Il menu per il gruppo sanguigno 3 è Rh positivo. Frutti e bacche. Frutti di piante leguminose
Le persone con gruppo sanguigno 3 sono in grado di adattarsi rapidamente ai cambiamenti nella dieta e nell’ambiente. Hanno un forte sistema digestivo e immunitario. I rappresentanti di questo tipo sono onnivori, (così come - il fattore Rh non influisce sulle raccomandazioni nutrizionali di base) è un sistema di dieta mista.
Dieta per una dieta per 3 gruppi sanguigni positivi
Tra i prodotti consigliati da segnalare le uova e la carne (relativamente spesso potete concedervi piatti a base di carne di agnello o di coniglio). Dovresti fare attenzione quando maneggi la carne di pollo. Il pesce, preferibilmente il pesce di mare, saturerà il corpo di aminoacidi, ma è meglio escludere i frutti di mare dal menu. Cucina solo per olio d'oliva.
Per i cereali, dai la preferenza al riso, alla farina d'avena e talvolta al miglio. Non negarti la pasta in porzioni moderate. Assicurati di mangiare legumi, un po' di soia, fagioli e piselli. Ma dovresti rinunciare a mais e lenticchie. Puoi e dovresti includere nel menu quasi tutti i latticini e i prodotti a base di latte fermentato (scegli quelli con un contenuto minimo di grassi).
Prodotti vietati : pomodori, zucca, mais, anatra, maiale grasso, olio di semi di girasole, ravanello, ravanello, avocado.
Le bevande salutari includono la pulizia tè verde, decotti alle erbe di liquirizia, ginseng, salvia, foglie di lampone. Dai la preferenza al mirtillo rosso, all'ananas e succo d'uva. Possibile dentro con moderazione bere succo d'arancia, caffè e tè nero. A volte, seguendo la dieta del gruppo sanguigno 3, è accettabile un bicchiere di vino bianco o rosso.
Le bevande sono vietate : succo di pomodoro, succo di melograno, bevande contenenti soda, tè al tiglio.
Raccomandazioni per la perdita di peso nelle persone con gruppo sanguigno 3 positivo
Quando crei il tuo programma di perdita di peso, assicurati di escludere grano, arachidi, grano saraceno e mais dalla tua dieta, poiché contribuiscono all'aumento di peso per le persone con gruppo sanguigno 3 positivo. Riducendo la produzione di insulina, questi prodotti rallentano i processi metabolici nel corpo, ritardandoli liquido in eccesso, che influisce negativamente sul funzionamento del tratto gastrointestinale. Evita pomodori e melograni, che possono causare gastrite.
La maggior parte della tua dieta dovrebbe essere costituita da carne magra. Puoi mangiare il fegato. Mangia abbastanza verdure, migliorano la digestione. Tuttavia, non cuocere troppo gli spinaci perché potrebbe causare gas. La tua dieta quotidiana dovrebbe includere uova e un po' Noci, mandorle, daranno una sferzata di energia al corpo.
Riguardo complessi vitaminici, quindi quando sei a dieta per un gruppo sanguigno 3 positivo, dovresti prestare attenzione alla tintura di echinacea, gingko biloba e liquirizia. Il corpo non dovrebbe avvertire una carenza di lecitina e magnesio e enzima digestivo bromelina, quindi assicurati di assumerne abbastanza di questi elementi.
Per un risultato positivo della perdita di peso, il corpo di chi vi aderisce necessita di un'elevata attività fisica con armonia psicologica. Nuoto (una combinazione di esercizio fisico intenso e tecniche rilassanti), camminata veloce, tennis, yoga, lezioni di gruppo su cyclette, tapis roulant (senza impostare la pendenza ripida) e trainer ellittico.
L'idea di successo e persona sanaè indissolubilmente legato alla magrezza. È solo che ostacolano l’acquisizione di parametri ideali cattive abitudini, immagine sedentaria vita, dieta squilibrata. In questo contesto, la popolarità delle diete non sta diminuendo percorso più breve cambiare. Ma scegliere un’opzione da un lungo elenco è difficile. Non tutte le strategie di perdita di peso sono progettate correttamente: alcune sono troppo rigide e pericolose per la salute.
Sistema individuale
Il nutrizionista americano D'Adamo ha compilato una serie di prescrizioni relative ai gruppi sanguigni. Grazie alla ricerca, si è saputo che i gruppi sanguigni si formavano a loro volta diverse fasi sviluppo della società.
È stato identificato uno schema: i portatori dello stesso gruppo sanguigno sono soggetti alle stesse malattie e hanno un temperamento comune. Pertanto, per perdere peso e migliorare la salute, è necessario seguire uno dei tipi di diete che corrispondono alle proprie caratteristiche genetiche.
Agli albori dell'umanità, quando la caccia era l'attività principale, esisteva un solo gruppo sanguigno. Da qui il nome convenzionale delle persone con il primo gruppo sanguigno: “cacciatori”. L'emergere del secondo gruppo è associato allo sviluppo del primitivo agricoltura, scorre nelle vene dei “contadini”.
Sotto influenza fattori esterni il sangue cambiava durante i periodi di grandi migrazioni: appariva il sangue del terzo tipo, appartenente ai “nomadi”. Il quarto gruppo è emerso recentemente per gli standard storici ed è definito un “mistero”.
Il principio fondamentale del programma nutrizionale presentato è l'adesione indiscussa a ciò che è inerente alla natura ed è scritto nel codice genetico. La dieta D'Adamo può essere definita un esempio di alimentazione intuitiva. Basta immaginare nel dettaglio le condizioni di vita dei nostri antenati e capire quali prodotti avevano a disposizione e quali semplicemente non avrebbero potuto essere disponibili in quell'ambiente.
Cosa sono, i moderni “nomadi”?
I “nomadi” sono i più modesti e i più adattati ai cambiamenti improvvisi del clima, dell’ambiente e della dieta. Ciò è dovuto a ragioni storiche: quando “contadini” e “cacciatori” erano costretti a spostarsi da un luogo all’altro, solo i più resistenti sopravvivevano. Il loro cibo cambiava ogni giorno lungo la strada. Incapaci di coltivare piante a scopo alimentare e di addomesticare gli animali, presero tutto ciò che potevano dalla natura.
I "nomadi" si distinguono per una forte immunità. Questo tipo di persone non soffre di disturbi del sistema nervoso. Si distinguono per l'equilibrio emotivo senza eccessi verso la depressione e l'isteria. A livello genetico, queste persone hanno un desiderio di movimento costante, quindi amano la ricreazione attiva e il lavoro mobile.
Attenzione! All'interno del tipo non c'è molta differenza tra le persone con positività e fattore Rh negativo, i loro indicatori coincidono quasi esattamente.
La dieta dimagrante per i portatori del gruppo sanguigno 3 positivo è progettata per garantire che con l'età diventino inclini al diabete mellito e ad una reazione violenta sistema immunitario sulle tue cellule sane. Sullo sfondo di un'attività elevata, esiste il rischio di sviluppare un affaticamento a lungo termine, che non scompare nemmeno dopo il riposo e il relax.
Il compilatore della dieta ha individuato tre classi di alimenti positivi per il terzo gruppo sanguigno. Quelli benefici vengono assorbiti nel modo più completo possibile e costituiscono la base della dieta. Quelli neutri svolgono il ruolo di aggiunta al menu principale. Impatto negativo Non hanno alcun effetto sul corpo, ma hanno anche pochi vantaggi. Quelli nocivi sono difficili da digerire e interrompono il metabolismo.
Una comoda tabella contiene l'elenco dei prodotti di ciascuna categoria specifici per 3 gruppi sanguigni positivi. Sulla base dell'elenco presentato, è facile creare un menu delizioso e vario. Puoi regalarti qualcosa di nuovo ogni giorno.
| Cibi salutari | Prodotti sconsigliati | Prodotti nocivi | |
| Cibo proteico |
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| Alimenti ricchi di lipidi |
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| Cibo a base di carboidrati |
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| Bevande |
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La dieta per il gruppo sanguigno 3 positivo è la chiave per comprendere la vita dei veri nomadi. Passando da un sito all'altro, potevano catturare una lepre o un ariete. È più difficile cacciare gli uccelli selvatici, motivo per cui non c’era posto per la loro carne nel sistema alimentare. Qui non c'è posto per prodotti esotici con una zona di distribuzione ristretta. La popolarità dei prodotti a base di latte fermentato è dovuta al fatto che durano più a lungo sulla strada.
I prodotti del primo gruppo sono utili perché corrispondono idealmente al tasso metabolico delle persone con il terzo gruppo sanguigno. Tra i “nomadi” non è né troppo veloce né troppo lento – moderato.
La dieta si basa su alimenti ricchi di proteine, animali facilmente digeribili e grassi vegetali, carboidrati complessi. Questa dieta favorisce una rapida perdita peso in eccesso: l'attività vigorosa coinvolge i grassi immagazzinati nel metabolismo, iniziano a sciogliersi rapidamente.
Dieta per dimagrire: non peggio che in un ristorante
Il menu dietetico per il gruppo sanguigno 3 positivo è più vario di altri. L'elenco dei prodotti è il più ampio possibile, una persona può scegliere le ricette individualmente. Il requisito principale è la conformità pasti frazionati. I pasti dovrebbero essere 5 al giorno. Se mangi spesso e in piccole porzioni, i chilogrammi andranno via più velocemente.
La colazione non va saltata: è il pasto più importante della giornata. Dai la preferenza agli alimenti proteici, forniranno una sensazione di sazietà duratura. Un'ottima opzione è un piatto a base di uova integrato con un prodotto a base di latte fermentato e carboidrati complessi (porridge, pane). I nutrizionisti non consigliano di saltare e merenda leggera prima di pranzo: frutta, una manciata di frutta secca, un bicchiere di succo soddisferanno la tua fame senza danneggiare la tua figura.
Il pranzo è composto da proteine e carboidrati complessi.È bello iniziare il pasto con un'insalata di verdure fresche ed erbe aromatiche, condita con olio d'oliva. Per il piatto principale sono adatti una zuppa leggera e un pezzo di pesce o carne con contorno. Spuntino pomeridiano: ancora frutta, una manciata di noci, kefir, ricotta o yogurt con frutti di bosco. Devi scegliere uno degli snack disponibili.
È preferibile la cena piatto di pesce con contorno dietetico. Se il pranzo è stato pesante, è più salutare bere yogurt con pane dietetico per cena.
Importante! Invece di friggere gli alimenti, usa la cottura a vapore, la griglia o la cottura al forno. È più salutare non cuocere i cereali fino a cottura, ma portarli allo stato semimorbido o semplicemente cuocerli a vapore con acqua bollente per preservarne tutte le proprietà benefiche.
Consumare frutta, verdura e succhi solo freschi. Il menu presentato è un piano approssimativo della dieta quotidiana, un modello. Chi perde peso seleziona autonomamente le ricette in base alle abilità culinarie e alla disponibilità degli ingredienti.
Elementi di successo
La tecnica non sarà efficace senza attività fisica. I sostenitori di una dieta per 3 gruppi sanguigni positivi consigliano di scegliere uno sport in base alle caratteristiche genetiche.
Poiché le persone con il terzo positivo sono considerate psicologicamente armoniose, gli esercizi per loro dovrebbero combinare forza e componenti spirituali. Sono appropriati il jogging, l'escursionismo, la meditazione, lo yoga e le arti marziali.
A il giusto approccio La dieta dà rapidamente i primi risultati tangibili. Coloro che perdono peso usando questo metodo notano che non solo hanno perso peso, ma hanno anche purificato il corpo. La condizione generale è migliorata. La stanchezza cronica si attenuò e apparvero nuove forze.
Anche gli oppositori della teoria sulla connessione tra dieta e gruppo sanguigno ammettono che la dieta per il gruppo sanguigno 3 Rhesus positivo è una delle più innocue per il corpo, efficace contro l'obesità e aumenta il background emotivo.
Limitazioni e precauzioni
La dieta non può essere utilizzata senza adattarla alle proprie esigenze. Anche se una persona ha sangue Rh positivo di tipo 3 che scorre nelle sue vene, non può seguire ciecamente una dieta. A cosa prestare attenzione:
- Con debole sistema genito-urinario la dieta non è applicabile. La nutrizione proteica può portare a complicazioni nella funzionalità renale e nella minzione.
- Le allergie a determinati alimenti non consentono di seguire questa dieta. Attacchi allergici Avere gravi conseguenze, ma il trattamento è lungo e difficile.
- I principi dietetici differiscono per i residenti delle latitudini meridionali e delle regioni polari, poiché il fabbisogno calorico è diverso. Non tutte le aree hanno la stessa disponibilità di cibi sani. La dieta deve essere adattata alle reali opportunità, comprese quelle materiali e territoriali.
Esperienza positiva nel perdere peso
La dieta del sangue ha molti sostenitori che dimostrano effettivamente come questa particolare dieta li abbia aiutati a perdere peso e diventare più sani. Di seguito sono riportate alcune recensioni sulla dieta per 3 gruppi sanguigni positivi.
La ragazza Olga, che lotta con l'obesità da diversi anni metodi diversi, ormai da un anno segue una dieta per 3 gruppi sanguigni positivi. Sono riuscito a perdere più di 10 kg, le condizioni del tratto gastrointestinale sono migliorate: i crampi si sono attenuati e il bruciore di stomaco è scomparso dopo aver mangiato. La ricchezza della dieta non trasforma la dieta in un duro lavoro, quindi Olga intende aderire alle regole per tutta la vita.
Allo stesso tempo, alcune persone che hanno perso peso hanno notato che hanno aspettato più di 2 mesi per i primi risultati.
La ragazza Christina nota che non è avvenuta alcuna magia: all'inizio il peso non è cambiato, ma la stanchezza è scomparsa e i problemi digestivi sono scomparsi. Dopo alcuni mesi sono comparsi i primi risultati di perdita di peso.
Ogni storia di perdita di peso che utilizza questo metodo è diversa dalle altre. Ognuno ha vissuto le dinamiche a modo suo.
Perdere peso senza stress è una realtà
Qualsiasi cambiamento nello stile di vita è inizialmente un test per il corpo. È difficile far fronte psicologicamente quando qualsiasi danno è proibito. Un approccio positivo ti aiuterà ad adattarti alle innovazioni:
- Decora i piatti dietetici in modo originale, sperimenta il metodo di servire;
- nuovi piatti luminosi sono un ottimo inizio per cambiare la tua dieta;
- controllare pesate e fotografie una volta alla settimana mostreranno la dinamica, e questa è la migliore motivazione;
- la comunicazione con persone che la pensano allo stesso modo e la condivisione di esperienze ti incoraggeranno;
- molte persone che stanno perdendo peso tengono un diario in cui annotano tutti i cambiamenti esterni ed interni;
- creare un menu per la settimana ti dà disciplina;
- È necessario consultare un medico per individuare immediatamente e stroncare sul nascere un possibile deterioramento.
conclusioni
La dieta per il terzo gruppo sanguigno positivo è una delle più semplici e salutari. Se non ci sono controindicazioni cliniche, puoi tranquillamente seguirlo. Non provoca danni come le diete mono. Non è necessario contare freneticamente le calorie.
Coloro che stanno perdendo peso iniziano a seguire una nuova dieta, volendo ingrassare corpo snello e come risultato ottengono organi interni sani, armonia, energia e un aspetto attraente.
Esistono molti sistemi nutrizionali che aiutano una persona a perdere peso in modo efficace. Restrizione in un alimento, combinazione con un altro: le opzioni possono essere fornite per molto tempo. Esiste un altro tipo, ad esempio la dieta positiva per il gruppo sanguigno 3, che è considerata la più delicata, perché ha meno restrizioni e quasi tutti possono mangiare. Ti piace questo metodo per perdere peso? Prova a mangiare secondo il piano descritto di seguito.
Principi nutrizionali per il gruppo sanguigno 3 positivo
Il secondo tipo di sangue è stato rilasciato dopo la comparsa degli alimenti vegetali, il terzo - quando è stato aggiunto alla carne e alle piante, il latte. Il quarto si è formato mescolando i due precedenti. La dieta per il gruppo sanguigno 3 positivo si basa su seguenti principi:
- La base è coniglio magro e agnello. Sono consentite uova e pesce di mare, ma sono da escludere pollo, mais e olio vegetale.
- Includere cereali come farina d'avena e riso nella dieta.
- Uso obbligatorio tutti i tipi di legumi.
- Pasti giornalieri prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.
- Esclusione di alimenti che riducono rapidamente la produzione di insulina: grano saraceno, grano, arachidi, perché provocano l'accumulo di liquidi, che rallenta i processi metabolici nel corpo. È meglio scegliere le noci invece delle arachidi.
Menù dietetico
Come determinare cosa dovrebbe essere consumato con una tale dieta e cosa è meglio limitare? Questo è facile da fare utilizzando una tabella speciale che separa gli alimenti consentiti da quelli vietati. Prodotti seguenti Dovrebbe essere incluso il gruppo sanguigno 3 positivo dieta giornaliera:
- uova di gallina;
- fegato;
- olio d'oliva;
- manzo o vitello magro;
- carne di tacchino;
- carota;
- banane, uva.
Una dieta per il gruppo sanguigno 3 positivo prevede il consumo di bevande salutari per il corpo, ad esempio:
- tè verde;
- succo di mirtilli rossi, ananas o uva;
- decotto di foglie di ginseng o lampone.
La dieta per il terzo gruppo sanguigno positivo richiede completo fallimento da tali prodotti:
- pomodori, succo di pomodoro;
- gamberi, acciughe, ecc. tutti i frutti di mare;
- carne di pollo e di maiale;
- carni affumicate;
- salato, grasso e fritto;
- bevande gassate dolci;
- Maionese;
- salsa;
- pane integrale;
- confetteria.
La dieta per un giorno di dieta per i soggetti con gruppo sanguigno 3 positivo può assomigliare a questa:
- Colazione. Un uovo sodo, 150 g di carne di coniglio o di tacchino, un bicchiere di latte. Insalata di verdure consentite.
- Cena. Brodo di manzo, tutta la frutta consentita, tè verde, cialde di riso.
- Spuntino pomeridiano. Un bicchiere di latte scremato, un panino.
- Cena. Pesce bollito, insalata di verdure, yogurt.
Video: dieta del gruppo sanguigno
Quanti metodi di perdita di peso hai provato? Soprattutto si distingue pasti separati per gruppo sanguigno. Questo principio non è molto diverso dagli altri, perché anch’esso si basa sul permettere di mangiare alcuni cibi e vietarne altri. Prova tu stesso questo metodo e per scoprire maggiori informazioni a riguardo, guarda l'utile video qui sotto.
Tutti hanno certo gruppo sangue. Anche se all'inizio è difficile da credere, il nostro sangue influenza il nostro carattere, il nostro stile di vita, le nostre preferenze - e tutto questo dipende da uno dei quattro gruppi. Di conseguenza, il regime alimentare è diverso per ciascun gruppo. Ciò che è benefico per alcuni può essere dannoso per altri. Poiché il terzo gruppo sanguigno è meno comune nelle persone rispetto al primo o al secondo, sarebbe utile che i suoi proprietari conoscessero informazioni sul proprio gruppo, nonché sulle peculiarità dell'adattamento alimentare per se stessi.
Il terzo gruppo sanguigno è B (III). Le statistiche non mentono sul fatto che siano attivi, energici e personalità creative. Hanno capacità di visualizzazione, possono ridurre Conseguenze negative stress attraverso il rilassamento. Hanno un forte sistema immunitario e sistema nervoso– le radici di tali caratteristiche risiedono proprio nello stile di vita mobile. Questo gruppo sanguigno è stato identificato a seguito della migrazione di masse di persone nei tempi antichi, ora rappresenta circa il 20% della popolazione del nostro pianeta.
Le persone con sangue di tipo B non hanno praticamente conflitti grazie alla loro flessibilità mentale; è più facile per loro trovare una soluzione alternativa piuttosto che precipitarsi in una lotta contro gli ostacoli. Possono adattarsi facilmente ad un nuovo ambiente, sempre alla ricerca di nuove sensazioni. Facile da trovare linguaggio reciproco con le persone, mentre per la maggior parte sono anticonformisti ed egoisti. Non possono vivere entro il quadro prescritto e cercano continuamente di sconvolgere l'ordine come vogliono.
Con una diminuzione della resistenza allo stress e il desiderio di nuove sensazioni, può verificarsi la depressione. La sensibilità e l'impressionabilità mettono sotto pressione la psiche, il che porta a sovraccarico emotivo. Queste persone hanno bisogno di controllare e semplificare la propria vita in modo che non si verifichi un sovraccarico e il corpo non perda la capacità di essere resiliente.
Per il gruppo sanguigno 3 è adatto quasi ogni alimento; sono “onnivori”, grazie al loro forte sistema immunitario.
Carne di pollame.
Salutare: carne di coniglio, agnello, agnello, cervo.
Accettabili: manzo, tacchino e fagiano, bufalo, fegato di vari animali.
Da evitare: pollo, pancetta, oca, pernice, quaglia, pollo, prosciutto, maiale, anatra, cuore di qualsiasi tipo di animale.
Frutti di mare.
Utile per: ippoglosso, passera, salmone, spigola, storione (e il suo caviale), sgombro, eglefino, sardina, luccio, merluzzo.
Accettabili: calamari, carpe, trote iridee, aringhe, pesci gatto striati.
Evitare: scorfani, acciughe, granchi, gamberetti, salmone affumicato, aragoste, crostacei, polpi, anguille, Gambero, basso striato.
Uova e latticini.
Salutare: latte di capra, uova, formaggio fatto in casa, yogurt, kefir e latte scremato, ricotta pressata, mozzarella.
Accettabile: burro, latticello, latte di soia E latte intero, crema di formaggio, sorbetto al latte, formaggio “Eden”.
Da evitare: formaggi fusi, gelati.
Grassi e oli.
Utile: olio d'oliva.
Accettabili: olio di semi di lino e olio di fegato di merluzzo.
Evitare: oli di girasole, arachidi, mais.
Noci, semi.
Accettabili: noci, mandorle.
Da evitare: pinoli, arachidi, anacardi, semi di sesamo, semi di girasole, semi di zucca, pistacchi, nocciole.
Piante leguminose.
Sano: soia rossa, fagioli scuri, fagioli vegetali.
Accettabile: pisello verde, fagioli bianchi e verdi.
Da evitare: Lenticchie, ceci, fagioli neri.
Cereali e granaglie.
Salutare: farina d'avena, riso e crusca d'avena, riso, miglio.
Evitare: fiocchi di mais, grano saraceno, grano germogliato, segale, orzo, farina di mais.
Cucinare il pane.
Salutare: pane al miglio, gallette di riso.
Accettabile: pane di farina di segale, farina di soia, pane senza glutine.
Da evitare: focacce calde di grano, pane di segale.
Pasta, cereali.
Salutare: farina di riso e avena.
Accettabile: riso integrale e brillato, farina di frumento di prima qualità.
Da evitare: farina di grano intero(grano), segale, farina d'orzo.
Verdure.
Sano: melanzane, cavoli, broccoli, peperoni di quasi tutti i tipi (verdi, gialli, rossi piccanti, peperoni), carote, foglie di barbabietola, prezzemolo, pastinaca, barbabietola, patate dolci.
Accettabili: rutabaga, patate, funghi di serra, cipolle verdi, verdure in foglia, cetrioli, asparagi, cipolle, rafano, aneto, zucca, spinaci, aglio.
Evitare: mais, pomodori, olive, ravanelli.
Bacche e frutti.
Salutare: ananas, banana, uva, prugna, papaia.
Accettabili: anguria, albicocca, arancia, pompelmo, pera, mirtillo rosso, ciliegia, mirtillo, melone, mora, uva passa, fragola, fragola, kiwi, fico, ribes, mango, limone, lampone, mirtillo, datteri e mandarini, pesche, prugne, mela, sambuco.
Evitare. Cocco, melograno, cachi, rabarbaro.
Liquidi e succhi.
Sano: ananas, uva, cavolo, mirtillo rosso.
Accettabile: acqua con succo di limone, prugna, albicocca, ciliegia, mela, arancia, pompelmo, carota, cetriolo, sidro di mele.
Da evitare: succo di pomodoro.
Bevande.
Salutare: tè verde.
Accettabile: vino rosso e bianco, birra, caffè, tè nero.
Da evitare: Bevande con alcol etilico, acqua seltz, bevande gassate.
Infusi (tisane).
Benefico: ginseng, zenzero, foglie di lampone, prezzemolo, menta piperita, salvia, rosa canina.
Accettabili: germogli di betulla bianca, sambuco, alzina, biancospino, valeriana, olmo liscio, erba di San Giovanni, corteccia di quercia verde, foglie di fragola, bardana, menta, tarassaco, camomilla, achillea, acetosa, echinacea.
Evitare: aloe, cassia, trifoglio rosso, verbasco, tiglio, farfara, rabarbaro, luppolo.
Spezie.
Salutare: zenzero, pepe di cayenna, curry, rafano, prezzemolo.
Accettabili: agar, anice, basilico, vaniglia, chiodi di garofano, aceto, cardamomo, alloro, coriandolo, miele, paprika, noce moscata, menta, rosmarino, salsa di soia, zucchero di canna, sale, aglio, aneto, semi di cumino, salvia, cioccolato, zafferano, dragoncello.
Evitare: gelatina alimentare, malto d'orzo, cannella, amido di mais. Peperoni – pimento, bianco, nero macinato.
Condimenti.
Accettabile: senape, marinate, sottaceti, marmellata. Maionese, gelatina.
Da evitare: ketchup.
Alimenti che portano ad un aumento di peso nel gruppo sanguigno 3:
- Mais – rallenta il metabolismo, indebolisce l’insulina;
- Lenticchie – interferiscono con l'assorbimento dei nutrienti;
- Arachidi – rallentano la funzionalità epatica;
- Sesamo – il metabolismo rallenta;
- Grano saraceno – rallenta la digestione;
- Grano – rallenta il metabolismo.
È importante capirlo certo cibo secondo il gruppo, questo non è un tributo alla moda e non un hobby a breve termine. È uno stile di vita.
Ogni gruppo sanguigno ha i suoi prodotti alimentari. È importante sapere cosa mangiare per mantenere un corpo sano. Le persone attive con gruppo sanguigno 3 hanno bisogno di prodotti che supportino il ritmo della loro vita.
Circa un quinto della popolazione totale mondiale (20,6%) ha il gruppo sanguigno 3. Secondo la teoria del medico naturopata americano D’Adamo, queste persone cominciarono a essere chiamate “nomadi”. Hanno combinato le caratteristiche delle persone con il primo gruppo sanguigno, i “cacciatori”, e della popolazione con il secondo gruppo sanguigno, gli “agricoltori”. Questo gruppo è apparso sulla terra 15mila anni fa a seguito della mescolanza e della migrazione delle razze. Ciò ha causato un cambiamento comportamento alimentare: Ora le persone sapevano non solo cacciare e coltivare raccolti, ma iniziarono anche ad addomesticare gli animali e anche a vagare alla ricerca di una vita migliore.
La dieta del gruppo sanguigno 3 è considerata la più semplice e varia, poiché ti permette di mangiare prodotti a base di carne, come nei “cacciatori”, mangiano cibi vegetali, come nella dieta dei “contadini”, e consumano anche latticini.
Tabella degli alimenti per le persone con gruppo sanguigno 3
Abbiamo compilato una tabella di alimenti facile da usare per la dieta del gruppo sanguigno 3. In essa troverai alimenti dannosi, sani e neutri che ti aiuteranno a bilanciare la tua dieta e a raggiungere il tuo peso ideale.
| Categoria di prodotto | Cibi salutari | Prodotti neutri | Prodotti nocivi |
| Carne, uova | Agnello, coniglio, agnello, selvaggina, uova di gallina | uova di tacchino, manzo, vitello, fagiano, bufalo, fegato, selvaggina e quaglia | oca, carne di cavallo, pernice, pollo, quaglia, frattaglie, selvaggina, maiale, pancetta, prosciutto, cuore di manzo, anatra, faraona |
| Latte e latticini | latte di capra, kefir, yogurt, formaggio e ricotta fatti in casa, formaggio di capra e di pecora | burro, latte e formaggi di soia, formaggi a pasta dura, latte intero e siero di latte | gelato, formaggio fuso, formaggio svizzero |
| Frutti di mare | sardina, passera, salmone, sgombro, spigola, merluzzo, luccio e caviale nero, storione, ippoglosso, trota fario, nasello, eglefino | pettine, aringa, ombrina, calamari, tonno, persico argentato e giallo, pesce gatto striato | salmerino alpino, barracuda, beluga, gasteropodi e bivalvi, spigole, granchi, aragoste, gamberi, cozze, gamberi, salmone affumicato, polpi, merluzzi, anguille, lumache, ostriche, trote iridee e di fiume, acciughe, tartarughe, rane |
| Grassi | olio d'oliva | olio di lino, grasso di pesce e olio di fegato di merluzzo | olio di girasole, mais, arachidi, sesamo, semi di cotone e cartamo |
| Cereali | riso, avena, miglio, | - | grano saraceno, mais, segale, frumento, orzo, amaranto |
| Pane e prodotti di cotone | gallette di riso, pane al miglio, pane dietetico | pane da crusca d'avena, farina di soia, farro, pane senza glutine | Pane di segale e di frumento e prodotti a base di questo e farina di mais |
| Legumi | fagioli scuri, fagioli verdi e di Lima, soia rossa | piselli verdi, fagioli rossi, fave e rame, fagioli bianchi | Ceci, lenticchie, fagioli neri, piselli dall'occhio nero, pinto |
| Verdure | barbabietole e le loro foglie, carote, melanzane, patate dolci, peperoni: peperoncino, giallo, verde; pastinaca, cavolo: bianco, rosso, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolfiore, cinese; foglie di senape | patate, asparagi, spinaci, daikon, sedano, zucca, tutti i tipi di cipolle, aglio, lattuga, cetrioli, zucchine, zenzero, cavolo rapa, rapa, funghi, colza, finocchio, rape, cicoria, piselli bianchi | carciofo, avocado, olive, topinambur, ravanello, pomodori, tempex, soia |
| Frutti e bacche | Banane, prugne, ananas, uva, mirtilli rossi, papaya | arance, mele, albicocche, angurie, bacche di sambuco, mirtilli rossi, ciliegie, mirtilli, pere, pompelmi, meloni, fragole, more, fragole, fichi, uva passa, kiwi, limoni, ribes, manghi, lamponi, pesche, mandarini, datteri, prugne, mirtillo | melograni, cachi, carambola, carambola, fico d'india, cocco, rabarbaro |
| Spezie | rafano, curry, zenzero, prezzemolo e pepe di cayenna | Tutto tranne quelli proibiti | cannella, pimento, tapioca, estratto di mandorle, sciroppo di mais, gelatina alimentare, pepe bianco e nero, malto d'orzo, amido di mais |
| Salse, condimenti | preparato con verdure, spezie e grassi consentiti | tutto tranne la maionese e altre salse olio vegetale | Ketchup, noci, arachidi, pasta di arachidi |
| Bevande e succhi | tè verde, succhi frutti sani, verdure e frutti di bosco | tè nero e caffè, succhi di frutta, verdura e bacche neutre, vino, birra | bevande alcoliche, succo di pomodoro, soda dolce |
| Infusi di erbe, infusi | sono vietati ginseng, zenzero, foglie di lampone, foglie di menta, rosa canina, prezzemolo, radice di liquirizia: | Germogli di betulla, valeriana, sambuco, verbena, erba di San Giovanni, foglie di fragola, tarassaco, camomilla, achillea, echinacea | con aloe, genziana, fieno, trifoglio rosso, verbasco, seta di mais, tiglio, farfara, borsa del pastore, rabarbaro, luppolo, zucchetto. |
La tabella contiene i prodotti alimentari più comunemente usati che possono essere utilizzati da coloro che vogliono normalizzare il proprio corpo e migliorare la propria salute.
Caratteristiche delle persone con 3 gruppi sanguigni positivi
La selezione di prodotti per persone con gruppo sanguigno III+ è spiegata dal fatto che queste persone in grado di adattarsi rapidamente ai cambiamenti, tollerare i turni più facilmente condizioni climatiche, composizione della dieta.
I punti di forza delle persone con gruppo sanguigno 3 positivo sono:
- potente sistema immunitario e digestivo;
- equilibrio, flessibilità, capacità di andare d'accordo con gli altri;
- rapido adattamento ai cambiamenti ambiente e dieta;
- forte sistema nervoso;
- secondo le statistiche, tra le persone magre che non tendono al sovrappeso, prevalgono le persone con il terzo gruppo sanguigno;
- Solitamente queste persone, proprio per la loro vitalità, non si sentono stanche oppure, senza ingrassare, continuano a mangiare qualsiasi cosa fino ad ammalarsi gravemente.
La dieta contiene quasi tutti i tipi di alimenti che possono essere combinati tra loro e preparati da essi in piatti dietetici deliziosi e sani.
I punti deboli dei rappresentanti di coloro che hanno il gruppo sanguigno 3 sono:
- tendenza a mangiare troppo;
- sviluppo diabete mellito 1 e 2 gruppi;
- Sindrome dell'affaticamento cronico;
- resistenza a malattie rare e virus;
- tendenza alle malattie autoimmuni;
- sclerosi multipla.
Qui puoi guardare un video sulle caratteristiche delle persone con il terzo gruppo sanguigno:
Dieta per le donne con gruppo sanguigno 3
IN in questo caso il menu è diverso da quello che dovrebbe essere ancora meno calorico, più naturale e corretto.
Il fatto è che corpo femminile si abitua ai cambiamenti molto più velocemente, quindi, basso contenuto calorico il cibo è dato per scontato dal corpo. Sentirai leggerezza e prestazioni migliorate se escludi dalla tua dieta i grassi refrattari e i piatti di carne pesanti e difficili da digerire. Aumento di menù giornaliero gli alimenti vegetali porteranno a rapida perdita di peso e ripristino dell'attività.
Rh negativo
Il fattore Rh non è importante per la scelta di una dieta. La dieta per le persone con 3 gruppi sanguigni positivi non è praticamente diversa e per le persone con 3 gruppo negativo. Stessi prodotti mostrati, tuttavia si prega di notare caratteristiche individuali, scegliendo quei prodotti da cui non hai reazioni allergiche, e la salute rimane buona.
Esercizio fisico
È necessario aumentare l'attività fisica, soprattutto se vuoi riportare il tuo corpo alla normalità più velocemente.
Ecco i tipi attività fisiche ti è stato mostrato:
- ciclismo o cyclette (come scegliere una macchina ginnica economica);
- camminare o sul tapis roulant; la corsa deve essere leggera per non compromettere la mobilità articolare;
- nuotare in bacini o piscine aperti (tutto sull'aerobica in acqua);
- tennis, badminton;
- aerobica e modellamento (tutto su Pilates);
- yoga – tutte le sue varietà (yoga per principianti).
Recensioni sulla dieta
Ecco il feedback che abbiamo ricevuto dai nostri lettori:
Alisa, 34 anni, insegnante
Insegno biologia a scuola, quindi sono d'accordo che le persone con gruppi diversi il sangue esiste a livello cellulare. Purtroppo devo vantarmi figura perfetta Non posso perché mi siedo molto. Ma dopo aver appreso di questa dieta, ho iniziato a ricostruire lentamente la mia dieta, eliminando ciò che amavo, ad esempio rinunciando alla carne di maiale, al ketchup e al pane integrale. Il risultato è ovvio: circa 5 kg negli ultimi due mesi.
Diana, 45 anni, direttore d'orchestra
Mangiavo sempre quello che volevo, nella nostra famiglia era così, ma con gli anni il peso ha cominciato ad aumentare, ho capito che bisognava cambiare qualcosa, ma diete rigorose non per me. Quando ho trovato una dieta per il gruppo sanguigno 3, ero felice di poter mangiare così tanto. Adesso guardo la mia dieta, la preparo in un thermos erbe utili, sto già assumendo pasti pronti. Ho iniziato a perdere peso, ho anche cambiato i miei abiti da lavoro con due taglie più piccole, ma non ho ancora la bilancia, non so quanto ho perso.
Valentina, 57 anni, pensionata
Quando sono andato in pensione, ho iniziato a cucinare molto, di conseguenza il mio peso è aumentato e la mia famiglia era contraria a una dieta del genere. Ho iniziato a cucinare per me solo quello che potevo dalla dieta in base al mio gruppo sanguigno, ne ho 3, e mio marito e mio figlio hanno il secondo, ora ognuno mangia il proprio, ma per me non è difficile, mi piace cucinare . Ho già perso 3,5 kg in due settimane.
Qual è il tuo gruppo sanguigno?
Guarda un video su come differiscono i gruppi sanguigni e perché quello corretto è così importante Composizione chimica prodotti:
Al giorno d’oggi, l’eccesso di peso è una piaga per la maggior parte delle persone nei paesi sviluppati. Pertanto, è così importante monitorare la qualità del cibo. Questo è il motivo per cui le diete dei gruppi sanguigni stanno diventando sempre più popolari. Questo approccio ti consente di dare al corpo nutrizione ottimale. Ciò ti consente anche di ridurre il rischio di eccesso di peso e di perdere peso se hai già un problema.
La differenza nella nutrizione è associata alle caratteristiche genetiche del corpo. Si presume che siano sorti gruppi tra persone che vivono in condizioni diverse. Il terzo gruppo è apparso tra i nomadi. Pertanto, la nutrizione per i proprietari di questo tipo dovrebbe essere appropriata. Ma allo stesso tempo rispondono bene ai cambiamenti nella dieta e possono mangiare un'ampia varietà di cibi.
Prodotti per gruppo sanguigno 3 positivo
L'opzione migliore sarebbe quella di utilizzare gli alimenti più adatti alla nutrizione. Dopotutto, nonostante tutta la versatilità, queste persone hanno anche prodotti che non solo sono adatti a se stessi, ma hanno anche un effetto negativo sul corpo. Prima di tutto, lo stato psicologico soffre. Pertanto, l'alimentazione per il gruppo sanguigno 3 positivo dovrebbe essere il più equilibrata possibile.
Poiché i proprietari di tale sangue provengono da nomadi, possono facilmente consumarlo cibo a base di carne, anche i prodotti vegetali non saranno superflui. Ma qui vale la pena ricordare che non tutti i prodotti possono essere utilizzati per l'alimentazione.
Per prima cosa vediamo cosa puoi usare:
- Carne. Puoi sicuramente mangiare carne di agnello e coniglio;
- Verdure. L'elenco qui è piuttosto ampio. Consigliati: melanzane, broccoli, barbabietole, carote, altri ortaggi a radice simili, peperoni, cavoli;
- Pescare. Anche qui l'elenco dei prodotti consentiti è corposo: sgombro, salmone, ippoglosso, luccio, storione o caviale, passera, merluzzo;
- Cereali: fiocchi d'avena, pasta di farina di riso, riso;
- Uova;
- Legumi. Soia, fagioli, fagioli;
- Latticini. Quelli salutari includono quanto segue: soprattutto formaggi magri formaggi caprini; ricotta, yogurt;
- Gallette di riso, pane al miglio;
- Zenzero e curry;
- Frutta: banana, albicocca, prugna, ananas;
- Tè verde,
- Quasi tutti i succhi;
- Olio d'oliva.
Prodotti che dovrebbero essere consumati in quantità limitate:
- Carne di pollame: tacchino, manzo, ma anche vitello e fegato;
- Pescare: aringhe, trote, eglefini, calamari, carpe;
- Verdure. Asparagi, verdure, insalate, patate, cetrioli, zucca, aglio;
- Piselli, altri legumi in scatola, fagiolini verdi e/o bianchi;
- Pasta da qualsiasi Farina di frumento, così come il riso integrale;
- Latte intero, possibilmente burro;
- Latte di soia;
- Tutte le spezie tranne il pimento;
- Sottaceti, maionese, marmellata o gelatina, senape;
- Acqua e limone, caffè, vino rosso e bianco.
Ci sono anche una serie di prodotti il cui consumo è completamente vietato;
- Pollo, così come altri tipi di pollame, in nessun caso dovresti mangiare carne di maiale;
- Gelato;
- Tutti i frutti di mare, crostacei, pesce persico;
- Oli vegetali. Soia e girasole;
- Cereali. Grano saraceno, mais, frumento, orzo, segale;
- Lenticchie, e anche ceci;
- Pomodori, mais;
- La frutta è vietata: pera, cocco, melograno;
- Le bevande non dovrebbero essere consumate succo di pomodoro e alcol.
Assicurati di eliminare tutto il cibo spazzatura dalla tua dieta; è il suo consumo che porterà ad un graduale aumento di peso, così come ad altri problemi di salute. Una tabella di alimenti per il gruppo sanguigno 3 ti aiuterà a controllare la tua dieta.
Tabella degli alimenti per 3 gruppi sanguigni positivi
| Montone | Tacchino | Pollo e altri tipi di pollame | |
| Carne di coniglio | Manzo, vitello | Gelato | |
| Melanzana | Fegato | Frutti di mare | |
| Broccoli | aringa | Crostacei | |
| Barbabietola | Trota | Pertica | |
| Carota | Eglefino | Olio di semi di soia | |
| Pepe | Calamaro | Olio di semi di girasole | |
| Cavolo | Carpa | Grano saraceno | |
| Sgombro | Asparago | Mais | |
| Salmone | Verde | Grano | |
| Halibut | Insalate | Orzo | |
| Luccio | Patata | Segale | |
| Storione | cetrioli | Lenticchie | |
| Caviale | Zucca | Pomodori | |
| Platessa | Aglio | Mais | |
| Merluzzo | Pisello verde | Pera | |
| Semola | Pasta fatta con qualsiasi farina di grano | Noce di cocco | |
| Pasta con farina di riso | riso integrale | Melograno | |
| Riso | Latte intero | ||
| Uova | Burro | ||
| Semi di soia | Latte di soia | ||
| Fagioli | Tutti i frutti tranne quelli proibiti | ||
| Fagioli | Tutte le spezie tranne il pimento | ||
| Formaggi magri | Sottaceti | ||
| Fiocchi di latte | Maionese | ||
| Yogurt | Marmellata | ||
| Torte di riso | Mostarda | ||
| Pane al miglio | Limonata | ||
| Zenzero e curry | Caffè | ||
| Banana | Vino rosso | ||
| Albicocca | vino bianco | ||
| Prugna | Gelatina | ||
| Un ananas | Legumi in scatola | ||
| Tè verde | Fagioli verdi | ||
| Succo (quasi qualsiasi) | fagioli bianchi | ||
| Olio d'oliva | |||
Dieta per gruppo sanguigno 3 positivo
Diamo un'occhiata alle caratteristiche nutrizionali per le persone con un gruppo sanguigno simile. Vale la pena notare che una tale dieta non fornisce risultati rapidi da ottenere effetto positivo Vale la pena renderla un’abitudine sostenibile. Qualsiasi fallimento porterà a una reazione negativa da parte del corpo. Assicurati di monitorare il contenuto di tutte le sostanze necessarie nel tuo cibo.
Una caratteristica di questo gruppo di persone è la loro buona adattabilità; rispondono bene ai cambiamenti nella dieta, così come a una varietà di cibi. Pertanto, la dieta per il gruppo sanguigno 3 è una dieta separata. Ciò consente di accelerare il tasso metabolico, che, insieme al consumo determinati prodotti, dà ottimi risultati.
Poiché le persone con questa caratteristica possono seguire una dieta variata, creare una dieta per loro non sarà un problema. Di seguito vi mostriamo alcuni abbinamenti alimentari ideali per loro.
Colazione:
- Cheesecake con latte condensato. Tè normale;
- Sauté di verdure normale, frittata classica, torta di riso, succhi qualsiasi;
- Porridge di grano saraceno con banana, tè;
- Toast con vero tacchino, verdure e verdure normali. Caffè;
- Porridge di riso con mela, cacao.
Puoi utilizzare degli spuntini tra i pasti principali;
- Gelatina di frutta e latte;
- Frutta secca adatta;
- Frittelle con marmellata o ricotta;
- Qualsiasi macedonia di frutta;
- Noccioline.
Opzioni di menu di esempio per il pranzo:
- Zuppa di tacchino, pesce alla griglia con contorno di riso, insalata di barbabietole/carote e aglio;
- Zuppa di verdure, vitello con panna classica o altra salsa simile, casseruola con cavoli e zucchine;
- Zuppa di pesce alla contadina, sgombro alla griglia, insalata con formaggio;
- Borsch con manzo e fagioli, insalata di cetrioli, pasta con verdure, basilico;
- Zuppa di polpette di manzo, fegato in umido con riso, insalata di ravanelli con rucola.
Dovresti assolutamente aggiungere uno spuntino pomeridiano al tuo programma alimentare. Ciò eviterà la sensazione di fame tra i pasti.
Lo spuntino pomeridiano può comprendere i seguenti piatti:
- Charlotte con mele, tè;
- Pane tostato con marmellata, latte normale o di soia;
- Charlotte con mele, tè;
- Dessert alla cagliata, succo.
Anche la cena lo è tecnica importante cibo. Può includere i seguenti prodotti:
- Coniglio in umido, patate in casseruola con eventuali funghi;
- Trota alla griglia, contorno di riso integrale, insalata di cetrioli;
- Pilaf con agnello, insalata di cavolo cappuccio, formaggio e sedano;
- Farina d'avena con frutta o marmellata adatta, cacao;
- Casseruola di patate con verdure, aringhe leggermente salate.
Questo è un elenco approssimativo dei piatti da cui puoi preparare menù completo. Tieni presente che non dovresti mangiare la stessa cosa ogni giorno, il cibo dovrebbe essere vario, quindi non ci saranno problemi.
Prodotti per gruppo sanguigno 3 negativo
Spesso puoi sentire domande su come differisce l'elenco dei prodotti per le persone con un terzo gruppo sanguigno negativo. In realtà, non ci sono differenze speciali qui. Puoi comunque utilizzare gli stessi prodotti. Gli stessi prodotti sono vietati. Ma qui vale la pena prestare maggiore attenzione alla nutrizione. Rh negativo rende il corpo più ricettivo alla nutrizione. È necessario eliminare completamente dalla dieta gli alimenti vietati e prestare molta attenzione anche a quelli consentiti per un consumo limitato.
Dieta per gruppo sanguigno 3 negativo
È necessario tenere conto delle esigenze del corpo di queste persone. La dieta per i soggetti con gruppo sanguigno 3 negativo dovrebbe essere quanto più variata possibile. In linea di principio potete utilizzare il menu descritto per Rh positivo, ma assicuratevi di eliminare i prodotti che possono essere utilizzati in modo limitato. Pertanto, sei sicuro di evitare molti problemi con il corpo.
Molte persone considerano gli svantaggi di una tale dieta l'incapacità di controllare la perdita di peso. Diminuisce gradualmente nel lungo termine. Pertanto, puoi spesso sentire parlare della scarsa efficacia di questo particolare approccio. Ma, in realtà, l'efficacia della tecnica è stata dimostrata da un gran numero di studi, di cui non si può dubitare. Se ti trovi di fronte al compito di ottenere il massimo nutrizione razionale, allora ha senso adottare questa dieta.
Il menù dietetico per chi ha il gruppo sanguigno B è considerato universale. La dieta comprende tutti i tipi di alimenti senza restrizioni particolari. Il fattore Rh non ha praticamente alcun effetto sulla creazione della dieta quotidiana. È stata sviluppata una dieta per una settimana. Durante questo periodo, il peso in eccesso viene perso e i processi metabolici vengono stabilizzati.
Effetto sui processi metabolici nel corpo
Rappresentanti gruppo raro sangue sono considerati onnivori. Il menù giornaliero si basa sulla presenza di eventuali alimenti di origine animale e origine vegetale. L'eccezione riguarda alcuni tipi di prodotti.
I proprietari di 3 gruppi sanguigni sono diversi buona salute. Il sistema digestivo raramente non funziona correttamente. Il metabolismo può essere interrotto a causa del consumo di alcuni tipi di legumi e cereali. I cibi fritti e le carni troppo grasse influiscono negativamente sul funzionamento del pancreas. Il risultato è un rallentamento processi metabolici, che può causare malattie.
- Prepariamo piatti di carne. Diamo la preferenza al coniglio, alla selvaggina e all'agnello. La carne di manzo è considerata neutra, ma mangiarla non è vietata.
- Scegliamo latticini a basso contenuto di grassi.
- L'uovo può essere consumato quotidianamente - fino a 6 volte al giorno.
- Mangiamo più verdure. La carne si sposa bene con il contorno di verdure. Diamo la preferenza a tutti i tipi di cavoli, barbabietole, carote, pastinaca, peperoni, melanzane ed erbe aromatiche.
- Dall'elenco dei frutti di mare sono ammessi caviale nero e alcuni tipi di pesce, come salmone, luccio, passera, sgombro.
- È meglio cucinare il cibo con olio d'oliva o di lino.
- Mangiamo più frutta, principalmente agrumi, ciliegie, banane, ananas, mirtilli rossi.
- Tradizionalmente scegliamo varietà di tè verde. Ha un effetto tonico e agisce come antiossidante. Inoltre beviamo succhi di frutta consentiti, acqua con limone, tè nero e caffè.
- Per quanto riguarda le bevande alcoliche, è consentito bere un po' di birra o vino.
Se sei nuovo alla dieta per il gruppo sanguigno 3, leggi attentamente l'elenco degli alimenti consentiti e proibiti.
L'impatto del fattore Rh sulla pianificazione del menu
Il fattore Rh dei possessori di sangue B non ha praticamente alcun effetto sulla loro dieta. I portatori del gruppo sanguigno B(-) hanno maggiori probabilità di soffrirne possibili malattie rispetto ai rappresentanti del gruppo sanguigno B (+). Pertanto, la prima cosa che devi fare è abbandonare completamente gli alimenti che inibiscono il funzionamento del pancreas, vale a dire:
- cibo fritto;
- carne grassa;
- prodotti a base di grano;
- dolciumi con contenuto aumentato Sahara.
Questi ultimi possono permettersi allentamenti nella loro dieta, ma non dovrebbero comunque abusarne.
Aderendo alla nutrizione dietetica, i proprietari di qualsiasi fattore Rh possono bilanciare la loro dieta quotidiana. Ciò migliorerà il processo metabolico e ridurrà il rischio di malattie gravi.
Per mantenere il pancreas, i rappresentanti del gruppo sanguigno 3 devono fare spuntini tra i pasti principali. Lo stomaco non dovrebbe avere fame un lungo periodo tempo.
Divisione dei prodotti in gruppi
Lo sviluppatore di alimenti dietetici D-Adam ha suddiviso i prodotti in 3 gruppi in base a criteri di valore per il corpo:
1. Prodotti utili che non interferiscono con il processo di trasformazione alimentare. Grazie a loro, il funzionamento del sistema digestivo è stabilizzato e il metabolismo è normalizzato:
- carne dall'elenco consentito;
- pesci di mare e di fiume;
- latticini a basso contenuto di grassi;
- olio d'oliva;
- semi di soia;
- verdure, principalmente prezzemolo;
- colture orticole;
- frutta;
- tè verde, caffè, succhi, decotti.
2. Prodotti neutri che non influenzano in alcun modo il funzionamento dell'organismo:
- prodotti a base di carne:
- carne macinata;
- fegato;
- salò.
- Pesci di fiume:
- carpa;
- pertica;
- latte intero;
- burro;
- mandorle e noci;
- legumi;
- prodotti da forno;
- condimenti;
- preparativi invernali;
- funghi;
- frutta:
- mora;
- uva spina;
- mirtillo;
- lamponi;
- ribes.
3. Prodotti negativi difficili da lavorare, che rilasciano sostanze tossiche. Il cibo non digerito rimane nel corpo sotto forma di depositi di grasso:
- prodotti a base di carne:
- maiale;
- anatra;
- prosciutto;
- salsicce.
- prodotti ittici:
- alga marina;
- crostacei;
- acne.
- gelato;
- olio di arachidi, mais, girasole;
- nocciole, pistacchi, semi di zucca;
- cereali:
- orzo perlato;
- grano saraceno;
- orzo
- farina di mais e segale;
- ketchup, maionese, cannella;
- patate, ravanelli, pomodori;
- frutta:
- avocado;
- crespino;
- olive.
Ai prodotti che promuovono rapido declino i pesi comprendono: carni rosse giovani, liquirizia, verdure, fegato bollito, uova.
Prodotti che aumentano soprattutto il peso corporeo: grano saraceno, mais, grano tenero, arachidi e lenticchie.
Il rifiuto dei prodotti delle categorie 2 e 3 consentirà di purificare l'intestino e migliorare il funzionamento del tratto digestivo.
Dieta di sette giorni per il controllo del peso
La dieta per il gruppo sanguigno 3 è considerata particolarmente utile. I rappresentanti del gruppo sanguigno B potranno diversificare la loro dieta. Rapporto ottimale gli alimenti animali e vegetali nutrono il corpo vitamine essenziali e microelementi.
Il tratto digestivo dei proprietari di questo gruppo sanguigno fa fronte allo stesso modo a proteine e carboidrati di qualsiasi origine. A differenza dei loro predecessori, sono ammessi dolci e prodotti farinacei. In questo caso, è necessario confrontare correttamente i prodotti in modo che l'organismo riceva maggiori benefici.
Svilupperemo il menu come desiderato, tenendo conto dell'elenco dei prodotti consentiti. Rappresentanti del gruppo sanguigno B c sovrappeso devi concentrarti su frutta e verdura. Se la nutrizione dietetica viene utilizzata per purificare e mantenere il corpo, è possibile includere un'ampia varietà di alimenti entro limiti ragionevoli.
Durante il periodo di perdita di peso settimanale, una persona non avverte un bisogno urgente di cibi preferiti e nessun disagio. Dieta bilanciata satura il corpo con riserve di energia per il giorno a venire.
Prendere in considerazione menù di esempio Per un giorno
Colazione:
- il primo giorno fate bollire un paio di uova;
- l'uovo può essere abbinato ad un panino aromatizzato al burro;
- Successivamente prepariamo la colazione, alternando i piatti:
- zuppa di noodles al latte;
- casseruola di ricotta con panna acida;
- syrniki;
- 2 frittate di uova;
- farina d'avena con latte;
- uova strapazzate;
- polenta di riso.
- Come bevande si consiglia il tè verde o il succo di ananas.
È consentito alternare i piatti in qualsiasi ordine. Il prodotto principale della colazione non deve superare i 300 grammi.
Pranzo:
- il secondo pasto può consistere in un frutto o in una bacca, ad esempio, mangiamo tra cui scegliere Mela verde, arancia, una manciata di ciliegie o banane;
- un'alternativa sarebbe un bicchiere di succo di frutta consentita;
- invece di uno spuntino dolce puoi cucinare piccola porzione insalata di verdure leggera.
Cena:
- Per prima cosa prepariamo la tua scelta:
- zuppa cremosa di funghi prataioli;
- zuppa a base di sottoprodotti del tacchino;
- zuppa cremosa con cavolo asparagi;
- zuppa di funghi.
- per il secondo, far bollire un pezzo di carne o fegato ammessi;
- Prepareremo qualsiasi contorno insalata di verdure, condito con olio d'oliva;
- Concludiamo il pasto con infuso di rosa canina o tè verde.
Assicurati di seguire la norma. La quantità totale del cibo del pranzo non deve superare i 600 grammi, oltre alle bevande.
Spuntino pomeridiano:
- È consentito il consumo di prodotti a base di latte fermentato - fino a 200 grammi:
- ricotta a basso contenuto di grassi;
- yogurt naturale;
- un bicchiere di kefir.
- se non tolleri il latte puoi mangiare qualche noce o berne un bicchiere succo di mela con polpa.
Cena:
L'ultimo pasto sarà a base di pesce o piatti di carne. È meglio far bollire o stufare i prodotti. Porzione totale della cena – 400 grammi:
- È consentito mangiare fino a 200 grammi di carne o pesce (meglio alternare);
- Servire un contorno di verdure: una porzione di insalata leggera. Diamo la preferenza ai cavoletti di Bruxelles;
- Terminiamo la cena con un bicchiere di succo di carota o di decotto alle erbe.
Per quanto riguarda l’alcol, chi ha il gruppo sanguigno 3 lo tollera bene. Ma non dovresti comunque abusarne. Prodotti contenenti alcol in grandi quantità non servirà a niente! A volte è consentito un bicchiere di birra o un bicchiere di vino naturale durante la cena.
In un periodo di sette giorni si perdono 1,5-3 kg di peso in eccesso. In un mese mangiando in questo modo, puoi perdere 5-7 chilogrammi. La dieta è considerata completamente sicura.
Non ci sono controindicazioni all'alimentazione dietetica. È possibile escludere dalla dieta gli alimenti non ammessi per motivi di salute. Prima di iniziare a perdere peso, assicurati di consultare uno specialista.
Rafforzare la tua dieta. Frequenza dei pasti dietetici
Quelli con sangue B sono, per la maggior parte, energici e persone attive in virtù di caratteristiche naturali. Non hanno bisogno di esercitarsi fisicamente durante la dieta. Puoi ottenere sollievo mentale facendo yoga.
Se un rappresentante del gruppo sanguigno 3 è obeso, il che è estremamente raro, durante il periodo di "astinenza" dal cibo è necessario praticare sport: jogging leggero, fitness, nuoto, esercizi di respirazione.
Non ci sono restrizioni sulla frequenza della dieta. Questo tipo di alimentazione è uno stile di vita basato sul consumo di cibo adeguato. I rappresentanti energici di questo gruppo sanguigno possono dimenticare il cibo nel trambusto. La dieta di sette giorni può essere utilizzata come programma per iniziare un pasto. Per gli amanti del grasso e cibo frittoÈ necessario fare una settimana di digiuno almeno una volta al mese per mantenersi in forma.
Il corpo dei rappresentanti del gruppo sanguigno 3 assorbe quasi tutto il cibo. Se segui nutrizione dietetica Oltre a perdere il peso in eccesso, il corpo acquista leggerezza e comfort. Appare energia aggiuntiva. Quelli con il gruppo sanguigno 3 sono sorpresi di rendersi conto che puoi perdere peso mangiando i tuoi cibi preferiti.
Al giorno d'oggi esistono numerose diete dimagranti, la maggior parte delle quali vogliono aiutarci a risolvere i problemi associati all'eccesso di peso e a combatterlo. La scelta difficile è scegliere la dieta più adatta a noi e più efficace. Molte diete sono associate a grandi restrizioni, che non tutti sono in grado di seguire, e spesso tutte le restrizioni drastiche hanno un impatto negativo sulla nostra salute e sul nostro benessere. La dieta per il terzo gruppo sanguigno positivo, dottor Giacomo D'Adamo, è unica nel suo genere.
Le principali raccomandazioni per il terzo gruppo sanguigno positivo sono evitare carne di maiale, pollo, frutti di mare e succo di pomodoro. Sono questi prodotti che influenzano negativamente i processi metabolici, i processi di digestione e contribuiscono alla deposizione di chili in più.
Normalizzazione del peso
- Carne e uova sono fonti di proteine.
- Il pesce, soprattutto quello di mare, è ricco di proteine facilmente digeribili, acido grasso, fluoro, zinco, iodio, rame.
- Frutta e verdura forniscono al nostro corpo vitamine, minerali e fibre.
- I cereali più utili sono il riso, il miglio e la farina d'avena. I vermicelli sono ammessi.
- È richiesta la presenza di legumi nella dieta: piselli, fagioli, soia. Contengono proteine facilmente digeribili.
- Latticini e prodotti a base di latte fermentato. Tuttavia, se vuoi perdere peso, è consigliabile consumare cibi con basso contenuto contenuto grasso I latticini sono una fonte di calcio e proteine.
- È preferibile la cottura con olio d'oliva.
- Succhi: mirtillo rosso, uva rossa, ananas.
- Tè verde o tisana con salvia, liquirizia, ginseng immunostimolante.
Per accelerare la perdita di chili inutili, sarà utile un esercizio fisico moderato. Per le persone con il terzo gruppo sanguigno è adatto l'esercizio in piscina, su una cyclette o sul tapis roulant. Sono adatti anche lo yoga, la camminata veloce e il tennis.
Se hai fame tra un pasto e l'altro, devi mangiare qualcosa di proteico. Le diete da fame ti sono severamente vietate, poiché quando hai fame, il corpo sperimenta un forte stress e la prossima volta che mangi cibo, rimanda il cibo in eccesso per evitare nuovo stress. In questo modo guadagnerai ancora più chili in più.
La dieta per il terzo gruppo sanguigno positivo esclude completamente:
- Il maiale rientra nel gruppo degli alimenti negativi per tutti i gruppi sanguigni, così come il pollo.
- Pomodori e piatti a base di essi - ketchup, succo di pomodoro, adjika..., avocado, zucca, ravanello, ravanello
- Mais, grano saraceno, frumento, arachidi, sesamo
- Olio di semi di girasole.
- Succo di melograno
- Tè al lime
Tutti questi prodotti contribuiscono all'aumento di peso dovuto all'inibizione dei processi metabolici del corpo.
I prodotti neutri per il gruppo 3 sono carne: manzo, vitello, fegato; dal pesce: aringhe, carpe; dai latticini - latte di soia, burro; oltre a noci e mandorle, piselli, segale, uova, farina, corn flakes.
Le persone con gruppo sanguigno 3 positivo hanno la fortuna di avere gli alimenti più consentiti nella loro dieta. Per questo motivo, il loro compito principale è selezionare con competenza un menu per il cibo, normalizzare le porzioni e il numero di pasti. Per la loro peculiarità, questo gruppo ha una predisposizione ad indebolire le funzioni che producono l'insulina vitale, quindi ridurre al minimo il consumo di dolci e zucchero.
Cibi grassi danneggia non solo la tua figura, ma anche la tua salute organi interni. Con l'aiuto di un nutrizionista, scegli tu stesso menù ottimale e la dimensione della porzione. Devi mangiare dalle quattro alle sei volte al giorno. Utilizzando i prodotti giusti, ti sentirai più energico, apparirà l'attività, buon umore, il sonno migliorerà. A seconda del tuo stile di vita e della stagione, puoi includere quelli che contengono magnesio.
Durante le osservazioni, si è notato che le persone con il terzo gruppo sanguigno positivo, se si seguono tutte queste raccomandazioni, vivono a lungo e raramente si rivolgono ai medici. Di tutte le diete, questa è la dieta che promuove operazione normale corpo. Ciò lo rende non solo popolare, ma anche efficace.
Se 1 è apparso a seguito della migrazione, il terzo gruppo è apparso a seguito di un cambiamento nella dieta. Secondo il dottor D’Adamo la comparsa del gruppo sanguigno 3 sarebbe stata causata dal consumo di latticini. Un quinto della popolazione ha un terzo gruppo sanguigno.
Queste persone godono di ottima salute. Tendenza a sovrappeso spiegato in grandi porzioni alimenti vietati dalla dieta del terzo gruppo sanguigno fattore Rh positivo, scarsa attività fisica. Gli scienziati hanno scoperto che le persone con un terzo gruppo sanguigno positivo si adattano facilmente a nuove condizioni e habitat. Sono poco influenzati dai cambiamenti nei fusi orari e nell'ora. Pertanto, il viaggio diventerà per loro particolarmente gioioso e desiderabile.
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