Formazione di regole di stile di vita salutari per i bambini in età prescolare. Come i bambini possono condurre uno stile di vita sano e corretto. Stato mentale ed emotivo

Immagine sana la vita è la base per sviluppo armonico bambino, inoltre, che in più gioventù le persone iniziano a vaccinarsi abitudini salutari e ordini, tanto più efficiente diventa .

Periodo età prescolareè davvero unico: una persona non sperimenta mai più uno sviluppo così intenso - in 7 anni la sua formazione raggiunge vette incredibili, cosa che diventa possibile grazie allo speciale potenziale di sviluppo dei bambini - mentale e fisico. Durante l'età prescolare, la base concetti di vita, compreso il concetto di salute e correttezza comportamento sano. Le idee acquisite a questa età sono talvolta insolitamente persistenti e costituiscono la base per un ulteriore sviluppo umano.

I componenti di uno stile di vita sano per un bambino in età prescolare sono quasi identici a quelli di uno stile di vita di qualsiasi altra età, tuttavia, naturalmente, ci sono alcune sfumature che sono caratteristiche specificamente dell'età di 2-7 anni.

Routine quotidiana razionale

La routine quotidiana implica una speciale distribuzione del tempo e dell'alternanza vari tipi attività durante il giorno. Il rispetto del regime consente di migliorare il funzionamento di tutti gli organi e sistemi, facilitare il processo di apprendimento e rendere più efficaci i processi di lavoro e ripristino del corpo. Ecco perché la routine quotidiana diventa la base per la formazione della salute fin dai primi giorni di vita.

Su cosa dovrebbero basarsi le attività di routine dei bambini in età prescolare?

1. Soddisfare pienamente i bisogni del corpo del bambino (sonno, alimentazione, movimento, comunicazione, ecc.).

2. Sulla cura razionale, inclusa la garanzia della pulizia.

3. Sul coinvolgimento del bambino nei processi lavorativi.

4. Sulla formazione di abilità igieniche generalmente accettate.

5.On benessere emotivo e comunicazione.

6.Registrato caratteristiche individuali bambino.

Abbiamo discusso in dettaglio l'importanza dell'ultimo componente di uno stile di vita sano nell'articolo " . Sfortunatamente, un approccio individuale quando si pianifica qualsiasi componente di uno stile di vita sano in asiloè praticamente impossibile: l’educazione in gruppo si basa innanzitutto sul rispetto di regole e principi generali. Pertanto, in età prescolare, l'approccio individuale alla costruzione di uno stile di vita viene effettuato principalmente dai genitori: nei fine settimana e la sera dopo aver visitato la scuola materna. A questo proposito, i genitori dovrebbero aderire a due principi fondamentali nella creazione di un regime: stabilità e flessibilità. La stabilità implica costanza, flessibilità: la capacità di adattare rapidamente il regime alle mutevoli esigenze di un organismo in rapida crescita.

Nutrizione

A causa dell'importanza di una componente della nutrizione come la regolarità, nei fine settimana e vacanze Si consiglia ai genitori di mantenere la stessa routine alimentare della scuola materna. Certo, la deviazione dalla dieta è del tutto accettabile, giustificata, ad esempio, dall'uscita nella natura, però, anche in questo caso, è meglio consumare i pasti il ​​più vicino possibile all'orario abituale.

Di norma, all'asilo uno stile di vita sano viene implementato, in particolare, attraverso un'attività fisica regolare. Esercizi quotidiani, educazione fisica e danza, giochi all'aperto aria fresca sono obbligatori in quasi tutte le istituzioni prescolari. I fine settimana non dovrebbero fare eccezione. È inaccettabile lasciare un bambino a casa tutto il giorno davanti alla TV - questo è irto non solo di problemi di salute, ma anche dello sviluppo di uno stereotipo patologico in cui un bambino in età prescolare sviluppa un'idea di riposo come passivo “ mentire” e “non fare nulla”. Prova a organizzare viaggi nella natura, visita insieme palestre e stadi e all'età di 5-6 anni è del tutto possibile iniziare a praticare alcuni sport nelle sezioni.

Tranne sviluppo attivo scheletro osseo e muscoli razionali stress da esercizio insegna a un bambino in età prescolare a sentire e controllare il proprio corpo, inoltre, il movimento attiva l'appetito, migliora il metabolismo e i processi digestivi, allena la volontà e il carattere e regala al bambino molte emozioni positive.

Indurimento

Il vantaggio delle procedure di indurimento è quello di aumentare la resistenza del corpo del bambino a varie malattie infettive. Inoltre, è stato notato che l'indurimento aiuta ad aumentare le prestazioni e a sviluppare un intero complesso di reazioni compensatorie.

Nonostante il fatto che nei giorni feriali il bambino frequenti la scuola materna, i genitori, se lo desiderano, possono eseguire efficaci procedure di indurimento. Ad esempio, le lavande quotidiane acqua fresca può essere effettuato al mattino o alla sera. In quest'ultimo caso, vale la pena tenere conto dell'effetto tonico dell'esposizione al freddo: in alcuni casi, dopo l'irrigazione, il bambino potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi. Tuttavia, i bambini sani con un'attività quotidiana sufficiente si addormentano facilmente in qualsiasi circostanza.

Misure e competenze igieniche

Le misure igieniche dovrebbero diventare comuni e soggettivamente necessarie per un bambino in età prescolare: ciò può essere ottenuto con la regolarità e forse con un'introduzione anticipata. Tuttavia, nonostante tutto attività educative, vale la pena considerare che nella maggior parte dei casi un bambino in età prescolare necessita di supervisione. Ricorda a tuo figlio la necessità di lavarsi le mani, supervisionare il suo lavaggio e incoraggiare la sua indipendenza in queste questioni.

Di base norme igieniche per un bambino in età prescolare:

1. lavarsi e lavarsi i denti mattina e sera;

2.lavarsi le mani dopo aver camminato e prima di ogni pasto;

3.lavare le gambe e la zona pelvica (genitali e ano) prima di andare a letto;

4. turno biancheria intima una volta ogni 1-2 giorni;

5.lavare tutto il corpo e i capelli una volta ogni 5-7 giorni;

6.sostituzione della biancheria da letto ogni 2-3 settimane;

7.sostituzione periodica dei singoli asciugamani;

8.uso della carta igienica.

Abbiamo elencato solo i punti che riguardano la pulizia, ma il concetto di igiene comprende anche il mantenimento dell'igiene visiva (illuminazione, seduta corretta durante la lettura e il disegno, limitazione della visione della TV), igiene uditiva (si riduce principalmente alla limitazione del volume dei programmi e della musica). , requisiti di abbigliamento e scarpe (taglia corrispondente, tessuti naturali, vestibilità ampia) e alcuni altri indicatori.

Ambiente psicologico favorevole

Per quanto riguarda la situazione psicologica in età prescolare, due aspetti sono importanti: le relazioni in famiglia e l'ambiente nell'istituzione prescolare. Le relazioni familiari sono la base stato psicologico bambino: dipende da loro quanto il bambino ha fiducia nelle sue capacità, quanto è allegro e curioso, quanto è aperto alla comunicazione e pronto alla vera amicizia. Se un bambino sa che a casa lo aspettano genitori amorevoli, ai quali potrà confidare tutte le sue preoccupazioni e fallimenti, dai quali riceverà una nuova carica di amore e calore, potrà sopportare molte difficoltà e difficoltà.

Per quanto riguarda le relazioni all'asilo, di regola, qualsiasi situazione di conflitto può essere risolto. Le difficoltà nella comunicazione con bambini specifici possono essere risolte contattando uno psicologo e pianificando una soluzione al problema insieme all'insegnante. Molto spesso anche le situazioni di conflitto con l'insegnante possono essere risolte, anche se a volte contattando il capo dell'istituto prescolare.

I genitori dovrebbero ricordare che l'asilo può diventare una fonte di gravi esperienze infantili che portano alla nevrosi e alla psicopatizzazione, quindi in nessun caso dovrebbero essere ignorate: i problemi devono essere risolti. A proposito, una situazione di conflitto all'asilo può svolgere un ruolo positivo nell'educazione: il bambino, vedendo l'interesse dei genitori per i suoi problemi e il comportamento competente durante il conflitto, riceve un esempio di risoluzione dei problemi, impara a trovare una via d'uscita situazioni difficili. Pertanto, compiere ogni sforzo affinché la risoluzione del conflitto sia quanto più razionale possibile e avvenga senza urla e minacce.

Per sviluppare una personalità psicologicamente completa, dovresti usare tutto modi possibili: creatività in cui il bambino si diverte nel processo di creazione di qualcosa di nuovo e impara ad esprimere i suoi sentimenti ed emozioni; comunicazione con i pari; attività indipendenti e aiuto in casa; allenare la resistenza e le capacità di autocontrollo (leggi questo in modo più dettagliato nell'articolo “ Formazione di uno stile di vita sano per gli scolari» ).

Un bambino non va all'asilo: costruire uno stile di vita sano

Quando si alleva uno stile di vita sano a casa il bambino sta arrivando in modo leggermente diverso, anche se, ovviamente, tutti i componenti rimangono gli stessi. A aspetti negativi la mancata frequenza all'asilo può essere attribuita a difficoltà nel mantenere la routine quotidiana, comunicazione limitata e, di conseguenza, difficoltà nella formazione della socializzazione; opportunità limitate classi (mancanza insegnanti professionisti, palestra attrezzata, gruppo giochi all'aperto, ecc.). Tuttavia, in condizioni istruzione domestica i genitori ottengono una preziosa opportunità per costruire uno stile di vita sano basato su approccio individuale: solo a casa puoi comporre menù individuale, scegli il metodo di indurimento e il tipo di esercizio fisico, adatta il regime, adattandolo ai bisogni e ai desideri di tuo figlio.

Non importa se tuo figlio frequenta l’asilo o no prescolare– è importante che tu sia attento e comprenda l’importanza di uno stile di vita sano per la formazione corpo sano e la personalità completa di tuo figlio.

La dottoressa Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Formazione delle basi di uno stile di vita sano nei bambini in età prescolare

L'età prescolare è un periodo importante e responsabile. Durante questo periodo avviene una ristrutturazione del funzionamento sistemi diversi corpo del bambino Pertanto, è estremamente necessario fare tutto il possibile per promuovere nei bambini di questa età le abitudini e le esigenze di uno stile di vita sano, mantenendo e rafforzando la loro salute. Questo è uno dei compiti prioritari che devono affrontare genitori e insegnanti. È in questo momento che dobbiamo iniziare a gettare le basi per uno stile di vita sano per i bambini in età prescolare.

Uno stile di vita sano per i bambini in età prescolare: cosa dovrebbe essere

Formazione delle basi di uno stile di vita sano nei bambini in età prescolare

Va notato che attualmente esiste un basso livello di conoscenza riguardo al valore della salute dei genitori e della salute dei loro figli. Come sapete, la salute dipende molto spesso dallo stile di vita, un po' meno ambiente. L’ereditarietà e lo stato dell’assistenza sanitaria nel paese hanno un impatto molto minore sulla salute di una generazione. Pertanto, il compito dei genitori e degli insegnanti è instillare il rispetto nei bambini in età prescolare propria salute e la responsabilità di prendersene cura. E inizia a formare le basi di uno stile di vita sano nei bambini in età prescolare il prima possibile.

Durante il periodo prescolare c'è un intenso sviluppo degli organi, la formazione sistemi funzionali corpo. È molto importante in questo momento fornire ai bambini una certa base di conoscenze e abilità pratiche per uno stile di vita sano, per creare la necessità di un'educazione fisica e sportiva regolare e sistematica.

Poiché uno stile di vita sano è inteso come un'attività umana attiva volta a mantenere e migliorare la salute, questa attività dovrebbe includere componenti quali una corretta alimentazione, un'attività fisica razionale, l'indurimento del corpo e il mantenimento di uno stato stabile stato psico-emotivo. Sono questi componenti che dovrebbero costituire la base di uno stile di vita sano per un bambino in età prescolare. Regime, routine quotidiana del bambino

Principalmente nella formazione delle basi di uno stile di vita sano nei bambini in età prescolare e del corretto atteggiamento nei confronti della loro salute nei bambini in età prescolare sono giochi appropriati, visione di film, cartoni animati, lettura e discussione finzione, quiz, passeggiate, giornate sulla salute, vacanze sportive. Sono proprio questi eventi che sono più interessanti per i bambini, e in questo processo è più produttivo formare l'atteggiamento necessario verso uno stile di vita sano nei bambini in età prescolare.

Nel corso dell'educazione fisica e del lavoro sanitario, vale a dire verbali di educazione fisica, verbali di salute, esercizi motori, elementi di rilassamento, ecc., vengono poste le qualità fisiche, mentali e morali dei bambini, viene coltivata l'indipendenza e la creatività.

È necessario prestare seria attenzione alle abilità culturali e igieniche, formare abitudini di corretto lavaggio, asciugatura, cura della cavità orale, uso di un fazzoletto e comportamento corretto quando si tossisce e starnutisce.

È necessario che i bambini abbiano l’opportunità di muoversi sistematicamente. Per fare ciò, è necessario promuovere lo sviluppo delle qualità motorie di base e mantenere le prestazioni durante il giorno. alto livello. Tuttavia, bisogna tenere presente che uno stile di vita sano per i bambini in età prescolare prevede l'alternanza di giochi attivi e tranquilli, quindi è necessario mantenere un ragionevole equilibrio tra attività fisica e riposo.

Formare le basi di uno stile di vita sano nei bambini in età prescolare: cosa devono sapere i genitori

Stile di vita sano per i bambini in età prescolare

L'età prescolare, secondo gli esperti, è decisiva nel creare le basi dell'intelligenza mentale e salute fisica bambino. Poco prima dei sette anni avviene la formazione più intensa del corpo del bambino. Allo stesso tempo si formano attivamente il carattere e le abitudini e vengono stabilite le priorità della vita dell'individuo. Ecco perché è molto, molto importante in questi anni instillare attivamente nei bambini le conoscenze, le abilità e le abitudini di base di uno stile di vita sano nei bambini in età prescolare.

Nel moderno processo educativo direzione prioritaria nell'educazione dei bambini in età prescolare è quello di aumentare il livello di salute dei bambini, sviluppare capacità di stile di vita sano, nonché favorire la necessità di lezioni regolari e acquisire nuove conoscenze. Vale la pena notare che a questa età i bambini in età prescolare non hanno qualità come:

- perseveranza,

- controllo e correzione delle emozioni e dell'umore,

- la capacità di passare rapidamente da un'attività all'altra.

Pertanto gli adulti, gli insegnanti e, prima di tutto, i genitori si trovano di fronte al compito di formare piccolo uomo queste abilità che aiuteranno a mantenere e rafforzare il fisico e salute mentale Bambino.

I genitori di un bambino in età prescolare devono imparare che la salute del bambino non è solo assenza di malattia, tono emotivo e scarso rendimento, ma anche gettare le basi per il futuro benessere della personalità del bambino. Sulla base di ciò, la direzione principale per migliorare la salute dei bambini in età prescolare è sviluppare nei bambini in età prescolare un'idea di salute come uno dei valori fondamentali della vita. Gli insegnanti dell'asilo e i genitori a casa devono insegnare costantemente al bambino il comportamento corretto in vari modi circostanze della vita, sii preparato per situazioni impreviste. Durante questo periodo, il bambino deve capire chiaramente cosa è buono e utile e cosa è dannoso e cattivo.

Genitori e nonni devono costantemente instillare nei propri figli il corretto atteggiamento nei confronti della propria salute e la responsabilità nei suoi confronti. Questa direzione nell'educazione di un bambino in età prescolare dovrebbe essere risolta creando un sistema olistico per preservare il benessere fisico, mentale e sociale del bambino.

Particolarmente molta attenzioneÈ necessario che i genitori prestino attenzione ai seguenti componenti di uno stile di vita sano per i bambini in età prescolare:

— Rispetto della routine quotidiana, dell'attività e del sonno.

- Attività fisica, passeggiate, giochi all'aria aperta.

- Alimentazione corretta e sana.

— Rispetto delle norme igieniche. Instillare in un bambino l'amore per la pulizia fisica. Imparare a prenderti cura del tuo corpo.

— Indurimento. Formare la capacità del corpo di resistere a fattori naturali avversi.

Compiti principali dei genitori per gettare le basi di uno stile di vita sano nei bambini in età prescolare: igiene e indurimento dei bambini in età prescolare

La formazione delle basi di uno stile di vita sano nei bambini in età prescolare dovrebbe essere effettuata costantemente, senza fine settimana e giorni festivi.

Fin dall’infanzia il bambino deve imparare che essere sano è bene e essere malato è male. Per essere sempre sano deve seguire certe regole e non fare nulla che possa causare malattie o lesioni.

Il bambino segue sempre lo stile di vita dei suoi anziani, mamma e papà. Pertanto, i genitori, prima di tutto, dovrebbero condurre uno stile di vita sano e non nutrirsi cattivo esempio a tuo figlio.

Così, Un approccio complesso nel creare una cultura di uno stile di vita sano tra i bambini in età prescolare ci consentirà di instillare in loro le abitudini e le competenze necessarie che costituiranno la base per le loro vite future.

Sii sano, bello, pieno di forza Lo vogliono sia gli adulti che i bambini. Cosa dovresti fare per questo? Basta conoscere e seguire le regole di uno stile di vita sano.

Che cos'è - Uno stile di vita sano (HLS)?

Definiamolo per gli adulti:“uno stile di vita sano è lo stile di vita di una persona volto a prevenire le malattie e a promuovere la salute; un sistema di comportamento umano razionale che fornisce a una persona benessere fisico, mentale, sociale e longevità attiva" (dal sito web del movimento pubblico internazionale “Healthy Planet” http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh)

Definizione per i bambini: uno stile di vita sano è Azioni, finalizzato al miglioramento della salute. Quindi, per essere sani, non è necessario trascurare le regole dell'igiene personale e della routine quotidiana, mangiare bene ed esercitare.

Igiene personale.

La pulizia è la chiave della salute (proverbio popolare russo).

1. Assicurati di lavarti i denti Dopo risveglio mattutino e prima di andare a letto.

2. Lavati i capelli regolarmente.

3.Mantenere puliti pettini, elastici e fermagli per capelli.

4.Fai una doccia o un bagno 2 volte al giorno.

5. Assicurati di lavarti le mani all'arrivo a casa, prima e dopo i pasti, dopo aver giocato con gli animali, dopo aver usato i servizi igienici.

6. Presta attenzione alla pulizia dei tuoi vestiti e delle tue scarpe.

Regime quotidiano

Siediti e sdraiati, aspetta la malattia (proverbio popolare russo).

Dirai che la routine quotidiana è stata inventata da genitori, educatori e insegnanti. Assolutamente giusto! Sono queste persone che si preoccupano di come si sentono i bambini, con quale umore iniziano le lezioni e le attività e se durante la giornata c'è tempo per mangiare e divertirsi.

COSÌ, regime quotidiano- questa è la corretta distribuzione del tempo per il sonno, il lavoro, il cibo e il riposo.

Succede che violiamo la routine quotidiana: ci alziamo tardi, mangiamo quando vogliamo, guardiamo film o cartoni animati fino a tardi, ci sdraiamo sul divano. Ma se una persona vive sempre così, diventerà una persona pigra e capricciosa e, senza una corretta alimentazione e camminando all'aria aperta, si ammalerà anche lui.

Quindi la base routine adeguata giorno e buona salute è:

Durata normale sonno ( Uno scolaro dovrebbe dormire almeno 9-10,5 ore).

Mantieni un orario costante per andare a dormire e per svegliarti ogni giorno.

Mantenere un programma dei pasti.

Mantenere un equilibrio tra le attività accademiche a scuola e a casa con attività ricreative e trascorrere del tempo all’aria aperta. ( Dopo il ritorno da scuola, il bambino dovrebbe pranzare e assicurarsi di riposarsi. Il resto durerà circa 1-1,5 ore, senza leggere libri o guardare la TV.Inizia l'esecuzione compiti a casa Si consiglia di iniziare con gli elementi meno difficili e passare a quelli più complessi. Ogni 30-40 minuti di completamento delle lezioni, dovresti fare delle pause di 15 minuti con l'educazione fisica e la musica).

Puoi costruire la tua routine quotidiana consultandoti con i tuoi genitori. L'importante è trovare la forza per rispettare questo regime!

Nutrizione appropriata.

Come mastichi, così vivi (proverbio popolare russo).

La fotografa Samantha Lee crea dipinti partendo da cibo normale.

È chiaro che gli adulti preparano il cibo per i bambini. È chiaro che i bambini hanno bisogno di molta forza per crescere e maturare. E dovrebbero ottenere tutto ciò di cui hanno bisogno da alimenti ricchi di microelementi, minerali e vitamine. Mancanza di equilibrio Nutrizione corretta può provocare una salute rovinata per tutta la vita. Pertanto, devi provare a mangiare tutto ciò che è sano che i tuoi genitori ti offrono. Le regole di un'alimentazione sana sono abbastanza semplici e non richiedono abilità particolari.

Mangia frutta e verdura ricche di vitamine. Non rinunciare a quelle verdure e a quei frutti che una volta trovavi insipidi, riprovali, forse ti piaceranno. Verdure fresche e i frutti non solo soddisferanno la fame, ma riempiranno anche la mancanza di nutrienti.

Consumare latticini (kefir, yogurt, ricotta, panna acida, ecc.). Contengono proteine ​​sane e favorire la normale digestione.

Mangia il porridge. Contengono carboidrati complessi, che permettono al corpo di essere energico e vigile per molte ore. Come contorno, questo piatto si sposa bene con carne, pesce e verdure.

Non rinunciare alla carne. La carne contiene grande quantità sostanze utili come ferro, potassio, fosforo. Danno al corpo la forza e la capacità di svilupparsi correttamente e di combattere le malattie.

Consiglio. Prenditi il ​​tuo tempo mentre mangi, mastica bene il cibo. Questa è una salvezza per lo stomaco e tutto il resto apparato digerente. Gli esperti consigliano di masticare il cibo almeno venti volte.

Sport e attività fisica.

Muoviti di più, vivrai più a lungo (proverbio popolare russo)

Meno ci muoviamo, più più rischio ammalarsi. Va bene se hai molto tempo libero. Puoi frequentare società sportive, allenarti in palestra o ballare. Ci sono tante opzioni. Ma cosa fare se tu uomo occupato e non hai quasi tempo libero? Quindi devi iniziare la giornata con esercizi mattutini, che ti aiuteranno a passare dal sonno alla veglia e consentiranno al corpo di impegnarsi attivamente nel lavoro. Gli esercizi devono essere eseguiti in una certa sequenza: prima lo stretching, poi esercizi per le braccia e il cingolo scapolare, poi per il busto e le gambe.

Terminano l'esercizio saltando e correndo, dopodiché eseguono un esercizio per ripristinare la respirazione.

Dedica 10-15 minuti all'esercizio fisico e il tuo corpo sarà sempre in ottime condizioni.

Oltre alla ricarica educazione fisica comprende soggiorno attivo all'aria aperta: giochi all'aperto e/o pattinaggio quotidiano, ciclismo, ecc. Lavoro fisico, ginnastica, camminata, corsa, ecc. migliorare la circolazione sanguigna, donare energia, buon umore, salute.

Rifiuto delle cattive abitudini.

Non andremo in profondità e ne parleremo a lungo cattive abitudini. Questo è un fatto ben noto. Ci auguriamo davvero che ognuno di voi, i nostri lettori, dia valore alla propria salute e abbia deciso da tempo di non essere mai dipendente.

Vuoi essere migliore, più forte, più divertente? Quindi inizia a vivere uno stile di vita sano. Infatti, mantenere uno stile di vita sano è molto più semplice di quanto si possa pensare. Inizia in piccolo. Datevi un compito (alzatevi in ​​orario, ricordatevi di lavarvi i denti, mangiare prima di andare a scuola, preparatevi e fate i compiti in 40 minuti, ecc.), completateli e formate sistematicamente nuove abitudini utili.

Ci hanno aiutato a capire cos'è uno stile di vita sano dai libri della nostra biblioteca e dalle risorse online:

Bal, L.V. Primer della salute: Manuale. beneficio per i bambini in età prescolare. età / L.V. Bal, V.V. Vetrova. - M.: EKSMO, 1995. -127 p.

Volodchenko, V. Yu. Giochi nel nostro cortile/ V. Yu. Riso. I. Chelmodeeva. - Scienza popolare ed. - M.: Casa: IIK " Giornale russo", 1998. - 84 pag.

Zalessky, M.Z. Come diventare forte/ MZ Zalessky; Artista V. Zhigarev. - M.: ROSMEN, 2000. - 124 p.

Semyonova, I.I. Imparare a essere sani, o Come diventare una persona non malata / I. Semyonova. - - Scienza popolare ed. – M.: Pedagogia, 1989. – 176 p.

STILE DI VITA SANO PER I BAMBINI

Come mantenere i bambini sani e immagine corretta vita.

Attualmente, mantenere uno stile di vita sano (HLS) è diventato non solo utile, ma anche un hobby alla moda. Tutto più persone scegliere per se stessi occupazione attiva sport e corretta alimentazione, che sono la chiave per la salute, il benessere, buon umore E bella figura. Cercano di attirare la loro famiglia e i loro figli verso uno stile di vita corretto.

La salute è il nostro dono. Pertanto, è necessario proteggerlo e preservarlo prima infanzia con qualsiasi mezzo. Uno stile di vita sano per i bambini è un fattore fondamentale per lo sviluppo fisico e morale di un bambino e per la sua esistenza armoniosa nella società.

Le componenti principali di uno stile di vita sano sono:

Programma;

Aria fresca;

Attività fisica;

Mangiare sano;

Mentale e condizione emotiva.

Come organizzare immagine attiva vita per un bambino?

Per ogni bambino, l'esempio e la motivazione più importante nella vita sono i genitori, ai quali si sforza di assomigliare in tutto, quindi uno stile di vita sano dovrebbe iniziare da loro.

I bambini ascoltano facilmente i consigli di mamma e papà, sono interessati ai loro hobby e gli sport congiunti e una corretta alimentazione con tutta la famiglia ti aiuteranno a insegnare a tuo figlio a farlo in modo discreto. nei primi anni.

Ad esempio, in estate, organizza regolarmente passeggiate in famiglia con bicicletta, scooter, pattini a rotelle, gioca a palla, vai in piscina insieme, corsa mattutina, escursioni e in inverno: slittino, pattinaggio, sci, ecc. Se hai un hobby, coinvolgi anche i tuoi figli. Non è solo buon metodo educazione e sviluppo del bambino, ma anche ottimo modo per l'unità familiare.

Secondo il Ministero della Salute, a pagare dovrebbero essere i bambini e gli adolescenti attività fisica almeno 60 minuti al giorno. Naturalmente, questo non significa che il bambino debba andare sezione sportiva ogni giorno, vai con tuo figlio a piedi o andare in bicicletta, giocare a qualsiasi gioco all'aperto. Particolarmente giochi cooperativi con tuo figlio, permettiti di trascorrere più tempo insieme a tuo figlio.

Programma

La routine quotidiana del bambino è costruita tenendo conto della sua età e delle qualità individuali. Importante è anche il potenziale educativo.

Una routine quotidiana adeguatamente organizzata dovrebbe soddisfare la chiave bisogni fisiologici corpo (riposo, sonno, alimentazione). L'adempimento di queste condizioni garantirà che il bambino riceva tutte le conoscenze e le competenze necessarie nel campo della cultura della salute.

Le persone si dividono in nottambuli e allodole, di cui bisogna tenere conto nel determinare la routine quotidiana di un bambino.

Quante ore al giorno dovrebbe dormire un bambino?

Un sonno adeguato è parte integrante di uno stile di vita sano quanto l'alimentazione e l'allenamento fisico. Un bambino che riposa abbastanza è solitamente più felice e più sano dei suoi coetanei privati ​​del sonno.

I bambini in età prescolare dovrebbero dormire 9-10 ore al giorno

I bambini e gli adolescenti in età scolare dovrebbero dormire almeno 8-9 ore al giorno.

Aria fresca

L'aria fresca e le passeggiate quotidiane hanno un effetto benefico sul corpo. Devi camminare con qualsiasi tempo. È utile trovarsi in luoghi dove c'è molto verde, alberi e fiori. È meglio evitare strade rumorose e inquinate dai dannosi scarichi delle auto.
Dormire all'aria aperta è molto benefico per la salute del bambino. Ad esempio, sul balcone, vicino finestra aperta o nel passeggino.

Il movimento e lo sport sono la chiave della salute

Uno stile di vita sportivo porta al rafforzamento e sviluppo sano bambino. Le lezioni di educazione fisica rendono il bambino più resistente e sano. Esercizio fisico rafforza bene le ossa, i muscoli e le articolazioni. È utile anche per il controllo del peso e per bruciare le calorie in eccesso. Dopotutto aspetto moderno la vita e la cattiva alimentazione non hanno un effetto molto benefico sul corpo dei bambini.

Nutrizione appropriata:

Come fornire a tuo figlio una corretta alimentazione?

Il più semplice e modo visivo, questo è il cosiddetto metodo “piatto intelligente” o “piatto sanitario”.

La metà della dieta di un bambino dovrebbe consistere in verdure amidacee(pomodori, cetrioli, carote, cavoli, broccoli, spinaci, legumi eccetera.)

Un quarto della dieta del bambino dovrebbe contenere alimenti amidacei (pane integrale, patate, mais, piselli, cereali, riso, ecc.)

Il resto della dieta dovrebbe contenere carne magra (pollo, tacchino, pesce o manzo magro).

A tutto questo aggiungi frutta e latte magro.

Molti bambini lo hanno fatto sovrappeso, associato specificamente a cattiva alimentazione, di cui è altrettanto difficile liberarsi come per gli adulti. I genitori i cui figli tendono ad essere in sovrappeso dovrebbero prestare particolare attenzione alla loro corretta alimentazione. Altrimenti, porterà a un atteggiamento irresponsabile nei confronti di questo problema durante l'infanzia grossi problemi con la salute del bambino in età avanzata.

Corretto cibo per bambiniÈ anche indissolubilmente legato allo stile di vita sano della famiglia ed è necessario abituare il bambino fin dalla tenera età. Questa è la seconda componente molto importante di uno stile di vita sano per i bambini.

Mangiare sano

La dieta del bambino dovrebbe contenere solo prodotti naturali, senza additivi chimici. Si consiglia di mangiare regolarmente carne magra, frutta e verdura fresca, piatti di pesce e prodotti a base di latte fermentato. Equilibrato e cibo salutare ha un effetto positivo sulla salute dei bambini, permettendo loro di crescere e svilupparsi normalmente.

Per i neonati cibo migliore- Questo è il latte materno. Ha tutto vitamine salutari e microelementi necessari per il corpo di un piccolo membro della famiglia. La dieta della madre dovrebbe includere anche cibi naturali, senza conservanti e sostanze nocive prodotti. Prima di arrivare a 6 un mese Non è consigliabile dare al bambino ulteriori alimenti complementari. Quando arriverà il momento, il bambino stesso inizierà a mostrare interesse per i nuovi piatti. I primi alimenti complementari sono solitamente porridge speciali, puree di frutta e verdura e brodo di pollo magro.

I cibi cotti a vapore ne hanno di più proprietà benefiche rispetto a quelli in scatola. Attraverso di loro il bambino riceverà importo massimo vitamine e microelementi.

Stato mentale ed emotivo.

Lo stato emotivo dei bambini è in gran parte determinato dall'atmosfera psicologica della famiglia. In futuro ciò influenzerà la sua salute. Le cause principali di molte malattie infantili sono le emozioni negative, le preoccupazioni e lo stress, il superlavoro e i problemi familiari.

Se un bambino è emotivamente a suo agio a casa, sarà felice, calmo e fiducioso. I pensieri positivi migliorano sfondo ormonale, rafforzano il sistema immunitario. Un bambino ha bisogno di amore, comprensione e cura. È molto importante sostenere sempre i tuoi figli, rafforzare il loro spirito morale e fisico. Buone parole, calore e approvazione sono i fattori fondamentali di uno stile di vita sano per ogni bambino.

Tutti i genitori desiderano che il loro bambino cresca forte, sano e intelligente. Ma questo richiede un piccolo sforzo. Solo se segui tutte le regole per mantenere uno stile di vita sano puoi ottenerlo buon risultato. Aiuteranno te e i tuoi figli a evitare molti problemi in futuro.

Suggerimenti su come insegnare a tuo figlio uno stile di vita sano:

Coinvolgi tuo figlio nella spesa e nella cucina insieme. Una gita al supermercato è un'ottima occasione per presentare ai bambini prodotti diversi che mangi. Chiedi a tuo figlio di esplorare gli scaffali del negozio e poi di aiutarti a trovare e scegliere prodotti necessari secondo la tua lista. Alcuni supermercati offrono continuamente degustazioni, questo è un modo per dare un assaggio a tuo figlio Nuovo prodotto ed espandere le tue preferenze gastronomiche.

Quando prepari la cena in famiglia, chiedi aiuto ai tuoi figli. In vita adulta Le abilità culinarie di tuo figlio saranno molto utili. Quando una persona sa cucinare, consuma cibi meno trasformati e fast food. Inoltre, mentre prepara la cena insieme, il bambino avrà il desiderio di provare nuovi piatti al processo di preparazione a cui ha partecipato.

Oggi, in accordo con lo Stato Federale standard educativi direzione “Sviluppo fisico”, incluso ambiti educativi"Salute", " Cultura fisica"occupa un posto di primo piano nel processo educativo dei bambini in età prescolare. E questa non è una coincidenza. Gli ultimi dati del Ministero dell'Istruzione e della Scienza Federazione Russa: secondo le statistiche, il 21 ° secolo in Russia è iniziato con forte peggioramento un indicatore così importante come la salute di un bambino in età prescolare. Il numero di bambini sani è diminuito dell'8,1%. Il numero di bambini con disabilità è aumentato del 6,75% sviluppo fisico, predisposizione alla patologia. Il numero di bambini del gruppo sanitario 3 con disabilità gravi e malattie croniche è aumentato dell'1,5%.

Ogni anno aumenta la percentuale di bambini con problemi di salute, si registra un trend di crescita continua livello generale malattie tra i bambini in età prescolare. Ciò è dovuto a molti fenomeni negativi vita moderna: condizioni socioeconomiche difficili, problemi ambientali, basso livello sviluppo dell'istituto del matrimonio e della famiglia; diffusione massiccia dell'alcolismo, del fumo, della tossicodipendenza; sistema debole base sanitaria ed educativa delle istituzioni educative e delle famiglie. Il benessere della società nel suo insieme dipende dal livello di condizione mentale e fisica della popolazione, dal suo stato di salute, quindi il problema della formazione delle idee dei bambini su uno stile di vita sano per i bambini sembra essere società moderna pertinente.

L’atteggiamento di un bambino nei confronti della propria salute è la base su cui costruire la necessità di uno stile di vita sano. Questo bisogno nasce e si sviluppa nel processo di presa di coscienza da parte del bambino di se stesso come persona e personalità. L'atteggiamento di un bambino nei confronti della salute dipende direttamente dalla formazione di questo concetto nella sua coscienza.

Le basi di uno stile di vita sano nei bambini in età prescolare sono determinate dalla presenza di conoscenze e idee sugli elementi di uno stile di vita sano (rispetto del regime, procedure igieniche, attività motoria), e la capacità di metterli in atto nei comportamenti e nelle attività in modi accessibili al bambino (lavarsi i denti, lavarsi le mani, fare esercizi).

La società moderna si distingue per una varietà di esempi di stile di vita umano che ogni bambino incontra costantemente. Questa diversità non è sempre un modello per il bambino; ​​di conseguenza, si crea il caos nelle idee del bambino su uno stile di vita sano e le idee già esistenti vengono distrutte. Oggi, il problema dello sviluppo di idee su uno stile di vita sano (HLS) è considerato a livello statale in connessione con la tendenza negativa al deterioramento della salute di tutti i gruppi socio-demografici della popolazione russa e, in particolare, dei bambini in età prescolare e età scolastica

L'età prescolare appartiene al cosiddetto periodi critici nella vita di un bambino. Durante l'infanzia in età prescolare, la forza e la mobilità aumentano processi nervosi, formazione di livelli superiori attività nervosa. I processi nervosi sono caratterizzati da un rapido esaurimento. Il sovraccarico emotivo è associato ad un aumento della frequenza degli stati borderline e reazioni nevrotiche. Non è un caso che è a questa età che genitori e insegnanti spesso incontrano manifestazioni nel comportamento dei bambini come cambiamenti di umore, maggiore irritabilità, eccitabilità psicomotoria, pianto, affaticabilità veloce, disattenzione durante l'esecuzione dei compiti. I bambini possono manifestare le seguenti reazioni: mangiarsi le unghie, torcersi i capelli, a lungo non addormentarti, impegnati movimenti irregolari(ondeggiamento, rimbalzo, ecc.)

Durante l’infanzia in età prescolare si verificano cambiamenti “profondi” nel metabolismo, che sono associati alla massima frequenza di infezioni infantili e rappresentano un serio pericolo per la salute del bambino.

Inoltre, questo periodo di età- questa è la possibilità della formazione e della manifestazione di tutti i tipi di reazioni allergiche e croniche malattie somatiche, soprattutto in coloro che sono spesso malati e predisposti a certi malattie croniche bambini.

Ma anche bambino in età prescolare sano ha bisogno di cure e partecipazione attente da parte degli adulti che lo circondano. Ciò è dovuto al fatto che la salute di un bambino si sviluppa durante tutta la sua vita.

L'atteggiamento di un bambino nei confronti della sua salute dipende direttamente dalla formazione di questo concetto nella sua coscienza. Nei bambini in età prescolare, è possibile identificare i seguenti prerequisiti legati all'età per la formazione stabile di idee su uno stile di vita sano:

I processi mentali si stanno sviluppando attivamente;

Si notano cambiamenti positivi nello sviluppo fisico e funzionale; i bambini cercano di mantenere e dimostrare una postura corretta;

I bambini in età prescolare sono in grado di svolgere autonomamente i compiti domestici, hanno capacità di cura di sé e compiono sforzi volontari per raggiungere i loro obiettivi nel gioco e nell’attività fisica”.

In età prescolare più anziana, grazie all'aumento esperienza personale, l’atteggiamento nei confronti della salute sta cambiando in modo significativo. Ma, allo stesso tempo, c’è una confusione tra i concetti di “sano” – come “grande, buono” (è fantastico!) e “sano” – come non malato. I bambini ancora correlano la salute con la malattia, ma identificano più chiaramente le minacce alla salute come causate dalle loro stesse azioni (“non puoi mangiare frutta sporca”, “non puoi mangiare cibo”). con le mani sporche", ecc.) e dall'ambiente esterno. Con un certo lavoro educativo, i bambini correlano il concetto di “salute” con l'attuazione delle norme igieniche, i bambini iniziano a correlare l'educazione fisica con il miglioramento della salute e nella sua definizione (come, appunto, gli adulti) mettono al primo posto la componente fisica. A questa età i bambini, anche se ancora intuitivamente, iniziano a evidenziare sia le componenti mentali che quelle sociali della salute (“tutti lì urlavano e imprecavano così tanto, e a me veniva mal di testa”). Ma, nonostante le idee esistenti sulla salute e sui modi per preservarla, in generale, l'atteggiamento nei suoi confronti tra i bambini in età prescolare rimane piuttosto passivo. Le ragioni di questo atteggiamento risiedono nella mancanza da parte dei bambini delle conoscenze necessarie sui modi per mantenersi in salute, nonché nella mancanza di consapevolezza dei pericoli di un comportamento umano malsano per il mantenimento della salute.

A sua volta, la presenza di questa esigenza aiuta a risolvere il compito psicologico e sociale più importante: la formazione da parte del bambino della posizione di creatore in relazione alla propria salute e alla salute degli altri.

Da un lato - attività, curiosità, mobilità e dall'altro - mobilità dei processi nervosi, suscettibilità alle infezioni e raffreddori, reazioni allergiche nei bambini in età prescolare sono prerequisiti importanti per la formazione di uno stile di vita sano, che consente loro di conoscere e insegnare ai bambini il corretto atteggiamento nei confronti della propria salute e dell'interazione con il mondo esterno. Allo stesso tempo, ogni periodo di età è caratterizzato dalle proprie caratteristiche, che dovrebbero essere prese in considerazione nel lavoro sullo sviluppo di uno stile di vita sano.

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Allegato 1

Domande da discutere con i bambini più grandi

1. Cosa dovresti fare per essere in salute?

2. Fai esercizi mattutini?

3. Sai cosa sono le “buone abitudini”?

4. Sai cosa sono le “cattive abitudini”?

5. Conosci le conseguenze delle cattive abitudini?

6. Conduci uno stile di vita sano?

7. Perché è importante mantenere uno stile di vita sano?