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La gravidanza e il parto lo sono processi fisiologici, voluto dalla natura. Ma, nonostante ciò, il corpo di una donna deve affrontare un aumento dello stress durante l'intero periodo di gravidanza. I crampi alle gambe durante la gravidanza sono un problema abbastanza comune.

Quasi ogni donna che aspetta un bambino li incontra di tanto in tanto. Perché i crampi alle gambe si verificano nelle donne in gravidanza? Le ragioni possono essere diverse: a partire dalla mancanza di vitamine e microelementi nel corpo, per finire in modo sedentario vita e ristagno del flusso sanguigno nelle gambe.

Spesso le convulsioni compaiono in risposta alla tossicosi. Vomito e sbavatura ripetuti portano a escrezione eccessiva dall'organismo nutrienti essenziali importanti per la piena attività funzionale del sistema muscolare.

Le malattie venose non causano molto spesso crampi alle gambe durante la gravidanza, tuttavia non dovrebbero essere ignorate. Dopo le procedure diagnostiche, il ginecologo di solito prescrive farmaci, sicuro per il feto in via di sviluppo e salvavita per la futura mamma.

Anemia da carenza di ferro, su cui si basa livello ridotto dell’emoglobina, può anche causare crampi alle gambe nelle donne in gravidanza. La carenza di ferro è solitamente associata a cattiva alimentazione ed errori nella dieta, quindi il medico consiglierà alla futura mamma di riconsiderarla dieta abituale e assicurati di includere prodotti come burro, fiocchi d'avena, carne, pesce, barbabietole, miele, frutta secca e molto altro.

La carenza di magnesio nel corpo è comune tra le donne incinte, poiché il suo consumo aumenta notevolmente durante la gravidanza. Il magnesio è direttamente coinvolto in un intero complesso di reazioni metaboliche, la cui intensità aumenta durante la gestazione. La carenza di magnesio provoca sempre crampi alle gambe durante la gravidanza. Per correggere la situazione, il medico può prescrivere integratori di magnesio alla donna incinta e raccomandare di includere nella dieta cereali, legumi, uova, frutta, verdura, aneto e cacao. Maggiori informazioni sul farmaco Magne B6 →

La mancanza di calcio, come il magnesio, influisce negativamente su tutti processi metabolici nell'organismo. Questi microelementi interagiscono strettamente tra loro. La caffeina e molti farmaci compromettono l’assorbimento del calcio.

Insieme agli integratori di magnesio e calcio, si consiglia alla futura mamma di utilizzare alimenti come latte, formaggio a pasta dura, ricotta, noci, erbe aromatiche, uova e pesce per prevenire crampi ai polpacci durante la gravidanza.

La carenza di potassio provoca l'inibizione dell'attività funzionale sistema nervoso, poiché questo oligoelemento è responsabile della trasmissione degli impulsi nervosi fibre muscolari. I crampi ai polpacci durante la gravidanza sono il primo e comprensibile segno di carenza di potassio nel corpo. Tranne sindrome convulsiva, che appare in qualsiasi momento della giornata, ma soprattutto di notte, una donna può notare sintomi di accompagnamento come debolezza generale, sonnolenza, battito cardiaco lento e stitichezza.

L'ipokaliemia si manifesta spesso già nel 2o trimestre, ma più spesso le future mamme riscontrano questa condizione durante Le scorse settimane gravidanza. Oltre agli integratori di potassio, si consiglia a una donna di integrare la sua dieta con albicocche secche, noci, legumi, alga marina e patate.

Una carenza di vitamina B6 (piridossina) può anche causare crampi ai polpacci durante la gravidanza. Questo oligoelemento partecipa alla sintesi degli aminoacidi, importanti per la formazione dei composti proteici. Nel corpo della futura mamma, la quantità di vitamina B6 dovrebbe essere aumentata del 30% rispetto al livello prima della gravidanza.

Cause della mancanza di piridossina maggiore irritabilità, irregolarità nel lavoro tratto digerente, la comparsa della carie, l'occorrenza tossicosi precoce e fenomeni convulsivi nei muscoli del polpaccio. La frutta secca è ricca di potassio, in particolare nocciole e cedro, olivello spinoso, pollo, pesce e melograno.

Vene varicose, accompagnate da gonfiore e scorie del lume vasi venosi, porta anche a crampi alle gambe durante la gravidanza durante la notte. Inoltre, la pressione dell'utero in crescita sulla vena cava inferiore provoca crampi nel 3o trimestre di gravidanza.

Si possono identificare altri fattori provocatori che influenzano la comparsa di crampi alle gambe nelle future mamme:

• uso incontrollato di diuretici;
• stile di vita sedentario;
• mancanza di glucosio nel corpo;
• fumare;
• rigonfiamento;
• caffeina.

Pronto soccorso per le convulsioni

Cosa fare se si avvertono crampi alle gambe durante la gravidanza? Prima di tutto, hai bisogno di calore. Una donna dovrebbe rilassare gli arti e applicare su di essi una piastra elettrica o una bottiglia d'acqua. acqua calda, avvolto in un asciugamano.

Se non c'è calore a portata di mano, ad esempio, hai un crampo futura mamma in viaggio o a tarda notte: devi allungare i muscoli delle gambe, tirando i piedi verso di te, quindi rilassarti e allungare di nuovo. Queste manipolazioni devono essere ripetute fino alla scomparsa dei crampi.

Spesso, durante la gravidanza, i crampi alle gambe notturni compaiono a causa della posizione prolungata sul lato destro o sulla schiena, poiché il feto esercita un'ulteriore pressione sulla vena cava inferiore. In questo caso, si consiglia di dormire solo sul lato sinistro.

Se i crampi sono eccessivamente intensi e continuano a lungo, puoi rimuoverli con paracetamolo e un bagno caldo. Tali casi non possono essere ignorati; se si ripresentano è necessario il consulto con specialisti come ginecologo, flebologo, gastroenterologo, ecc.

Trattamento

Il trattamento dei crampi alle gambe durante la gravidanza dipende interamente dalla causa identificata di questa patologia.

La mancanza di singoli microelementi nel corpo viene compensata dall'assunzione complessi multivitaminici, una dieta e un rifiuto opportunamente selezionati cattive abitudini. Continuando a camminare aria fresca aiuto migliore assorbimento calcio e vitamina D.

L'assunzione di multivitaminici e la prevenzione della loro carenza dovrebbero essere effettuate nella fase di pianificazione della gravidanza, così come per tutta la sua durata. Non trascurare i complessi vitaminici sintetici. Il punto è che non è tutto nutrienti e oligoelementi da prodotti alimentari vengono assorbiti per intero, soprattutto se ci sono problemi al tratto digestivo o disturbi metabolici.

L’anemia può essere trattata con integratori di ferro; il decorso del trattamento dipende dalla gravità della malattia. Ci sono situazioni in cui una donna è costretta a combattere l'anemia e ad assumere questi farmaci durante la gravidanza.

Le vene varicose richiedono l'uso di farmaci venotonici, l'uso di calze speciali, bende elastiche. Tutto questo è prescritto dal medico a seconda del grado delle vene varicose.

Una terapia adeguatamente selezionata porta all'eliminazione dei fenomeni convulsivi alle gambe, alla diminuzione dei sintomi della tossicosi e alla normalizzazione del funzionamento del sistema nervoso. In tal modo bambino non nato riceve una quantità sufficiente di microelementi necessari per la sua normale crescita e sviluppo.

Prevenzione

Con misure preventive tempestive, puoi evitare il verificarsi di crampi alle gambe in futuro.

Per fare ciò, è necessario utilizzare i seguenti consigli:

• durante la gravidanza indossare scarpe con tacco non superiore a 5 cm;
• seguire una dieta varia e sana, dando la preferenza pasti frazionati, poiché fornisce all'organismo livelli ottimali di glucosio durante il giorno;
• preparateli caldi prima di andare a letto pediluvi con aggiunta sale marino;
• evitare di stare seduti e in piedi a lungo, poiché ciò compromette la circolazione sanguigna negli arti;
• dormi sul lato sinistro con un cuscino sotto i piedi o usa un cuscino speciale per le future mamme;
• Fai una passeggiata quotidiana all'aria aperta e pratica un'attività fisica moderata.

Se, nonostante tutte le misure preventive, dolori e crampi ai muscoli del polpaccio continuano a perseguitare una donna incinta, è necessario informare il medico. Potrebbe essere necessario esaminarne di più esame completo corpo per il soggetto possibili malattie e deviazioni.

Eliminare i crampi alle gambe durante la gravidanza non è solo possibile, ma anche necessario, poiché il loro sviluppo è spesso causato dalla mancanza di alcuni microelementi e vitamine nel corpo. L'ipovitaminosi è pericolosa per lo sviluppo del nascituro, quindi non dovresti prenderla alla leggera.

Video utile sui crampi alle gambe durante la gravidanza

Le contrazioni dolorose dei muscoli delle gambe o delle braccia non lo sono un evento raro durante la gravidanza. I crampi arrivano all'improvviso e soprattutto spesso disturbano la futura mamma durante il riposo. Quali sono le cause dei crampi durante la gravidanza e come affrontarli?

Cause dei crampi durante la gravidanza

I crampi possono sopraffare una donna incinta per molte ragioni, pur agendo come una sorta di sintomo possibili violazioni nel corpo, a partire dalla mancanza di alcune vitamine e microelementi e terminando con complicazioni durante la gravidanza. Le principali cause dei crampi durante la gravidanza:

1. Mancanza di microelementi come calcio, potassio, magnesio e vitamina B6, causata da:

• in primo luogo, grave tossicosi in cui l'organismo perde molti microelementi attraverso il vomito (di solito nelle fasi iniziali);
• in secondo luogo, un aumento dei bisogni del feto in via di sviluppo (questo è particolarmente pronunciato nel mezzo della gravidanza);
• in terzo luogo, uso incontrollato di diuretici;
• in quarto luogo, una dieta squilibrata, in cui il corpo della donna riceve troppo poche sostanze di cui ha bisogno.

2. Diminuzione della quantità di emoglobina (anemia grave).

3. Squilibrio dello zucchero nel sangue, che può verificarsi a causa della mancanza di dieta quando una donna incinta mangia raramente e in grandi porzioni, oppure è troppo “magro” di dolci.

4. Vene varicose, soprattutto in caso di maggiore stress sulle gambe.

5. Bere bevande contenenti caffeina, che provoca disidratazione e tensione muscolare, portando allo sviluppo di crampi.

6. “Sindrome da compressione della vena cava inferiore”, in cui un utero dilatato preme sulla vena cava inferiore e causa la rottura deflusso venoso dalle gambe. In questo caso, i crampi iniziano a tormentare la donna incinta, di solito nel terzo trimestre, quando giace sulla schiena o sul lato destro.

7. Varie malattie e complicazioni della gravidanza.

Come aiutare te stesso durante le convulsioni

1. Prova a tirare lentamente e con attenzione, ma allo stesso tempo con fermezza, verso di te le dita della gamba in cui il muscolo si è contratto. Successivamente, rilassa lentamente anche la gamba, quindi allungala di nuovo.
2. Dopo che il crampo è passato, massaggia leggermente il muscolo, riscaldandolo. Puoi anche usare un cerotto alla senape, una piastra elettrica o acqua calda per riscaldare il muscolo.
3. Per ripristinare la circolazione sanguigna, puoi camminare un po 'per la stanza.
4. Per evitare il ripetersi dei crampi, sdraiarsi con le gambe leggermente sollevate, utilizzando un cuscino o una coperta piegata.

Prevenzione e trattamento delle convulsioni durante la gravidanza

I crampi sono solo un sintomo di alcuni disturbi del corpo, quindi se compaiono, dovresti consultare immediatamente il tuo medico, che può scoprire la causa delle contrazioni muscolari dolorose e prescrivere un trattamento.

Se il motivo è la mancanza di microelementi e vitamine, il trattamento sarà ridotto a una revisione della dieta e alla sua integrazione prodotti necessari. In alcuni casi, il medico può prescrivere un complesso vitaminico-minerale.

A proposito, in ogni caso, la dieta di una donna incinta dovrebbe includere i seguenti prodotti: cereali (grano saraceno e farina d'avena), pane e pasta a base di farina integrale, prodotti a base di latte fermentato, formaggi a pasta dura, pesce, carne magra, frutta e verdura fresca e secca, nonché noci Non grandi quantità. Per mantenere i normali livelli di zucchero nel sangue, dovresti mangiare spesso piccoli pasti.

Per non provocare crampi alle gambe, è importante attenersi alle seguenti raccomandazioni:

• indossare scarpe comode con tacco stabile che non superi i 5 cm;
• A vene varicose vene, indossare collant e calze speciali (il medico ti aiuterà a scegliere quelli adatti a te);
• a partire dal terzo trimestre provare a sdraiarsi sul fianco sinistro o a posizionare un piccolo cuscino sotto la natica destra per prevenire manifestazioni di “sindrome della vena cava inferiore”;
• cerca di evitare carichi pesanti in piedi e, se devi stare in piedi a lungo, esegui esercizi di scarico che aiutano a ripristinare la circolazione sanguigna nei muscoli del polpaccio (ad esempio, alzati sulle punte dei piedi e abbassa i piedi più volte);
• riposa con le gambe leggermente sollevate;
• Fai rilassanti pediluvi caldi prima di andare a letto, usando, ad esempio, sale marino.

Soprattutto per beremennost.net – Ksenia Dakhno

Una contrazione involontaria acuta, forte e dolorosa di un muscolo è chiamata crampo. È impossibile rimuoverlo con la forza della volontà, successivamente il muscolo fa male per diversi giorni. I crampi durante la gravidanza possono manifestarsi in qualsiasi parte del corpo - braccia, muscoli facciali, soprattutto intorno alla bocca - ma i polpacci delle gambe sono più spesso colpiti, di solito durante la notte.

1. Cause dei crampi nelle donne in gravidanza
2. Metodi per aiutare una donna
3. Misure di prevenzione delle patologie

Fotografie:

Cause dei crampi nelle donne in gravidanza

Esiste un gruppo di malattie per le quali le convulsioni sono uno dei sintomi che compaiono durante la gravidanza. Sono associati a disturbi metabolici. Fortunatamente, si trovano relativamente raramente. Più spesso le ragioni sono più prosaiche.

1. Mancanza di microelementi.
2. Diminuzione dell'emoglobina.
3. Cambiamenti nei livelli di glucosio nel sangue.
4. Disidratazione.
5. Flebeurismo.
6. Compressione della vena cava inferiore.

Il tessuto muscolare è costretto a contrarsi bruscamente quando l'equilibrio ionico della cellula e del liquido pericellulare viene interrotto. Il ruolo principale appartiene a sostanze specifiche. Non solo durante la gravidanza, la loro carenza porta a crampi.

Il motivo principale è la mancanza di alcuni microelementi nel sangue

La mancanza di questi microelementi nel sangue è la causa principale delle contrazioni muscolari notturne. Eccone un elenco in base alla prevalenza delle manifestazioni:

• magnesio: la sua carenza si manifesta dolore muscolare, i cambiamenti pressione sanguigna, irritabilità, insonnia, intorpidimento, diminuzione della temperatura corporea; un pericolo particolare risiede nel possibile aumento del tono uterino;
• potassio – influisce una diminuzione della sua quantità stato depressivo, aumento della fatica, crampi notturni durante la gravidanza, disidratazione, stitichezza;
• calcio – se non ce n’è abbastanza, denti e gengive vengono distrutti, la pressione sanguigna aumenta e disturbi nervosi, le unghie diventano fragili e può svilupparsi eczema.

Varie condizioni possono causare cambiamenti nel contenuto dei microelementi:

• grave tossicosi - non solo il corpo perde sostanze utili durante il vomito, ma la mancanza di appetito porta all'incapacità di ricostituirle, motivo per cui durante la gravidanza la gamba spesso ha crampi;
• uso non autorizzato di diuretici: insieme al liquido rimuovono i microelementi essenziali;
• cattiva alimentazione – tutto è importante, dalla combinazione sbagliata di cibi all’assunzione di cibo.

La mancanza di sostanze nutritive ha un effetto particolarmente forte durante la gravidanza maggiore bisogno in loro, provocando crampi alle gambe.

Gli stessi motivi portano ad una diminuzione dell'emoglobina e del glucosio nel sangue. I livelli di zucchero dipendono direttamente dalla dieta, a condizione che non siano presenti altre malattie. Se mangi molto una o due volte al giorno, questo indicatore cambierà costantemente, causando molte conseguenze spiacevoli.

Non è solo la mancanza di alcol che porta alla disidratazione. L'acqua viene rimossa attivamente dal corpo sotto l'influenza di caffeina e nicotina.

Le cause dei crampi alle gambe legati all’esercizio fisico durante la gravidanza sono generalmente facili da determinare in base alla natura del lavoro della donna. La necessità di stare sempre in piedi o camminare, nonché il lavoro prolungato in posizione seduta, possono avere effetti.

Apparizioni dovute al lavoro eccessivo

L'ultimo motivo - la compressione della vena cava - è associato ad un utero allargato. Questa vena si trova sotto di essa; una certa posizione del corpo porta ad un'interruzione del deflusso del sangue.

Esiste una certa dipendenza della frequenza delle cause delle convulsioni durante la gravidanza dalla sua durata. La mancanza di sostanze si manifesta nel mezzo, poiché è allora che il feto cresce attivamente. Nei primi mesi è spesso associato a tossicosi e cattiva alimentazione.

Aumento del carico, vene varicose, compressione della vena cava sono più comuni in ultimi mesi. Ciò è dovuto all’aumento del peso corporeo della donna.

Metodi per aiutare una donna

Assicurati di informare il tuo medico se avverti crampi al polpaccio o ad altri muscoli durante la gravidanza. Anche se questa non è una manifestazione di una malattia grave, qualsiasi causa è irta di conseguenze. La natura sintomi accompagnatori, analisi del sangue, ulteriori ricerche lo determinerà il medico motivo esatto. Questa è la condizione principale per il successo del trattamento.

Ma devi sapere cosa fare se avverti crampi durante la gravidanza. Appaiono più spesso di notte, quando il medico non è presente, e causano dolore intenso. Ci sono provati e assolutamente mezzi sicuri aiuto che allevia il dolore in pochi secondi o lo previene del tutto.

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Molte persone trovano utile la salamoia, ad esempio, da un barattolo di cetrioli. Solo uno o due sorsi provocano rapidamente il rilassamento muscolare.

Se durante la gravidanza si verificano crampi alle gambe durante la notte, puoi tenere una saponetta a letto. I medici non sono ancora in grado di spiegare l’effetto di un rimedio testato da molte persone. Ma è stato scoperto che la glicerina, che è uno degli ingredienti del sapone, aiuta. Pertanto, puoi acquistare una bottiglia e lubrificare i piedi con poche gocce durante la notte.

La glicerina in soccorso

Il dolore persistente può essere alleviato con azioni semplici e completamente sicure:

• stare sul pavimento freddo con tutto il piede;
• posiziona la gamba tesa contro il muro in modo che la gamba sia perpendicolare al corpo;
• tira l'alluce verso di te, devi farlo anche attraverso il dolore, puoi farlo con la mano, la cintura, l'asciugamano, il lenzuolo;
• un rimedio rischioso ma utile per molti è pungere il muscolo con un ago;
• massaggiare, strofinare, grattare il muscolo;
• applicare una piastra elettrica calda, una bottiglia d'acqua e versarla dalla doccia.

I crampi ai vitelli stessi non rappresentano un pericolo particolare durante la gravidanza. Ma c'è ulteriori segni, indicandone la possibilità condizione pericolosa che richiedono cure mediche immediate.

1. La condizione non migliora e ricorre costantemente.
2. Appare una sensazione di intorpidimento (in qualsiasi parte del corpo).
3. Si verificano edema e gonfiore.

Oltre alla causa principale, è possibile eliminare i crampi durante la gravidanza con massaggi, esercizi, con il permesso di un medico. unguenti vari e gel.

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Il massaggio e l'esercizio fisico aiutano a migliorare la circolazione sanguigna nei muscoli. Ciò porta vantaggi tangibili quando questo stato. Se durante la gravidanza compaiono crampi alle gambe durante la notte, è meglio fare massaggi o esercizi prima di andare a letto.

I movimenti del massaggio sono molto semplici: devi strofinare e impastare il muscolo. Si muovono verso il suo centro. Non dovresti impegnarti troppo per non causare danni. Effetto sufficiente– una sensazione di calore, che indica un aumento del flusso sanguigno.

La ginnastica per i crampi ai polpacci durante la gravidanza può essere la seguente:

• stare in punta di piedi una dozzina di volte, è meglio fare diversi approcci durante il giorno;
• gli affondi in avanti, alternativamente con ciascuna gamba, sono un esercizio di allungamento muscolare;
• stare di fronte al muro, appoggiarsi sui palmi delle mani, fare un passo indietro lentamente con i piedi, assicurandosi che il corpo non si muova.

Misure di prevenzione delle patologie

Sapendo perché i crampi alle gambe sono crampi, è del tutto possibile evitare che si verifichino durante la gravidanza. Il medico può fissare un appuntamento farmaci speciali con magnesio, potassio e calcio. È inoltre necessario seguire semplici regole.

1. Indossare scarpe comode, tacchi non più alti di 5 cm.
2. Dormi sotto una coperta spaziosa.
3. Se il carico sulle gambe aumenta, eseguire la ginnastica.
4. Se hai le vene varicose, indossalo calze compressive o collant, riposa con le gambe sollevate.
5. Quando i crampi muscolari del polpaccio sono associati alla compressione della vena cava inferiore, è meglio dormire sul lato sinistro durante la gravidanza.
6. Evita il fumo, le bevande contenenti caffeina e il tè nero. Puoi sostituirlo infusi di erbe, composte, succhi.
7. La sera aiuta molto bagno caldo per piedi con sale marino.

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La gravidanza e il parto sono un processo naturale, ma espongono il corpo di ogni donna a uno stress enorme, che durante tutto il periodo della gestazione e anche dopo la nascita del bambino si ripercuote sul benessere e sulla salute della partoriente. Uno dei problemi più comuni affrontati sia dalle future mamme che da quelle attuali è il dolore e i crampi che possono verificarsi periodicamente alle gambe o alle braccia. I crampi durante la gravidanza sono molto comuni; quasi tutte le donne in travaglio li sperimentano in un modo o nell'altro. fenomeno spiacevole. Le ragioni per i crampi alle gambe durante la gravidanza possono essere diverse: dalla mancanza di vitamine e microelementi nel corpo, alla scarsa mobilità e al ristagno della circolazione sanguigna.

Crampi alle gambe durante la gravidanza: cause

Molto spesso, le donne sperimentano crampi alle gambe nella seconda metà della gravidanza, ma questo fenomeno può anche "perseguitare" le neo mamme. Il motivo è così contrazione dolorosa i muscoli del polpaccio sono una mancanza di vitamine e microelementi nel corpo, principalmente calcio e magnesio, così come altri ristagni.

I crampi si verificano spesso durante la notte e al mattino durante lo stretching: i cosiddetti crampi ai muscoli del polpaccio durante la gravidanza.

Le principali cause di crampi alle gambe durante la gravidanza:

• Mancanza di calcio nel corpo
• Meno comunemente, carenza di magnesio
• Eccesso di acido lattico
• Cattiva circolazione dei liquidi nel corpo
• Bassa mobilità
• Diminuzione del livello di emoglobina (anemia grave)

Inoltre, ci sono una serie di altri motivi che potrebbero essere responsabili dell'evento sensazioni dolorose nelle gambe e nelle braccia, ad esempio, l'inizio vene varicose.

Crampi durante la gravidanza: trattamento

Poiché la causa principale dei crampi durante la gravidanza o, come viene spesso chiamata, sindrome gambe irrequiete, è una carenza di calcio nel corpo di una donna, quindi il trattamento più efficace nella maggior parte dei casi è l’assunzione di calcio. Tuttavia, è importante ricordare e comprendere che l'automedicazione anche in quest'area può essere pericolosa per te e il tuo bambino!

Se avverti crampi alle gambe durante la gravidanza consumo eccessivo il calcio può portare a un'ossificazione eccessiva del feto, complicando così il processo di nascita di un bambino. Se il bambino è già nato ed è acceso allattamento al seno, un eccesso di calcio può anche portare alla chiusura prematura della fontanella. Ecco perché ti consigliamo vivamente di consultare un medico per una consulenza dettagliata!

Inoltre, è importante ricordarlo Il calcio viene assorbito nel corpo solo in presenza di vitamina D3 e magnesio. Pertanto, la cosa più razionale e sicura sia per la donna in travaglio che per la madre sarebbe riconsiderarla dieta giornaliera. È necessario includere prodotti contenenti calcio e magnesio.

Fonte calcio I seguenti prodotti potrebbero diventare:

• Latticini, ricotta
• Regolare o cavolfiore
• Noccioline
• Fichi
• Legumi
• Asparago
• Broccoli
• Tuorli d'uovo

Magnesio, che può ridurre significativamente sia i muscoli che eccitazione nervosa, che previene così i crampi muscolari del polpaccio durante la gravidanza, può essere ottenuto in quantità sufficienti da seguenti prodotti Alimentazione elettrica:

• Semi di girasole
• Carota
• Noccioline
• Spinaci
• Verde

Prevenzione contro le convulsioni durante la gravidanza

Come sai, è meglio prevenire qualsiasi malattia in tempo piuttosto che curarla. Lo stesso vale per la sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza. Per prevenire i crampi ai polpacci durante la gravidanza e dopo il parto, è necessario immagine attiva vita, muoviti di più e consuma abbastanza cibi ricchi di calcio e magnesio. Sarebbe anche una buona idea iscriversi ad una piscina.

Un ottimo mezzo di prevenzione crampi al polpaccioè un massaggio. Può essere un massaggio non professionale: chiedi a tuo marito o massaggiarti le gambe tu stesso. È meglio eseguire questa procedura immediatamente prima di andare a letto per garantire un buon flusso sanguigno ai muscoli ed evitare il ristagno durante il sonno. Il massaggio dovrebbe essere effettuato nella direzione dall'anca al piede.

Un'ottima prevenzione dei crampi e della sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza sono anche speciali creme rinfrescanti per gambe stanche e “pesanti”, che si possono trovare in farmacia.

Cosa fare se le gambe hanno già crampi?

Come abbiamo già detto, molto spesso un crampo ai muscoli del polpaccio attende le donne incinte a letto, dopo o durante Buona notte. Purtroppo questo fenomeno può essere piuttosto doloroso, e quindi è utile conoscerlo modi efficaci sbarazzarsi del dolore muscolare.

Durante un crampo, cerca di sollevare i piedi il più possibile verso di te. Questo può essere spiacevole, ma questa procedura allevierà la tensione dai muscoli. Allo stesso tempo, un massaggio ai piedi non sarà superfluo.

Contrazioni muscolari involontarie nel arti inferiori Abbastanza evento comune durante la gravidanza. I crampi sono accompagnati da dolore acuto e intorpidimento. Parleremo delle ragioni del loro aspetto oggi.

Crampi alle gambe durante la notte durante la gravidanza: motivi per cui le donne incinte soffrono più spesso di crampi alle gambe?

I crampi alle gambe nelle donne in gravidanza sono uno dei sintomi che indicano disturbi esistenti nel corpo. Naturalmente, i più dolorosi e spiacevoli sono i crampi che si verificano durante la notte. Innanzitutto, un forte spasmo muscolare sveglia la donna. In secondo luogo, un forte dolore la coglie di sorpresa e non scompare immediatamente. In terzo luogo, il dolore notturno viene sempre percepito in modo più acuto. In quarto luogo, una donna non capisce immediatamente cosa fare per alleviare il dolore.

I medici ritengono che in molti casi i crampi notturni siano provocati da una posizione scomoda durante il sonno. Tuttavia, molto spesso la causa dei crampi notturni è più profonda. Una donna incinta può avvertire spasmi muscolari alle dita dei piedi e ai piedi, ma i muscoli del polpaccio sono giustamente considerati il ​​luogo preferito per i crampi.

Vorrei sottolineare che secondo le statistiche, dopo lungo cammino circa il 60% delle persone avverte una sensazione di pesantezza alle gambe. E questi sono una sorta di presagi di convulsioni. Indubbiamente, nelle donne incinte, gli spasmi muscolari sono molto più comuni. Perché?

Cause dei crampi nelle donne in gravidanza

• Mancanza di microelementi nel corpo della donna incinta , vale a dire: potassio, magnesio e calcio. Abbastanza causa comune spasmi muscolari Si verifica anche una carenza di vitamina B6.
• Nel primo trimestre, a molte donne incinte viene diagnosticata la malattia. Durante l'intossicazione, le sostanze utili vengono rimosse dal corpo insieme al contenuto dello stomaco. Ma in questo momento il feto si sta sviluppando nel grembo materno e ha semplicemente bisogno di vitamine e microelementi. Inoltre, la causa della loro carenza può essere: dieta squilibrata e uso incontrollato di diuretici .
• Anemia– basso livello emoglobina nel sangue.
• Fallimento dei livelli di zucchero nel sangue causato da una cattiva alimentazione.
• estremità più basse.
• Violazione del deflusso venoso . Un utero allargato può comprimere la vena cava. Di norma, ciò accade nel terzo semestre.
• Bere bevande toniche contenenti caffeina , provocando intossicazioni e disturbi metabolici
• Piedi piatti .
• Gravidanze complicate e multiple.
• Frutto molto grande.
• Malattie croniche.
• Lungo cammino (lavorare “in piedi”).
• Predisposizione genetica alle convulsioni .

Crampi alle gambe durante la gravidanza: cosa fare?

In primo luogo, ovviamente, bilanciare la tua dieta .

Durante le convulsioni è necessario aumentare significativamente la quantità di potassio, calcio e magnesio. Questi microelementi si trovano in quantità abbastanza elevate nelle patate al forno, nei pomodori, nelle banane, nelle albicocche secche e nel grano saraceno. Le donne incinte dovrebbero includere uvetta e noci nella loro dieta.

Magnesio – riduce la quantità colesterolo cattivo nel sangue, è responsabile (insieme al calcio e al potassio) della formazione dello scheletro osseo e dello smalto dei denti, ha un effetto benefico sul sistema nervoso centrale, è coinvolto nella sintesi proteica, ecc.

Potassio – regola l'acqua e equilibri salini, equilibrio acido-base, è responsabile dei carboidrati e metabolismo delle proteine, normalizza l'attività del sistema cardiovascolare eccetera.

Calcio – partecipa attivamente ai seguenti processi: metabolismo, coagulazione del sangue, attivazione di ormoni ed enzimi, ecc.

• Fonti alimentari di magnesio: pane di segale, ricotta, cioccolato, pesce e frutti di mare.
• Fonti alimentari di potassio: verdure, pesce, patate, miele, banane, semi di girasole, albicocche secche, noci, uva.
• Fonti alimentari di calcio: latte, tutti i prodotti a base di latte fermentato, cereali, legumi, verdure.

Ginnastica e massaggi

Tranne alimentazione equilibrata può aiutare le donne incinte che soffrono di crampi alle gambe massaggi ed esercizi appositamente progettati . I medici raccomandano di fare massaggi e ginnastica durante il giorno in diversi approcci. Se i crampi sono particolarmente fastidiosi durante la notte, è necessario effettuare un leggero massaggio prima di coricarsi.

Esercizi ginnici:

• La donna deve alzarsi in punta di piedi dieci volte. Questo esercizio può essere eseguito tre o quattro volte durante la giornata.
• Affondi in avanti 10-15 volte con ciascuna gamba: questo allungherà i muscoli del polpaccio.
• Vai al muro e appoggia i palmi delle mani contro di esso. Fai piccoli passi indietro con i piedi. Il busto dovrebbe rimanere immobile.
• Rotolare periodicamente dal tallone alla punta.

Automassaggio

I movimenti di massaggio dovrebbero iniziare dal piede, spostandosi lentamente verso la coscia. Movimenti: accarezzare, strofinare, impastare. Esattamente in questa sequenza. Si consiglia di effettuare un massaggio rilassante più volte al giorno. Puoi massaggiare i tuoi piedi usando palline speciali. Un tappetino da massaggio aiuta efficacemente ad alleviare la tensione muscolare.

E qualche altro consiglio:

1. Una donna che trasporta un bambino non dovrebbe indossare scarpe scomode e strette.
2. Il tallone non dovrebbe essere alto, non più di quattro o cinque centimetri.
3. Non dovresti rimanere nella stessa posizione per molto tempo. Soprattutto stare in piedi con le gambe incrociate.
4. Per rilassare i muscoli si consiglia di fare bagni con l'aggiunta di sale marino. Per cinque litri, due cucchiai. sale marino.
5. In caso di vene varicose è necessario indossare calze compressive.

Pronto soccorso per le donne incinte con crampi ai muscoli del polpaccio

Ti parleremo solo di alcuni dei più metodi efficaci alleviare i crampi.

• Stare sul pavimento a piedi nudi e posizionare una gamba dritta contro il muro. La gamba dovrebbe essere ad angolo retto rispetto al corpo. Pollice tira i piedi verso di te. Per fare questo, puoi usare una cintura per accappatoio, un asciugamano o un lenzuolo. Questo esercizio è doloroso da eseguire, ma è molto efficace. L'esercizio allevia rapidamente gli spasmi muscolo del polpaccio. Puoi eseguirlo stando seduto, piegando una gamba in a articolazione del ginocchio, uno ad uno tirando i calzini verso di te.
• Per alcuni, l’iniezione di un ago nel muscolo aiuta. Utilizzando questo metodo per alleviare le convulsioni, è necessario ricordare che l'ago deve essere sterile.
• Puoi massaggiare la gamba con crampi e strofinarla adeguatamente con il palmo della mano.
• Mettiti in piedi sul pavimento e sali sul tallone con tutta la tua forza, sollevando il resto del piede dal pavimento.
• Puoi semplicemente grattare il muscolo angusto.
• SU punto dolente metti un normale cerotto alla senape.
• Per evitare crampi ripetuti, è necessario sdraiarsi sul letto per dieci minuti con le gambe sollevate.
• Naturalmente, una donna non dovrebbe farsi prendere dal panico. Ha bisogno di provare a respirare in modo uniforme e profondo.

Prevenire le convulsioni durante la gravidanza

1. Innanzitutto, è necessario reintegrare la carenza esistente di nutrienti nel corpo: vitamine e minerali. Per le donne incinte è molto importante avere chiarezza dieta bilanciata nutrizione . Le donne che portano un bambino devono imparare ad ascoltare il proprio corpo. Ad esempio, se desideri costantemente il cioccolato, concediti un piacere. Il tuo corpo potrebbe essere carente di magnesio. Ascolta i bisogni del tuo corpo. Ovviamente entro limiti ragionevoli.
2. IN a scopo preventivoè necessario renderlo facile massaggio gambe Puoi massaggiarti i piedi tu stesso o coinvolgere il tuo coniuge in questa procedura.
3. Per evitare i crampi notturni, i medici raccomandano alle donne incinte di provarci dormi meno sulla schiena e sul lato destro .

Le donne incinte hanno bisogno obbligatorio Elimina dalla tua dieta le bevande gassate zuccherate e quelle che contengono caffeina. Qualsiasi bevanda tonica può portare alla disidratazione e influenzare negativamente il tono muscolare, la cui stimolazione è indesiderabile durante questo periodo. Inoltre, queste bevande hanno un effetto estremamente negativo sul tratto gastrointestinale.

Ricette popolari

Molto spesso per la prevenzione si utilizzano le “ricette della nonna”, cosa alla quale la medicina tradizionale non si oppone.

• La liquirizia, o meglio la sua radice, ha un effetto benefico sulla nutrizione dei muscoli delle gambe. La tintura di liquirizia tonifica e normalizza la conduttività fibre nervose nei muscoli. Cento grammi di radice devono essere infusi in 0,5 litri di acqua bollente. Attendere che l'infuso si raffreddi e prendere 1 cucchiaino. tre volte al giorno.
• Un rimedio meraviglioso è un decotto di biancospino. Per prepararlo avrai bisogno di: 3 cucchiai. biancospino farmaceutico e 0,5 litri di acqua bollente. Il brodo va tenuto sul fuoco per cinque minuti e lasciato riposare per tre ore. Bevi due cucchiai per tre settimane. cinque volte al giorno.
• Forse una delle fonti più ricche di calcio è guscio d'uovo. Conchiglie accuratamente lavate da una uovo crudo deve essere frantumato in un mortaio fino allo stato polveroso. Avendo precedentemente sottoposto trattamento termico nel microonde o nel forno (dieci minuti). Aggiungere cinque gocce di succo di limone alla polvere. Puoi iniziare a prenderlo dal primo trimestre e continuare fino alla nascita del bambino. È meglio consumare la polvere durante la colazione, aggiungendola alla ricotta magra o allo yogurt. Durante la gravidanza dose giornaliera non dovrebbe essere più di due grammi. La polvere deve essere conservata in un contenitore di ceramica o di vetro con un coperchio “macinato”.

Prima di usare l'uno o l'altro ricetta popolare, è necessario consultare il medico.

Molte donne che soffrono di convulsioni durante il trasporto di un bambino hanno una domanda del tutto logica: quale medico dovrebbero contattare per questo problema?

Prima di tutto, consulta un ginecologo che sta monitorando la tua gravidanza. A seconda della causa degli spasmi muscolari, il ginecologo stesso indicherà quale. specialista ristretto deve visitare. Ad esempio, può prescrivere una consultazione con un flebologo, un neurologo o un endocrinologo. Il trattamento è selezionato rigorosamente individualmente, in base ai risultati degli studi clinici e di laboratorio.

Quasi tutte le donne incinte iniziano a sperimentare malessere in vari organi.

Nel secondo e terzo trimestre non è raro avvertire dolore ai muscoli del polpaccio degli arti inferiori. Allo stesso tempo, il piede della futura mamma si distende e si allunga, e il muscolo diventa piuttosto teso e non può essere riportato al suo stato normale per un breve periodo di tempo.

Di solito durante la gravidanza, i polpacci delle gambe durante la notte hanno crampi, il che impedisce alla futura mamma di dormire sonni tranquilli. Riposo completoÈ particolarmente necessario per una donna incinta, quindi è necessario liberarsi di tali sensazioni il più rapidamente possibile.

In questo articolo ti spiegheremo perché ti vengono i crampi ai polpacci durante la gravidanza e cosa puoi fare per affrontare questa spiacevole sensazione.

Perché si verificano crampi alle gambe durante la gravidanza?

1. Il motivo principale per cui si verificano crampi alle gambe durante la gravidanza è considerato una violazione metabolismo minerale. Durante l’attesa di un bambino, il bisogno di minerali di una donna quasi raddoppia, perché ora è lei a provvedere sostanze utili sia te stesso che il feto. Potassio e magnesio partecipano attivamente al meccanismo di contrazione dei muscoli del polpaccio. Il principale responsabile è il metabolismo del calcio e il mantenimento del livello richiesto ghiandole paratiroidi, la cui funzione è significativamente ridotta in questo periodo difficile per le donne. Pertanto, i livelli di calcio diminuiscono durante la gravidanza. Un disturbo nel metabolismo di un minerale provoca necessariamente un disturbo nel metabolismo minerale nel suo insieme, il che significa che cambia anche il rapporto tra potassio e magnesio. Inoltre, i diuretici, che spesso le future mamme assumono per alleviare il gonfiore, rimuovono i minerali essenziali dal corpo.
2. SU Dopo Durante la gravidanza, l’utero in crescita può esercitare una forte pressione sulla vena cava inferiore, situata a destra della colonna vertebrale. Ciò contribuisce all’interruzione del deflusso sangue venoso dalle gambe, che spesso provoca anche crampi. Particolarmente vulnerabili sono le donne incinte che soffrono di vene varicose.
3. A volte il motivo per cui una donna incinta avverte crampi alle gambe è una diminuzione dei livelli di emoglobina. In questa situazione, anche i muscoli del polpaccio della futura mamma non ricevono il necessario apporto di sostanze nutritive.

Cosa fare se i muscoli delle gambe hanno crampi durante la gravidanza?

Se i crampi muscolari del polpaccio durante la gravidanza, puoi usarlo i seguenti suggerimenti che aiuterà ad alleviare lo spasmo e ad alleviare la condizione:

1. Durante un attacco, devi tirare lentamente il piede verso di te, provare a strofinarlo vigorosamente con la mano o pizzicarlo con le dita. Inoltre, il muscolo può essere punto con un oggetto appuntito, come uno spillo.
2. Il calore di solito aiuta ad alleviare gli spasmi. Puoi applicare un termoforo sulla gamba o versarvi sopra l'acqua calda della doccia.
3. Alcune donne trovano utile stare sui talloni e trasferire su di essi il proprio peso corporeo.

Come prevenire i crampi alle gambe durante la gravidanza?

Per garantire che il tempo di attesa del bambino non sia oscurato da fastidi alle gambe, durante la gravidanza è necessario assumere una quantità sufficiente di minerali. La dieta deve certamente includere prodotti a base di latte fermentato: contengono importo massimo calcio. Anche banane, albicocche secche, patate sono ricche di potassio legumi. Per saturare il tuo corpo con il magnesio, mangia carote crude ed erbe fresche. Inoltre, durante la gravidanza devi assumere complesso speciale vitamine e minerali.

Prova a condurre uno stile di vita attivo, iscriviti alle lezioni di acquagym in piscina e cammina di più. Sarebbe opportuno massaggiare anche le gambe e, in particolare, i muscoli del polpaccio.

26.03.2007

Una donna incinta, stanca durante il giorno, la sera finalmente va a riposare. Ma cos'è? Il muscolo del polpaccio situato nella parte posteriore della parte inferiore della gamba si è irrigidito bruscamente, improvvisamente, provocando un forte dolore. Il piede si raddrizzò e si allungò, come se volesse “stare in punta di piedi”. Inoltre, sperimentando un dolore significativo dovuto allo sforzo muscolare e alla sovraestensione, non è possibile rilassarsi e riportare il piede nella sua posizione normale: i muscoli semplicemente si rifiutano di obbedire agli ordini del cervello. Ecco come compaiono i crampi, che spesso diventano compagni non invitati della gravidanza.

Spesso i crampi iniziano a disturbare la futura mamma nei primi mesi di gravidanza sullo sfondo di vomito ripetuto (tossicosi precoce). Le contrazioni convulsive dei muscoli del polpaccio o dei muscoli delle mani (meno comunemente, dei muscoli facciali situati intorno alla bocca) si verificano solitamente di notte, mentre ci si addormenta. Ma possono comparire anche durante il giorno, ad esempio quando una donna incinta si siede o si sdraia per riposare.

Meccanismi di accadimento contrazione muscolare e la sua regolazione da parte del sistema nervoso è estremamente complessa e si basa sulla differenza nel contenuto ionico di alcuni microelementi all'esterno e all'interno della cellula. Qualsiasi violazione di questo rapporto può manifestarsi, tra le altre cose, in convulsioni. Una delle principali cause dei crampi ipnogogici (cioè che si verificano prima di addormentarsi) nelle donne in gravidanza è proprio una violazione del metabolismo minerale.

Attenzione!
Le convulsioni possono essere sintomi di varie malattie, tra cui gravi complicazioni gravidanza. Pertanto, se si verificano, dovresti assolutamente consultare un medico.

Cosa porta a queste violazioni?

In primo luogo, un aumento della necessità di microelementi, perché ora sono necessari molti più minerali: una donna deve fornirgliela proprio corpo e “saturare” il bambino in crescita.

In secondo luogo, vomito durante la gravidanza. Con il vomito, una persona perde grande quantità microelementi - non solo quelli che ha ricevuto con il cibo il giorno prima, ma anche quelli che fanno parte degli enzimi digestivi.

In terzo luogo, lo squilibrio nutrizionale, quando, per soddisfare il desiderio di cibo, una donna rifiuta qualsiasi gruppo alimentare e, di conseguenza, non riceve sostanze uniche in essi contenuti (ad esempio, rinunciando alla ricotta e altro prodotti a base di latte fermentato, non otteniamo abbastanza calcio).

In quarto luogo, uso scorretto e incontrollato di diuretici, il cui uso è associato al tentativo di alleviare il gonfiore nella seconda metà della gravidanza. I farmaci diuretici rimuovono intensamente non solo l'acqua, ma anche i minerali disciolti in essa.

Consideriamo separatamente le manifestazioni di insufficienza degli elementi che compongono i complessi minerale-vitaminici che regolano i processi di contrazione muscolare.

Potassio

Il potassio è presente in ogni cellula vivente ed è estremamente importante per essa. Vomito prolungato e frequente e diarrea abbondante, nonché l'uso improprio di alcuni diuretici sono pericolosi a causa della carenza di questa sostanza. Anche un consumo eccessivo di caffè (caffeina) può portare a una carenza di potassio. Inoltre, in condizioni di carenza di magnesio, anche l’assorbimento del potassio risulta compromesso.

La carenza di potassio si manifesta:

• veloce affaticamento muscolare e convulsioni;
• stipsi;
• ritenzione di sale e liquidi nel corpo, ad es. rigonfiamento;
• bassa pressione sanguigna;
• sete e bocca secca;
• depressione, nervosismo, umore basso;
• aumento dei livelli di colesterolo nel sangue;
• pelle secca;
• la comparsa dell'acne;
• tachicardia (battito cardiaco accelerato).

Il potassio è onnipresente e può essere trovato in qualsiasi prodotto alimentare, solo in alcuni ce n'è un po' di più, in altri un po' meno. I più ricchi di potassio sono: albicocche secche - albicocche secche e albicocche, melone, banane, fagioli, patate, broccoli, fegato di manzo, latte. Un adulto dovrebbe ricevere circa 4-5 g di potassio al giorno e una dieta quotidiana completa soddisfa pienamente questa esigenza.

Il potassio è incluso nei preparati di complessi vitaminico-minerali, solitamente sotto forma di ioduro di potassio.

Calcio

Il calcio è uno dei minerali più famosi richiesti dall'uomo. Una possibile carenza di calcio nel corpo sarà indicata da:

• stato eccitato ( maggiore attività, nervosismo, irritabilità);
• insonnia;
• ipertensione;
• battito cardiaco;
• sensazione di intorpidimento, sensazione di formicolio e “spilli e aghi” in alcune zone del corpo;
• gengive doloranti e sanguinanti;
• carie;
• fragilità delle unghie;
• eczema.

Le donne di solito iniziano a preoccuparsi solo quando si è già sviluppata una carenza significativa di questa sostanza e durante la notte i crampi dolorosi torcono le gambe.

Avendo sentito parlare molto del calcio, le donne incinte spesso iniziano a prendere il gluconato di calcio da sole, ma le compresse da sole non sono sufficienti. Per assorbire il calcio tratto gastrointestinale e finalmente è arrivato a destinazione: nelle cellule sono necessari la vitamina D3 e il magnesio. Senza di loro, il calcio che entra nel corpo diventa inutile!

Il “consumo” di calcio nel corpo aumenta sotto stress e durante la gravidanza (dopotutto, ora lo “mangiano” due persone). Prevenire l'assorbimento del calcio: spinaci, acetosa, rabarbaro, che contengono grandi quantità di acido ossalico (i suoi sali solubili, reagendo con gli ioni calcio, formano composti insolubili e quindi indigeribili). Anche gli alimenti ricchi di fosfati (caviale, pesce in scatola, uova, formaggio, ecc.) riducono l'assorbimento di questa sostanza. pisello verde, fagioli, cavolfiore), bevande gassate, cacao e cioccolato. Anche le diete ad alto contenuto proteico interferiscono con l’assorbimento del calcio e solo il 15% del calcio assunto in questa situazione verrà assorbito. Ma anche le diete povere di proteine ​​non favoriscono l'assorbimento del calcio: in questo caso, il 5% della quantità totale consumata entra nel corpo umano. Passione eccessiva Il caffè favorisce una maggiore escrezione di calcio da parte dei reni. Un apporto sufficiente di ferro, al contrario, migliora l'assorbimento del calcio.

Quali alimenti sono fonti di calcio? Si tratta innanzitutto dei latticini (dai quali si ricava fino al 55% di calcio); verdure a foglia verde (broccoli, cavoli, foglie di rapa, cavolfiore, asparagi), tuorli d'uovo, tutti i tipi di legumi, noci, fichi.

Se prendi integratori di calcio, verranno assorbiti più completamente se li bevi non a stomaco vuoto, ma dopo un pasto leggero.

Magnesio

Il contenuto di magnesio nel corpo di un adulto è di circa 20 g, questo elemento non dovrebbe essere né più né meno: la media aurea, per così dire. Un aumento del contenuto di magnesio nel sangue provoca sonnolenza, letargia, secchezza delle fauci, sete, nausea, vomito, diminuzione della pressione sanguigna e polso rallentato. Questa condizione può manifestarsi con disturbi gravi funzione escretoria rene, ipotiroidismo, gravi complicazioni diabete mellito

Una diminuzione del contenuto di magnesio nel sangue è possibile con vomito grave e ripetuto, diarrea significativa, alcune altre condizioni e malattie croniche(iperfunzioni ghiandole paratiroidi, disfunzione renale, cirrosi epatica, ecc.). Una relativa mancanza di magnesio nel corpo si sviluppa con un aumento del consumo anche con un apporto sufficiente dal cibo, ad esempio con eccessivi disturbi neuropsichici e attività fisica, durante la gravidanza e l'allattamento (e anche, ad esempio, durante crescita attiva nei bambini). Nel corpo di una donna incinta, la necessità di magnesio aumenta di 2-3 volte. Uno dei motivi principali è che durante lo sviluppo il feto riceve magnesio dal corpo della madre.

L'alcol, la caffeina, l'eccesso di potassio e alcuni diuretici aumentano l'escrezione del magnesio da parte dei reni. Aumenta il fabbisogno di magnesio alto contenuto nella dieta di proteine, zuccheri, grassi animali, burro, uso incontrollato di alcuni farmaci ormonali.

Le conseguenze della carenza di magnesio sono molteplici e riguardano sia la salute della madre che quella del bambino. In una donna incinta, questa condizione si manifesta:

• aumento dell'eccitabilità neuropsichica (irritabilità, suscettibilità allo stress, ansia, disturbi della memoria, insonnia, astenia);
• instabilità quando si cammina;
• la comparsa di una sensazione di intorpidimento alle braccia e alle gambe, formicolio, “strisciamento”;
• diminuzione della temperatura corporea;
• disturbi del sistema cardiovascolare (aritmia, aumento o, al contrario, calo della pressione sanguigna);
• aumento dell'eccitabilità muscolare (dolore lombare, crampi, aumento del tono uterino, che talvolta porta anche ad aborto spontaneo).

Il magnesio si trova in quasi tutti gli alimenti. Ne sono particolarmente ricchi i semi interi, la frutta secca, i semi di girasole, tutti i legumi, le verdure verdi, le carote, cipolle verdi, spinaci. Ci si aspetterebbe ottimo contenuto magnesio nel pane, ma “grazie” alle nuove tecnologie - la raffinazione - il pane perde questo minerale.

Spesso non è possibile reintegrare il magnesio solo attraverso il cibo, e in questa situazione è necessario incarico aggiuntivo sotto forma di compresse come MAGNESIUM-B6 o come parte di un multivitaminico complessi minerali. Se prendi compresse di magnesio, è meglio prenderle prima di andare a dormire. grande quantità acqua (circa un bicchiere) qualche ora dopo aver mangiato. Le feci molli indicano che hai esagerato con il magnesio.

Un adulto necessita di ricevere circa 360-380 mg di magnesio ogni giorno; donne incinte e che allattano, nonché adolescenti – fino a 400-450 mg.

Vitamina B6 (piridossina)

Violandolo consumo quotidiano di per sé non provoca convulsioni, ma questa vitamina favorisce l'assorbimento del magnesio da parte delle cellule, migliora il suo assorbimento nel tratto gastrointestinale, funge da conduttore per esso nella cellula e aumenta la permeabilità membrana cellulare e fissa gli ioni magnesio all'interno della cellula, prevenendolo rapida eliminazione dal corpo.

La carenza di vitamina B6 si manifesta:

• aumento della caduta dei capelli;
• anemia;
• perdita di appetito;
• nausea;
• agli angoli della bocca;
• ulcere della bocca;
• depressione;
• nervosismo, irritabilità;
• una sensazione di intorpidimento alle braccia e alle gambe, formicolio e (o) "pelle d'oca";
• aumento della fatica, debolezza muscolare, sonnolenza.

Le fonti alimentari di B6 includono: pollame, manzo, maiale, vitello, fegato di manzo e rognoni, tonno, salmone, soia, banane, lievito di birra, Noci, arachidi, avocado. Ma, ahimè, dobbiamo fare i conti con il fatto che quando si cucina la carne, la perdita di questa vitamina sarà dal 50 al 70%, la macinazione del grano provoca perdite dal 50 al 90% e la frutta e la verdura congelate si riducono del 15-70 % di vitamina B6.

Anche il consumo di alcol e il fumo contribuiscono alla carenza di piridossina.

Altre cause di convulsioni

Possono verificarsi crampi frequenti anche nelle future mamme grave anemia– diminuzione della quantità di emoglobina.

A volte possono comparire crampi ai muscoli del polpaccio sullo sfondo dello sviluppo delle vene varicose. Allo stesso tempo, si combinano con un aumento dell'affaticamento e una sensazione di pesantezza alle gambe, che aumenta rapidamente durante la giornata, soprattutto se si deve stare in piedi a lungo. E in alcuni pazienti tutti questi segni precedono la comparsa delle vene varicose visibili. Con le vene varicose, il deflusso del sangue venoso dalle gambe peggiora, il che interrompe la nutrizione dei muscoli, compresi i muscoli del polpaccio, provoca uno squilibrio dei microelementi e porta a crampi.

Per alleviare un lieve crampo muscolare al polpaccio, puoi:

1. con forza, anche attraverso il dolore, tira lentamente verso di te le dita del piede pinzato;
2. strofinare il muscolo rigido, pizzicarlo, grattarlo, ecc.;
3. mettere un cerotto di senape sul muscolo indurito, posizionarlo sotto una doccia locale calda (quanto calda può tollerare la pelle).

Nel terzo trimestre, soprattutto in caso di gravidanze multiple, possono verificarsi crampi alle gambe a causa della sindrome della vena cava inferiore, in cui, quando una donna giace sulla schiena o sul fianco destro, l'utero allargato comprime la vena cava inferiore, causando una violazione del deflusso venoso dalle gambe. E ulteriori meccanismi per lo sviluppo delle convulsioni assomigliano ai processi che si verificano con le vene varicose delle gambe. Per prevenire le manifestazioni della sindrome della vena cava inferiore, una donna dovrebbe dormire sul lato sinistro o con un piccolo cuscino sotto la natica destra per ridistribuire il peso dell'utero ingrossato sul lato sinistro del corpo e quindi ridurre la sua pressione sulla vena inferiore. cava, situata a destra della colonna vertebrale.

La gravidanza apporta i propri adeguamenti ai livelli di vitamine, micro e macroelementi necessari per il suo sviluppo; punisce immediatamente con vari disturbi per aver violato la “sfera dei suoi interessi”. Pertanto, non bisogna lasciare tutto al caso, nascondendosi dietro detti come “forse spazzerà via”. No, non lo farà! Una volta che si verificano, i disturbi metabolici perseguiteranno la donna durante tutta la gravidanza come una spada di Damocle. Inoltre, non rallenteranno - ahimè, non nel migliore dei modi - il corso del travaglio, e quindi la crescita e lo sviluppo del bambino. E questo vale non solo per il problema considerato dei crampi notturni e degli elementi correlati, ma anche per tutti gli aspetti del metabolismo. Quindi, prima di tutto, fai attenzione a ciò che mangi. La tua dieta dovrebbe essere completa di micro e macroelementi, vitamine e aminoacidi essenziali. Gli alimenti elencati nell'articolo, ricchi di alcune sostanze, ti aiuteranno a scegliere la dieta giusta. Non trascurare vitamine e minerali farmaci complessi: sono appositamente selezionati tenendo conto delle aumentate esigenze di una donna incinta e contengono quantità sufficienti di tutto vitamine essenziali e microelementi, compresi quelli discussi sopra. Il tuo medico ti aiuterà a scegliere la dieta e la terapia vitaminica giuste.

Se si verificano convulsioni, dovresti anche consultare un medico: ne determinerà la causa e selezionerà i farmaci necessari.