Raffreddori frequenti negli adulti. Ogni mese ho il raffreddore: cosa fare? Come prevenire le infezioni persistenti

Freddo - nome comune malattie delle prime vie respiratorie di origine infettiva. Si manifesta spesso come conseguenza dell'ipotermia e delle immunodeficienze stagionali. I virus causano febbre, mal di gola, congestione nasale, tosse e altri sintomi caratteristici. Tuttavia, sono costantemente presenti nell'aria inalata. Il corpo li affronta producendo cellule immunitarie specifiche e la diminuzione del loro numero provoca un'altra esacerbazione.

Raffreddori frequenti pericoloso per la salute. Se non tratti immediatamente e non elimini completamente l'infezione, causerà periodicamente nuovi attacchi della malattia. I microrganismi possono anche migrare verso la mucosa del tratto respiratorio inferiore, causando bronchite cronica o addirittura polmonite. Soluzione corretta- dopo la comparsa dei primi sintomi, seguire un ciclo di farmaci, osservando il riposo a letto.

Le malattie infettive sono diverse alto grado contagiosità. I virus vengono trasmessi da goccioline trasportate dall'aria e per contatto e i batteri possono rimanere anche sugli oggetti ambiente. Il loro tipo può essere determinato solo dai risultati degli esami di laboratorio su sangue e altri materiali (scolo nasale).

Il quadro clinico della malattia non si sviluppa in tutti e differisce nel livello di gravità. Ciò è dovuto al funzionamento del sistema immunitario e alla sua capacità di inattivare la microflora patogena.

L'infezione può verificarsi all'interno periodo di incubazione(i primi 2 giorni dopo l'infezione, a volte di più). Anche se il paziente non ha ancora mostrato i primi segni di raffreddore, rappresenta un pericolo per gli altri.

Il ruolo dell'immunità

Esistono diversi livelli di controllo delle infezioni. Il primo di questi sono i fagociti: cellule del sangue che catturano e poi distruggono meccanicamente gli agenti patogeni microscopici. Successivamente vengono inclusi i fattori umorali: immunoglobuline (anticorpi). Reagiscono con gli antigeni microbici, neutralizzandoli. Se batteri patogeni oppure i virus entrano cellule sane, inizia la produzione di un altro fattore immunitario: gli interferoni (si trovano in alcuni farmaci).

Perché il corpo indebolisce le sue funzioni protettive?

Normalmente un'infezione, anche se penetra nella pelle o nelle mucose, non provoca il raffreddore. Il sistema immunitario distingue con successo i microrganismi e li combatte tutti metodi disponibili. Corso acuto con sintomi gravi può essere provocato dai seguenti fattori:

• condizioni meteorologiche: bassa temperatura dell'aria combinata con elevata umidità;
• disturbi del sonno;
• cattiva alimentazione, carenza di vitamine e minerali;
• patologie concomitanti, tra cui malattie croniche tratto gastrointestinale;
• situazioni stressanti: alcuni esperti ritengono di sì condizione psicologicaè responsabile per meccanismi di difesa.

Quando l'immunità diminuisce, una persona spesso si ammala. L'autunno e l'inverno sono il periodo più favorevole per lo sviluppo dell'infezione patogena. In questo momento stanno aumentando i casi di infezione da infezioni virali respiratorie acute, influenza, mal di gola e altre malattie contagiose che si diffondono rapidamente tra la popolazione.

Possibili complicazioni

A trattamento prematuro raffreddore possono sfociare in forme pericolose. Molto spesso è causato da infezione virale, quali cause reazioni infiammatorie sulla mucosa degli organi respiratori. Tuttavia, nel tempo, i batteri possono unirsi ad esso: la loro presenza è accompagnata dal rilascio di essudato purulento dal naso e puoi eliminarli solo con antibiotici.

Complicazioni pericolose di un raffreddore - Bronchite cronica o polmonite (polmonite). Queste malattie si verificano quando l’infezione si diffonde al tratto respiratorio inferiore. Pressione costante sistemi di protezione l'organismo può causare autoimmune o malattie allergiche. Questi includono asma bronchiale, sclerosi, enterite di Crohn, lupus eritematoso sistemico.

Segni di bassa immunità

I primi sintomi possono essere rilevati da soli. Una persona diventa meno attiva, compaiono problemi con il sonno e le condizioni della pelle e dei capelli peggiorano. Tutte le malattie croniche sono esacerbate, compresi i funghi o l'herpes. Se compaiono questi segni, è necessario contattare per un esame più dettagliato.

Il medico presta attenzione ai seguenti reclami:

• temperatura corporea subfebbrile costante: rimane a 37 gradi;
• casi frequenti di raffreddore (per gli adulti - più di 4 volte l'anno);
• le malattie infettive durano più di 2 settimane e spesso si ripresentano;
• insonnia.

Il paziente soffre contemporaneamente di molte manifestazioni di immunodeficienza. Anche se sei completamente trattato per un'altra infezione respiratoria acuta, si sviluppa rapidamente di nuovo. L'unico modo prevenzione delle infezioni: rafforzare i meccanismi di difesa del corpo.

Quali esami dovrei fare e quale medico dovrei vedere?

Se hai il raffreddore, dovresti visitare il tuo medico locale. Dopo esame iniziale può fornire un'impegnativa per un consulto con un otorinolaringoiatra, un immunologo o altri medici. Durante la diagnosi, è importante determinare quale fattore ha provocato quadro clinico malattie. Per fare ciò, viene effettuata una coltura dell'essudato dei passaggi nasali per rilevare i batteri. I virus possono essere identificati dai dati caratteristici degli esami del sangue.

Opinione di un esperto

Valery Sinelnikov

Specialista leader nel campo della psicosomatica.

“Qualsiasi malattia è una conseguenza della mancanza di armonia con mondo interiore. Un naso che cola indica bassa autostima, ansia e delusione. Per sbarazzarsene è sufficiente stabilire rapporti con i propri cari e decidere gli obiettivi della vita”.

Modi per rafforzare l'immunità

Invece di prendere regolarmente il raffreddore o assumere costantemente pillole durante la stagione fredda, è meglio preparare il corpo allo stress. In questo modo, la sua lotta contro le infezioni sarà più produttiva e il rischio di contrarre virus da qualsiasi contatto con essi scomparirà. Non è necessario assumere farmaci costosi per questo. A volte è sufficiente prestare attenzione al proprio stile di vita, normalizzare la dieta e adattare i ritmi del sonno e della veglia. L'immunomodulazione è un insieme di procedure costituite da semplici regole che vengono eseguite regolarmente. Qualsiasi terapista può consigliarti sui metodi per prevenire il raffreddore.

Indurimento

Versare acqua fredda, abituarsi basse temperature aria: è meglio iniziare a fare questi esercizi in estate. Sono utili per l'immunità debole e i raffreddori frequenti. Per comprendere l'importanza dell'indurimento, vale la pena comprendere il meccanismo della sua azione. Il freddo irrita le aree della pelle e stimola la circolazione sanguigna (per riscaldare queste aree).

• All'inizio, non sforzarti di mostrare risultati record: è sufficiente una leggera differenza di temperatura;
• Eseguire le procedure quotidianamente: una sessione mancata può influire sui risultati già raggiunti;
• L'effetto deve essere assicurato strofinando con un asciugamano o altri mezzi di riscaldamento.

Se una persona impreparata si bagna con acqua ghiacciata, finirà con il raffreddore. Per ottenere il risultato opposto, non affrettarti a ridurre la temperatura del liquido e ad aumentare il tempo della procedura.

Mantenere il corpo in buona forma significa aumentare il volume respiratorio dei polmoni, rafforzare il cuore, migliorare la circolazione sanguigna e attivare protezione immunitaria. Tuttavia, anche gli esercizi dovrebbero essere trattati con saggezza. COSÌ, passeggiate frequenti e fare jogging fa bene alla salute e l'allenamento quotidiano della forza esaurisce rapidamente le riserve del corpo. Vale anche la pena considerare l'età e caratteristiche individuali: Il regime per i pensionati e le donne incinte sarà diverso.

Gli esercizi cardio sono più utili per prevenire il raffreddore. Questi includono la corsa, il nuoto, il ciclismo e altre attività che comportano movimento costante. Migliorano la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico, in modo che tutti i tessuti ricevano una quantità sufficiente di ossigeno, vitamine e microelementi.

Nutrizione appropriata

Con il cibo, una persona riceve le sostanze necessarie affinché il corpo funzioni correttamente. livello cellulare. Nel tratto gastrointestinale vengono frantumati in composti semplici e utilizzati per reazioni chimiche con il rilascio di energia. Ciò che conta non è la quantità, ma la qualità del cibo. I cibi fritti e i grassi animali ne sono la fonte principale colesterolo cattivo. Si deposita nei vasi sanguigni e provoca un notevole deterioramento della salute. La dieta dovrebbe essere basata su cereali, alimenti vegetali, carne, pesce e latticini. Si consiglia di assumere questo alimento crudo o bollito, almeno 4-5 volte al giorno in piccole porzioni.

È difficile mangiare bene quando fa freddo. Frutta di stagione e mancano le verdure, quindi prendi importo richiesto sostanze utili quasi impossibile. A questo scopo, le farmacie vendono speciali complessi vitaminici. Sono creati tenendo conto delle esigenze del corpo in pazienti di diversi sessi ed età, nonché di molte malattie.

Medicinali per prevenire raffreddori frequenti

Il metodo farmacologico viene utilizzato solo in casi estremi, quando il rafforzamento del sistema immunitario con mezzi semplici è inefficace. I medicinali sono disponibili sotto forma di compresse e sono destinati ad essere assunti durante un corso. Includono principi attivi a basse concentrazioni. Quando entra nel flusso sanguigno, il sistema immunitario viene attivato e si verifica un'intensa produzione di cellule protettive.

I medicinali per aumentare l’immunità per gli adulti con raffreddori frequenti possono includere:

• interferoni: Arbidol, Cicloferon, Amiksin;
• ingredienti erboristici: radice di ginseng, eleuterococco, Rhodiola rosea, echinacea;
• componenti di origine animale: timalina, T-attivina, immunofan;
• prodotti microbici: Pyrogenal, Imudon, Bronchomunal e altri.

Non dovresti provare a trovare una medicina da solo. A varie malattie andranno bene diverse opzioni. Quindi, per un raffreddore lieve, le compresse a base di erbe più leggere sono ottimali, e per moduli in esecuzione dovrà prendere gli interferoni.

Medicina tradizionale

Il trattamento secondo antiche ricette non perde popolarità anche con l'abbondanza di capsule e polveri. Tuttavia, la loro naturalezza non sempre significa sicurezza ed efficacia. L'effetto delle erbe medicinali dipende direttamente dall'immunità, dalla presenza di reazioni allergiche, fallimento cronico reni e fegato. Esistono farmaci che possono essere raccomandati a qualsiasi età e condizione. È utile aggiungere alle bevande calde limone, zenzero, lamponi freschi o surgelati, viburno o bacche di sorbo. C'è anche un modo per bollire radice di zenzero, mescolalo con miele e limone e prendilo tutti i giorni. Le cipolle e l'aglio non sono meno utili: sono considerati uno dei primi antibiotici naturali.

Le manifestazioni frequenti di un'infezione da raffreddore sono una malattia che può essere combattuta. Per fare questo, è sufficiente condurre uno stile di vita sano, rifiutare cattive abitudini, rinforzarsi e fare sport.

Una persona che soffre di naso che cola, influenza e altre infezioni virali respiratorie acute 6 volte o più all'anno è considerata frequentemente malata. Le ragioni di questo fenomeno risiedono quasi sempre in un'infezione virale.

Tuttavia, man mano che invecchi, i raffreddori frequenti non ti disturbano più ogni mese. Secondo le norme, un adulto può ammalarsi non più di due volte l'anno

Inoltre, le cause di tali malattie dovrebbero essere un'epidemia di raffreddore stagionale.

Ma non tutte le persone ne hanno uno forte immunità, perché secondo le statistiche, l'adulto medio sperimenta l'influenza e il naso che cola 3-4 volte l'anno. E per i residenti delle megalopoli, il raffreddore può verificarsi ogni mese, quindi sono costretti a prendere farmaci quasi costantemente. Tutto ciò accade a causa dell'immunità indebolita, facilitata da molte ragioni.

Il sistema immunitario lo è barriera protettiva Il corpo umano, in particolare, ha una complessa reazione che lo protegge dagli agenti nocivi:

L'invasione del corpo da parte di un antigene provoca una risposta immunitaria cellulare, manifestata dalla sintesi dei fagociti, cellule speciali che catturano e neutralizzano i materiali estranei.

Esiste anche l'immunità umorale, secondo la quale l'antigene neutralizza gli anticorpi (molecole chimicamente attive). Sono proteine ​​del siero del sangue, chiamate anche immunoglobuline.

Terza riga funzioni protettive che ogni organismo possiede è l'immunità non specifica. È una barriera creata da mucose, pelle, enzimi e specifici organismi distruttivi.

Se il virus entra nella cellula, allora in un adulto è buono Funzione immunitaria come risposta, inizierà a essere prodotto l'interferone (una speciale proteina cellulare). Questa condizione è sempre accompagnata da una temperatura molto elevata.

Quindi, ci sono diversi modi per proteggere il corpo dalle infezioni batteriche e virali aggressive. Ma sfortunatamente oggi poche persone hanno una forte immunità.

Perché ciò accade e quali ragioni contribuiscono a ciò?

Perché le funzioni protettive del corpo si deteriorano?

Il fattore più globale nell’indebolimento delle forze protettive è la condotta immagine sbagliata vita. Quindi, l’immunità può diminuire anche se una persona:

• mangia troppo;
• consuma cibi grassi raffinati;
• mangia cibi cancerogeni (cibi fritti e affumicati) e carboidrati semplici.

Frequente, può svilupparsi a causa della mancanza di attività fisica. Il corpo umano deve muoversi, perché i suoi meccanismi e sistemi possono funzionare normalmente solo con sufficiente forza attività fisica, e la maggior parte delle persone conduce uno stile di vita infantile, che provoca naso che cola o influenza, che deve essere curata con farmaci potenti.

Inoltre, possono verificarsi influenza e naso che cola se una persona inala costantemente aria inquinata. Questo motivo è molto rilevante, perché le impurità nocive: smog, prodotti chimici domestici, acqua clorata, nitrati e altri elementi nocivi attaccano il corpo ogni giorno.

UN rumore costante E radiazioni elettromagnetiche- Questo è un altro fattore che risponde alla domanda sul perché le persone spesso si prendono il raffreddore.

I raffreddori più frequenti compaiono se una persona è costantemente preoccupata e sperimenta un forte stress, quindi ha bisogno di bere sedativi. Inoltre, si osserva una diminuzione dell'immunità a causa di mancanza cronica di sonno o stanchezza, contro la quale si sviluppano influenza, naso che cola e altri raffreddori.

Inoltre, una persona spesso si ammala a causa di cattive abitudini. Questi includono uso eccessivo alcol e fumo.

Inoltre, gli scienziati lo hanno concluso impatto negativo condizioni di maggiore sterilità influenzano il sistema immunitario. Potrebbe trattarsi di bollire i piatti, usare sapone antibatterico o applicare antimicrobici per i sintomi minori del raffreddore.

Tali fattori non consentono alle forze di difesa di allenarsi nella lotta contro microrganismi patogeni. In questo caso, il sistema immunitario è indebolito, il che si traduce in una vita raffinata della persona. Inoltre, la condizione può peggiorare anche se ti vesti costantemente in modo troppo caldo e trascorri la maggior parte del tempo in una stanza ben riscaldata.

Il sistema immunitario è anche interconnesso con la microflora del tratto gastrointestinale. Pertanto, una carenza di lattobatteri e bifidi può portare a naso che cola, influenza o allergie.

Come determinare che l'immunità è diminuita?

I segni di scarsa attività delle funzioni protettive del corpo includono:

1. raffreddori frequenti;
2. irritabilità, stress costante, aggressività;
3. esacerbazione patologie croniche;
4. cattive condizioni della pelle (presenza di focolai infiammatori, secchezza, acne, desquamazione);
5. interruzioni nel funzionamento del tratto gastrointestinale (feci deboli, stitichezza, gonfiore);
6. malessere, sonnolenza, stanchezza.

La presenza di uno di questi fattori o la loro combinazione richiede una revisione dello stile di vita e misure adeguate. Oggi ci sono molti modi in cui puoi aumentare forze protettive corpo. Sono divisi in due gruppi:

• fisiologico;
• farmacologico.

Nella dieta persona sana Le proteine ​​vegetali e animali devono predominare; se non esistono, allora cellule immunitarie inizierà a funzionare male.

Inoltre, il cibo dovrebbe essere ricco di minerali e vitamine essenziali (B, E, A, C).

Le proteine ​​sane si trovano nella frutta secca, nella carne, nei legumi, nelle uova e nel pesce. I seguenti alimenti sono ricchi di vitamina B:

1. noccioline;
2. carne;
3. semi;
4. fegato;
5. crusca;
6. tuorli crudi;
7. Farina integrale;
8. Latticini.

La vitamina E è abbondante nei chicchi di grano, nell’avocado e negli oli vegetali. E la vitamina A si trova nella frutta e nella verdura dai colori vivaci: zucca, carote, albicocche, peperoni, pomodori. Inoltre, questo prezioso oligoelemento si trova nel fegato, nelle uova e burro.

È in:

• rosa canina;
• agrumi;
• mirtilli;
• kiwi;
• crauti.

Vale la pena notare che il rafforzamento del sistema immunitario dipende da quanto il corpo è arricchito con queste vitamine. Inoltre, prevenendo il verificarsi raffreddoriÈ uso regolare prodotti a base di latte fermentato, che supporterà la microflora intestinale.

Per evitare di dover curare l'influenza o il naso che cola, assumendo farmaci antivirali, è necessario attenersi modalità corretta giorno e fare esercizi. Per il pieno funzionamento, il corpo ha bisogno di un sonno sano di otto ore, di passeggiate aria fresca, un normale orario di lavoro e, ovviamente, attività fisica.

In particolare, puoi aumentare rapidamente la tua immunità se pratichi il nuoto e gli sport invernali. In questo caso la stanza deve essere costantemente ventilata e dormire con la finestra aperta.

Ma la migliore prevenzione lo sviluppo del raffreddore si sta indurendo. Oggi esistono molti metodi di indurimento. Puoi pulirli con un asciugamano bagnato, bagnarli con acqua fredda o semplicemente fare pediluvi in ​​acqua fredda.

Tuttavia, per non danneggiare il corpo, è meglio iniziare a eseguire tali procedure in estate e abbassare la temperatura dell'acqua ogni mese. Questo a sua volta ti consentirà di evitare l'insorgenza di malattie come naso che cola e influenza.

Inoltre, anche se si verifica un raffreddore, si verificherà forma lieve, che ti permetterà di non assumere farmaci che hanno molti effetti collaterali.

La prevenzione del raffreddore prevede l'assunzione di farmaci adattogeni ogni 3 mesi:

1. Aloe;
2. Eleuterococco;
3. Tintura di echinacea;
4. Radice d'oro;
5. Ginseng.

Questi naturali antivirali dovrebbe essere preso la sera e la mattina. Inoltre, se si verificano disturbi da stress, prima di andare a letto è necessario bere decotti di erba madre e melissa.

Inoltre, la prevenzione del raffreddore, in particolare durante la sua epidemia, prevede l'assunzione medicinali omeopatici. Altre tre volte all'anno per un mese devi bere probitii (Bifidumbacterin, Linex, ecc.).

Un elenco che include popolari farmaci antivirali che prevengono lo sviluppo di malattie come l'influenza e il naso che cola:

• Unguento ossolinico;
• Panavir (supposte);
• Arbidol (capsule);
• Viferon (candele);
• Milife (polvere);
• Genferon (supposte) e altri.

Il raffreddore è una malattia che colpisce la stragrande maggioranza delle persone, solitamente più di una volta all’anno. I raffreddori frequenti negli adulti possono essere il risultato sia di un'infezione virale respiratoria che di ipotermia.

Nel primo caso, la malattia si sviluppa rapidamente, accompagnata da un brusco aumento della temperatura. Nel secondo caso, lo sviluppo della malattia avviene gradualmente.

Sintomi principali:

• infiammazione delle mucose;
• congestione nasale;
• possibile mal di gola;
• mancanza di appetito;
• debolezza generale;
• temperatura inferiore a 38°C.

Se non trattata, sono possibili complicazioni associate all'infiammazione delle vie respiratorie (bronchite), degli organi dell'udito (otite media), dei polmoni (polmonite), della laringe (laringite) e della faringe (faringite) e del naso che cola (sinusite e rinite).

Secondo le statistiche, una persona che va dal medico per questo motivo più di 6 volte l'anno può dire che si ammala spesso. Allo stesso tempo, la norma per un adulto è fino a 2 volte l'anno in caso di epidemia stagionale.

Possibili cause di raffreddore

Più suscettibile questa malattia anziani e bambini. Lo stile di vita influenza anche la resistenza alle malattie. Le cause dei frequenti raffreddori negli adulti possono essere l'aumento dello stress fisico e mentale o il loro completa assenza, situazioni stressanti, mancanza di sonno, lavoro sedentario o dieta squilibrata.

Persone con cattive abitudini o malattie croniche, dovresti prestare la massima attenzione e rispondere ai primi sintomi il prima possibile. Altrimenti possibile gravi complicazioni.

Tuttavia, nella stragrande maggioranza dei casi, la causa dei frequenti raffreddori è un sistema immunitario umano indebolito, che è gravemente compromesso da tutti i fattori sopra descritti.

Il ruolo dell'immunità

Il primo avvia la sintesi dei fagociti. Queste sono cellule specializzate che aiutano a neutralizzare gli antigeni ostili.

Il secondo è chiamato immunità umorale, in cui l'antigene viene neutralizzato dagli anticorpi: le immunoglobuline.

La terza linea era la pelle, così come alcune mucose ed enzimi. Se un'infezione virale entra nel corpo, la sua risposta sarà la produzione intensiva di interferone, una speciale proteina cellulare. In questo caso, il paziente sperimenterà temperatura elevata corpi.

Inizialmente, l'immunità si forma nell'utero, quindi è strettamente correlata all'eredità genetica e dipende direttamente dalle caratteristiche dell'alimentazione. Aiuta a rafforzare seriamente l'immunità di tuo figlio latte materno. Tuttavia, oltre all'ereditarietà, c'è anche grande quantità altri fattori che possono influenzare lo sviluppo delle funzioni protettive. La maggior parte di essi può essere corretta utilizzando la farmacologia moderna e ti impedirà di prendere un raffreddore.

Nella maggior parte dei casi immunità debole avviene per i seguenti motivi:

Un altro motivo importante- scarsa igiene. Le mani sporche diventano una fonte di germi e virus che possono infettarti. Per la prevenzione, devi lavarti le mani sapone antibatterico circa 20 secondi.

Funzione ridotta ghiandola tiroidea(ipotiroidismo) o delle ghiandole surrenali sono difficili da diagnosticare, ma possono anche essere uno dei motivi per cui le persone si prendono il raffreddore.
Una persona può facilmente escludere la maggior parte di questi fattori. Fare esercizio, evitare cattive abitudini, mangiare sano e vestirsi in modo adeguato al clima aiuterà a evitare una grave diminuzione dell'immunità.

Possibili complicazioni

A causa della bassa immunità, il corpo non è in grado di combattere da solo i raffreddori frequenti. Pertanto, una persona è perseguitata da frequenti infezioni virali respiratorie acute e infezioni respiratorie acute. Di conseguenza, è necessario utilizzarlo costantemente potenti farmaci, che riducono ulteriormente l'immunità.

Per questo motivo, reazioni allergiche e Malattie autoimmuni – sclerosi multipla, dolori articolari, morbo di Crohn o malattia di Liebman-Sachs (lupus eritematoso sistemico).

Segni di bassa immunità

L'immunità debole può essere determinata indipendentemente dai seguenti segni:

• mal di testa frequenti:
• dolore ai muscoli e alle articolazioni;
• stanchezza e debolezza costanti;
• pelle pallida e dolorante;
• borse sotto gli occhi;
• capelli secchi e senza vita;
• la perdita di capelli;
• unghie fragili;
• Il trattamento del raffreddore richiede fino a due settimane;
• la malattia si manifesta senza un aumento della temperatura corporea;
• problemi con il tratto gastrointestinale;
• febbre persistente di basso grado;
• infezioni croniche;
• malattie fungine.

Se noti periodicamente sintomi simili a casa, allora è consigliabile consultare un medico. Uno specialista ti aiuterà a scegliere metodi idonei aumento dell’immunità.

Modi per rafforzare l'immunità

Molte persone si chiedono come aumentare l'immunità. Aumentare l'attività del sistema immunitario - non è un compito facile, che richiederà uno sforzo e una pazienza significativi da parte tua.

Il medico curante o l'immunologo professionista contribuiranno a semplificare il compito eliminando il guasto esattamente nell'area giusta del sistema immunitario. L'automedicazione, di regola, porta solo a un peggioramento della situazione e a nuove malattie.

Indurimento

Ottenere effetto desiderato da questa procedura, è necessario avere idea generale su come funziona. Quando alcune aree della pelle si raffreddano, il corpo risponde cercando di ridurre la perdita di calore e il drenaggio linfatico da queste aree.

Di conseguenza, i tessuti possono liberarsi rapidamente dei rifiuti e delle cellule morte. La procedura aiuta a ringiovanire il corpo e ad aumentare la resistenza allo stress termico. Dovrebbe essere chiaro che questa procedura è molto costosa per il corpo in termini di quantità di energia spesa. I reni, il sistema linfatico e il fegato sono soggetti a grave stress. Se non c'è il necessario apporto di energia, il corpo è sovraffaticato e una persona può spesso prendere il raffreddore.

Pertanto, prima di iniziare la procedura, dovresti consultare uno specialista che sa cosa fare e può svilupparsi programma dettagliato classi. Non è necessario affrettarsi; l’indurimento dovrebbe avvenire gradualmente. Concentrati principalmente sul tuo corpo e sulle sue sensazioni. Una delle condizioni principali per il successo è la regolarità.

Saltare una procedura diventa fondamentale e può annullare tutti i risultati. L'indurimento dovrebbe essere preso il più seriamente e accuratamente possibile, in modo che invece di aumentare l'immunità, non danneggi la salute.

Esercizio fisico

L’esercizio fisico aiuterà a rafforzare significativamente il tuo sistema immunitario. Con il movimento attivo, la velocità della circolazione sanguigna aumenta, aiutando a rimuovere le tossine dal corpo. Tuttavia, come per l'indurimento, dovresti sapere quando fermarti e creare un programma di allenamento in base all'età e alle capacità del corpo.

L’esercizio a lungo termine (più di 1,5 ore) aumenta la suscettibilità alle malattie per 72 ore dopo l’esercizio. Pertanto è necessario osservare i principi di regolarità, proporzionalità e gradualità.

Nutrizione appropriata

Una dieta equilibrata gioca un ruolo importante buona salute persona. Per fare questo, è necessario che la dieta sia dominata da proteine ​​vegetali e animali e contenga minerali essenziali e vitamine B, A, C, E. Una persona può ottenere proteine ​​da carne, uova, pesce, noci e legumi.

La vitamina A si trova nella frutta e nella verdura: pomodori, carote, peperone, zucca e albicocche. Si può trovare anche nel burro e nelle uova.

Vitamina B presente grandi quantità le persone lo ottengono da latticini, semi, fegato, crusca, tuorli crudi, carne e noci.

Ricco di vitamina E oli vegetali, chicchi di grano e avocado.

Una dieta quotidiana che contenga tutte queste proteine ​​e vitamine sarà un buon supporto per la tua salute.

Prevenzione farmacologica

Speciale medicinali a base di erbe medicinali naturali per uso corretto aiuterà a rafforzare l'immunità. Questi includono estratto di aloe, ginseng, tintura di echinacea, radice d'oro, eleuterococco, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, biancospino e Kalanchoe.

Inoltre, spesso quando l'immunità diminuisce, i medici prescrivono animali e origine microbica, così come vari induttori dell'interferone.

Va ricordato che tali mezzi spesso hanno effetti collaterali. Pertanto, non è consigliabile assumerli se non assolutamente necessario e da soli.

Conclusione

Se noti che soffri di raffreddore spesso e per molto tempo, consulta prima di tutto gli specialisti. Dopo l'esame, prescriveranno un corso di trattamento individuale.

Allo stesso tempo, non dimenticare modo sano vita, esercizio fisico, corretta alimentazione. Vale la pena astenersi da cattive abitudini: il fumo e l'alcol riducono la resistenza generale del corpo alle malattie. Seguendo questi principi, puoi vivere la vita al massimo e dimenticare cosa raffreddori costanti ogni mese.

Spesso puoi sentire dalle persone: "Ho spesso il raffreddore, cosa dovrei fare?" In effetti, le statistiche confermano che sono sempre più numerose le persone che lamentano tali disturbi. Se una persona prende il raffreddore non più di sei volte l'anno, questo può essere considerato normale. Se ciò accade più spesso, è necessario scoprirne il motivo.

Uno stato costante di freddo può verificarsi sullo sfondo dell'uso incontrollato di agenti antibatterici, dell'automedicazione e di un atteggiamento negligente nei confronti della propria salute.

Terminologia

Per capire perché si prende spesso il raffreddore, è necessario comprendere i termini. La diagnosi più comune è quella delle infezioni respiratorie acute. La parola "respiratorio" nell'acronimo significa questo processo infiammatorio avviene nel sistema respiratorio. E questa non è solo la gola, ma anche il naso, la faringe, la laringe, i bronchi e gli alveoli dei polmoni.

La diagnosi di ARVI è solo un tipo di infezione respiratoria acuta. In entrambi i casi, la causa del processo infiammatorio sono i virus che sono entrati nel corpo attraverso goccioline trasportate dall'aria o altri mezzi domestici.

Molto spesso, la diagnosi di ARVI viene fatta nei casi in cui (oltre al naso che cola e al mal di gola) appare una tosse secca, ma senza anomalie (respiro sibilante) nel sistema polmonare.

IN categoria separata Gli ARI sono isolati dall'influenza. La malattia è più grave ed è presente grosso rischio sviluppo di complicanze. L'influenza è anche caratterizzata da uno sviluppo leggermente diverso della patologia. All'inizio c'è una grave intossicazione del corpo con un aumento della temperatura corporea, e solo allora compaiono segni catarrali: infiammazione delle mucose.

Formalmente, anche la polmonite è un tipo di infezione respiratoria acuta, ma è pur sempre un tipo separato di malattia, che molto spesso è una complicazione della malattia respiratoria.

Il termine comune "freddo" è solo nome popolare ORZ.

Ma la cosa più importante che accomuna tutte queste malattie sono due modalità di infezione. Oppure un'infezione entra nel corpo da goccioline trasportate dall'aria, o sotto l'influenza del freddo, l'immunità diminuisce e i virus presenti nel corpo vengono attivati.

Il primo passo verso la salute

Se sei preoccupato del motivo per cui prendi spesso il raffreddore, si consiglia di eseguire un immunogramma. Questa procedura consente di determinare se i virus sono davvero la causa di tutto o se qualcos'altro si sta sviluppando nel corpo. processo patologico, non correlato ad infezioni respiratorie acute.

Quali altri test dovrei fare?

Il set standard di esami include:

• analisi delle urine e del sangue (cliniche generali e biochimiche);
• analisi dello stato immunitario e dell'interferone;
• analisi per la presenza di infezioni: streptococchi, micoplasmi e stafilococchi;
• Dovresti anche controllare gli allergeni.

Tutti questi esami permetteranno di scoprire il motivo per cui una persona soffre spesso di raffreddore.

Non sarebbe male fare un'ecografia cavità addominale, esamina il fegato, perché contiene enzimi e proteine ​​che stimolano la formazione delle cellule del sistema immunitario. Si consiglia inoltre di esaminare cistifellea e condotti, non dovrebbero esserci costrizioni lì.

Motivi più comuni

Se il raffreddore si verifica 2 o 3 volte l'anno, questo non è motivo di preoccupazione. Se le infezioni respiratorie acute si verificano più di sei volte l'anno, ciò è motivo di preoccupazione.

Nella maggior parte dei casi, i residenti delle città possono sentire lamentele su frequenti raffreddori. Ciò è dovuto al fatto che le persone nelle città sono socialmente attive e cattiva ecologia indebolisce le forze immunitarie.

I raffreddori compaiono spesso durante la gravidanza. Ciò è dovuto allo stesso indebolimento del sistema immunitario.

Psicosomatica

Recentemente i medici hanno lanciato l’allarme: molte persone sviluppano infezioni respiratorie acute a causa di problemi psicosomatici. Fatica costante, insoddisfazione per la vita, voglio solo spegnere il telefono e sdraiarmi a letto. Molto probabilmente, ogni persona ha riscontrato questa condizione. E poi c’è il freddo, ma devi comunque andare al lavoro o a scuola.

Può sembrare che non vi sia alcuna connessione tra l’affaticamento e la stagionalità delle infezioni respiratorie acute. In effetti il ​​collegamento è diretto. In autunno, il corpo è indebolito dopo le vacanze e le vacanze, c'è una costante mancanza di vitamine e persino periodici schiocchi di freddo. Quasi la stessa cosa accade in primavera: dopo un inverno lungo e freddo.

Si ritiene inoltre che l'aumento dei raffreddori sia associato a una diminuzione delle ore diurne. È in autunno che iniziano la depressione e la malinconia e il corpo diventa più suscettibile alle infezioni virali.

Sebbene queste affermazioni non siano supportate da tutti i medici, è impossibile negare il fatto che siano stabili stato emozionale una persona si ammala di meno, è impossibile.

Altri problemi psicologici

Il fondatore del movimento di auto-aiuto Hay L. spiega a modo suo i motivi per cui le persone spesso prendono il raffreddore. Crede che la colpa sia dell'atteggiamento negativo nei confronti del mondo che lo circonda. Una persona in uno stato di aggressività nascosta, nella paura, diventa troppo suscettibile ai virus a causa del fatto che il corpo è sotto costante stress.

E ci sono persone che si convincono di avere un'immunità debole e che sono destinate ad ammalarsi durante la stagione di esacerbazione delle epidemie stagionali.

Come prevenire il raffreddore?

Se una persona soffre spesso di raffreddore, la prima cosa che dovrebbe fare ai primi sintomi di infezioni respiratorie acute è andare a letto e bere più liquidi caldi. È necessario evitare correnti d'aria e prevenire l'ipotermia.

Dovrebbe essere chiaro che non esiste una medicina che ti permetta di recuperare. Il processo di guarigione dipende completamente dalle condizioni che la persona malata crea per il suo corpo. Più sono comodi e favorevoli, più velocemente avverrà la lotta contro le infezioni e diminuirà il rischio di complicanze.

Durante l'epidemia stagionale di raffreddore è meglio evitare luoghi affollati, come cinema e sale da concerto. È meglio stare lontano dalle persone che non coprono gli starnuti o la tosse.

La vaccinazione non dà risultati adeguati. In primo luogo, il vaccino fornisce protezione solo contro il virus dell’influenza. In secondo luogo, il virus dell'influenza muta costantemente ed è abbastanza difficile indovinare come sarà in una particolare stagione. Sebbene le persone che non trascurano la vaccinazione soffrano comunque meno di infezioni respiratorie acute, nessuno è immune dal raffreddore.

Persone che hanno problemi con il muscolo cardiaco e sistema polmonare. Sono loro che più spesso sperimentano gravi complicazioni dopo un raffreddore.

Cosa fare se si prende spesso il raffreddore? Cerca di non toccarti gli occhi e il naso, o il viso in generale, quando hai le mani sporche. Non è nemmeno necessario lavarsi le mani con sapone, ma semplicemente sciacquarle sotto l'acqua; i virus in questa situazione non muoiono, ma vengono lavati via bene. dovrei usarlo? disinfettanti? Alcuni esperti sostengono che tali rimedi impediscono di ammalarsi, altri dicono che sono inefficaci. Dovrebbe essere chiaro che nessun prodotto è completamente in grado di uccidere tutti i batteri.

Un'affermazione piuttosto controversa è che se respiri attraverso la bocca vicino a una persona malata, le infezioni da rotavirus non penetreranno nella tua bocca. corpo sano. Non sono state condotte ricerche su questo argomento, quindi questa affermazione è solo un'ipotesi, anche se è noto in modo affidabile che è nel naso che ci sono membrane che impediscono ai batteri di entrare nel corpo.

Altri rischi

Per riprendersi più velocemente e non infettare gli altri, si consiglia di utilizzare tovaglioli di carta. I batteri rimangono a lungo sul tessuto, ovvero una sciarpa di stoffa è una fonte di infezione.

Se prendi il raffreddore molto spesso, il motivo potrebbe essere un bacio. Suona, si potrebbe dire, ultimo ruolo nello sviluppo del raffreddore. È probabile che le infezioni da rotovirus che entrano nella bocca vengano ingerite e muoiano nello stomaco. Tuttavia, gli adenovirus possono entrare nel corpo attraverso un bacio, ma anche su questo non sono stati condotti studi, quindi non ci sono dati affidabili su questo argomento.

Cosa è meglio rifiutare?

Se inizi a prendere spesso il raffreddore, è meglio riconsiderare il tuo stile di vita. Alcune abitudini quotidiane possono indebolire notevolmente il tuo sistema immunitario. Il fumo di tabacco irrita notevolmente le ciglia della cavità nasale, che costituiscono una barriera naturale contro i virus.

L'ARI è una malattia trasmessa attraverso mezzi domestici, alla luce di ciò, l'abitudine di mangiarsi le unghie è un percorso diretto verso la comparsa di un raffreddore.

Non dovresti andare a lavorare con il raffreddore. È difficile attenersi a questa regola, ma poche persone sanno che una persona è contagiosa anche prima delle prime manifestazioni dei sintomi del raffreddore entro 24-48 ore. Dopo che la malattia si è manifestata, la persona è ancora portatrice del virus per altri 7 giorni.

L’automedicazione è una piaga uomo moderno. Soprattutto se stiamo parlando Di agenti antibatterici. Se un medico una volta ha prescritto un medicinale, ciò non significa affatto che dovresti berlo ai primi sintomi di un raffreddore. Dovresti sapere che gli antibiotici riducono l'immunità.

Prendi il raffreddore molto spesso? E ricorda come ti vesti in inverno, se indossi un cappello. È chiaro che il raffreddore non appare a causa dell'ipotermia, ma il raffreddore è un fattore provocante per lo sviluppo di virus, quindi la probabilità di sviluppare un'infezione respiratoria acuta aumenta di oltre il 50%.

I genitori non dovrebbero fare del loro bambino una “creatura di serra”, avvolgerlo strettamente e aver paura di aprire le finestre. Man mano che il tuo bambino invecchia, il suo sistema immunitario non sarà più in grado di resistere al raffreddore.

Spesso l'insorgenza di infezioni respiratorie acute diventa più frequente se una persona è malnutrita. Questo vale per tutti coloro che sono a dieta. Lo stesso si può dire della mancanza di sonno: dormire meno di sette ore al giorno aumenta notevolmente il rischio di raffreddori frequenti.

Azioni preventive

Se un adulto soffre spesso di raffreddore, dovresti iniziare abituandoti a lavarti regolarmente le mani. Se si verifica un'epidemia, puoi usare una maschera, ma a condizione che cambi ogni 2 ore.

I seguenti farmaci possono essere distinti dagli immunomodulatori:

• Acido ascorbico. Sebbene ci siano molte controversie sulla relazione tra raffreddore e vitamina C, si consiglia comunque di consumarne 500 mg al giorno.
• Tintura di echinacea, quanto basta rimedio popolare in tutto il mondo.
• Interferoni. I farmaci di questo gruppo sono più efficaci nel prevenire la proliferazione dei virus e lo sono profilattico, quindi vengono utilizzati anche per il trattamento delle infezioni respiratorie acute.

Vitamine e minerali

La ricerca ha dimostrato che la vitamina A può ridurre il rischio di sviluppare virus nel corpo. La vitamina B2 aiuta anche ad aumentare la resistenza del corpo a malattie infettive. A dosi moderate, la vitamina B6 può aumentare la capacità dei linfociti di resistere alle infezioni. Da integratori mineraliè possibile isolare lo zinco, che normalizza le funzioni delle cellule immunitarie.

Finalmente

Comprendi che ci sono problemi con sistema immunitario, è possibile dai segni più semplici: se sono comparse stanchezza e sonnolenza, si osservano costantemente irritabilità e nervosismo. Problemi con pelle e il tratto gastrointestinale, esacerbazione di patologie croniche: tutti questi sono sintomi di diminuzione dell'immunità.

Cerca di abbandonare le cattive abitudini, il fumo e l'alcol. Non preoccuparti continuamente e osserva la tua dieta.

Una persona spesso malata non è rara di questi tempi. Ci sono molte ragioni per questo fenomeno. Cibo malsano, inquinamento ambientale, ridotta immunità. Un corpo indebolito è predisposto alle malattie. I bambini, gli anziani e le persone che svolgono determinate professioni sono particolarmente vulnerabili a questo riguardo. Successivamente scoprirai cos'altro causa raffreddori frequenti e cosa devi fare per rimanere in salute in ogni circostanza.

Analisi delle ragioni

I raffreddori sono caratterizzati da sintomi come naso che cola, tosse, febbre fino a 38 gradi, mal di gola, brividi, scarso appetito. L'unica differenza rispetto alle infezioni respiratorie acute è la precedente ipotermia del corpo. A causa dell'esposizione al freddo (meno spesso luce solare diretta, correnti d'aria), la protezione naturale viene indebolita e virus o batteri attaccano quasi liberamente le vie respiratorie.

Da ciò ne consegue che se i raffreddori sono frequenti, significa che una persona ha un'immunità ridotta. Nella maggior parte dei casi questo è vero. Tuttavia, ci sono altri motivi che influenzano direttamente o indirettamente la frequenza dei raffreddori.

Immunodeficienze

Possono essere congeniti o secondari. I primi si sviluppano in utero e sono causati da difetti genetici. Le immunodeficienze secondarie possono essere una conseguenza dell’HIV e di altre infezioni. Inoltre, la funzione protettiva del corpo si indebolisce a causa di un'alimentazione scorretta o insufficiente, dopo l'avvelenamento subito Malattia acuta, diarrea prolungata, lesioni gravi, interventi chirurgici.

Allergie

Persone inclini a reazioni allergiche, di regola, si ammalano più spesso di altri. In primo luogo, ciò è dovuto al fatto che non è sempre possibile determinare l'eziologia del naso che cola e della tosse. I sintomi allergici sono molto simili al raffreddore. In secondo luogo, il processo infiammatorio nelle allergie facilita l'introduzione di agenti patogeni nelle cellule del corpo. I raffreddori nei soggetti allergici sono più gravi: con grave gonfiore rinofaringe, lacrimazione, rinorrea abbondante (naso che cola), tosse soffocante.

Malattie croniche

Tutti gli organi e i sistemi umani sono anelli di un'unica catena. Se almeno un anello viene indebolito, sicuramente l’intero organismo ne soffre. Persone con diagnosi di:

• malattie croniche del sistema endocrino;
• elmintiasi;
• danni da protozoi (giardia, toxoplasma, ecc.);
• malattie intestinali;
• insufficienza epatica;
• epatite C, B;
• citomegalovirus;
• Epstein-Barr;
• malattie renali.

Professioni con condizioni di lavoro pericolose

I raffreddori si verificano più spesso nelle persone che entrano costantemente in contatto con sostanze tossiche sul lavoro. Si tratta di dipendenti dei servizi di trasporto, costruttori, riparatori, meccanici, saldatori e persone che si occupano di attrezzature per munizioni. A condizioni dannose Il lavoro include il lavoro nella produzione metallurgica, nonché nelle organizzazioni dell'industria chimica, mineraria e del carbone. Tutti gli operatori sanitari, le persone a contatto con microrganismi pericolosi, lavorano alla creazione di medicinali o materiale medico.

Vita sociale attiva

Contatto costante con le persone visita frequente i luoghi affollati (compresi i viaggi sui mezzi pubblici, lo shopping) aumentano il rischio di raffreddore. Le probabilità di ammalarsi sono particolarmente elevate per coloro che in precedenza conducevano una vita piuttosto chiusa, rimanevano a casa per molto tempo e poi aumentavano notevolmente la propria attività sociale. Tra i bambini, i raffreddori costanti si verificano nei bambini che frequentano la scuola materna o l'asilo nido e negli scolari (principalmente 1a-2a elementare).

Età

Le persone di 2 gruppi di età sono più suscettibili al raffreddore:

• bambini sotto i 5 anni;
• persone di età superiore ai 55-60 anni.

I primi si ammalano più spesso a causa dell'immunità immatura. Nei primi anni di vita, il corpo impara a resistere a condizioni ambientali aggressive. L'immunità secondaria si acquisisce, cioè, durante l'incontro virus respiratori la seconda volta e gli anticorpi successivi vengono prodotti più velocemente. Inoltre, nei bambini, la tendenza al raffreddore è spiegata dal piccolo volume dei polmoni, dalla ristrettezza dei passaggi nasali, scarsa igiene mani, termoregolazione imperfetta.

Negli adulti di età superiore ai 55 anni si verifica un indebolimento delle funzioni protettive dovuto a cambiamenti ormonali, invecchiamento naturale, malattie croniche. Dopo il pensionamento molte persone sperimentano una riduzione dell’attività fisica al minimo, il che incide anche sull’incidenza delle malattie. Inoltre, le persone anziane avvertono rapidamente il freddo e possono facilmente diventare ipotermiche in condizioni climatiche relativamente calde, ma umide e ventose.

Ragioni psicosomatiche

La psicosomatica aiuta a guardare le malattie da una prospettiva diversa. Colpisce non solo la salute stato fisico persona, ma anche il suo stato psicologico. Le emozioni negative compromettono la vitalità cellulare, sopprimono la trasmissione degli impulsi e portano al malfunzionamento di alcuni organi. Il raffreddore provoca le seguenti emozioni:

• controllo eccessivo dei sentimenti, moderazione, autocritica;
• stanchezza, apatia, sensazione di ottusità della vita;
• profondo risentimento;
• rabbia repressa.

Metodi di combattimento

Molte persone si chiedono cosa fare se i raffreddori diventano più frequenti. La maggior parte delle persone cerca indizi su Internet. Tuttavia, vale la pena capire che la causa del problema è diversa per ognuno. Per migliorare la tua salute, devi identificarlo ed eliminarlo. Maggior parte misura efficace Ci sarà un esame in clinica e poi un trattamento appropriato per il raffreddore, che verrà prescritto. Tale terapia può includere i seguenti elementi:

• ricezione farmaci antivirali secondo uno schema preventivo;
• terapia con rimedi omeopatici;
• trattamento specifico;
• procedure fisiche: terapia fisica, massaggio, altro;
• recupero in sanatorio.

Per rafforzare la propria immunità, è anche utile ascoltare le raccomandazioni generali dei medici. Le misure descritte di seguito possono aiutare a ridurre la frequenza dei raffreddori.

Correzione nutrizionale

Il cibo per l’uomo non è solo fonte di piacere. Il cibo è necessario per la costruzione vera e propria delle cellule lavoro coordinato corpo. A dieta bilanciata il benessere migliora, aumenta la capacità di resistere alle malattie. Quali alimenti dovrebbero essere nella dieta:

• carne magra, pesce di mare;
• latticini;
• vari tipi di porridge (grano saraceno, riso, farina d'avena, grano, orzo);
• verde;
• verdure, frutta, fresche e pronte;
• uova;
• succhi, tè;
• legumi, noci, semi.

Come dieta più variata, tutto il meglio. Si ritiene che una persona dovrebbe mangiare 28 tipi di alimenti a settimana, quindi il sistema immunitario sarà forte.

Miscele immunostimolanti e vitaminiche

Si consiglia alle persone deboli, così come a tutti gli adulti e ai bambini, di aumentare l'apporto di nutrienti nel corpo durante la stagione fredda. Può essere determinati prodotti o miscele (reintegrare più velocemente la carenza di vitamine).

1. Limone, miele, decotto di rosa canina, tè ai lamponi, ribes nero o viburno, succo di ravanello diluito, propoli. Sono accettati separatamente, ma possono essere combinati se lo si desidera.

2. Miscela di vitamine. Mescolare in un barattolo da un litro 200 grammi di noci, albicocche secche, prugne tritate al tritacarne, aggiungere 1 radice di zenzero media grattugiata, il succo di 1 limone, 5-7 cucchiai di miele. Assumere un cucchiaio a stomaco vuoto al mattino e 1-2 volte durante la giornata. La dose per i bambini è di 1 cucchiaino. Dopo la prima dose, viene effettuata una pausa di 2 giorni per monitorare se il bambino ha un'allergia.

3. Immunostimolatore con aloe. Mescolare 3 cucchiai di succo di aloe, 200 grammi di noci tritate, succo di 2 limoni, 100 grammi di miele. Prendi un cucchiaino prima dei pasti (fino a 5 cucchiai al giorno).

4. Trattamento dell'immunodeficienza con succhi. La dose viene preparata per la giornata e conservata in frigorifero. Mescolare 100 grammi di carota, barbabietola, succo di limone, aggiungere 2 cucchiai di succo di ravanello, 50 grammi di Cahors. Contemporaneamente tritare mezza testa d'aglio, avvolgerla in uno spesso strato di garza e immergerla nel composto per 2 ore, quindi strizzarla. Bere in 3-4 dosi.

Indurimento ed educazione fisica

Un livello sufficiente di attività fisica aumenta la resistenza del corpo. I processi di termoregolazione di una persona migliorano, la circolazione sanguigna migliora e i polmoni e il cuore diventano più forti. Inoltre, quando si pratica sport, il corpo è attivamente saturo di ossigeno. L'allenamento dovrebbe essere moderato; non puoi iniziare immediatamente con carichi pesanti. Ideale per nuotare, andare in bicicletta, a piedi, danza, yoga.

L'indurimento funziona diversamente. In sostanza, insegna al corpo umano a resistere fattori aggressivi ambiente, lo adatta alle condizioni negative. Devi indurirti gradualmente, riducendo gradualmente lo strato di vestiti, bevendo qualcosa di molto più freddo. Nelle prime fasi puoi limitarti doccia di contrasto con una leggera differenza di temperatura, camminare su un asciugamano fresco e umido per 30 secondi prima di andare a letto.

Mantenere l'igiene personale, pulire la casa

Non è un segreto che tutto ciò che ci circonda sia popolato da batteri e virus. Si trovano nella polvere, nello sporco stradale, sui capispalla, sulle scarpe e si attaccano alle mani molto rapidamente. Per ammalarsi di meno è importante mantenere la pulizia:

• effettuare la pulizia a umido con disinfettanti più volte alla settimana;
• ventilare regolarmente la stanza;
• cambio biancheria da letto settimanale, biancheria intima ogni giorno;
• all'arrivo dalla strada, nascondi i capispalla nell'armadio e lava le scarpe;
• pulire tempestivamente lo zerbino;
• Lavarsi le mani e il viso con sapone battericida, sempre dopo essere usciti e prima di mangiare.

Calma, riposa, dormi

A volte non è necessario curare in modo specifico una persona malata frequentemente. Tutto ciò di cui hai bisogno è riconsiderare la tua routine quotidiana. Molte persone, nella ricerca della ricchezza, dimenticano quanto siano importanti per la salute. buon riposo e sognare. Per rafforzare la tua immunità, si consiglia quanto segue:

• aumentare la durata del sonno a 8-9 ore al giorno;
• regolare l'ora in cui ci si addormenta a 22-23 ore;
• Evitare di guardare la TV un'ora prima di andare a dormire, musica alta, conversazioni vivaci;
• iniziare la mattinata con l'attività fisica;
• Durante la giornata alternare lavoro e riposo.

È anche importante trovare pace interiore, evitare ansia e stress inutili. Tutto emozioni negative devi lasciarli andare, non portarli dentro di te. Cambia il tuo ambiente più spesso, fai esercizio attività interessanti e i raffreddori diminuiranno.

In quale altro modo proteggersi dal raffreddore

Oltre ai consigli sopra riportati, sarebbe utile ricordarti che dovresti sempre vestirti in base al clima. Una persona non dovrebbe essere né calda né fredda. Nel primo caso suderà rapidamente e diventerà ipotermico al minimo vento, nel secondo semplicemente si congelerà. È consigliabile che gli abiti siano realizzati con tessuti naturali traspiranti.

Durante la stagione fredda è importante evitare grandi assembramenti di persone; se ciò non è possibile indossare una maschera protettiva. Se si scopre che è già comparso il raffreddore, nelle prime ore è importante scaldare i piedi, bere tè caldo e rilassarsi. In questo modo c’è una maggiore possibilità che la malattia regredisca rapidamente.

Quali conclusioni è necessario trarre?

Infine, devi capire che il concetto di “frequente” è soggettivo. Per alcuni, un raffreddore 2-3 volte l'anno sarà eccessivo, mentre altri riterranno assolutamente normale ammalarsi ogni mese. Valutare oggettivamente la situazione e agire azioni efficaci, devi rivolgerti alla medicina.

Dovresti consultare un medico se il raffreddore si verifica più di 6 volte all'anno negli adulti domestici e più di 10 volte in quelli attivi. vita sociale. Per i bambini, gli standard sono stabiliti in base all'età. La diagnosi di FSD (bambini frequentemente malati) viene fatta se un bambino si è ammalato più di 4 volte prima di un anno di età, più di 6 volte prima dei 3 anni di età, 5 volte dai 4-5 anni di età, 4 volte dopo 5 anni di età. Durante la visita gruppo di bambini la norma aumenta a 8-10 volte all'anno.

Inoltre, a prescindere fascia di età, una situazione in cui il raffreddore spesso progredisce gravemente, per lungo tempo o con complicazioni richiede una visita dal medico. Solo dopo aver subito una visita medica completa e un trattamento da parte di specialista qualificato(terapista, immunologo, specialista in otorinolaringoiatria, specialista in malattie infettive, altri) puoi ottenere un risultato garantito.