Con cosa mangiare il petto di pollo per perdere peso. Dieta del petto di pollo. Perché la dieta del pollo è importante e salutare: le migliori ricette per dimagrire garantiti

Chiunque voglia perdere peso senza rinunciare alla carne dovrebbe apprezzare la dieta petto di pollo. Questo sistema nutrizionale consiste nel consumarlo tipo a basso contenuto di grassi prodotto a base di carne, integrato con altri ingredienti selezionati per creare un pasto equilibrato.

Principi dietetici

L'essenza della dieta è mangiare il petto di pollo, che è una fonte di proteine. La carne stessa non contiene carboidrati veloci o grasso, che ti permette di perdere sovrappeso.

Come altri tipi nutrizione dietetica, questa varietà ha preso come base le regole, in base alle quali è possibile perdere fino a 5 kg di peso in eccesso in 7 giorni:

Il contenuto calorico totale della dieta quotidiana dovrebbe essere di 1200 kcal.
Durante questa dieta non è consentito mangiare cibi fritti. prodotti farinacei, dolci e bevande alcoliche. Non puoi friggere il seno stesso.
Il petto di pollo stesso deve prima essere liberato dalla pelle perché si accumula sostanze nocive, che può annullare tutti i benefici della dieta.
Durante tutta la dieta è necessario bere almeno 2 litri di liquidi al giorno (acqua filtrata, tisane, tè verde senza zucchero).
Si consiglia di non utilizzare zucchero e sale nella preparazione di tutti i piatti del menù.
Le porzioni non dovrebbero essere grandi; è meglio evitare la fame aumentando la frequenza dei pasti.
Per rendere la dieta il più efficace possibile, si consiglia di integrarla con esercizi sportivi.
Quando si abbandona la dieta, è necessario rispettare anche alcune regole.

Controindicazioni

L'alimentazione dietetica può causare danni al corpo, quindi è meglio assicurarsi prima che non vi siano controindicazioni alla dieta. In generale, è abbastanza sicuro. Non è consigliabile aderirvi solo per le persone che hanno malattie croniche o malattie acute fegato e organi del sistema urinario. Inoltre, se c'è una chiara carenza di vitamine nel corpo, è consigliabile combinare il consumo di piatti dietetici con l'assunzione di complessi vitaminici.

Ricette

Dieta: petto di pollo + kefir

Una dieta con petto di pollo in combinazione con kefir dà risultati sorprendenti: la perdita di peso può raggiungere i 3 kg. La sua durata è di 2 giorni e rappresenta un sistema nutrizionale piuttosto rigido. Dieta giornaliera quando si sceglie questo sistema alimentare, dovrebbe consistere in carne di pollame, consumata in una quantità di 0,5 kg e 1,5 litri di kefir a basso contenuto di grassi. Il seno può essere consumato solo bollito, liberandolo dalla pelle prima dell'uso.

Dieta: petto di pollo + verdure

Aderendo a questo tipo di dieta a base di pollo, puoi perdere fino a 5 kg in una settimana. La base del menù è il petto, integrato con verdure, che possono essere consumate crude, bollite o al forno. Le verdure reintegrano la mancanza di fibre nel corpo e bilanciano la grande quantità di proteine, facilitando il funzionamento dei reni. Il menù può comprendere tutti i tipi di verdure, escluse le patate. Anche verdure e frutta sono consentite in piccole quantità.

Ricetta: Petto di pollo al forno con verdure

Ingredienti: 300 g di petto sbucciato, 2 peperoni, 3 pomodori, 250 g di fagiolini, 1 cipolla media.

Preparazione: tagliare tutti i componenti a cubetti grandi, mescolare insieme le verdure. Disporre nel primo strato la carne, poi le verdure. Cuocere in forno. Poiché l'olio è vietato nell'alimentazione dietetica, il petto con le verdure può essere posto su pergamena. Puoi cospargere il prezzemolo tritato sopra. La stessa versione della ricetta può essere adattata alla cottura alla griglia tagliando le verdure a cerchi e il petto in pezzi più grandi.

Ricetta: verdure con pollo tritato

Ingredienti: 250 g di petto di pollo, 1 carota media, 1 pomodoro, 1 peperone, 1 melanzana piccola.

Preparazione: lessate il petto e tritatelo con un tritacarne. Grattugiare le carote su una grattugia grossa, tagliare a cubetti le restanti verdure. Cuocere a fuoco lento tutte le verdure in una padella fino a cottura ultimata, aggiungendo infine il pollo tritato.

Dieta: petto di pollo + frutta

Con questa combinazione di componenti della dieta, il corpo diventa carente di carboidrati, di conseguenza converte il grasso in eccesso in energia per garantire il processo metabolico.

Ricetta: pollo all'arancia

Questa è la varietà preferita della dieta pollo-frutta dei nutrizionisti americani. Il menù dell'intera giornata comprende carne bollita e arance. Vanno consumati alternati tra loro e non si dovrebbero mangiare più di 2 agrumi alla volta.

Ricetta: petto di pollo con ananas

Ingredienti: 1 petto di pollo, ½ ananas fresco, 100 g di funghi prataioli.

Preparazione: Lessare preventivamente il petto. Tagliare l'ananas a cubetti e i funghi prataioli a fette. Stufare i funghi insieme all'ananas e servire come contorno per il pollo bollito.

Importante: non utilizzare ananas in scatola! Contengono grandi quantità di zucchero, che annulleranno l'intero risultato della dieta.

Dieta: petto di pollo + cereali

Se aderisci alla mono-dieta del pollo, la sua efficacia inizierà a diminuire drasticamente anche prima del completamento. Pertanto, i nutrizionisti hanno sviluppato un sistema nutrizionale in cui il corpo viene scosso ogni giorno cambiando il prodotto principale. Per fare ciò, i cereali sono inclusi nell'elenco dei prodotti su cui si basa la dieta. Di norma, questo è riso o grano saraceno.

Petto di pollo con riso

Questa dieta è progettata per 3 giorni. Ogni giorno differisce dal precedente nel prodotto principale della dieta. Sembra così: durante il primo giorno di dieta si consuma solo riso bollito, il secondo giorno è consentito mangiare solo petto bollito e il menù del terzo giorno è a base di verdure. I cereali e il seno non devono superare i 500 g al giorno e le verdure possono essere consumate insieme quantità illimitata(Non puoi mangiare patate).

Carne di pollo con grano saraceno

Questa dieta può essere seguita sufficientemente a lungo(fino a 30 giorni). In questo caso, il cereale viene utilizzato in una preparazione speciale: viene versato durante la notte acqua calda. Un menu approssimativo per una tale dieta:

a colazione - grano saraceno, cotto la sera prima;
a pranzo - petto bollito con insalata di cavolo fresco ed erbe aromatiche;
per cena - grano saraceno.

Tra i pasti, bevi un bicchiere di kefir magro.

Dieta del petto di pollo per 10 giorni

Durante tutta la dieta, puoi mangiare petto di pollo bollito, integrandolo con frutta, contorni di verdure o insalate. Poiché questa è l'opzione alimentare più delicata, è possibile preparare un'ampia varietà di piatti con i prodotti consentiti, che possono essere limitati solo dai limiti dell'immaginazione.

Ricetta: Petto di pollo con insalata di verdure

Ingredienti: 1 petto di pollo, 1 carota piccola, sedano.

Preparazione: tritare finemente le foglie di sedano, grattugiare le carote. Mescolare le verdure, aggiungere una piccola quantità di succo di limone. Puoi tagliare il petto di pollo a cubetti nell'insalata o mangiarlo come contorno.

Ricetta: pollo con pere

Ingredienti: 500 grammi di pollo bollito, 2 pere, 1 cipolla piccola, 1 cucchiaino. salsa teriyaki, 1 cucchiaino. aceto di riso.

Preparazione: tagliare il petto crudo a listarelle sottili, la cipolla a semianelli e la pera a cubetti. Mescolare il tutto e aggiungere aceto e salsa. Mettere in vasi di terracotta e cuocere in forno.

Dieta per 7 giorni

Anche questa dieta non è rigorosa, quindi non è difficile seguirla. sforzo speciale. La regola principale è controllare le dimensioni delle porzioni e mangiare 4-5 volte al giorno. La dieta del pollo per una settimana consente il consumo di piatti ipocalorici, che possono includere (oltre al seno) cereali, verdure, frutta e kefir magro. Questi prodotti possono essere completati tra loro e variati a seconda delle preferenze.

Ricetta: braciola di pollo

Ingredienti: 1 filetto di pollo, succo di limone, verde.

Preparazione: tagliare la carne nel senso della lunghezza in 4 parti, batterla su tutti i lati con un martello da cucina. Successivamente, cospargere con succo di limone e cuocere a fuoco lento in acqua. Dopo che le costolette sono cotte, cospargere sopra le erbe tritate finemente.

Dieta per 3 giorni

Attenendosi a 3- dieta giornaliera, puoi mangiare solo petto di pollo.

Puoi diversificare la tua dieta utilizzando il metodo di preparazione del prodotto: il pollo può essere cotto al forno, bollito, grigliato o trasformato in brodo di pollo. L'eccezione è il petto fritto: non puoi mangiarlo. È vietato anche aggiungere sale ai piatti e dovresti anche evitarlo ottimo contenuto grassi nel pasto. Ciò è particolarmente vero per il brodo.

Ricetta brodo di pollo dietetico

Lessare il seno, scolare l'acqua. Togliere la pelle al pollo e tagliarlo a pezzetti. Far bollire l'acqua in una casseruola, aggiungere le carote tagliate a rondelle sottili e la cipolla a cubetti. Una volta cotte le verdure, aggiungere nel brodo preparato il pollo e il prezzemolo o l'aneto tritati finemente.

Menu di pollo per tutti i giorni

Per attenersi a una dieta con petto di pollo, è necessario prima calcolare il contenuto in kilocalorie. I piatti dovrebbero essere combinati in modo da non superarli norma quotidiana. Un menu di esempio per la settimana potrebbe assomigliare a questo:

Lunedi . 0,5 kg di filetto di pollo bollito, 300 g di riso bollito. Come bevande, puoi aggiungere frutta naturale e succhi di verdura o tè verde.
Martedì . 0,5 kg di petto di pollo bollito, 1 ananas (deve essere fresco), tisana senza zucchero.
Mercoledì 0,5 kg di petto di pollo bollito, 3 arance, un bicchiere di kefir di notte, bere acqua o tè verde durante il giorno.
Giovedì . 0,5 kg di pollo bollito, spezzatino di verdure (senza aggiunta di patate), tè senza zucchero.
Venerdì . 0,5 kg di pollo bollito, 4 mele grandi, succhi di verdura.
Sabato . 0,5 kg di petto bollito, insalata di verdure fresche, yogurt magro naturale.
Domenica . 0,5 kg di pollo bollito, insalata crauti, composta di frutta secca senza zucchero.

Opzione di dieta a digiuno

Questo tipo di dieta prevede il rifiuto completo di tutti gli alimenti tranne quello principale. Filetto di pollo preso al ritmo di 0,5 kg per l'intera giornata. Questa quantità di carne va suddivisa in più pasti (meglio farne 5). In tali giorni di digiuno si perdono fino a 1,5 kg di peso in eccesso ogni giorno. Questa dieta è la più severa di tutte quelle presentate, quindi la sua durata non deve superare i 3 giorni.

Benefici della dieta

Non per niente questa dieta mono ha molti aderenti; i suoi vantaggi sono i seguenti:

Carne di gallina - prodotto dietetico, che viene facilmente assorbito ed elaborato dall'organismo. Inoltre, aiuta a migliorare l'immunità, rafforza il corsetto muscolare e ha un effetto benefico sulla funzione cardiaca.
Questa dieta prevede un’ampia varietà di cibi, molti dei quali sono molto facili da preparare.
La carne di pollo è abbastanza soddisfacente, lo consente per molto tempo non avere fame.
Il filetto di pollo ne contiene numerosi elementi chimici, vitamine e aminoacidi, quindi una volta consumati, le scorte del corpo vengono reintegrate sostanze utili.
Il consumo di carne di pollame ha un effetto positivo sulla salute dei capelli e delle unghie e migliora anche le condizioni della pelle.

Videoricette

Contro della dieta

Gli svantaggi includono la insipidezza del prodotto principale: il petto di pollo è difficile da mangiare senza sale e il fatto che dopo aver completato il ciclo dietetico, il peso può tornare molto rapidamente al livello precedente. Per evitare che ciò accada, è necessario uscire correttamente dalla dieta.

Abbandonare la dieta

Per consolidare il risultato entro una settimana dal completamento della dieta, è necessario cercare di aderire ai principi di una corretta alimentazione, aggiungendo un prodotto ogni giorno dieta abituale. È meglio iniziare introducendo le verdure, poi aggiungere la frutta, poi i cereali, i latticini e infine i formaggi.

Il risultato della dieta del filetto di pollo

Di solito supera tutte le aspettative purché vengano seguite tutte le regole. Devi calcolare la tua forza e scegliere l'opzione dietetica appropriata. Solo in questo caso è possibile evitare un successivo guasto e ottenere i massimi risultati.

Foto prima e dopo la dieta del petto di pollo

Niente dimostra meglio l’efficacia di una dieta delle fotografie di persone che la seguono per un certo periodo di tempo.

Con una dieta a base di pollo puoi perdere peso in eccesso, senza cambiare solita routine del giorno: tutti i piatti sono facili da preparare e i prodotti sono disponibili ed economici. Questa è una di quelle diete che ti permette di acquisire una silhouette snella in breve tempo.

Ciao, nostri cari lettori! In questo articolo scopriremo com'è: la dieta del petto di pollo, come sbarazzarsi dei chili di troppo grazie al bianco, carne dietetica Pollo. Oggi parleremo non si tratta di nutrire bellezze piumate, ma di una dieta per le persone che vogliono rimuovere un paio di centimetri in più dalla vita e dai fianchi.

Pollo - prodotto unico, che unisce benefici, senso di sazietà, prezzo basso E gusto gradevole. La qualità prioritaria è il basso contenuto calorico, per il quale il pollo è apprezzato dai nutrizionisti di tutto il mondo, creando sulla sua base varie diete che non causano danni al corpo.

I nutrizionisti hanno sviluppato una dieta mono conosciuta come dieta del pollo, il che implica che durante questo periodo si mangia solo pollo. Si noti che la dieta include solo seno a basso contenuto calorico, che è fonte preziosa proteine, vitamine e altri componenti nutrizionali. Le cosce e le ali cotte sono molto grasse, tutt'altro che salutari, e quindi sono escluse dal cibo.

Le proteine contenute nella carne di pollo vanno di pari passo con l'esercizio fisico, perché sono coinvolte nella formazione della struttura muscolare. Fitness, corsa ed esercizi a casa ti aiutano a raggiungere ciò che desideri più velocemente, a stringere i muscoli e a donare al tuo corpo curve seducenti.

I petti di pollo vengono utilizzati anche in diete terapeutiche. I vantaggi del prodotto sono innegabili. Diamo uno sguardo più da vicino.

Il vantaggio di questo prodotto è la sua semplicità. Acquistare un prodotto dietetico è facile, viene venduto in molti negozi, il prezzo è ragionevole e non c'è stagionalità nell'aspetto del prodotto esposto.

Il tratto gastrointestinale accetta e digerisce perfettamente il pollo. Magazzino nutrienti, donando vigore e sane reazioni del corpo. Concentrazione acido polinsaturo superiore a quello del maiale e del manzo.

Il pollo contiene triptofina, un componente responsabile della formazione della serotonina, meglio conosciuta come l'ormone del piacere.

La dieta del petto di pollo ti salverà da... cattivo umore, perché il corpo funziona come un orologio, fornendo energia e attivando i segnali giusti.

Importante! Il pollo bollito è prescritto ai pazienti con gastrite o per la sua prevenzione. Le fibre proteiche estinguono l'acido dello stomaco, prevenendo l'irritazione della membrana e quindi normalizzano i processi digestivi.

Le persone che mangiano pollo ricevono regolarmente abbastanza minerali (ferro, fosforo, rame, ecc.), Vitamine A, B, E, K, PP.

Quali sono i vantaggi del petto di pollo

Rimozione delle tossine dal corpo, perdita di peso.
Sensazione prolungata di sazietà dopo aver mangiato a causa della digestione lenta.
La quantità richiesta di proteine e fibre.
Regolazione del metabolismo: i muscoli non si afflosciano, ma i chilogrammi scompaiono.
L'effetto dura a lungo dopo aver terminato la dieta del pollo.
Una dieta di pollo adeguatamente bilanciata non richiede supporto vitaminico.

Lo svantaggio di una dieta mono è la mancanza di grassi, che ne limita il tempo di utilizzo (massimo 2 - 3 settimane). Prolungare un menu del genere è irto di rischi per la salute.

Coloro che hanno provato l'allattamento al seno con un solo prodotto affermano di annoiarsi con lo stesso piatto, pertanto sono stati sviluppati complessi nutrizionali basati su una combinazione di diversi componenti ipocalorici che aggiungono varietà e nutrimento alla dieta.

Perché la dieta del pollo è dannosa?

Attenzione! Tutte le diete dimagranti sono progettate per persona sana, con l'assenza patologie croniche, la dieta del seno non fa eccezione.

Malattie dei reni e del sistema urinario – controindicazione dieta del pollo a causa degli alti livelli di composti proteici che danneggiano la salute dei reni.

L'adesione a lungo termine a un regime dietetico interrompe il metabolismo, ciò è dovuto a una grave carenza sostanze grasse. Il rifiuto dei cibi salati aggraverà la situazione colpendo le ossa (diventando fragili).

Un sovradosaggio di proteine per lungo tempo interrompe la digestione, aumenta l'ambiente acido e provoca stitichezza.

Controindicazioni alla dieta del pollo:

Malattie croniche, soprattutto il periodo acuto.
Gravidanza, periodo di allattamento.
Interruzioni regolari del tratto gastrointestinale e del sistema cardiovascolare.
Riabilitazione dopo Intervento chirurgico, malattia grave.
Età: fino a 18 anni, dopo 55 anni.

Un medico ti aiuterà a capire se la dieta del petto di pollo è consentita per te, chiedi consiglio. Il medico lo consiglierà migliore opzione l'uso del pollo eliminerà gli indesiderati effetti collaterali, stress corporeo. Una dieta mono è più dura; scegline una “diluita” con verdure per ottimizzare i livelli proteici senza nuocere alla salute.

Monodieta sul petto di pollo, come dimagrire?

Il menu prevede solo petti di pollo per 3-7 giorni (non di più). Lessare la carne senza sale, olio, salsa. Puoi evidenziare il gusto con erbe fresche ed erbe macinate.

Ogni giorno vengono consumate 1200 kcal (circa 1 kg) di carne dietetica in 4 - 5 approcci. Ricordiamo l'influenza delle strutture proteiche sui reni: non abusare della durata di questo regime.

Sono sufficienti 5 – 7 giorni per perdere 4,0 – 6,0 kg (a seconda delle caratteristiche del corpo).

Come perdere peso con pollo e verdure

Perdere peso in eccesso con verdure e petto di pollo è il metodo più popolare e dura una settimana. 1200 kcal. /giorno è la regola di base. Il 50% del cibo consumato qui è carne. L'apporto calorico è regolato individualmente da chi perde peso.

L'effetto massimo si ottiene seguendo le regole:

Mangiamo pollo bollito, senza pelle.
Prepariamo contorni di verdure, escluse le patate.
I pasti sono frequenti, in piccole porzioni (5 – 6 volte).
Non mangiare sale: sostituiscilo con erbe secche.
Osservare regime di bere(1,5 – 2,0 litri di acqua/giorno).
Includi cereali integrali nel tuo menu (il grano non è consentito).
Mangia frutta nella prima metà della giornata, tranne uva e banane.
Pesati e usa la tabella delle calorie.

Importante: l'allenamento fisico ti aiuterà a ottenere grandi risultati.

Menù dietetico pollo-verdure, cosa mangiare?

Lunedi. 500 gr. petti, 350 gr. riso, far bollire, dividere da cinque a sei volte. Dopo i pasti è consentito il succo spremuto mescolato con acqua. Prima di andare a letto, ricotta 0%.

Martedì. Carne di pollo 700 grammi, ananas/pompelmo/arancia – mezzo chilo. Separare 6 porzioni. Prima di andare a letto kefir a basso contenuto di grassi 200 ml per ridurre l'acidità di stomaco.

Mercoledì Venerdì. 500gr. petti, 1 carota, quattro mele, 200 gr. cavolo bianco. La sequenza dei cibi non è importante, segui la regola delle sei poppate. Acqua, caffè, tè senza zucchero, succo appena spremuto.

Sabato. Foglie di lattuga, eventuali verdure non sono limitate, pollo - 700 g Cospargere l'erba con succo di limone. La fibra ti mantiene sazio per molto tempo.

Risurrezione. Ripetiamo il menù del giorno che ci è piaciuto.

Un approccio attento alla perdita di peso ti libererà dai 5 – 7 chilogrammi in eccesso.

Essere pazientare! Buona fortuna!

Molte persone hanno sentito dire che la dieta del petto di pollo non è solo molto efficace per perdere peso, ma anche gustosa, poiché oltre alla carne di pollo, il menu contiene anche grano saraceno, riso e verdure. Questo sistema nutrizionale è presentato in diverse varianti: giorno di digiuno con filetto, dimagrimento con brodo, grano saraceno con carne, con aggiunta di verdure. Ogni opzione ha certe regole e il vantaggio principale di una tale dieta è che il peso in eccesso scompare rapidamente e non ritorna.

Qual è la dieta del petto di pollo?

La carne di pollo è ricca di proteine, quindi la dieta del petto di pollo è anche chiamata dieta proteica. Durante questa dieta, il corpo umano sperimenta una carenza di carboidrati e inizia a compensare questa carenza con le riserve di grasso. Di conseguenza, i grassi vengono scomposti, l'intestino viene pulito, i liquidi in eccesso vengono rimossi e il peso corporeo in eccesso viene perso. Inoltre, la carne di pollo è facilmente digeribile, ha un basso contenuto calorico, satura il corpo con aminoacidi, vitamine E, H, A, B. La dieta proteica è semplice, ma molto soddisfacente e soddisfa a lungo la sensazione di fame tempo.

Petto di pollo per dimagrire

Il filetto di pollo bollito aiuta a ridurre l'acidità dello stomaco, quindi il prodotto è consigliato per la gastrite e altre malattie dello stomaco e dell'intestino. Microelementi come magnesio e potassio normalizzano la funzione cardiaca e prevengono l'insorgenza di ictus, infarto e ischemia. Prodotto proteico ha un basso valore energetico - circa 137 kilocalorie per 100 g, contiene molte sostanze utili:

aminoacidi;
proteine (29,8 g per 100 g di carne);
vitamine PP, H, C, A, E, B, ecc.;
ferro, iodio, magnesio, fosforo, zinco.

I benefici della carne del seno sono evidenti la salute delle donne: grazie alla sua ricca composizione vitaminica, capelli e unghie diventano più forti, la condizione della pelle e dei denti migliora. Contribuiscono le vitamine B6 e B12 sviluppo favorevole gravidanza e feto, quindi si consiglia alle future mamme di mangiare carne di pollo. Puoi cucinare il filetto nei seguenti modi: cuocere a vapore, cuocere al forno, bollire, stufare. La buccia non va consumata perché contiene grassi che quasi non vengono digeriti dall'organismo.

Dieta del petto di pollo

La dieta del pollo per dimagrire ha diverse varietà, a seconda dei prodotti aggiuntivi, ma seguenti regole applicabile all’intero sistema nel suo complesso:

Devi mangiare cibo almeno 5-6 volte al giorno.
Si sconsiglia di aggiungere sale ai piatti, si può sostituire con salsa di soia naturale.
Il contenuto calorico dei pasti è massimo di 1200 kcal al giorno, per le persone inattive - 900 kcal.
Dovrebbero essere esclusi i cibi dolci, farinacei e affumicati.
In alcuni giorni è consentito mangiare fegato di pollo.

Sul brodo

La dieta del brodo di pollo ti aiuta a perdere 9 chili di troppo in soli 7 giorni. Devi consumare 1-1,5 litri di brodo al giorno, dividendo questa norma in 5-7 dosi e, se hai molta fame, puoi mangiare un paio di crostini di pane dietetico. Oltre al brodo, è consentito bere acqua senza gas - 25 minuti prima di colazione, pranzo, cena o 1,5-2 ore dopo. La zuppa si prepara così:

Metti il pollo (preferibilmente domestico) in acqua bollente.
Abbassate la fiamma e continuate la cottura finché saranno teneri (circa 40 minuti), ricordandovi di eliminare l'eventuale schiuma.
A metà cottura potete aggiungere cipolle, carote, sedano, erbe aromatiche e sale.

Sulle verdure

La dieta a base di pollo e verdure dura una settimana, durante la quale puoi perdere 5 chili in più. La metà della dieta è il filetto di pollo (bollito, in umido), il restante 50% sono verdure. Grazie a loro, la nutrizione diventa equilibrata, il carico sui reni è causato da grande quantità proteine. Durante la dieta è necessario escludere il sale e bere circa 2 litri di liquidi al giorno.

Inoltre, è consentito bere tè verde non zuccherato, altre bevande senza zuccheri aggiunti e kefir. La norma giornaliera è di 800 kcal. Elenco degli alimenti ammessi nella dieta del pollo e delle verdure:

qualsiasi verdura tranne le patate;
frutta, escluse banane e uva;
eventuali erbe fresche;
acqua minerale naturale, tè senza zucchero, kefir (a basso contenuto di grassi).

Petto e verdure

La dieta con petto di pollo e verdure è uno dei cinque sistemi di perdita di peso più produttivi e ne ha molti buone recensioni. Pur rispettandolo, è consigliabile controllare il numero di calorie che si ricevono al giorno - da 900 a 1200 (a seconda dell'attività). La metà della dieta quotidiana dovrebbe essere costituita da carne di petto, il resto da verdure (possono essere in umido, al forno o consumate crude). Sceglili a tua discrezione, ma salta le patate.

Sul grano saraceno

Una dieta con seno e grano saraceno ti aiuta a perdere peso fino a 3-4 kg in sette giorni, puoi mantenerla per un mese. I cereali vanno cotti la sera a vapore con acqua bollente, senza aggiungere sale o altre spezie. Un programma di dieta quotidiana potrebbe assomigliare a questo:

Al mattino fare colazione con porridge di grano saraceno (100 g) con tè, non aggiungere zucchero.
Per pranzo - insalata con cavolo cappuccio, 150 g di petto (bollito).
Per cena, ripeti il menu del mattino, un'ora dopo la colazione, il pranzo e la sera devi bere un bicchiere di kefir magro.

Sul riso

La dieta del seno e del riso dura tre giorni, durante i quali puoi davvero sbarazzarti di due chili di troppo. Il menu durante questo periodo potrebbe assomigliare a questo:

Colazione: farinata di riso(100 g) con mela verde grattugiata, non aggiungere sale e zucchero.
Un'ora dopo la colazione puoi bere una tazza di tè verde (senza zucchero).
Pranzo: filetto di pollo bollito (150 g).
Una tazza di tè verde e 1 mela 50-60 minuti dopo pranzo.
Cena: carne di pollo bollita (100 g), può essere consumata come contorno verdure crude(cetrioli, pomodori).

Giornata di digiuno sul petto di pollo

Per coloro che si chiedono se sia possibile perdere peso mangiando petto di pollo durante la giornata, i nutrizionisti danno una risposta affermativa. Seguendo una dieta mono di questo tipo è del tutto possibile perdere fino a 1,5 kg al giorno. Entro 24 ore puoi mangiare solo filetto di pollo bollito. Necessario norma quotidiana carne - 500 g, dividere questa quantità di prodotto in 6 porzioni uguali e mangiarle ogni 2 ore. Oltre al latte materno, bere acqua purificata non gassata, caffè e tè verde senza zucchero.

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Perché appare il peso in eccesso?

Gli esperti dividono l’obesità in due tipologie: primaria e sintomatica. Nel secondo tipo, la comparsa di eccesso di peso indica molto spesso la presenza di alcune malattie.

Cause dell'eccesso di peso forma primaria Sono:

Eredità;
Consumo eccessivo prodotti nocivi nutrizione;
Stile di vita sedentario.

Secondo gli scienziati, l'aumento di peso in eccesso dipende in misura maggiore o minore caratteristiche genetiche, nonostante siano strettamente legati allo stile di vita.

Innanzitutto bisogna prestare attenzione alla propria alimentazione, che spesso è un’abitudine familiare tramandata dalle generazioni più anziane a quelle più giovani.

Tuttavia, accade anche che l'eccesso di peso legato alla genetica possa comparire in presenza di malattie ereditarie.

In ogni caso, prima di iniziare a mangiare secondo il piano, è consigliabile consultare uno specialista. In alcuni casi, l’assunzione di peso in eccesso può portare a medicinali. Di norma, questi sono corticosteroidi, femmine farmaci ormonali, antidepressivi e altri.

Tali farmaci devono essere assunti come prescritto dal medico, seguendo il dosaggio e il ciclo di trattamento prescritti.

Per alcuni condizioni patologiche potrebbero comparire chili in più. La patologia può verificarsi a causa di malfunzionamenti ghiandola tiroidea, ghiandola pituitaria, sviluppo difettoso delle gonadi, malattia di Cushing, danni alle cellule nervose.

Oggi ci sono molti piani dietetici. Questi possono includere il consumo di uno o più alimenti. Tra le diete monoingrediente, l'uso più comune di un prodotto come il grano saraceno. Basato sulla dieta alimentazione separata- Questo è un corso di nove giorni: riso, pollo, mele. La dieta multicomponente più comune è la dieta giapponese. La sua dieta è a base di carne, pesce, verdura e frutta.

Dieta “riso, pollo, verdure” per 9 giorni

Questo tipo di dieta è progettata per 9 giorni e si compone di 3 fasi. Durante ognuno di essi devi mangiare un determinato prodotto. Durante la dieta puoi sbarazzarti di 4-7 chilogrammi di peso odiato.

Menù dietetico

Nella prima fase, la dieta consiste nel riso. Dose giornaliera equivale a 1 tazza di riso. Per preparare il porridge è necessario versare il riso lavato la sera acqua fresca e partire fino al mattino. Al mattino scolate il liquido e versate sul riso 400 ml di acqua bollente. Cuocere il porridge per 15 minuti senza aggiungere sale o altre spezie. Dividere in 5 parti uguali da mangiare durante la giornata.

Per mantenere l'equilibrio idrico nel corpo, è necessario bere almeno 2,5 litri di acqua minerale pura. Il riso può essere condito con miele naturale, ma la sua quantità non deve superare i 3 cucchiaini al giorno. Devi bere acqua in piccole porzioni, ma spesso. La quinta porzione di riso va consumata entro le ore 20.00.

Per i prossimi tre giorni dovresti mangiare solo pollo bollito. Questo è il periodo degli alimenti proteici. Devi mangiare 1200 grammi di carne al giorno. Prima di cuocere la carne, è necessario lavarla accuratamente, rimuovere la pelle dal pollo e rimuovere le ossa. Dividete la polpa preparata in 5 parti uguali, unendo in ciascuna di esse la carne bianca e quella scura. Non usare sale durante la cottura.

Prima di ogni pasto devi bere 180 ml acqua pulita. Bevi il resto del liquido in piccole porzioni durante il giorno. L'assunzione giornaliera di acqua dovrebbe essere di almeno 2,5 litri. Utilizzo miele naturale ti caricherà di energia. Non dovresti mangiare più di 3 cucchiaini.

Dal settimo al nono giorno della dieta devi mangiare le mele. I frutti dalla buccia verde sono l'ideale. Devi mangiare 1 kg di mele al giorno. Proprio come nelle prime due fasi, non devi violare Bilancio idrico. 2,5 litri di acqua minerale non gassata dovrebbero essere bevuti a piccoli sorsi durante la giornata.

Se ti senti debole, puoi ripristinare le energie con 3 cucchiaini di miele naturale. Va consumato puro o versato sulle mele.

Perché la dieta è efficace?

La dieta “riso, pollo, mele” si basa sull’alternanza di proteine e carboidrati. Mangiare cibi in questo ordine non è casuale. Nella prima fase, il riso purifica il corpo dalle tossine e dai liquidi in eccesso.

Il pollo è proteico. Le proteine aiutano a prevenire la disgregazione muscolare e favoriscono la combustione dei grassi.

Il terzo periodo consolida il successo. Le mele sono un prodotto ipocalorico. Alto contenuto la fibra aiuta a pulire l'intestino e acidi organici accelerare il metabolismo.

Il miele naturale è ricco di carboidrati. Tuttavia, quando reazione allergica Non devi mangiarlo per il prodotto.

Controindicazioni alla dieta

Il sistema dimagrante “riso, pollo, verdure”, progettato per 9 giorni, è controindicato per le persone affette da malattie tratto gastrointestinale, fegato, reni. Non è consigliabile utilizzare questo metodo per perdere peso durante il lavoro fisico pesante.

Misure preventive

Le persone inclini all’obesità devono bilanciare l’importo carichi di potenza e il cibo consumato. Qualsiasi dieta dovrebbe avere una dieta equilibrata.

Per perdere peso in modo efficace e mantenere i risultati ottenuti in futuro, è necessario capire qual è esattamente la ragione del suo aspetto. Molto spesso, i chili in più si formano a causa di una dieta modificata o di una diminuzione dell'attività fisica.

La salute è importante per mantenere il peso. È importante sottoporsi regolarmente visita medica. Tali misure aiuteranno a identificare lo sviluppo di malattie e ad iniziare il trattamento in modo tempestivo.

Abbandonare la dieta: come farlo correttamente?

Per evitare che i chilogrammi persi ritornino, è necessario uscire correttamente dalla dieta. Vale la pena ricordare che gli alimenti che non sono inclusi nell'elenco dei componenti della dieta devono essere introdotti gradualmente nella dieta.

Ti auguro una dieta di successo e una figura snella!

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Tipi di alimenti dietetici

La dieta del filetto di pollo viene seguita per una o tre settimane. Ogni opzione ha le sue caratteristiche nutrizionali.

Pasti per sette giorni

Con questa dieta non puoi mangiare più di 1200 kcal al giorno.
Puoi goderti:

Petto di pollo al forno, bollito o al vapore;
Verdure senza contenuto di amido;
Frutta non zuccherata;
Cereali. Sono vietati solo il riso bianco e la semola;
Insalate condite con olio d'oliva.

800 grammi di filetto di pollame vanno lessati in due litri d'acqua fino a cottura. Aggiungere un po' di radice di sedano, carote e cipolla. Dividete la carne in cinque porzioni e mangiatela durante il giorno. Per rendere il piatto più gustoso, cospargetelo con succo di limone.

Molto spesso, come fase finale del programma, viene seguita una dieta a base di carne di sette giorni. sana perdita di peso quando hai bisogno di perdere quegli ultimi chili.

Nutrizione per tre settimane

Per 21 giorni devi seguire un menu rigoroso.

Puoi mangiare 200 grammi di filetto di pollo, 200 grammi di porridge, 400 grammi di verdura e due frutti non zuccherati al giorno.
La quantità giornaliera di pollo deve essere divisa in quattro porzioni uguali.

Aspetti positivi e negativi della nutrizione alimentare

Poiché il filetto di pollo deve essere bollito o cotto al forno, non dovrai dedicare molto tempo alla preparazione del piatto. Mangiare pollo aumenterà la tua immunità, abbasserà i livelli di colesterolo e migliorerà il tuo sistema cardiovascolare. La nutrizione dietetica può essere seguita per prevenire la gotta, la poliartrite e il diabete.

Gli svantaggi della dieta del pollo includono il fatto che nei primi tre giorni dopo aver iniziato a seguirla, la tua attività diminuirà drasticamente. Possono verificarsi vertigini e grave perdita di forza. Questi non sono molto sintomi piacevoli spesso accompagnano le persone che perdono peso con diete proteiche o povere di carboidrati. Se avverti disturbi di stomaco mentre segui una dieta, consulta un medico e torna a una dieta nutriente.

È vietato seguire la dieta del pollo in caso di malattie ai reni, al fegato, allo stomaco o al cuore.

Perdere peso con grano saraceno e pollo

Il grano saraceno verde viene spesso utilizzato per dimagrire. Non può essere cotto, quindi tutte le vitamine e gli antiossidanti vengono trattenuti nel cereale.

Una dieta a base di grano saraceno e petto di pollo viene seguita a lungo e consente di perdere gradualmente i chili in eccesso. Puoi mangiare frutta, verdura, ricotta e altri latticini, verdure. La durata della dieta è di due settimane – diversi mesi. Menù di esempio per un giorno:

Fai una colazione al vapore grano saraceno verde Con tè verde;
Fai uno spuntino con kefir;
Per pranzo puoi far bollire o cuocere il petto di pollo, prepararlo insalata di verdure e una porzione di grano saraceno verde;
Fai uno spuntino pomeridiano con kefir;
Cenare con grano saraceno verde al vapore con tè verde.

Il grano saraceno verde non può essere cotto, quindi viene preparato. Per preparare piatto sano per dimagrire versare acqua sui cereali, coprire con un coperchio e lasciare riposare per due ore.

Poiché questa dieta consente di perdere peso lentamente, è considerata sicura per la salute e i risultati ottenuti durano a lungo.

Dieta con pollo, riso e verdure

La metà delle calorie giornaliere dovrebbe provenire dal pollo e l’altra metà dalle verdure.

Condire le verdure con una piccola quantità di olio d'oliva. Dopo nove giorni di dieta perderai cinque chilogrammi.

Menu di esempio per una dieta di nove giorni per dimagrire:

Durante i primi tre giorni puoi mangiare solo riso. Alla sera versare il riso integrale secco o selvatico (un bicchiere) acqua fredda. Al mattino preparare il piatto a bagnomaria. Dividete l'intera quantità di riso in porzioni e mangiatela durante la giornata. Puoi mangiare non solo riso, ma anche miele (un cucchiaino tre volte al giorno). Puoi dissetarti con caffè nero, tisane o tè verde;
I prossimi tre giorni devi cucinare il filetto di pollo. Durante il giorno puoi mangiare 1,2 chilogrammi di pollo. Puoi anche concederti del miele;
Durante prossimi tre giorni in cui devi mangiare verdure. Il menu giornaliero dovrebbe consistere in un chilogrammo di verdure: cavoli, zucchine, cetrioli, cipolle, erbe aromatiche. Puoi anche mangiare 100 grammi di pomodori, carote e barbabietole. Le verdure possono essere bollite o consumate crude. È consentito gustare il miele e bere molti liquidi.

Cetrioli e verdure favoriscono la perdita di peso, quindi devono essere inclusi nella dieta.

Alimento dietetico con pollo e ricotta

La ricotta con pollo è una dieta a basso contenuto di carboidrati per dimagrire. Se il corpo non riceve carboidrati, inizia a scomporsi da solo depositi di grasso. Appropriazione indebita grande quantità le calorie e il loro minore apporto nel corpo portano a una perdita di peso rapida ed efficace.

La dieta con pollo e ricotta deve essere seguita per due settimane. Durante questo periodo, puoi sbarazzarti di 5-8 chili in più.

Principi della dieta del pollo e della ricotta:

Mangia cinque volte al giorno;
Devi mangiare piccole porzioni;
Bere molti liquidi;
Eliminare lo zucchero da miele, dolci e prodotti da forno;
Sono vietati anche i piatti a base di cereali, gnocchi con gnocchi, patate, barbabietole e carote;
È vietato mangiare frutta dolce.

Per perdere peso in eccesso, è necessario smettere di bere alcolici e bevande gassate.

Dieta per un giorno:

Fare colazione con due uova con un pezzo di formaggio, tè verde o caffè non zuccherato;
Per la seconda colazione preparare la ricotta con panna acida nella quantità di 100 grammi;
Pranzare zuppa di verdure con petto di pollo;
Fai uno spuntino pomeridiano con una mela, una fetta di formaggio e kefir magro;
Cenare con petto di pollo (200 grammi) e stufato di verdure.

È importante ricordare che una dieta a base di pollo e ricotta non può essere seguita se si hanno malattie del tratto gastrointestinale, dei reni, del fegato o del cuore. Prima di cambiare la tua dieta, assicurati di consultare il tuo medico e nutrizionista.

Ricette per dimagrire con filetto di pollo

Per preparare un piatto dietetico con pollo, puoi usare seguenti ricette nutrizionista Pierre Dukan:

Chilogrammo carne di gallina lavare, tagliare a fettine, salare e versare un bicchiere di kefir. Condire il piatto con spezie e cipolle a piacere. Dopo un'ora di marinatura, cuocere il pollo in forno per 45 minuti;
Sciacquare due filetti di pollo e asciugarli con carta assorbente. Tagliare a metà e nel taglio posizionare gli anelli di pomodoro e un po' di basilico. Sigillare i bordi con degli stuzzicadenti. Friggere in olio d'oliva su entrambi i lati per cinque minuti;
Tagliare a cubetti 400 grammi di petto di pollo. Le patate e le carote devono essere sbucciate e anche tagliate a cubetti. Friggere un po 'la carne in una padella e metterla in acqua bollente. Far bollire per 10 minuti. Aggiungi le verdure preparate. Dopo 10 minuti grattugiare nella zuppa formaggio fuso, mescolare, aggiungere erbe e spezie a piacere.

Le ricette descritte ti aiuteranno a diversificare la tua dieta.
Ora sai cos'è la dieta del petto di pollo, quanto tempo viene seguita e con quali prodotti viene abbinata per perdere peso. Prima che inizi la conformità razione alimentare consultare il medico. Rivolgiti a un nutrizionista che possa aiutarti a creare un menu individuale per combattere sovrappeso, tenendo conto delle caratteristiche del tuo corpo.

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Menù dietetico in diverse fasi

I prodotti principali della dieta sono il riso con verdure e il pollo. Per ogni prodotto vengono assegnati tre giorni. In nove giorni occorrono dai 4 ai 9 kg, a seconda delle condizioni del corpo e del peso iniziale.

La prima fase è mangiare riso. Scegli il bianco e la grana lunga. Contiene una serie di sostanze utili e rimuove i rifiuti nocivi e le tossine dal corpo. Il riso dietetico si prepara seguendo questi passaggi:

immergere un bicchiere di riso in acqua e lasciare riposare per una notte;
al mattino scolare l'acqua e risciacquare abbondantemente, eliminando l'amido;
mettere il riso in una pentola e far bollire in acqua;
non viene aggiunto sale né olio.

Per tre giorni consumare un bicchiere di questo riso, suddiviso in 5-6 pasti. Bere 2-2,5 litri di liquidi al giorno e consumare 3 cucchiaini di miele, lavati con acqua. La dieta del riso aiuta a rimuovere liquido in eccesso e sale. I primi giorni si verifica un'intensa perdita di peso.

Dai 4 ai 6 giorni si passa al pollo. La carne fornisce proteine al corpo, è facilmente digeribile e mantiene l'elasticità muscolare, cosa particolarmente importante durante la perdita di peso. Mangiare non più di 1200 g di carne di pollo al giorno. Continua a seguire il regime di consumo di alcol.

Oltre all'acqua, puoi bere tè verde o acqua minerale senza gas. La quantità consentita di miele rimane la stessa. Il pollo viene suddiviso in 5-6 pasti e consumato nell'arco della giornata. Caratteristiche di cottura:

la carne viene rimossa dalla pelle e dai film grassi;
lavati, posti in appositi contenitori e bolliti;
come opzione: cuocere a bagnomaria;
non vengono aggiunti sale o condimenti.

La terza fase dura dai 7 ai 9 giorni. Il menu in questo periodo è composto da verdure. Mangiano 800-1000 g di verdure al giorno. Dovrebbero essere prevalentemente bianchi e verdi. È meglio evitare le patate. Le verdure possono essere stufate, bollite, al vapore e consumate crude. Bevi abbastanza acqua ogni giorno e mangia fino a 3 cucchiaini. Miele

Esiste un'opzione dietetica "3 giorni di riso, 3 giorni di pollo, 3 giorni di mele". I primi sei giorni rimangono gli stessi e dalle 7 alle 9 si consuma un chilogrammo di mele verdi. Analogamente alle prime due fasi, bere 2-2,5 litri di acqua e, se lo si desidera, includere il miele nella dieta. Una dieta a base di riso, pollo e mele aiuta a perdere peso bruciando i grassi, protegge tessuto muscolare e purifica l'intestino.

Come abbandonare una dieta e consolidare il risultato

Per evitare che i chilogrammi persi ritornino, è necessario uscire correttamente dalla dieta. Non puoi tornare improvvisamente alla tua dieta abituale; il corpo deve essere preparato a un cambiamento nella nutrizione. È necessario introdurre gradualmente carne magra, pesce, uova, cereali, latticini, mangiare più verdure e frutti. Continua a bere abbastanza acqua.

I pasti dovrebbero essere frazionari. Sono esclusi dolci, farina, prodotti affumicati, sottaceti, fast food. Sono vietate anche le bevande dolci gassate, i cibi grassi e troppo salati. Il cibo deve essere preparato utilizzando metodi delicati, esclusa la frittura in padella. Idealmente mangiare sano dovrebbe diventare un'abitudine. In questo modo potrai mantenerti in forma e prevenire l'aumento di peso eccessivo.

Controindicazioni e possibili danni

Non dimenticare che una dieta a base di riso, pollo e verdure è un modo piuttosto estremo per perdere peso. Pertanto, prima di utilizzare la tecnica, è necessario consultare il proprio medico. Utilizzando la tecnica con immunità indebolita e persino raffreddore può nuocere alla salute. Cibo limitato- Questo è stress per il corpo, quindi durante una dieta possono verificarsi perdita di forza, apatia, irritabilità e cattivo umore.

La dieta non può essere utilizzata se:

malattie del tratto gastrointestinale;
disturbi renali;
malattie del fegato;
gravidanza e allattamento;
malattie croniche;
malattie del sistema cardiovascolare.

Pro e contro della dieta

Rispettando tutte le regole del metodo, puoi eliminare dai 4 ai 9 kg. Cambiare la dieta rende molto più facile tollerare una dieta rispetto a molti metodi duri per perdere peso. Oltre alla perdita di peso, la dieta purifica il corpo dalle tossine e dai rifiuti.

Svantaggi della tecnica:

insieme monotono di prodotti;
una serie di controindicazioni;
la possibilità di stitichezza nei primi giorni;
rapido ritorno del peso perso se si abbandona la dieta in modo errato.

Il numero di chilogrammi persi dipenderà non solo da quanto rigorosamente una persona segue la dieta, ma anche dal suo peso iniziale. Puoi ripetere la dieta non più di una volta ogni 5-6 mesi.

Una dieta a base di riso, pollo e verdure è uno dei sistemi di perdita di peso delicati. Cambiare gli alimenti impedisce al corpo di avvertire una carenza acuta di proteine, carboidrati e grassi. La tecnica purifica il corpo, protegge il tessuto muscolare e stimola la combustione dei depositi di grasso. La dieta dura 9 giorni. Ogni 3 giorni consumano uno dei prodotti. I benefici e i danni di questo sistema di perdita di peso dipendono dal rispetto di tutte le regole e dalle condizioni del corpo. Prima di utilizzare la dieta, si consiglia di consultare un medico. Maggiori informazioni sulla perdita di peso con riso, pollo e verdure sono descritte nel video qui sotto.

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Principi dietetici

L'essenza della dieta è mangiare il petto di pollo, che è una fonte di proteine. La carne stessa non contiene carboidrati o grassi veloci, il che consente di perdere chili in più.

Come altri tipi di alimenti dietetici, questa varietà si basa sulle regole, in base alle quali puoi perdere fino a 5 kg di peso in eccesso in 7 giorni:

Il contenuto calorico totale della dieta quotidiana dovrebbe essere di 1200 kcal.
Durante tale dieta non è consentito il consumo di cibi fritti, prodotti a base di farina, dolci e bevande alcoliche. Non puoi friggere il seno stesso.
Il petto di pollo stesso deve prima essere liberato dalla pelle a causa del fatto che in esso si accumulano sostanze nocive che possono annullare tutti i benefici della dieta.
Durante tutta la dieta è necessario bere almeno 2 litri di liquidi al giorno (acqua filtrata, tisane, tè verde senza zucchero).
Si consiglia di non utilizzare zucchero e sale nella preparazione di tutti i piatti del menù.
Le porzioni non dovrebbero essere grandi; è meglio evitare la fame aumentando la frequenza dei pasti.
Per rendere la dieta il più efficace possibile, si consiglia di integrarla con esercizi sportivi.
Quando si abbandona la dieta, è necessario rispettare anche alcune regole.

Controindicazioni

L'alimentazione dietetica può causare danni al corpo, quindi è meglio assicurarsi prima che non vi siano controindicazioni alla dieta. In generale, è abbastanza sicuro. Non è consigliabile aderirvi solo alle persone che soffrono di malattie croniche o acute del fegato e del sistema urinario. Inoltre, se c'è una chiara carenza di vitamine nel corpo, è consigliabile combinare il consumo di piatti dietetici con l'assunzione di complessi vitaminici.

Ricette

Dieta: petto di pollo + kefir

Una dieta con petto di pollo in combinazione con kefir dà risultati sorprendenti: la perdita di peso può raggiungere i 3 kg. La sua durata è di 2 giorni e rappresenta un sistema nutrizionale piuttosto rigido. La dieta quotidiana quando si sceglie questo sistema alimentare dovrebbe consistere in carne di pollame, consumata in una quantità di 0,5 kg e 1,5 litri di kefir a basso contenuto di grassi. Il seno può essere consumato solo bollito, liberandolo dalla pelle prima dell'uso.

Dieta: petto di pollo + verdure

Ricetta: Petto di pollo al forno con verdure

Ingredienti: 300 g di petto sbucciato, 2 peperoni, 3 pomodori, 250 g di fagiolini, 1 cipolla media.

Preparazione: tagliare tutti gli ingredienti a cubetti grandi, mescolare insieme le verdure. Disporre nel primo strato la carne, poi le verdure. Cuocere in forno. Poiché l'olio è vietato nell'alimentazione dietetica, il petto con le verdure può essere posto su pergamena. Puoi cospargere il prezzemolo tritato sopra. La stessa versione della ricetta può essere adattata alla cottura alla griglia tagliando le verdure a cerchi e il petto in pezzi più grandi.

Ricetta: verdure con pollo tritato

Ingredienti: 250 g di petto di pollo, 1 carota media, 1 pomodoro, 1 peperone, 1 melanzana piccola.

Dieta: petto di pollo + frutta

Con questa combinazione di componenti della dieta, il corpo diventa carente di carboidrati, di conseguenza converte il grasso in eccesso in energia per garantire il processo metabolico.

Ricetta: pollo all'arancia

Ricetta: petto di pollo con ananas

Ingredienti: 1 petto di pollo, ½ ananas fresco, 100 g di funghi prataioli.

Preparazione: Lessare preventivamente il petto. Tagliare l'ananas a cubetti e i funghi prataioli a fette. Stufare i funghi insieme all'ananas e servire come contorno per il pollo bollito.

Importante: non utilizzare ananas in scatola! Contengono grandi quantità di zucchero, che annulleranno l'intero risultato della dieta.

Dieta: petto di pollo + cereali

Petto di pollo con riso

Questa dieta è progettata per 3 giorni. Ogni giorno differisce dal precedente nel prodotto principale della dieta. Sembra così: durante il primo giorno di dieta si consuma solo riso bollito, il secondo giorno è consentito mangiare solo petto bollito e il menù del terzo giorno è a base di verdure. I cereali e il seno non devono superare i 500 g al giorno e le verdure possono essere consumate in quantità illimitate (le patate non possono essere mangiate).

Carne di pollo con grano saraceno

Questa dieta può essere seguita per un periodo piuttosto lungo (fino a 30 giorni). In questo caso, il cereale viene utilizzato in una preparazione speciale: viene versato con acqua calda durante la notte. Un menu approssimativo per una tale dieta:

a colazione - grano saraceno, cotto la sera prima;
a pranzo - petto bollito con insalata di cavolo fresco ed erbe aromatiche;
per cena - grano saraceno.

Tra i pasti, bevi un bicchiere di kefir magro.

Dieta del petto di pollo per 10 giorni

Ricetta: Petto di pollo con insalata di verdure

Ingredienti: 1 petto di pollo, 1 carota piccola, sedano.

Ricetta: pollo con pere

Ingredienti: 500 grammi di pollo bollito, 2 pere, 1 cipolla piccola, 1 cucchiaino. salsa teriyaki, 1 cucchiaino. aceto di riso.

Dieta per 7 giorni

Anche questa dieta non è rigorosa, quindi non ci vuole molto sforzo per seguirla. La regola principale è controllare le dimensioni delle porzioni e mangiare 4-5 volte al giorno. La dieta del pollo per una settimana consente il consumo di piatti ipocalorici, che possono includere (oltre al seno) cereali, verdure, frutta e kefir magro. Questi prodotti possono essere completati tra loro e variati a seconda delle preferenze.

Ricetta: braciola di pollo

Ingredienti: 1 filetto di pollo, succo di limone, erbe aromatiche.

Dieta per 3 giorni

Se segui la dieta dei 3 giorni puoi mangiare solo petto di pollo.

Puoi diversificare la tua dieta utilizzando il metodo di preparazione del prodotto: il pollo può essere cotto al forno, bollito, grigliato o trasformato in brodo di pollo. L'eccezione è il petto fritto: non puoi mangiarlo. È vietato anche aggiungere sale ai piatti e dovresti anche evitare un alto contenuto di grassi nei tuoi pasti. Ciò è particolarmente vero per il brodo.

Ricetta brodo di pollo dietetico

Menu di pollo per tutti i giorni

Per attenersi a una dieta con petto di pollo, è necessario prima calcolare il contenuto in kilocalorie. I piatti dovrebbero essere combinati in modo da non superare la loro indennità giornaliera. Un menu di esempio per la settimana potrebbe assomigliare a questo:

Lunedi. 0,5 kg di filetto di pollo bollito, 300 g di riso bollito. Per le bevande è possibile aggiungere succhi naturali di frutta e verdura o tè verde.
Martedì. 0,5 kg di petto di pollo bollito, 1 ananas (deve essere fresco), tisana senza zucchero.
Mercoledì. 0,5 kg di petto di pollo bollito, 3 arance, un bicchiere di kefir di notte, bere acqua o tè verde durante il giorno.
Giovedì. 0,5 kg di pollo bollito, spezzatino di verdure (senza aggiunta di patate), tè senza zucchero.
Venerdì. 0,5 kg di pollo bollito, 4 mele grandi, succhi di verdura.
Sabato. 0,5 kg di petto bollito, insalata di verdure fresche, yogurt magro naturale.
Domenica. 0,5 kg di pollo bollito, insalata di crauti, composta di frutta secca senza zucchero.

Opzione di dieta a digiuno

Questo tipo di dieta prevede il rifiuto completo di tutti gli alimenti tranne quello principale. Il filetto di pollo viene preso al ritmo di 0,5 kg per l'intera giornata. Questa quantità di carne va suddivisa in più pasti (meglio farne 5). In tali giorni di digiuno si perdono fino a 1,5 kg di peso in eccesso ogni giorno. Questa dieta è la più severa di tutte quelle presentate, quindi la sua durata non deve superare i 3 giorni.

Benefici della dieta

Non per niente questa dieta mono ha molti aderenti; i suoi vantaggi sono i seguenti:

La carne di pollo è un prodotto dietetico facilmente digeribile e processato dall'organismo. Inoltre, aiuta a migliorare l'immunità, rafforza il corsetto muscolare e ha un effetto benefico sulla funzione cardiaca.
Questa dieta prevede un’ampia varietà di cibi, molti dei quali sono molto facili da preparare.
La carne di pollo è abbastanza saziante, ti permette di non avere fame per molto tempo.
Il filetto di pollo contiene numerosi elementi chimici, vitamine e aminoacidi, quindi una volta consumato, il corpo reintegra il suo apporto di nutrienti.
Il consumo di carne di pollame ha un effetto positivo sulla salute dei capelli e delle unghie e migliora anche le condizioni della pelle.

Videoricette

Contro della dieta

Abbandonare la dieta

Per consolidare i risultati entro una settimana dal completamento della dieta, dovresti cercare di aderire ai principi di una corretta alimentazione, aggiungendo ogni giorno un prodotto dalla tua dieta abituale. È meglio iniziare introducendo le verdure, poi aggiungere la frutta, poi i cereali, i latticini e infine i formaggi.

Il risultato della dieta del filetto di pollo

Foto prima e dopo la dieta del petto di pollo

Niente dimostra meglio l’efficacia di una dieta delle fotografie di persone che la seguono per un certo periodo di tempo.

Con una dieta a base di pollo, puoi perdere peso in eccesso senza modificare la tua solita routine quotidiana: tutti i piatti sono facili da preparare e i prodotti sono accessibili ed economici. Questa è una di quelle diete che ti permette di acquisire una silhouette snella in breve tempo.

Orrore

Quando ricorderò la dieta del petto di pollo, rabbrividirò! Ragazze, ragazze, donne! Non sederti sopra in nessun caso, altrimenti c'è il grosso rischio di rovinare la tua preziosa salute. E senza salute non servirà alcuna cifra.
Dieta proteica. Tutti gli atleti si “asciugano” su di esso. Ma no. Dopo una dieta di 7 giorni, ho piantato i miei reni e poi sono stato in ospedale per riprendermi. Ovviamente ho perso molto peso. In 10 giorni ci sono voluti circa 8 kg.
La dieta non è delle più difficili, ti sazierai bene con il pollo. Mi sento relativamente positivo. Ma il modo in cui ha influito sulla mia salute è semplicemente terribile.
Devo ancora prendere manciate di pillole per i reni e inoltre non funzionava correttamente e tiroide. Pensaci e basta! E prima non avevo problemi con questi organi. Il peso non è tornato, né la salute perduta.

Dieta comoda e facile, ma il filo a piombo è piccolo

Una delle diete più comode e facili che abbia mai provato.
Innanzitutto, completamente assente fenomeni spiacevoli accompagnamento di eventuali mono-diete.
In secondo luogo, la dieta, sebbene scarsa, è variabile, consentendo l'uso delle abilità culinarie. Non ci sono requisiti particolari per il metodo di cottura. L'importante è usare verdure non amidacee e solo carne di pollo bianca.
In terzo luogo, pollo e verdure contengono tutti i nutrienti necessari: proteine, carboidrati, grassi sani. Tutto questo, seppure in una forma non del tutto equilibrata secondo BJU, entra comunque ininterrottamente nel corpo.
È consentito il consumo di frutta (eccetto banane e uva, che causano fermentazioni inutili).
Non posso vantarmi di un eccesso di forza con una dieta del genere, ma fin dai primi giorni sento una piacevole leggerezza in tutto il corpo.
Mangiare sei pasti al giorno mi impedisce di avere fame e il mio metabolismo non rallenta. Il pollo deve assolutamente essere mangiato con le verdure. Questo ha un triplo vantaggio: elimina la sindrome dell’intestino “pigro” ed elimina i danni derivanti da grandi quantità di alimenti proteici.
Tuttavia, ho perso solo 3 kg in un mese e dopo una settimana è tornato 1 chilo. Ecco perché abbasserò i punti.

Problemi alle feci garantiti

La dieta è efficace, l'ho provata tre volte. E tutte e 3 le volte ho perso 4 chilogrammi in 10 giorni. Ma tra una seduta e l'altra ho fatto una pausa significativa in modo che il corpo si riprendesse e volesse mangiare di nuovo almeno un pezzo di seno.
A dieta, l'importante è caricarsi al massimo e non pensare al cibo. Allora è più facile. Se giri intorno al frigorifero tutto il giorno, sarai naturalmente tentato di mangiare qualcosa di proibito.
Devi cucinare con fantasia. Perché versione classica Una dieta a base di carne bollita per più di 3 giorni non mi va bene. Quindi collego la friggitrice ad aria. Cosa molto interessante. Se compri il petto freddo, lascialo marinare salsa di soia con una goccia olio d'oliva, risulta molto gustoso, succoso e, soprattutto, senza alcuna violazione.
Molte persone a dieta aggiungono verdure e cetrioli al cavolo. Questo è possibile, penso che non ci sarà alcun danno. Ma allora questo è un sistema di potere diverso. Questa è proteina pura.
La perdita di peso avviene molto rapidamente a causa dei volumi. Ma ci sono anche degli svantaggi. Dopo un paio di giorni di consumo di carne, appare il disagio nell'intestino. Devo prendere un lassativo e dei probiotici per eliminarlo. Quindi non consiglio di restare più di 10 giorni, altrimenti ci saranno delle conseguenze. Alla dieta può essere assegnato un 3.

Il risultato c’è stato, ma non mi sentivo molto bene

Esistono tantissime variazioni sul tema del petto di pollo, io ho trovato quella più interessante. Per 3 giorni devi mangiare solo petti di pollo bolliti o al vapore, quindi sederti sugli ananas per 3 giorni e negli ultimi 3 giorni i prodotti dovrebbero essere combinati. Non ci sono requisiti per la quantità di cibo consumato. L'unico tabù è la completa assenza di sale.
Per accelerare il metabolismo prima dei pasti, è necessario obbligatorio bere un bicchiere caldo senso di colpa, allo stesso tempo aiuta a ridurre l'appetito.
Ma quando ho seguito questa dieta, sentivo poca energia, per non parlare del fatto che ho dovuto smettere di allenarmi, non avevo forza. Penso che la mancanza di carboidrati nella dieta abbia avuto un effetto.
L'abbinamento pollo-ananas non è stato scelto a caso. La carne di pollo è essenzialmente un prodotto dietetico ideale, poiché tutto il grasso è contenuto nella pelle, la carne stessa ne contiene solo il 5%. Anche il pollo contiene molte cose utili, non devi nemmeno assumere vitamine.
L'ananas contiene grandi quantità di potassio (necessario per il cuore), vitamina C (rafforza il sistema immunitario) e pectina (rimuove ogni sorta di sostanze nocive dal corpo, compresi i metalli pesanti).
Ho seguito una dieta completamente senza deviazioni solo una volta, ho perso 4,8 kg in un mese, il resto dei risultati è stato meno impressionante.

Devi scervellarti con menu e conteggio delle calorie

Seguivo la dieta di sette giorni più comune. Durante questo periodo sono stati persi quasi 5 kg, il volume della vita e dei fianchi è diminuito di 1,5-2 cm.
Mi è sembrato molto scomodo che non ci fosse scritto bene menù equilibrato, mi sono dovuta divertire con la tabella del contenuto calorico degli alimenti e con la bilancia da cucina.
La dieta si basa su due principi semplici: L'apporto calorico massimo giornaliero non deve superare le 1200 calorie e la carne non deve rappresentare più della metà del cibo consumato. Altrimenti, l'intossicazione del corpo con prodotti di degradazione proteica può verificarsi in assenza di un'elevata attività fisica.
Mangiavo 5-6 piccoli pasti al giorno. Il metabolismo è stato costantemente mantenuto alto livello, non c'era sensazione di fame, stanchezza o apatia. Salute generale Era molto confortevole, c'era una piacevole leggerezza nel corpo.
Penso che un grande vantaggio della dieta sia il fatto che è consentito l'uso del sale. Non c'è bisogno di mangiare cibi freschi, non c'è rischio di rompere quelli fragili metabolismo del sale marino. Devi bere non 2, ma solo 1,5 litri di acqua al giorno, per me questa differenza è evidente. È consentito anche un bicchiere di vino rosso secco al giorno, ma c'è il rischio di ritenzione idrica nell'organismo, quindi non bisogna assolutamente lasciarsi prendere la mano.

Non puoi seguire questa dieta a lungo

ho provato diete diverse a base di carne di pollo. Mi è piaciuto di più quello di tre giorni, risulta qualcosa del genere giorni di digiuno.
È necessario mangiare un pollo di media grandezza al giorno, che produce al massimo 800 grammi di carne. Devono essere divisi in 6 porzioni e mangiati a intervalli diversi.
Mi è piaciuto che tu possa mangiare qualsiasi carne di pollo e non solo petti secchi e insapori.
Il contenuto calorico massimo di una porzione è di 130 kcal per 100 grammi. Risulta essere un deficit calorico molto leggero, a causa del quale si verifica la perdita di peso.
A causa della completa assenza di carboidrati nella dieta come fonte di energia, il grasso stesso inizia a scomporsi. Tra 3 giorni importo aumentato Gli alimenti proteici non danneggiano il corpo, ma non puoi seguire una dieta del genere più a lungo. Ecco perché non è adatto a persone di grandi dimensioni sovrappeso, questa è una sorta di perdita di peso espressa di un paio di kg al massimo.
È consentito consumare qualsiasi liquido tranne prodotti a base di latte fermentato, trattengono notevolmente l'acqua nel corpo. Poiché le proteine vengono digerite lentamente, la sensazione di sazietà dura a lungo. La dieta è molto facile da tollerare, non ho notato gli effetti collaterali tipici delle mono-diete.

Nutriente, ma piccolo piombo

Per me la carne di pollo lo è miglior prodotto, con il quale puoi dieta praticamente senza danni al corpo. È la carne di pollo che contiene la parte più facilmente digeribile corpo umano proteine, 90% aminoacidi essenziali, molti polinsaturi acidi grassi E acido folico, che sono necessari corpo femminile durante una dieta. Ma è meglio non friggere il pollo e cuocerlo senza pelle. Il pollo bollito o in umido per me non è molto gustoso, soprattutto con poco sale e senza spezie. Pertanto, puoi sopportare una dieta del genere solo per un breve periodo; io ho resistito 2 settimane.
Non c'è bisogno di prendere altro grasso di pesce e non bere olio di semi di lino.
Il corsetto muscolare non soffre a causa della grande quantità di proteine nella dieta. Qui sta il pericolo, ma se mangi molte verdure insieme al pollo, correggeranno impatto negativo ai reni e al fegato grandi dosi scoiattolo.
Con una dieta così pulita perdo 1 kg in una settimana, non ce la faccio più. E il risultato dura a lungo, ma solo se mangio più o meno normalmente.

Fornisce i suoi risultati

L'essenza della dieta del pollo è il rifiuto quasi completo dei carboidrati. È noto che il pollo contiene molte proteine. Soprattutto i petti di pollo, che devi mangiare durante questa dieta.
Ho seguito la dieta del pollo per 7 giorni. Perdita di 5 kg durante questo periodo. Il filo a piombo non è male.
Descriverò i vantaggi e gli svantaggi della dieta e anche menù di esempio 1 giorno.
I vantaggi includono buoni risultati in un breve periodo di tempo. Tuttavia, perdere 5 kg in 1 settimana non è facile.
Gli svantaggi includono: menu affamato, brutta sensazione a causa della carenza di carboidrati, apatia costante, nervosismo. Nei giorni 5-6 ho iniziato ad avere piccoli problemi di stomaco, che sono riuscito a risolvere con l'aiuto del medicinale.
Non ho osservato alcun forte effetto collaterale su me stesso. Ma vale la pena capire che ciò dipende dalle caratteristiche del corpo e dallo stato di salute.
I pasti durante la dieta consentono: petti di pollo, verdure fresche, verde, succo naturale niente zucchero, acqua, tè, caffè.
Menu del giorno. Colazione - 0,5 kg di ananas. Pranzo: pollo bollito. Spuntino pomeridiano: tè o succo di frutta. Cena: pollo bollito con lattuga.
Approssimativamente questa dieta è consigliata durante la dieta del pollo.
Non ho mangiato niente di dolce, amidaceo o malsano. Ho monitorato attentamente la mia dieta e non mi sono discostato dalle raccomandazioni. Il 4° giorno di questa dieta, di solito avverto stitichezza. Faccio microclisteri o prendo gocce lassative a base di frutta. Aiuta, ma solo temporaneamente. Sono andato al negozio e ho comprato 3 chili per i successivi 3-4 giorni. Ne ho acquistati metà refrigerati e l'altra metà congelati.
Ho cucinato il petto la sera prima. L'ho marinato in salsa di soia con spezie e poi l'ho grigliato. Si è rivelato fragrante. Non vedevo l’ora di mangiarlo già, aveva un profumo così delizioso.
La mattina dopo mi sono preparato un tè e ho mangiato un pezzettino di questo seno. È piaciuto! C'era tanta leggerezza nel mio corpo perché ho rinunciato ai soliti panini con la salsiccia.
Ha svolazzato fino all'ora di pranzo, poi ha cominciato a "soffrire" per i dolci. Alla fine, è durata solo 5 giorni, poi ha mangiato ancora un pezzo di formaggio, poi non è riuscita a fermarsi ed è crollata completamente.
Mi sono stancato di cucinare il petto, quindi ho iniziato a bollirlo. Non è molto piacevole mangiarlo in questa forma, quindi ho deciso di abbandonare la dieta.
Per tutto il tempo ho perso solo 4 chilogrammi, che, in generale, lo erano acqua in eccesso, quindi il risultato in termini di volume è zero. Penso che il seno sia adatto solo per i giorni di digiuno. Non ha senso seguire una dieta del genere per molto tempo, avrai comunque un esaurimento nervoso.

Coloro che tendono al sovrappeso sono costretti a monitorare costantemente la propria figura e la propria dieta per non guadagnare calorie extra e, con esse, chilogrammi. Nella maggior parte dei casi, scelgono il pollo, che è considerato un prodotto proteico dietetico ideale. Sano, favorisce la perdita di peso, ipocalorico, nutriente, permette di preparare tanti piatti nuovi ogni giorno.

Da qui nasce la dieta del pollo, ideale per il menu degli sportivi e di chiunque sia alle prese con il peso in eccesso.

Meccanismo di perdita di peso

Perché la dieta del pollo è stata improvvisamente utilizzata per perdere peso? In che modo la carne può aiutarti a perdere peso? Si scopre che il meccanismo è abbastanza semplice:

l'assenza di grassi e carboidrati costringe l'organismo a consumare prima i liquidi in eccesso (costituiscono una parte considerevole sovrappeso), quindi glucosio da proteine muscolari e, infine, riserve di grasso attive parti problematiche corpi;
la carne di pollo contiene molte proteine, che ripristinano la massa muscolare quando si perde peso, facendo pompare il corpo;
contiene molte vitamine e microelementi, quindi non devi aspettare l'esaurimento;
il suo valore nutritivo elimina la sensazione di fame e sopprime l'appetito;
Affinché la dieta sia anche ipocalorica, è necessario cucinare correttamente il pollo e sapere quali parti è meglio mangiare.

Contenuto calorico delle singole parti di carne e frattaglie di pollo:

Contenuto calorico della carne di pollo preparata in diversi modi:

Secondo queste tabelle risulta chiaro che è l’ideale per dimagrire dieta ipocalorica sul petto di pollo, bollito o in umido.

Principi di base

Devi conoscere una serie di segreti: come cucinare, come mangiare carne e persino come cambiare il tuo stile di vita.

Durata ottimale: una dieta a base di pollo per 7 giorni non permetterà all'organismo di avvertire la carenza di alcune sostanze e di impoverirsi, ma di perdere 3-4 kg mantenendo massa muscolare entro questo periodo sarà possibile.
Di tutte le parti dell'uccello, è meglio usare il filetto di pollo.
Per ridurre il contenuto di grassi nella carne, è necessario rimuovere la pelle e gli strati di grasso dal pollo prima della cottura.
Cuocere i piatti nel secondo brodo di pollo, cioè la prima acqua viene scolata dopo l'ebollizione.
I migliori metodi di cottura sono la bollitura, la cottura al cartoccio, lo stufato.
Pollo servito con verdure ed erbe aromatiche: fibra vegetale accelera l'assorbimento dei grassi rimasti nell'uccello.
Mantenere al livello adeguato attività fisica in modo che le calorie consumate vengano consumate.
Bevi molta acqua pura.
Per non sentirti frustrato, non essere pigro nel preparare piatti diversi.
L'uscita dovrebbe essere graduale: nei primi 2 giorni viene introdotta la carne di manzo, poi il maiale, per ultimo l'agnello. È meglio iniziare a mangiare carne fritta solo per 5-6 giorni.

La dieta del pollo è una delle poche che non si può osare chiamare sciopero della fame, è così nutriente e gustosa. Ma affinché la perdita di peso sia efficace, devi sapere come cucinare e mangiare correttamente questa carne dietetica.

Controindicazioni

Sfortunatamente, la dieta del pollo presenta una serie di controindicazioni:

malattie dei reni, del sistema urinario, del tratto gastrointestinale, del cuore;
gravidanza;
allattamento;
malattie croniche;
età inferiore ai 18 anni e superiore ai 55 anni;
periodo di riabilitazione dopo un intervento chirurgico o una malattia prolungata.

Molti potrebbero obiettare che ai pazienti gravemente malati viene addirittura prescritto specificamente il brodo di pollo bollito durante il periodo di recupero, poiché è molto utile e nutriente. Tuttavia non stiamo parlando di Nutrizione corretta, ma sulla perdita di peso e sulla dieta, che non sono diversi dieta bilanciata e pertanto sono controindicati nelle categorie elencate.

Vantaggi e svantaggi

Indubbiamente, la dieta presenta molti più vantaggi che svantaggi. Entrambi però devono essere studiati e analizzati in fase di preparazione. Ciò contribuirà a evitare delusioni.

eccellente qualità del gusto piatti;
facile da trasportare;
assenza di depressione;
il corpo è saturo di una grande quantità di vitamine e minerali;
il sistema immunitario è rafforzato;
conservazione della massa muscolare;
valore speciale per gli atleti: il brodo di pollo aiuta a sviluppare una maggiore resistenza fisica;
normalizzazione della pressione.

rischio di allergia alle proteine del pollo;
rapido ritorno dei chilogrammi persi;
aumento del carico sui reni;
troppo lungo termine può portare ad una mancanza di grasso, che influirà negativamente sul metabolismo;
problemi digestivi come effetti collaterali: flatulenza, stitichezza, gonfiore;
rischio di intossicazione da proteine.

Sei pronto ad affrontare queste carenze? Non ti spaventeranno?

Opzioni

C'è molto da scegliere.

Con riso

Esistono molte varianti della dieta del pollo e del riso. La loro combinazione è spiegata dal tentativo di bilanciare la dieta in modo che contenga non solo proteine (per la massa muscolare), ma anche carboidrati. Le perdite possono arrivare fino a 1 kg al giorno. La durata può variare.

Devi fare scorta di riso integrale o selvatico. Immergere un bicchiere di cereali la sera in acqua, al mattino bollirlo o cuocerlo a vapore, ma senza sale e spezie.

Opzione 1. Mista

Progettato per 3 o 5 giorni, ma non di più. Durante la giornata è necessario mangiare 1 kg di riso bollito e 500 grammi di petto in piccole porzioni.

Opzione 2. Alternanza

È molto utile alternare carboidrati e giorni proteici: giorno (o 2, o 3 - a seconda della modalità scelta) sedersi su 1 kg di riso, quindi - su 1 kg di carne. Durata - da 3 a 6 giorni. Puoi bere tè verde e nero, caffè senza zucchero e latte. È consentito anche un cucchiaino di miele.

Opzione 3. Con riso e verdure

Progettato per 9 giorni: riso, pollo, verdure vengono consumati in sequenza in una rotazione 3-3-3. Durante i primi tre giorni si consuma quotidianamente 1 kg di riso integrale non salato. Nei secondi 3 giorni - 1 kg di petto bollito senza pelle e sale. Gli ultimi 3 giorni - 1 kg di verdure. Concentrarsi su bianchi e verdi (cavoli, cipolle, zucchine, cetrioli, erbe aromatiche). Puoi prendere 200 grammi di rossi (pomodori, carote, barbabietole). La metà di essi dovrebbe essere consumata cruda, l’altra metà trattata termicamente.

Opzione 4. Con riso e mele

Anche la dieta riso-pollo-mele si basa sul modello precedente. Anche lei ha 9 giorni. Ma negli ultimi tre giorni devi mangiare esclusivamente mele verdi e verde.

Tutte queste diete sono piuttosto rigide e lunghe. Occorre quindi avere una forza di volontà di ferro per arrivare alla fine e vedere meno 9-10 kg sulla bilancia.

Con grano saraceno

È adatto anche un altro tandem di proteine e carboidrati: petto di pollo e grano saraceno si completano perfettamente a vicenda, impedendo al corpo di esaurirsi. Potrebbero esserci due opzioni qui.

Opzione 1. Rigorosa

Un bicchiere di grano saraceno viene messo a bagno in acqua la sera e cotto al mattino senza sale né spezie. Durante la giornata si consumano in porzioni 500 grammi di alimenti di base. Durata: 3 o 5 giorni. Perdita: 1 kg al giorno.

Opzione 2. Delicato

Con verdure

La fibra vegetale accelera la digestione dei grassi e favorisce la digestione migliore assorbimento scoiattolo. Pertanto, una dieta a base di petto di pollo e verdure è considerata una delle più efficaci. È facilmente tollerabile, progettato per 7 giorni, ma può essere continuato mese intero a condizione che il menù sia vario e comprenda una piccola quantità di grassi (ad esempio olio vegetale).

Le verdure possono essere qualsiasi cosa, ma è meglio non prendere patate e mais. Perdita: 3-4 kg a settimana e circa 10 al mese. Se si sceglie un digiuno lungo, sono ammessi frutta non zuccherata, riso e grano saraceno (raramente e in piccole quantità).

Con cavolo

Una dieta a base di pollo e cavolo dà buoni risultati: si perdono 700-800 grammi al giorno, non si ha fame, non ci sono opzioni alimentari. grande quantità. Esempio di menu del giorno:

Il periodo ottimale per perdere peso con pollo e verdure è una settimana.

Oltre a queste opzioni, la dieta del brodo di pollo è molto popolare. Per 3 o 5 giorni si consumano 300 ml di brodo a pranzo e cena. Su di esso vengono preparati anche tutti gli altri piatti. Per gusto, puoi aggiungere un po 'di sale e verdure (carote, cipolle).

Menù

Un menu di esempio per la settimana ti aiuterà a pianificare la tua dieta:

Ricette

Devi sapere come cucinare il seno in modo che sia sano, ipocalorico e dietetico (senza sale, strati di grasso e pelle). Come più ricette guadagni, più varia sarà la tua dieta e più facile sarà per te tollerarla.

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spicchio d'aglio.

Preparazione:

Rimuovere la pelle e gli strati di grasso dal seno.
Tagliare a fettine.
Macinare l'aglio e l'aneto.
Mescolare la carne con i condimenti e aggiungere sale.
Versare il kefir.
Marinare per 1-1,5 ore.
Metti il pollo insieme alla marinata in una padella asciutta.
Cuocere coperto a fuoco basso per 30 minuti.
Al momento di servire, cospargere con basilico.

La dieta del pollo è nutriente e sicura per la salute. Ecco perché ha così tanti follower. Alla ricerca di metodi per dimagrire, gli uomini lo scelgono, temendo che la fame colpisca senza carne. La varietà del menu e il gusto eccellente dei piatti: tutto ciò rende questo sistema alimentare proteico così popolare.