevande. Ovviamente è vietato bere alcolici, ma anche latte vaccino, succhi, bibite gassate, caffè, cacao, tè nero, soprattutto in buste.
16. Tutti i pasticcini, il pane e i panini contengono solo calorie extra. Semplicemente non vi è alcun vantaggio da tali prodotti.
17. Dovrete per ora astenervi anche dai soliti condimenti. Maionese, ketchup, panna acida: tutto questo appartiene al passato.
18. Il fast food è incredibilmente dannoso per ogni persona, soprattutto per una donna incinta e soprattutto per una madre che allatta! Qualunque prodotto simileè un magazzino di sostanze nocive che inibiscono lo sviluppo. Contenuto aumentato zucchero, coloranti, conservanti, influenzeranno immediatamente sia la mamma che il suo bambino!

Nutrizione per una madre che allatta dopo 1,5 mesi

A 1,5 mesi, il bambino non può più essere definito neonato, tuttavia, il suo tratto gastrointestinale è ancora in uno stato di formazione. Le principali coliche intestinali di solito si indeboliscono entro tre mesi e entro sei mesi scompaiono completamente. Pertanto, le raccomandazioni a 1,5 mesi sono le stesse di dopo la nascita. Ma se alcuni prodotti dall'elenco dei prodotti consentiti dopo la nascita del bambino non erano precedentemente adatti per un motivo o per l'altro, dopo 1,5 mesi puoi provare a introdurli nuovamente nella dieta. Si consiglia comunque di tenere un diario alimentare e monitorare la reazione del bambino ai nuovi alimenti. Per ora è necessario seguire rigorosamente l'elenco dei prodotti vietati!

Nutrizione per una madre che allatta: menu dopo 3 mesi

Entro tre mesi, alcuni prodotti precedentemente vietati vengono inseriti nell'elenco dei prodotti consentiti:

1. Porridge di orzo perlato, miglio e semola.
2. Le verdure includono zucchine e cipolle fresche.
3. Anche la dieta proteica si espande: ora puoi mangiare pollo, vitello e quaglia!
4. Oltre ai pistacchi e alle arachidi, puoi introdurre lentamente la frutta secca nella tua dieta, iniziando con piccole quantità e monitorando attentamente la reazione del bambino.
5. Ora le bevande possono anche essere variate con succo di ribes o mirtillo, nonché succhi appena spremuti: mela, zucca o carota.
6. Infine, puoi concederti una marmellata e lasciare che sia mela o ciliegia fatta in casa.
7. Il miele e la panna acida sono ora ufficialmente ammessi.

Nutrizione per una madre che allatta dopo 6 mesi

Di solito i primi alimenti complementari vengono introdotti ai bambini a 4-6 mesi. Il tuo pediatra ti dirà nel dettaglio come e quando somministrarlo. In ogni caso, all'età di sei mesi il bambino mangia già da solo e la madre può permettersi sempre di più. La cosa principale è non dimenticare l'elenco dei prodotti vietati. Cioccolato, alcol, fast food, ad esempio, non dovrebbero essere mangiati durante l'intero periodo dell'allattamento al seno! A 6 mesi, magari, si può introdurre il latte vaccino, seguito da altri prodotti non severamente vietati.

Ricorda che, se possibile, il bambino dovrebbe essere allattato al seno fino a un anno, poi dipende da te a volontà. Più tardi lo svezzerai, più più problemi possono verificarsi con questo processo. Da questo punto di vista è meglio svezzarlo entro l'anno di età, poi sarà indolore sia per la mamma che per il suo bambino.

Cosa dovrebbe mangiare la mamma dopo? Quando verrà svezzato il bambino dal suo seno? Ovviamente puoi fare di tutto e mangiare a sazietà di fast food, cioccolatini e torte, ma perché? Per un periodo di tempo così lungo (pianificazione, gravidanza, l'allattamento al seno) Il corpo di mia madre è diventato così pulito e sano che è persino un peccato intasarlo di nuovo. Questo vale per il cibo spazzatura, il consumo di alcol e il fumo. Perché ricominciare tutto daccapo? Dopotutto, una corretta alimentazione e uno stile di vita sano sono la chiave per la bellezza, la salute, il benessere e per lunghi anni vita. Possa ogni bambino avere una madre bella e radiosa!

Riassumiamo

Quindi, la nutrizione per una madre incinta e una madre che allatta è, in generale, la stessa cosa. Tuttavia, una madre che allatta al seno è suscettibile grandi restrizioni, il cui elenco però si restringe man mano che il bambino cresce. La preparazione alla gravidanza, la gravidanza stessa e il periodo successivo al parto è un'ottima fase, attraverso la quale ogni mamma imparerà a vivere per la propria salute, e idealmente vale la pena preservare questa conoscenza e seguirla per tutta la vita!

Video " Cosa mangiare dopo il parto: alimentazione per una madre che allatta!

Il momento tanto atteso è arrivato: sei diventata madre. Ora tutta la tua vita cambierà notevolmente e assumerà un nuovo significato. Da questo momento in poi, inizi ad assumerti un'enorme responsabilità per la vita di un bambino indifeso e l'allattamento al seno gioca un ruolo importante qui.

Attraverso il latte materno, il bambino riceve tutte le vitamine e i minerali necessari, grazie ai quali continua a svilupparsi e crescere. Ma poiché il sistema digestivo del neonato non è ancora perfetto e non può funzionare a pieno regime, una madre che allatta dovrebbe essere molto diversa dal solito.

Le opinioni sul menu delle donne che allattano i propri figli variano. Alcune persone credono che sia necessario mangiare tutto, poiché il corpo del bambino deve abituarsi gradualmente al cibo "adulto" e non reagire così violentemente quando vengono introdotti alimenti complementari.

E alcuni credono che il menu di una madre che allatta dovrebbe essere limitato, perché piccolo organismo non riesce a percepire alcune sostanze e c'è un'alta probabilità di sviluppare reazioni allergiche e problemi digestivi in ​​futuro.

Tuttavia, i pediatri hanno un'opinione completamente diversa. La dieta di una madre che allatta per 1 mese dovrebbe essere scelta individualmente in ciascun caso e non dipende da alcuno standard stabilito da qualche parte nei forum, ma dalle caratteristiche del corpo del bambino e del corpo della donna. Ma ci sono regole nutrizionali uniformi che ogni neomamma deve seguire. Parliamo di loro.

Dopo il parto si consiglia a tutte le giovani mamme di tenere un diario in cui annotare tutto ciò che hanno mangiato durante la giornata. Per quello? E poi, che un neonato mangia la stessa cosa di te, ma riceve questo cibo solo sotto forma di latte. E può facilmente sviluppare una reazione allergica.

Pertanto, per facilitare il monitoraggio della reazione del corpo del bambino, ogni nuovo prodotto nella dieta dovrebbe apparire una volta ogni 2 o 3 giorni. E se si osservasse comunque un'allergia nel bambino, il prodotto che l'ha causata dovrebbe essere escluso dalla dieta della madre che allatta.

Molte persone credono che le allergie compaiano immediatamente o poche ore dopo che l'allergene è entrato nel corpo. Questa opinione è completamente sbagliata, a quanto pare reazione allergica forse tra un giorno. Pertanto, non dovresti effettuare una valutazione il primo giorno dopo aver introdotto un nuovo prodotto nella dieta della madre.

La seconda regola fondamentale è niente alcol durante tutto il periodo dell'allattamento! Le bevande alcoliche influiscono negativamente sulla mente e sviluppo fisico bambino. Riducono anche la funzionalità organi interni e sistemi, che porta allo sviluppo varie malattie. Pertanto, se vuoi che tuo figlio cresca sano, dimentica l'esistenza di bevande alcoliche anche deboli.

Un altro molto regola importante– il ricovero deve essere effettuato solo dopo aver consultato preventivamente un pediatra. Il fatto è che tutti i farmaci contengono enzimi che possono causare allergie e altri problemi di salute (ad esempio, disfunzione del tratto gastrointestinale).

E se durante la gravidanza il bambino era protetto dalla placenta e l'assunzione di farmaci era praticamente sicura, al momento esiste senza questo "scudo" ed è vulnerabile.

Per quanto riguarda l'alimentazione di una madre che allatta. I medici consigliano di evitare completamente gli alimenti che contengono allergeni e possono causare il disturbo. apparato digerente. Tali prodotti alimentari includono:

• semolino;
• kiwi;
• arance;
• uva;
• fragola;
• banane;
• zucca;
• cavolo;
• pomodori;
• caviale;
• varie carni affumicate;
• salse (maionese, ketchup);
• bevande gassate.

Tutti questi alimenti possono causare vomito al bambino, aumento di gas, gonfiore, diarrea o stitichezza. Inoltre, esiste un'alta probabilità che un bambino diventi allergico ai cibi rossi e arancioni.

Il primo mese include un gran numero verdure fresche e frutti, poiché contengono tutte le sostanze necessarie per un corpo in crescita. Una donna dovrebbe consumare circa un chilogrammo di frutta e verdura fresca al giorno.

Ma devi anche sceglierli correttamente. È meglio se la dieta della mamma include frutta e verdura di stagione coltivate nelle aiuole del suo orto. Se è possibile acquistare tali prodotti solo nei negozi, è necessario ricordare che devono essere freschi e privi di difetti superficiali (macchie nere, crepe, buchi, ecc.).

La farina e i prodotti dolciari dovrebbero essere abbandonati, poiché non solo impediscono a una donna di ritrovare la sua forma stato precedente, ma influenzano anche negativamente le condizioni del tratto intestinale.

Una madre che allatta può solo mangiare pane di segale, che era fatto con farina integrale. È facilmente digeribile dall'organismo e contiene anche molte sostanze utili. Pertanto, il suo utilizzo durante l'alimentazione è molto utile.

E ricorda, l'alimentazione di una madre che allatta dovrebbe essere razionale e corretta, perché la salute del bambino dipende da questo. La dieta deve includere pesce e prodotti a base di carne, poiché sono fonti di proteine ​​e carboidrati, senza i quali corpo umano non può esistere.

Alimentazione per una madre che allatta subito dopo il parto

Dopo il parto, non è consigliabile appoggiarsi immediatamente patate fritte e sottaceti, poiché ciò non avrà l'effetto più favorevole sul tratto gastrointestinale di una donna e di un neonato. Pertanto, all'inizio è necessario aderire a una dieta rigorosa.

Quindi, per i primi 2 giorni dopo il parto, la dieta di una donna presenta rigide restrizioni. Può mangiare grano saraceno cotto in acqua, manzo bollito magro e un paio di fette di formaggio a pasta dura. In questo caso, devi bere molta acqua. Ciò aiuterà il corpo a riprendersi rapidamente.

Quindi il terzo giorno è consentito introdurre nella dieta:

• porridge a base di fiocchi di cereali integrali;
• zuppe cotte in brodo vegetale con quantità minima patate;
• verdure cotte al forno senza aggiunta di spezie e oli;
• prodotti a base di latte fermentato (kefir, latte cotto fermentato, latte);
• composte.

I medici raccomandano anche l'uso della crusca come integratore alimentare. Sono molto sani e ipoallergenici. Inoltre, non dimenticare i liquidi (almeno 1 litro al giorno), perché durante questo periodo, di regola, si verifica un afflusso di latte materno. Questa dieta dovrebbe essere seguita fino al giorno 6.

E il settimo giorno, la dieta della giovane madre si espande in modo significativo. Oltre ai prodotti sopra indicati, contiene:

• brodi di carne (pollo, manzo);
• pesce bollito o al vapore;
• porridge di miglio;
• mele verdi;
• fiocchi di latte.

La quantità di liquidi che bevi al giorno dovrebbe aumentare a 2,5 litri. Questa dieta dovrebbe essere seguita fino al giorno 20. E poi l'elenco dei prodotti consentiti si espande in modo significativo. Ciò è dovuto al fatto che la microflora intestinale di un neonato in questo periodo è completamente popolata da batteri ed è più facile per lui digerire ed eliminare i prodotti in decomposizione.

A partire dal giorno 21, alla dieta della giovane mamma vengono aggiunti i seguenti alimenti:

• uova;
• barbabietola;
• carne di pollo bollita;
• limone;
• pere;
• patate al forno;
• bevande alla frutta;
• biscotti tipo anniversario;
• prodotti di soia.

La dieta di una madre che allatta nel primo mese non è noiosa. Contiene prodotti alimentari dai quali è possibile preparare una varietà di Piatti deliziosi. Ma anche dopo la fine del primo mese, non dovresti introdurre prodotti da forno e dolciumi nella tua dieta. Dovresti anche fare attenzione al cioccolato. In genere si consiglia di escluderlo dalla dieta, in quanto molto allergenico.

La dieta di cui sopra è giusta menù di esempio una donna diventata mamma da poco. Come accennato in precedenza, viene selezionato individualmente in ciascun caso. Pertanto, essere dentro reparto di maternità, parla con il tuo medico e chiedigli l'elenco esatto dei prodotti consentiti per te. Dopotutto, sa molto meglio cosa puoi e non puoi fare rispetto a Internet, alle nonne o ai coinquilini.

Video sulla dieta di una madre che allatta